Paano Tumutulong ang Yoga upang Itigil ang Isang Masamang Kaugalian?

Panimula

Maaaring mahirap para sa isang tao ang pabayaan ang isang kasamaan o masamang kostumbre. Ang pagtatabako, damdaming kumain, at pagpapahalata ay ilang lamang nito na pinapayagan natin na sundin. Sa kabutihan, nagbibigay ang yoga ng mas holistikong paraan upang tulungan labanan ang mga negatibong paternong ito. Ipinapakita ng artikulong ito ang iba't ibang pamamaraan at benepisyo ng yoga sa aspeto ng masamang kostumbre at kung paano ito maaaring ma-address nang epektibo.

Konsensya at Pagkakilala

Ang pagiging mindful ay isa sa mga sentral na prinsipyong pangkabuhayan ng estilo ng buhay sa yoga. Binibigyan ng yoga ng pansin ang aming mga alaala, damdamin, at kaugalian na maaaring lumitaw habang naglalakbay tayo sa araw-araw na buhay. Pagdating sa pamamaraan ng paggawa ng asanas, hahangin ang iyong antas ng kamalayanan, na gagawing mas madali ang pagsusuri sa ugat ng mga masamang kaugalian at ang pagpapakita ng kanilang mga kakaiba. Halimbawa, kung ang pagnanais para magtatabak ng dalawang sigarilyo bawat araw ay sanhi ng stress, sa pamamagitan ng pagsasanay ng mindfulness, maari mong maunawaan ito at pigilan ang punta.

Pagbawas ng Stress

Ang pagsunod sa positibong mga praktis sa pag-uugali tulad ng yoga ay maaari ding matukoy sa pamamagitan ng iba pang nakasalalay na variable tulad ng dami ng estres na dinaranas ng isang tao sa tiyak na punto ng panahon. Tinatakan ang estres bilang isa sa mga pinakamalalaking sanhi patungo sa pagsisimula at pagpapatuloy ng mga masamang kasanayan. Kapag nasa isang hirap na sitwasyon o nararamdaman ang kumikinig, mas karaniwan ang umuwi sa mga itong kasanayan. Ang pangunahing konsepto ng yoga ay pinokus sa pagbabawas ng estres sa pamamagitan ng mga praktis sa pagsusulyap (pranayama), meditasyon at pisikal na posisyon ng katawan (asanas) na nagpapahina sa isip at katawan. Sa kabilang banda, ang estres ay tumutulong sa paggawa ng mga tukma ng masamang pag-uugali na maging mas di makaturok dahil sa tulong ng yoga.

Pagpapalakas ng Emosyonal na Pag-aaruga ang emosyon ay isang mahalagang elemento sa aming mga kasanayan. Ipinakita na ang yoga ay aktibong nagpapalago ng emosyonal na kabanalan at kapayapaan sa pamamagitan ng pagharmonisa ng loob na enerhiya ng katawan. Sa pamamagitan ng regular na pagsasanay, ang yoga ay gumagana upang mabawasan ang antas ng anxiety, depresyon, o iba pang negatibong emosyon na madalas na humahantong sa masasamang kasanayan. Sa malalim na emosyonal na katatagan, mas sapat kang makagawa ng malusog na pagpipilian at ipapatupad ang mga ito nang konsistente.

Paggawa ng Disiplina at Desisyon

Ang yoga ay hindi lamang tungkol sa mga pose; ito rin ay isang pagsasanay at hindi mahirap maintindihan na ang pagsasanay, fokus, at dedikasyon ay pangunahing kinakailangan. Ang mga atributo na ito ay maaaring gamitin kapag sinusubukan mo ang magtagumpay laban sa isang kasamaan. Maraming benepisyo ang yoga sa loob-loob mong determinasyon at kontrol kapag ginagawa ito nang madalas. Pagkatapos ng ilang panahon, ang fokus at konsentrasyon na itinatayo mo sa mat ay makakatulong sa maraming iba pang aspeto ng buhay, gawing mas madali itong masamang kasanayan na ito.

Paggawa ng Mas Lusog na Rutina

Ang pagpapakita ng yoga nang konsistente ay maaaring tulakdin din sa pagsisimula ng mas malusog na rutina araw-araw. Sinabi na ang mga masamang kasanayan ay madalas na lumalago sa isang sitwasyong walang pagkakaisa o walang schedule. Kaya, sa pamamagitan ng pagsasanay ng yoga bawat araw, nagdaragdag ang isang tao ng positibong aktibidad na nagbibigay ng enerhiya at nagpapabilis sa isa na gumawa, na nakakakalanta sa mga posibilidad ng negatibong kasanayan. Ang anyong ito ay nagbibigay din ng pagkakataon para makabuo ng bagong at malusog na kasanayan.

suporta ng pamayanan

Makatutulong ding malaman na ang komunidad ng yoga ay maaaring maging mahalagang pinagmulan habang sinusubukan mongalisin ang isang masamang kasanayan. Karamihan sa mga sentro ng yoga at online resources ay nag-ofera ng grupo ng mga leksyon, kurso, at diskusyon na grupo kung saan maaaring maginterakt ang mga tagapagsanay, mag-exchange ng ideya, at magbigay ng suporta at himala't bati sa bawat isa. Ang komunidad ay maaaring bigyan ng kinakailangang emosyonal at moral na suporta upang tularan ang mga hambog at manatili na tumutok sa tinukoy na obhektibo.

Konklusyon

Mahirap mawala ang isang masamang kasanayan, ngunit epektibo ang yoga sa pagbibigay ng multy-dimensyonal na solusyon na maaaring tulungan kang mabuksan ang kasanayan. Sa pamamagitan ng paggamit ng isip, katawan at espiritu, binibigyan ng tulong ng yoga ang mga individwal sa pamamahala ng stress, emosyon at pagsisikap na disiplinado, lahat ng mga ito ay mahalagang mga factor para makabreak ng siklo at magpatuloy ng isang mas holistikong buhay. Iyong ipasok ang yoga sa iyong araw-araw na buhay at hindi lamang matatanggal mo ang mga di-ligtas na pattern, kundi pati na rin ay lalo mong papauunlad ang mas malalim na pakiramdam ng kagalingan habang naglalakbay.