Ano ang Pinakamainam na Oras upang Mag-praktis ng Yoga?

Sa kasalukuyan, naging isa na ang yoga sa mga makabuluhang trabaho habang nakakapagbigay ng sariling halaga sa entretenimento dahil sa presyon ng buhay pati na rin sa presyon tungo sa kalusugan, isip at balanse ng emosyon. Gayunpaman, kahit sa anomang paraan ito ay nagaganap, kailan maaring matatanggap ang pinakamataas na benepisyo ng paggamit ng yoga? Kaya't, ang artikulong ito ay isang pagkakataon upang sagutin ang katumbas na popular na tanong kung kailan epektibo na ipagawa ang ilang posisyon at pagsabog habang kinokonsidera ang mga parameter tulad ng oras, bioritmo at kahit personal na layunin ng kursong maaaring unik.

Umaga: Gumawa ng Bagong Simula

Ano ang anyo ng pattern ngayon? Para sa karamihan sa mga gumagamit, ito ay araw ng paggawa. Kaya ngayon, kung gayon, maaari naming subukan lamang na maintindihan kung bakit pinili ng maraming tao ang paggamit ng yoga sa umaga. Ang pagiging kumportable sa yoga sa umaga ay nagbibigay-daan din upang maiwasan ang anumang maluwag o distraktibong kapaligiran o sinuman na maaaring magdulot ng galit o tila di-kumportable.

Sa kaginhawahan, tingnan natin ang mga benepisyo ng paggawa ng Yoga sa umaga, simulan natin ito sa pinakamalapit na isang – ito ay nagiging sanhi para gumalaw ang katawan at ang isipan din. Ang sesyon sa umaga ay ginagawa ang pagsabog sa pamamagitan ng mga pose na hindi lamang inililinis ang katigasan na kinuha ng isang tao habang natutulog, pero handa rin ang katawan para sa araw. Ang pagpaparaktis sa umaga ay madalas ding nagiging sanhi para bumangon ang mga tao, psikolohikal na, na darating sa isang maligayang espiritu para sa buong araw.

Sa ugnayan nito, ang manunulat ay nagbibigay ng kinakailangan batay sa uri ng aktibidad sa isang tinukoy na oras. Ito ay mahalaga na malaman dahil sa aming sariling kortisol na kung saan namin natitikman ay bumubuo sa umaga biyolohikal na. Sa loob ng pananalumpati na ito, ang pagbagsak ng partikular na serye ng mga pose sa paggawa ng pagpapalawak sa umaga sa Yoga ay mukhang maaaring magtugma nang maayos sa mga hormona upang mapabilis ang enerhiya ng isang indibidwal na hindi pa sinasabi ang pangangailangan para sa boost ng kafeina.

Gitna ng Araw: Gitnang Araw na Pahinga

Sa kanilang pananaw, ang hapon ay magiging ang pinakamahusay na oras para sa pagsasanay ng yoga, para sa mga may mabilis o madaling-buwaning umaga, o hindi kailangan ng presyon ng pagbangon nang maaga. Ang mga ehersisyo sa yoga ay maaaring gawin din noong break sa tanghali dahil ito ay tumutulong sa pagpapalawak ng isip at pagsasandat ng konsentrasyon para sa natitirang oras ng trabaho.

Ang yoga sa hapon ay maaaring gamitin nang mas dinamiko at dadagdagan pa ito ng pagbawas sa uri ng pinsala na nakukuha natin dahil sa pag-uupo sa isang workstation sa maraming oras. Ang mga reklamo sa leeg o bulok na balikat, na maaaring ituring na normal sa isang organisadong kapaligiran, ay maaaring epektibong maiwasan gamit ang mga posisyon na nagpapabuti sa antas ng kalayaan sa formula, mga muskulo ng hip flexor, at lordosis.

Sa mga emosyon: ito ay halos isang kliše na isipin kung kailan o gaano kadikit ang kailangang gawin ang yoga sa gitna ng linggong paggawa, at ito ay nailulutas bilang hindi bababa sa isang sesyon ng yoga na makakabuo ng malaking bahagi para sa iyong pisikal na kalusugan at mental na pagsibol para sa natitirang bahagi ng araw.

Gab-i: Oras Para Mag-relax

Ang gab-i ay isang maayos na oras para mag-praktis ng yoga kung gusto mongalisin ang stress at tensyon ng araw na paggawa. Maaari mong gawin ang yoga sa dulo ng araw bago umuwi sa trabaho o bago muling magtrabaho sa susunod na araw upang maaalis mo ang lahat ng stress at anumang positibong pag-iisip at madaling makatulog.

Ilan sa mga uri ng Yoga na maaaring ipraktisahin mo sa oras na ito ay kasama ang Yin o Restorative Yoga dahil pinapayuhan ang karamihan na mas observant sa relaksasyon sa oras na ito ng araw. Ang kanilang pagsasanay ay nakatuon sa mas mahabang panahon ng mabagal na kilos at posisyon, na mas nagiging isang pamamagitan ng relaksasyon at pagkakataon para magpahinga ang organismo matapos ang dinamikong kilos.

Sa tingin na ito, ang hatinggabiang yoga ay naging uri ng pagninilay. Ang insomniya, bilang bahagi ng karaniwang kondisyon ng tao, ay nagdadala ng pagkakatuon sa pagkakaroon ng uri ng aktibidad sa ulo upang ipag-isip kung ano ang mahalaga; ang maaaring aktibidad na maayos upang mabalikan ang mga ginawa noong araw ay malusog. Kung mahirap magtulog o manatili sa tulog, ang paghahanda ng isipan sa ganitong paraan ay makatutulong.

Huling Bagay Ngunit Hindi Pinakamahalaga: Mga Bariryerang Tungo sa Paggunita ng Restoratibong Pamamaraan

Ang anyong ito ng yoga ay hindi rin sanang madalas gaya ng iba, ngunit maaaring mabunga para sa ilang mga indibidwal sa isang mapagpilit na mundo. Ilang mga tao ay gustong gumawa ng mga ito na mga ekspresyon at maaaring pagpapahinga bago matulog upang matulog.

Inirerekomenda na subukang gawin ang pangunahing posisyon na anumang taong lalo na ang mga quarterback na bago sa eksersisong ito ay dapat magpraktis. Ang delikadong at reintegradong posisyong ito ay dapat maging isang pamumuhunan at pagbabago ng anumang gabiang praktis at pagsasanay ng katawan upang mabawasan ang pagpupuno.

Mga Personal na Faktor: Listeng sa Iyong Katawan

Ang mga espesipikong asana ay maaaring may pangkalahatang benepisyo ng paggawa ng yoga sa umaga o sa gabi, gayunpaman, ang pinakamainam na oras para sa paggawa ng yoga ay maaaring mabago nang malawak kaya ito'y indibidwal. Dapat intindihin ng mga tao ang kanilang schedule para sa kanilang mga obligasyon, kanilang mga bioritmo, at siguraduhing tingnan ang kanilang personal na kondisyon sa kalusugan.

Ang kaalaman ng iyong katawan ay ang pinakamahusay na nagpapakita kung kailan dapat maganap ang iyong praktika. Magbigay ng oras na kinakailangan upang payagan ang sarili mong subukin ang iba't ibang oras hanggang makahanap ng oras ng araw kung saan sila ay pinakamabuhay, pinakamadali, at pinakaepektibo. Iba pang mga tao ay pinipiliang gumawa ng isang set ng mga pose ng yoga sa dalawang o tatlong magkaibang oras sa loob ng isang araw sa halip na gumawa ng isang set ng praktika ng yoga ng sabay-sabay.

Koklusyon: Ang Pinakamainam na Oras Ay Ang Iyong Oras

Bukod sa oras ng araw – umaga, hapon, gabi, o tanghali – ang mga tao sa iba't ibang bahagi ng mundo ay may iba't ibang oras para sa pagsasanay ng yoga. Maaaring ito'y sa simula ng araw kapag nadarama ng isang tao na muling buhay, o gitna ng araw bilang panahon ng pagpahinga, o kahit sa gabi kapag nais ng isang tao mag-relax, ang pangunahing bagay ay dapat hanapin ng isang tao kung ano ang gumagana para sa kanila habang patuloy na maging konsistente. Sa pamamagitan ng pagsisimula sa pagkilala sa kanilang sariling katawan, maari nilang hanapin ang pinakamainit na oras upang maiangat ang kanilang pagsasanay sa yoga.