Varför viktig är ren luft när man praktiserar yoga?

Att andas är i sin natur kopplat till rörelse, och skuggorna av det övergripande processen inom yoga. Ordet yoga är ett sanskritord som kommer från rotordet ”yuj”, som översätts som att förena eller juka. Ursprungligen tenderar yoga att kombinera fysisk träning, mental disciplin och spirituella praktiker. En av de mest betydelsefulla aspekterna när man strävar efter denna union är andedräkt, i yogas terminologi kallas det ”prana”. Prana betyder livskraft eller den vitala energin eller livsanden, och därmed är prana oavbrutet associerad med luft. Att förstärka kopplingen mellan ren luft och yoga kan förbättra resultaten av denna praktik dramatiskt.

Vad Som Händer När: Andning och Yoga

Pranayama eller andningskontroll är en del av yoga. Några av de huvudsakliga typerna av pranayama som syftar till att kontrollera och cirkulera prana i kroppen inkluderar dikter, kraftigt utandning och växelvis nosblyggt andning. Utöver att hjälpa till med andningseffektivitet har dessa tekniker en upphetsande påverkan på nervsystemet, vilket orsakar stresslindring och klar sinne. Träningsprogram för andningsmuskler har bevisats förbättra tidalvolym, syrekonsumtion och lungans elastiska återhämtning samt även kärl- och hjärnfunktioner, immunesvar och blodtryck. Trots detta kan dessa fördelar motverkas i utvecklade länder när luften är fylld med partiklar, kemikalier och allergener som kan orsaka andningsbesvär och suboptimal effektivitet av dessa praktiker.

Förstoring och dess typer och dess effekt på människors hälsa

Ambientluftföroreningar är ett snabbt växande problem över hela världen, särskilt i stadsområden, på grund av utsläpp från olika industrier och transportsystem. Denna förorening kan också orsaka en bred variety av sjukdomar, från enkla tillstånd som ögon- och halsirritation till allvarliga andningsproblem som resulterar i sjukdomar som astma, bronkitis och till och med lungcancer. Särskilt om en person utför yoga, så kommer andning av förorenad luft att markant minska nöjet och de hälsopromovande egenskaper som vanligtvis erhålls från aktiviteten. Luftföroreningar påverkar luftens förmåga att nå våra lungor genom djupandning, det påverkar också hälsan på andningsorganen, inklusive inflammationer, vilket reducerar syresatsen i blodet och därmed stör möjligheten att uppnå en lugn och balanserad idé av att praktisera yoga.

Fördelarna med att praktisera Yoga i ren luft.

Yoga som utförs i en miljö med ren luft är ännu mer fördelaktig för hälsan, det är ett faktum. Ren luft betyder att inga skadliga partiklar hamnar i lungorna och alla aspekter av pranayama kan uppnås. Det främjar också andningsformeringen på ett mer effektivt sätt och uppnår bättre syremånader i blodet och kroppen. I brist på detta riskerar praktiserande att uppleva en minskning av koncentrationsförmågan, ökade nivåer av ångest samt minskad allmän välbefinnande. Dessutom finns det mindre risk att utveckla andningsrörelserbaserade sjukdomar och andra tillstånd på grund av frånvaron av luftburen bly och pollen, eller någon annan form av irritant, och kroppen är mer kapabel att utföra yogapositionerna på det mest effektiva sätt möjligt.

Att designa den rätta yogamiljön

För optimala resultat av ren luft under utövandet av yoga måste miljön förbättras, oavsett om det är inomhus eller utomhus. För en vanlig inomhusmiljö bör man överväga vissa vanliga utrustningar som luftrenare, vilka kan eliminera föroreningar och allergener. I detta fall är det effektivt att reglera den korrekta ventilationen för att låta frisk luft in i lokalen. Inomhusväxter som renar luften inkluderar ormkaktus, spindelväxt och fredslilja, och de bör ingå i inredningen. När du väljer en plats för en öppenlufts-session ska du undvika områden som ligger nära trafikativa vägar eller produktionssamhällen. Idealplats inkluderar parkeringsområden, trädgårdar och andra öppna utrymmen för att dra nytta av ren luft som tillhandahålls av många träd och växter och en gynnsam tyst miljö för träning.

Slutsats: Andning, Kropp och Interaktion

Yoga är en övning som inte bara handlar om kroppsliga aspekter genom en serie praktiker, utan är mer mentala och spirituella praktiker täckta via andningsmekanismer. Denna koppling mellan övning och andning bör förklaras tydligt för att förbättra resultat och njutning av yoga. Prioriteten för luftkvalitet kommer att hjälpa praktikanter att skydda sig och förstärka yogapraktiken för att uppnå en bättre effekt på kroppar, sinnesställningar och själar. Samtidigt som vi börjar uppskatta behovet av ren luft kan varje person och alla vi känner göra något åt det för att förvandla världen till lämpliga utrymmen för yoga och andra aktiviteter.