Paano Ka Natutulungan ng Yoga na Iwaksi ang Isang Masamang Gawi?

pagpapakilala

Maaaring mahirap para sa isang tao na bitawan ang isang bisyo o masamang ugali. Ang paninigarilyo, emosyonal na pagkain, at pagpapaliban ay ilan lamang na hinahayaan nating maging alipin. Sa kabutihang palad, ang yoga ay nagbibigay ng isang mas holistic na paraan upang makatulong na labanan ang mga negatibong pattern na ito. Sinisiyasat ng artikulong ito ang iba't ibang diskarte at benepisyo ng yoga sa mga tuntunin ng masasamang gawi at kung paano mabisang haharapin ang mga ito.

Pag-iisip at Kamalayan

Ang mindfulness ay isa sa mga pangunahing prinsipyo ng yogic lifestyle. Ginagawa ng yoga na isang kasanayan na huwag kalimutan ang ating mga iniisip, damdamin, at pag-uugali na maaaring lumitaw sa buong araw. Sa sandaling simulan mo ang pagsasanay ng asanas, palalawakin mo ang antas ng iyong kamalayan na ginagawang mas madali upang masuri ang mga ugat at pagkakaiba ng masamang gawi. Halimbawa, kung ang pagnanais na manigarilyo ng dalawang tabako sa isang araw ay sanhi ng stress, salamat sa pagsasanay ng pag-iisip, napagtanto ito ng isang tao at pinipigilan ang gatilyo.

Pagbawas ng Stress

Ang pagpapatibay ng mga positibong gawi sa pag-uugali tulad ng yoga ay maaari ding matiyak sa pamamagitan ng iba pang pinagbabatayan na mga variable gaya ng dami ng stress na nararanasan ng isang tao sa puntong iyon. Ang stress ay nakikita bilang isa sa mga kilalang dahilan tungo sa pagtatatag at pagpapatuloy ng masasamang gawi. Kapag tayo ay nasa isang mahirap na sitwasyon o nakakaramdam ng kalungkutan, ang pagbaling sa mga gawi na ito ay mas karaniwan. Ang pangunahing premise ng yoga ay nakatuon sa pagbabawas ng stress sa pamamagitan ng mga kasanayan sa paghinga (pranayama), pagmumuni-muni at mga pisikal na posisyon ng katawan (asanas) na nagpapaginhawa sa isip at katawan. Ang stress naman ay nakakatulong sa paggawa ng mga tukso ng mga negatibong pag-uugali na mukhang hindi gaanong kaakit-akit habang ito ay nilalabanan sa pamamagitan ng tulong ng yoga.

Emosyonal na Regulasyon Ang mga emosyon ay isang mahalagang elemento sa ating mga gawi. Nailabas na ang yoga ay aktibong nagtataguyod ng emosyonal na balanse at kapayapaan sa pamamagitan ng pagkakatugma ng mga panloob na enerhiya ng katawan. Sa pamamagitan ng regular na pagsasanay, gumagana ang yoga upang mapababa ang antas ng pagkabalisa, depresyon, o iba pang negatibong emosyon na kadalasang humahantong sa mga nakapipinsalang gawi. Sa malalim na emosyonal na katatagan, ang isa ay mas may kakayahang gumawa ng malusog na mga pagpipilian at ipatupad ang mga ito nang tuluy-tuloy. 

Pagbuo ng Disiplina at Kapangyarihan 

Ang yoga ay hindi lamang tungkol sa mga poses; isa rin itong kasanayan at hindi masyadong mahirap unawain na ang pagsasanay, pagtuon, at dedikasyon ay mga pangunahing pangangailangan. Ang mga katangiang ito ay madaling gamitin kapag sinusubukan ng isang tao na labanan ang isang bisyo. Nag-aalok ang yoga ng maraming benepisyo sa lakas ng loob at pagpipigil sa sarili kapag madalas na ginagawa. Unti-unti, ang focus at konsentrasyon na nabubuo sa banig ay makakatulong sa maraming iba pang aspeto ng buhay, na ginagawang mas madaling madaig ang masamang ugali na ito. 

Paglikha ng Mas Malusog na Routine 

Ang pare-parehong pagsasanay sa yoga ay maaari ring tumulong sa pagbuo ng isang mas malusog na gawain araw-araw. Nasabi na ang masasamang gawi ay kadalasang nagiging maayos sa isang hindi maayos o hindi naka-iskedyul na sitwasyon. Samakatuwid, sa pamamagitan ng pagsasanay ng yoga sa araw-araw, ang indibidwal ay nagdaragdag ng positibong aktibidad na nagbibigay ng enerhiya at nag-uudyok sa isa na gumanap, sa gayon ay inaalis ang saklaw ng mga negatibong gawi. Ang istrukturang ito ay nagbibigay din ng pagkakataon para sa mga bagong malusog na gawi na mabuo.

Community Support

Nakatutulong na malaman na ang komunidad ng yoga ay maaari ding maging isang mahalagang mapagkukunan habang sinusubukang alisin ang isang masamang ugali. Karamihan sa mga yoga center at online na mapagkukunan ay nag-aalok ng mga aralin sa grupo, mga kurso at mga grupo ng talakayan kung saan ang mga practitioner ay maaaring makipag-ugnayan, makipagpalitan ng mga ideya at magbigay ng suporta at paghihikayat sa isa't isa. Ang komunidad ay maaaring magbigay ng kinakailangang emosyonal at moral na suporta upang malampasan ang mga hadlang at manatiling nakatuon sa mga itinakdang layunin.

Konklusyon

Mahirap alisin ang isang masamang ugali ngunit ang yoga ay epektibo sa pagbibigay ng isang multi-dimensional na solusyon na maaaring makatulong sa pag-alis ng ugali. Sa paggamit ng isip, katawan at espiritu, tinutulungan ng yoga ang mga indibidwal sa pamamahala ng stress, emosyon at pananatiling disiplinado na lahat ay napakahalagang salik para masira ang isang ikot at humantong sa isang mas holistic na buhay. Gawing bahagi ng iyong araw ang yoga at hindi lamang aalisin mo ang mga hindi malusog na pattern, ngunit magkakaroon ka rin ng higit na pakiramdam ng kagalingan sa proseso.