Холістичний підхід Кундаліні-йоги до психічного здоров'я

Вступ до Кундаліні Йоги

Кундаліні Йога або Йога свідомості є насправді інтенсивною формою йоги, яка допомагає розвивати ментальний, емоційний та духовний баланс за допомогою вправ, правильного дихання та медитації, а також читання мантр. Похідна від своєї традиційної цивілізації в Індії, вона набула зростаючої популярності в західному світі завдяки своєму голістичному підходу до управління здоров'ям. Кундаліні Йога пропонує конкретні напрямки у цій формі йоги, яка фокусується на таємній енергії, відомій як Кундаліні, розташованій у кореневому чакрі. Коли ця енергія активізується, вона проходить через чакри або воротні, які є енергетичним центром тіла, що призводить до загального балансу у фізичній та психологічній структурі людини.

Рецензія літератури про Кундаліні Йогу та її вплив на психічне здоров'я

Депресія, тривога та стрес — це те, з чим мільйони людей по всьому світі продовжують боротися. У більшості традиційних моделей діяльності було зафіксовано, що мало уваги приділяється причинам проблем. Саме тут Кундаліні Йога дає результат, оскільки пропонує підхід до всього комплексу питань. Відмінно від інших стилів йоги, які можуть фокусуватися на тілі, Кундаліні Йога розглядає взаємини між розумом і тілом, пропонуючи способи вирішення умов розуму та духа.

Достовірні свідчення та емпіричні дані підтверджують переваги Кундаліні Йоги для психічного здоров'я. Багато практикантів відзначають зменшення тривоги та стресу, кращий настрій та покращення психологічної стійкості. Вправи Кундаліні Йоги були виявлені як засоби зниження рівня kortysolu в людях, що пояснює, чому ті, хто практикує цей вид йоги, мають позитивне самопочуття після занять.
У Кундаліні Йогі використовується різноманітні техніки, які включають наступне;
Кундаліні Йога використовує багато технік, головна мета яких — покращити психологічне самопочуття людини. Це включає:

Крийи: Спрямовані на досягнення певної мети під час конкретної сесії, включають серію поз та дихань, які використовуються разом з голосуванням.

Пранаяма: Деякі особливі процедури, які допомагають досягти умствової концентрації та регулювати необхідну життєву енергію. Наприклад, Дихання Вогню є методом конструктивного дихання, який включає швидкий і синхронний цикл дихання, що підвищує життєздатність та визволює серце від обмежень.

Медитація: Деякі спокійливі процедури, такі як усвідомленість, яка включає очищення розуму, регулювання емоцій та збільшення самоідентичності. Проговір деяких мантр під час медитації також створює звукові вibracії, які допомагають змінити деякі аспекти мозку.

Мудри: Позиції, які впливають на розподіл того, що можна вважати Ці у тілі, і які можуть бути використані для підвищення певних психічних станів.

Бандхи: Фізичні пози, які каналізують енергію через головне колесо енергії у тілі, корисне для розуму і духа.

Дослідження справ та свідчення

Сьогодні Кундаліні Йога стала коханою багатьма людьми завдяки впливу на психічне здоров'я, який пропонує цей процес. Наприклад, Сара, корпоративний екзекутив з проблемами стресу та бессонниці, дізналася, що Кундаліні Йога допомагає знижувати рівень її тривоги та керувати сном. Так само, для особи, яка переживає депресію, він сказав, що праця з диханням та медитація допомогли йому стати більш зв'язаним з внутрішнім собою і не бути підавленим темними думками.

Так само, як свідчення її приверженців відкривають аспект росту Кундаліні-йоги. За винятком окремих прикладів, допомога спільноти та групові послуги надають людині відчуття наявності з іншими, що є ключовим фактором, ігнорування якого є головною причиною багатьох психічних станів.

Науковий внесок та дослідження статті

Дослідження Кундаліні-йоги досі досить обмежене, але на основі існуючої літератури, досягнення часто виглядають досить похвалними. Низка керованих досліджень показала, що методи, такі як Кундаліні-йога, зменшують симптоми загального тривожного розладу (ЗТР) та депресії краще за деякі медикаменти. Ефект, який вони виявили на нейропластичності... маючи на увазі здатність мозку перебудовувати свої з'єднання, можна висновувати довгострокові фокусовані переваги Кундаліні-йоги для психічних результатів.

Добре відоме дослідження, проведеної у Гарвардському університеті, аналізувало вплив 12-ти тижневого втручання Кундаліні Йоги на людей, які переживали високий рівень стресу. Результати виявили, що рівень стресу значно знизився, емоційне регулювання поліпшилося, а також було зафіксовано підвищений рівень уваги.

Висновок: Шлях до інклузивного психічного догляду

Кундаліні Йога пропонує особливо всебічний і голістичний погляд на психічні стани та психічні захворювання, який не обмежується лише пошуком причин і симптомів хвороб. Це робить її комплексом фізичних вправ, контролю дихання, медитації та молитви, щоб запропонувати баланс способів життя, керування стресом, тривожністю та покращення емоційного благополуччя. Коли проводиться більше досліджень практики Кундаліні Йоги, її застосування в послугах психічного здоров'я буде отримувати подальше визнання. Отже, для всіх людей, які шукають прогресивний і всебічний підхід до кращого психічного здоров'я, Кундаліні Йога може бути запропонована як вдалий і потужний змін.