Yoga Uygulamak İçin En İyi Zaman Ne Zaman?

Bugün, yaşamın ve sağlığın, zihnin ve duygusal dengenin baskısı nedeniyle yoga, birçok faydalı ancak eğlenceli meşgale arasında yerini almıştır. Ancak, bu argüman ne kadar doğru olursa olsun, bir yoga uygulamasının maksimum faydaları ne zaman elde edilebilir? Bu nedenle, bu makale, saat, biyorytma ve hatta kursun kişisel hedefleri gibi parametrelerle beraber, bu pozisyonlar ve esneklik egzersizlerinin birçoğunu ne zaman yapmanın etkili olduğu gibi popüler bir soruyu cevaplamaya çalışmaktadır.

Sabah: Yeni Bir Başlangıç Yapın

Şimdiki deseni nedir? Çoğu kullanıcının iş günü olduğunu görebiliriz. Dolayısıyla, şimdi en azından sabahları yoga yapmanın neden birçok insan tarafından tercih edildiğini anlamaya çalışabiliriz. Sabahları yoga yapabilme yeteneği aynı zamanda bir bireyi gürültülü veya dikkat dağıtıcı ortamlardan uzak tutar ve onları kızdıracak ya da rahatsız edecek herhangi bir şeyden korur.

Uygunluk açısından, sabah Yoga uygulamasının avantajlarına bakalım, en açıktan olanıyla başlayalım - hem bedeni hem de zihni hareket ettirir. Sabah oturumu, yalnızca uyku sırasında kazandığımız katılaşmaları serbest bırakmakla kalmaz, aynı zamanda bedeni gün için hazırlar. Bir sabah uygulaması ayrıca insanları psikolojik olarak uyandırarak, tüm gün boyunca neşeli bir ruh haline sahip olmaya neden olur.

Buna ilgi duyulanlar, yazar belirli bir etkinlik türüne göre verilen zaman içinde formatlanmış şekilde gerekli desteği sağlar. Bu, biyolojik olarak sabahleyin uyanan ve keskinleştirdiğimiz kendi kortizolümüzle ilgili bilmesi önemli olan bir konudur. Bu çerçevede, Yoga'daki sabah esneklik egzersizi uygulamasında ortaya çıkan özel poz dizilerinin bu hormonları mükemmel bir şekilde desteklemesi, bireylerin enerjisini artırır ve kafein desteği gerekliliği bile söz konusu değildir.

Öğle Vakti: Öğle Arası Mola

Onların görüşüne göre, sabahları meşgul veya yoğun olan veya sabah erken kalkma stresine ihtiyaç duymayan kişiler için yoga uygulamasının en iyi zamanı öğle vakti olacaktır. Yoga egzersizi, zihni temizlemeye ve geri kalan çalışma saatlerinde odaklanmaya yardımcı olduğu için öğle aralarında yapılabilir.

Öğle vakti yoga daha dinamik bir şekilde kullanılabilir ve bir iş masasında uzun süre oturarak aldığımız hasar türlerini daha da azaltabilir. Organizasyonel bir ortamda normal olarak kabul edilen boyun şikayetleri veya yuvarlak omuzlar, formüldeki hareket özgürlüğü düzeylerini, kalça fлексör kaslarını ve lordozu geliştiren pozisyonlar kullanılarak etkili bir şekilde hafiftiltebilir.

Duygular konusunda: Haftanın ortasında yoga yapmak için ne zaman veya ne sıklıkta düşünülmesi gerektiğini düşünmek neredeyse bir klische haline gelmiştir ve bu, en azından bir yoga oturumuyla giderilebilir; bu, sadece fiziksel iyi oluşunuz için değil aynı zamanda günün geri kalanı için zihinsel bir yenilenme sağlar.

Akşam: Dinlenme Zamanı

Gece, iş gününden gelen stres ve gerginlikten kurtulmak istiyorsanız yoga uygulamak için mükemmel bir zamandır. Günün sonunda, çalışmadan önce veya ertesi gün tekrar çalışmaya başlamadan önce yoga yapabilirsiniz böylece tüm strese ve olumlu düşüncelere kapandıktan sonra derhal yatağa gidebilirsiniz.

Bu saatte uygulayabileceğiniz Yoga türlerinden bazıları Yin veya Restoratif Yoga'dır çünkü çoğu insanın bu günün bu saatinde daha fazla gevşeme yapması önerilir. Stres, yavaş hareketlerin ve pozisyonların daha uzun süreli uygulanmasında yatmaktadır ki bu da dinlenme ve organizmanın dinamik hareketlerden sonra dinlenmesi için bir fırsattır.

Bu görünüşten hareketle, akşam yoga türleri bir tür mülâhazaya dönüşüyor. Uykusuzluk, insan condition'ının normal bir parçası olarak, neyin önemli olduğunu düşünmek için kafadaki bir tür aktiviteye odaklanmayı getiriyor; günün işlerini değerlendirmek için bir rutinin sakinleştirici etkinliği sağlıktır. Uykuya dalma veya uyku sürdürüme zor olduğu yerlerde, akla bu şekilde hazırlama faydalıdır.”

Son Ama En Önemli Olmadan: Tedavi Edici Uygulamayı Devam Etmeye Engeller

Bu tür yoga, diğerlerince kadar yaygın olsa da, stresli bir dünyada bazı bireyler için faydalı olabilir. Belirli kişiler, uyku öncesi bu esneme ve sakinleştiren hareketleri yapmak isteyebilirler.

Herhangi bir kişi, özellikle bu egzersize yeni başlayan quarterbacjklerin pratik ettiği temel pozisyonları denemek önerilir. hassas ve yeniden entegre edici pozisyonlar her gece uygulamasının akışını ve vücut eğitimi daha az akışkan hale getirmelidir.

Kişisel Faktörler: Vücudunu Dinle

Belirli asanalar, sabah veya gece yoga yapmanın genel faydalarına sahip olabilir, ancak yoga yapmak için en iyi zaman geniş ölçüde bireysel olarak değişebilir. İnsanlar, görevlerine yönelik programlarını, biyorytmlerini ve elbette kişisel sağlık durumlarını göz önünde bulundurmaları gerekir.

Vücut bilgisi, uygulamanızın ne zaman yapılacağını gösteren en iyi göstergedir. Çeşitli zaman düzenlemelerini denemek için kendinize gereken zamanı ayırana kadar günün hangi zamanında en enerjik, en rahat ve en verimli olduğunuzu bulana kadar denemeye izin verin. Bazı diğer kişiler, pratiği bir kerede yapmak yerine, gün içinde iki veya üç farklı zamanda bir dizi yoga pozunu tercih ederler.

Sonuç: En İyi Zaman, Senin Zamanındır

Günün zamanından bağımsız olarak – sabah, öğleden sonra, akşam veya gece – dünyanın dört bir yanındaki insanlar yoga uygulaması için farklı saatleri tercih eder. Bu, günün başlangıcında biri yenilenmiş hissettikleri sırada olabilir, günün ortasında bir ara vermek için ya da geceleyin kendini gevşetmek istedikleri sırada; mesele şu ki, herkes kendilerine uygun olanı bulmalı ve tutarlı olmalıdır. İlk önce kendi bedenlerini tanıma yolunda ilerleyerek, ideal yoga zamanlarını belirleyebilirler.