Як йога допомагає позбутися шкідливої ​​звички? Україна

Вступ

Людині буває важко позбутися пороку або шкідливої ​​звички. Куріння, емоційне харчування та прокрастинація – це лише деякі з них, які ми дозволяємо собі стати рабами. На щастя, йога пропонує більш цілісний засіб боротьби з цими негативними моделями. У цій статті досліджуються різні підходи й переваги йоги щодо шкідливих звичок, а також те, як з ними можна ефективно боротися.

Уважність і обізнаність

Уважність є одним із центральних принципів способу життя йоги. Йога робить практику не забувати про наші думки, почуття та поведінку, які можуть виникати протягом дня. Як тільки ви почнете практикувати асани, ви розширите свій рівень свідомості, що полегшить оцінку коріння та диференціації шкідливих звичок. Наприклад, якщо бажання викурити дві сигари на день викликане стресом, завдяки практиці усвідомленості можна усвідомити це і придушити тригер.

Стрес скорочення

Прийняття позитивних поведінкових практик, таких як йога, також можна визначити за допомогою інших основних змінних, таких як кількість стресу, під яким людина перебуває в цей момент часу. Стрес розглядається як одна з головних причин утворення та збереження шкідливих звичок. Коли ми перебуваємо у важкій ситуації або почуваємося пригніченими, набагато частіше звертаємося до цих звичок. Основна передумова йоги зосереджена на зменшенні стресу за допомогою дихальних практик (пранаями), медитації та фізичних положень тіла (асан), які заспокоюють розум і тіло. Стрес, у свою чергу, допомагає зробити спокуси негативної поведінки менш привабливими, оскільки з ним борються за допомогою йоги.

Емоційна регуляція Емоції є важливим елементом наших звичок. Було виявлено, що йога активно сприяє емоційній рівновазі та миру через гармонізацію внутрішніх енергій тіла. Завдяки регулярним заняттям йога допомагає знизити рівень тривоги, депресії чи інших негативних емоцій, які зазвичай призводять до шкідливих звичок. З глибокою емоційною стабільністю людина більш здатна робити здоровий вибір і послідовно його втілювати. 

Формування дисципліни та сили волі 

Йога — це не лише пози; це також практика, і не надто важко зрозуміти, що практика, зосередженість і відданість є основними вимогами. Ці якості стають у нагоді, коли хтось намагається протистояти пороку. Часті заняття йогою дають численні переваги силі волі та самоконтролю. Поступове зосередження й зосередженість на килимку допоможуть у багатьох інших аспектах життя, полегшуючи побороти цю погану звичку. 

Створення більш здорового розпорядку дня 

Постійна практика йоги також може допомогти у формуванні більш здорового розпорядку дня. Було зазначено, що шкідливі звички часто допомагають у невпорядкованих або позапланових ситуаціях. Отже, завдяки щоденній практиці йоги людина додає позитивну активність, яка дає енергію та спонукає до виконання, тим самим позбавляючись від негативних звичок. Ця структура також дає можливість формувати нові здорові звички.

Підтримка громади

Корисно знати, що спільнота йоги також може бути важливим ресурсом у спробах позбутися шкідливої ​​звички. Більшість центрів йоги та онлайн-ресурсів пропонують групові уроки, курси та дискусійні групи, де практикуючі можуть спілкуватися, обмінюватися ідеями та надавати один одному підтримку та заохочення. Громада може надати необхідну емоційну та моральну підтримку, щоб подолати перешкоди та зосередитися на поставлених цілях.

Висновок

Важко позбутися шкідливої ​​звички, але йога ефективна, оскільки дає багатовимірне рішення, яке може допомогти позбутися звички. Використовуючи розум, тіло та дух, йога допомагає людям керувати стресом, емоціями та залишатися дисциплінованими, що є ключовими факторами для того, щоб розірвати цикл і вести більш цілісне життя. Зробіть йогу частиною свого дня, і ви не тільки позбудетеся нездорових моделей, але й розвинете відчуття благополуччя під час цього процесу.