5 Mga Paraan upang Pagpatuloy ang Iyong Paggawa ng Yoga sa Bahay

Bilang ang mabilis na mundo ay lumalago sa teknolohiya, ang mga tao ay palaging busy sa paggalaw. Dito pinapakita sa mga indibidwal ang yoga na nakikinig sa mabilis na buhay habang maayos. Gayunpaman, maraming mga tao ang naramdaman na gumagawa ng yoga sa bahay ay napakasiksik dahil wala silang estruktural na patuloy na gawa ng klase ng yoga; narito ang isang patuloy. Ang artikulong ito ay nagbibigay ng limang madaling tip para matulak ang iyong yoga kahit hindi ka sumali sa studio.

1. Gumawa ng Partikular na Lokasyon

Ang susunod na bagay na kailangang gawin upang gawing mas epektibo ang pagsasaya ng yoga sa bahay ay una, pumili ng isang tahimik at tiyak na lugar sa bahay para sa pagsasanay ng yoga. Hindi mo kailangang magkaroon ng malaking lugar; lahat kung ano ang kailangan mo ay isang sulok sa bahay kung saan gusto mong maging libreng-distorsyon kapag nag-sasaya ng yoga.

Sa layunin na iyon, isipin ang mga ito na mga factor habang sinusuri mo ang iyong sariling espasyo para sa yoga:

Mga Langis: Kasama sa pag-aarangkada ang gamit ng mababang liwanag, gamit ng fragrance oils o candles, at gamit ng malambot na musika.

Iwasto ang Kaguluhan: Siguraduhing malinis at pinapanatili ang lugar ng pagsasanay dahil ito ay makakatulong sa pagbawas ng stress at puputulan ang relaksasyon ng isip.

Mga Tambalan: Dapat laging sapat ang mga mat, blocks, straps, bolsters, atbp. sa mga props na gagamitin.

Ngayon ay mas madali na ito, dahil mayroong iba't ibang espasyo ay magiging may kakayanang bigyan ka ng iba't ibang focus at intensyon patungo sa iyong pagsasanay.

2. Itakda ang Malinaw na Intensyon

Upang mapabuti ang iyong mga sesyon ng yoga sa bahay, unang i-ayos ang isang malinaw na kaisipan at layunin para sa bawat pagsasanay ng yoga nang lubos at makabuluhan. Sinasabi na ang mga kaisipan ay maaaring baguhin ka at sapat upang manatili sa pagsasanay.

Mga Patnubay sa Paggawa ng Layunin:

Mag-isip: alamin ang layunin ng iyong pagsasanay at lahat ng mga posibleng resulta na maaaring makamit ang pagsasanay. Maaaring ito ay pagbabago sa pisikal na anyo o hugis, sa utak o kahit sa mga emosyonal na aspeto.

Isumbong Sila: Dahil dito, dapat sumulat ng mga layunin, dahil hindi laging malinaw ito at madaling makalimot.

Ipagdiwang: Pagkatapos ng tiyak na pagsasanay o sesyon, maaaring makamit ang benepisyo ng oras na ito upang tanungin ang sarili tungkol sa tiyak na layunin at kung ito ay natupad na.

3. Sundin ang Mga Klase at Tutoriyal Online

Ang may layunang pagsasanay ay ipapokus sa isip upang makapaniniwala na ang tiyak na pagsasanay ay makakatulong sa pagkamit ng ilang mga obhektibo.

Gayunpaman, habang ang paggawa ng yoga sa kaginhawahan ng sariling bahay ay mabalak-balak, paggamit ng ilang klase online at pagseselos ng mga turorial ay magbibigay sayo ng iba't ibang pananaw at pagbabago sa iyong araw-araw na rutina.

Mga benepisyo ng mga online resources:

Saklaw: Maraming mga resource at mga opsyon ang magagamit ngayon sa termino ng uri ng mga klase ng yoga.

Tekniko: Magtrabaho kasama ang mga pinatibay na guro na eksaktong nakakaalam kung ano ang kanilang ginagawa at nagbibigay ng mga suhestiyon sa pamamagitan ng pamamaraan.

Network: Bilangguhang bilang ng mga site ay may mga talakayan boards at komunidad para maaaring makipag-ugnayan ka sa iba pang mga tagapaggawa ng yoga.

Subukan ang iba't ibang estilo at mga guro upang interesado ka at iyon ang ganda ng yoga.

4. I-integrate ang Meditasyon at Pag-uulol

Idadagdag ang kalaliman sa iyong praktis ng yoga sa isang paraan ay lumalampas sa pagtitiyaga ng iyong posisyon para sa mas mahabang panahon. Ang paghinga at meditasyon din ay bumubuo ng mahalagang bahagi ng isang maayos na praktis ng yoga.

Paano ipapatupad ang mga praktis na ito:

Simulan sa Simula: Magbago ng 5 hanggang 10 na minuto ng meditasyon o pag-uulat ng hininga na maaaring gawin bago o pagkatapos ng tunay na praktis ng yoga.

Alamin Ang Mga Pagpipilian Mo: Subukan ang iba't ibang estilo tulad ng pinag-uusapan na meditasyon, mga bahagi ng 'pagkakabuo' ng katawan, o mga praktis na batay sa hininga tulad ng pagpapahalang pambabagong paghinga sa ilong.

Tumahan sa Programa: Siguraduhing gagamitin ang mga teknik na ito nang regularyo para sa mas malinis na karanasan sa iyong pangkalahatang kalusugan at sa iyong praktis ng yoga.

Ang komprehensibong estratehiyang ito ay makakatulong sa iyo upang mapabilis ang relasyon mo sa isip at katawan.

5. Susuriin Ang Progreso Mo

Paano pa isa pang praktikal na paraan upang mapabilis at lumalim ang iyong praktis ng yoga ay pamamalas ng progreso. Ito ay maaaring hindi lamang kasama ang pag-uunawa sa mga fisikal na lugar kundi pati na rin sa mental at emosyonal na lugar.

Paano mong maobserba ang sarili:

Dagdag sa Yoga Journal: Isulat ang yoga journal na may mga pagpupulong ng pagpapagaling na inilalagay sa unahan ng pahina kaya't sa bawat sesyon, bagaman anumang antas, ang pagpupulong ay dumadirekta papunta sa mga obhektibo nila ng mga saloobin at damdamin.

Mga Maikling Klip: Pagbibigay ng mga pagkakataon upang ipraktis ang mga konsepto mula sa kanilang orientasyon, simulan na dokumentuhin ang kanilang postura at sagutin ang kanilang mga larawan o ekscerpt mula sa mga sesyon ng coaching.

Obhektibong Mga Layunin: Ang pangunahing dahilan sa aking palagay, Manatili na pinagmumulan at talastas, Iwasan mong maging sobrang ambisyoso sa iyong mga ekspektasyon at itakda ang mas maliit na layunin para hindi mo subukan ang mga di-maaabot na target at alisin lahat ng pagbilang-bilang, tandaan na ito'y isang biyahe.
Ang pagsusulat ng iyong biyahe ay hindi lamang nagpapadali sa pagsulong ng sariling pag-unlad kundi pati na rin ito'y nagpapakilala at nagpapabalita sa iyo upang tumulak sa iyong programa.

Konklusyon

Maraming paraan upang pagbutihin ang iyong pagsasanay ng yoga sa bahay tulad ng paghahanda ng isangkop na puwang, pagsasaalang-alang ng kaisipan, paggalaw patungo sa paghahanap ng tulong, pagsasama ng pagiging maingat sa proseso, at pagsusuri kung ano ang natutunan. Kung kinabibilangan ang mga itong limang estratehiya, ang pagsasanay ng yoga sa bahay ay maaaring buong-buo at orientado sa pag-unlad. Saya-sayahan ang mga hamon at oportunidad na dala ng pagsasanay sa bahay at habang nagpapatuloy ang iyong pagsasanay, matatamo mo ang hindi inaasahang paglago.