Paano Makamit ang Isang Ligtas na Estilo ng Buhay Sa pamamagitan ng Yoga

Yoga at Kahalagahan Nito

Ang yoga ay isang sining na nagmula sa India at nangailangan ng malaking interes sa buong mundo sa kamakailan dahil sa maraming kabutihan. Ito ay mula sa posisyon ng katawan, ehersisyo sa pagsusulok, at meditasyon kaya maaaring ituring bilang komprehensibong teknik ng kalusugan. Pagsasanay ng yoga araw-araw ay maaaring mabilis na pagtaas ng iyong kalusugan sa pisikal, mental, at kahit na emocional na lebel. Ang talatang ito ay naglalayong magbigay sa iyo ng iba't ibang paraan kung paano mo gamitin ang yoga sa pagkamit ng isang magandang pamumuhay.

Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Katawan

Higit na Maraming Kabaligtaran at Kagandahan

Talaga ang pinakamalimitang benepisyo ng paggawa ng mga ehersisyo sa yoga ay ang pagtaas ng katalinuhan ng mga karneng muscular. Ang mga sesyon sa yoga ay makatutulong upang magbigay ng regular at mabagal na pagsisiyasat sa iyong mga karneng muscular kaya naiimprove ang iyong kababaligtaran. Para sa katalinuhan, ang mga posisyon tulad ng Downward grappling – Dog at Forward Fold ay nagdadalá ng malaking kontribusyon. Maliban sa katalinuhan, ang yoga ay nagpapabilis din ng mga karneng muscular. Ang mga posisyon tulad ng Warrior Series at Plank ay nagpapabilis ng mga karneng muscular pati na rin ang pagpapabuti sa katibayan ng iba't ibang karneng muscular sa iyong katawan.

Pagpapabuti sa Respiratory at Cardiovascular Function

Maalam ang Yoga para sa mga proseso na ginagamit sa pagsasanay upang makabutihing hikaw, at tinatawag ito na pranayama. Hinati ni Pranayama Baldwin ang paghikaw, pagbaba ng hikaw at pagtigil sa paghinga dahil ito ay nagpapalaki ng saklaw at kapasidad ng baga at tumutulong sa wastong paggamit ng respiratorya. Sa dagdag pa rito, bilang resulta ng tuloy-tuloy at koordinadong paggalaw at pagsasanay ng paghikaw sa mga klase ng yoga; maaaring makamit din ang mga benepisyo sa kardibascular. Ang maluwag na galaw tulad ng Vinyasa o Sun Salutations ay taas ang rate ng puso mo at kaya ang sirkulasyon, na sa katunayan ay tumutulong sa puso.

Pagsusuri sa Mental, Emosyonal at Kalusugan

Pagpapagaan ng stress at pagpapahinga

Ang stress na nasa anyo ng isang panlabas na kalaban ay isa pang katangian ng modernong mundo. Kilala din ang Yoga bilang maaaring maganyos sa papel ng mga kagamitan laban sa stress dahil ito'y nagpapabuti sa pagsisisi at kalmadong pag-iisip. Ang mga estilo ng Yoga tulad ng Hatha at Restorative Yoga ay mababaw lamang at sumasaklaw sa pagsasanay ng mga sulok at bahagi ng katawan na nakakapagbigay ng kalsada sa autonomikong nerbyosong sistema. Sa dagdag pa rito, ginagamit ang pagninilay at mga teknik sa pagsusulod ng hangin upang mapahid ng mabuti ang mga nalalasing na pag-iisip na makatutulong laban sa depresyon.

Ang susunod na mga pagbabago, na natukoy sa kondisyon at pamamanhikan ng mga batang pasimula ay may ugnayan sa pagtaas ng mindfulnes at emosyonal na balanse.

Ang yoga ay nagpapalakas ng kamalayan, kilala rin bilang pagkakonsyensya sa kasalukuyang nangyayari. Hindi lamang ito magagawa sa loob ng yoga mat kundi umuunlad patungo sa paraan kung paano ikaw ay nakikipagharmoni at o humaharap sa pang-araw-araw na isyu. Ang mga anyo ng yoga na pinalalaganap ang mental na fokus ay kasama dito ang Yin Yoga, kung saan kinakailangan kang manatili sa isang posisyon sa ilang panahon, nagtuturo sayo ng pagiging patient at pagbubukod. Pagsasama sa espiritwal na aktibidad tulad ng pagganap ng yoga para sa pagsasanay ng sarili ay maaaring tulakin ang mas mahusay na kontrol ng emosyon at mararamdaman ang isang balanseng pamumuhay.

Paglago ng Espirituwal at Pagkilala sa Sarili

Koneksyon sa Loobang Sarili

Hindi lamang ang yoga ang galaw o panlabas at pisikal na aspeto kundi din ang praktis ng panloob na karanasan. Ito rin ay nagbibigay ng pagkakataon upang makipag-ugnayan sa iyong kaluluwa kaya't ito'y espiritwal sa anyo. Ang Kundalini Yoga ay isa pang uri ng Yoga na may kaugnayan sa pagbangon ng espiritwal na enerhiya na kailangan ng isang tao na magkaroon ng malinaw na pag-unawa sa kanyang sarili at sa lipunang konteksto.

Paggunita ng Tamang Pilipinas

Ang mga prinsipyong pangyoga ay nagdidirekta sa mga tagapagharap upang magbuo ng mas mahusay na mga habit sa aspeto ng kalusugan. Nagdulot ito ng mas mabuting nutrisyon, wastong tulog, at wastong pamumuhay dahil ito'y nagrereason na kailangang ipagmamalaki ang katawan. Karamihan sa mga tao ay natatuklasan na ang paggawa ng mga pose ay nagiging sanhi para sa kanila na iwasan ang mga masamang habit at sundin ang mas mabuting patern sa kanilang araw-araw na buhay.

Mga Estratehiya ng Yoga para sa Pagsisimula ng Matagal na Malusog na Pamamaraan

Simulan Ng Mabagal at Magising Katapatan

Isa sa mga pangunahing determinanteng makakuha ng pinakamainam na resulta sa yoga ay ang regular na pagsasanay. Simulan ang mga aralin sa maliit na bahagi at habang mas komportable na ang bata doon, dagdagan ang oras at trabaho sa loob ng aralin. Mahalaga ito upang matutunan ang pagsunod, lumikha ng katibayan, kagandahang-loob, at pagpapansin araw-araw at taon-taon. Makabuluhan ang maging praktikal sa iyong mga obhektibo at huwag siguraduhin ang iyong katawan nang sobra upang maiwasan ang pagod o sugat.

Hanapin ang Tamang Estilo Para Sa Iyo

Sa katunayan, maraming uri ng yoga, halimbawa ang Ashtanga na mas demanda, pero mayroon ding Hatha yoga na mabagal at tuwid. Maraming uri ang maaaring subukin upang malaman kung alin ang pinakamahusay na makikilos sa iyong kaluluwa. Ang tamang estilo ay makakatulong upang maiwasan ang pagnanais mong ito ay isang trabaho.

Paggawa ng Isang Framework

Yoga bilang Pagsasaya at Paraan ng Pagtutulak

Maraming klase ng yoga na maaaring makuha sa internet o personal na klase na maaaring makatulong sa pagbibigay ng kinakailangang motivasyon at suporta kapag nagsisimula kang mag-practice. Habang nagpractise, dahil ikaw ay bahagi ng isang grupo, madalas ay maaaring humarap ka sa mga kasamahan na aalis sa paligid na makakapagbigay ng tulong sa iyo sa pagkumpleto ng mga gawain mo. Ang isang mabuting tagapagtrain ay talaga ay makakatulong sa iyo na gumawa ng mga ehersisyo mo sa ganitong paraan na maipigil ang anumang sugat na mangyayari sa iyo.

Pribadong espasyo at praktis

Maaring ipahayag na ang praktis ng isang tao kapag epektibong itinatayo ang kalamnan para sa kanyang praktis ng yoga—lalo na sa pagpapasiya ng lugar kung saan siya magpapraktis—ay maaaring makabunga ng pag-unlad ng kanyang praktis. Subukang panatilihing maaliwalas at mabilis ang tunog at hangin. Gayunpaman, ang praktis na ito, matapos ilang oras, ay tumutulong sa pagsasanay ng isang konsistente na praktis at nagiging benepisyonal din upang mapataas ang kontratesyon sa loob ng bawat sesyon ng praktis.

Konklusyon

Ang regular na praktis ng yoga ay hahantong sa kabuuan ng rebolusyon ng isang indibidwal sa pisikal at mental na aspeto. Ang mga praktis na ito ay nagpapalakas din ng kalusugan ng katawan, nakakakontrol sa stress, at nakakataas ng mood. Huwag matakot na sundin ang biyaheng ito isa-isang hakbang, isa-isang aral; maging patient, may pananampalataya sa proseso, at makikita mo ang positibong resulta sa wakas.