5 начина да разширите своята домашна йога практика България

Тъй като забързаният свят напредва в технологиите, хората са постоянно заети в движение. Това е мястото, където хората се запознават с йога, която е в ритъм с натоварения живот, като същевременно е успокояваща. Въпреки това много хора смятат, че практикуването на йога у дома е много трудно, тъй като нямат структурния поток на йога клас; ето поток. Тази част предоставя пет ясни съвета, които да ви помогнат да подобрите своята йога, дори когато не посещавате студио.

1. Изградете конкретно местоположение

Следващото нещо, което трябва да направите, за да направите йога упражненията, извършвани у дома, още по-ефективни, е първо да изберете едно тихо място в къщата за практикуване на йога упражнения. Не е нужно да имате голямо място; всичко, от което се нуждаете, е едно кътче в къщата, където бихте искали да бъдете без никакво безпокойство, когато практикувате йога.

За тази цел помислете за тези фактори, когато създавате свое собствено пространство за йога:

Масла: Обзавеждането включва използването на слаба светлина, използването на ароматни масла или свещи и използването на тиха музика.

Отстраняване на безпорядъка: Уверете се, че тренировъчната зона е изчистена и поддържана, тъй като това ще подобри намаляването и ще подобри отпускането на ума.

Подпори: Винаги трябва да има повече от достатъчно постелки, блокове, ремъци, подпори и т.н. сред използваните подпори.

Сега ще бъде много по-лесно, тъй като наличието на различно пространство ще ви позволи да имате различен фокус и намерение към вашата практика.

2. Задайте ясни намерения

За да подобрите своите йога сесии у дома, първо съгласувайте основно и значително ясно намерение и цел за всяка йога практика. Поговорката гласи, че намеренията могат да ви променят и са достатъчни, за да останете отдадени на практиката.

Насоки за задаване на намерения:

Мозъчна атака: отделете една минута от времето си, за да обмислите целта на вашата практика и всички възможни резултати, които практиката може да доведе. Под формата на промяна на физическата структура или форма, мозъка или дори емоциите.

Запишете ги: Поради тези причини човек трябва да записва намеренията, тъй като те не винаги са ясни и могат лесно да бъдат забравени.

Помислете: След конкретна практика или дадена сесия, човек може да се възползва от това време, за да се запита за определени намерения и дали те са били изпълнени.

3. Следвайте онлайн класове и уроци

Целенасоченото практикуване ще фокусира ума да вярва, че конкретната практика ще помогне за постигането на някои цели.

Независимо от това, докато йога в комфорта на собствения ви дом е луксозна, провеждането на някои онлайн класове и гледането на някои уроци ще ви даде различна гледна точка и промяна в ежедневието ви.

Предимствата на онлайн ресурсите включват:

Обхват: Понастоящем са налични множество ресурси и предложения по отношение на видове уроци по йога.

Техника: Работете с утвърдени учители, които знаят точно какво правят и дават предложения по пътя.

Мрежа: Приличен брой сайтове имат дискусионни табла и общности, така че можете да взаимодействате с други практикуващи йога.

Изпробвайте различни стилове и учители, които да ви заинтересуват и това е красотата на йога.

4. Интегрирайте медитацията и работата с дишането

Добавянето на дълбочина към вашата йога практика в известен смисъл надхвърля задържането на вашите пози за по-дълго време. Дишането и медитацията също са жизненоважна част от добре закръглената йога практика.

Как да се справите с тези практики:

Започнете от началото: Започнете с някъде между 5 до 10 минути медитация или работа с дишане, които могат да се извършват преди или след действителната йога практика.

Запознайте се с възможностите си: Опитайте различни стилове като ръководени медитации, компоненти за „изграждане“ на тялото или базирани на дишане практики като кондициониране на алтернативно дишане през ноздрите.

Придържайте се към програмата: Уверете се, че практикувате тези техники редовно за по-гладко преживяване по отношение на общото ви благосъстояние, както и във вашата йога практика.

Тази всеобхватна стратегия ще ви помогне да подобрите връзката си ум-тяло.

5. Проследявайте напредъка си

Друг практичен начин за подобряване и задълбочаване на вашата йога практика е като наблюдавате напредъка. Това може да включва не само забелязване на подобрение във физическите области, но и в умствените и емоционалните области.

Как да наблюдавате себе си:

Йога дневник: Напишете йога дневник с лечебните намерения, поставени в предната част на страницата, така че с всяка сесия, независимо от нивото, намерението да ги придвижва към техните цели на мисли и чувства.

Кратки клипове: Осигуряване на тези възможности за практикуване на концепции от тяхната ориентация, започване на документиране на тяхната стойка и разглеждане на техните снимки или откъси от коучинг сесии.

Цели: Ключът по мое мнение, Останете насърчени и реалистични, Поддържайте очакванията си предпазливи и си поставяйте по-малки цели, така че да не стреляте за непостижими цели и премахнете всички отброявания, не забравяйте, че това е пътуване.
Воденето на вашето пътуване не само улеснява самоусъвършенстването, но също така ви вдъхновява и насърчава да се придържате към режима си.

Заключение

Има много начини да задълбочите практиката си на йога у дома, като например подготовка на благоприятно пространство, настройка на намерение, преминаване към намиране на помощ, вграждане на внимателност в процеса и оценка на постигнатото. Ако тези пет стратегии бъдат включени, домашната йога практика ще бъде холистична и ориентирана към развитие. Насладете се на предизвикателствата и възможностите, които домашната практика носи и докато вашата практика и в крайна сметка вие осъзнаете неочакван растеж.