5 начина да разшириш домашната си практика на йога

Докато бързо развиващият се свят напредва в технологичния план, хората постоянно са заети. Тук индивидите се запознават с йога, която е в ритъм с бързите жизни, но остава успокояваща. Все пак, много хора чувстват, че практиката на йога в дома е много скована, тъй като нямат структурния поток на йога час; ето един поток. Този текст предоставя пет прости съвета, които ще ви помогнат да подобрите вашата йога дори когато не посещавате студио.

1. Създайте специфична локация

Следващото нещо, което трябва да се направи, за да се направят упражненията по йога в дома още по-ефективни, е първоначално да се избере тихо и спокойно място в къщата за практика на йога. Не е необходимо да разполагате с голямо пространство; всичко, от което имате нужда, е един ъгъл в къщата, където да сте без всякакви disturbanци, докато правите йога.

За тази цел, имайте предвид следните фактори, когато създавате собственото си пространство за йога:

Масла: Мебелировката включва използването на слабо осветление, аромамасла или свещи и използване на мека музика.

Изчистване: Постигнете да бъде изчистено и поддържа practicing пространството, тъй като това ще помогне за намаляване на стреса и ще усилить релаксацията на ума.

Аксесоари: Винаги трябва да има достатъчно царежи, блокове, ремени, опори и т.н. сред аксесоарите, които ще се използват.

Сега ще стане много по-лесно, тъй като наличието на различно пространство ще ви позволи да насочите вниманието и намерението си към практиката си.

2. Задаване на ясни намерения

За да подобриш своите йога сесии в дома, първоначално определи ясна цел и намерение за всяка йога практика, което е фундаментално и значително. Казва се, че намеренията могат да те променят и са достатъчни, за да останеш предан на практиката.

Ръководство за поставяне на намерения:

Мисли: похарчи един минута от времето си, за да помислиш за целта на своята практика и за всички възможни резултати, които практиката може да донесе. Това може да бъде във форма на промяна на физическата структура или формата, мозъка или дори емоциите.

Записвай ги: Затова трябва да запишеш намеренията си, тъй като не винаги са ясни и лесно могат да се забравят.

Размисляй: След конкретна практика или дадена сесия, можеш да се възползваш от това време, за да се попиташ себе си за посочените намерения и дали са били постигнати.

3. Следвайте онлайн класове и уроци

Целесъобразната практика ще фокусира разума да вярва, че конкретната практика ще помогне да постигнеш някои цели.

Въпреки че йогата в уютната атмосфера на вашия дом е роскош, участването в някои онлайн курсове и гледането на уроци ще ви дадат различен перспектив и ще променят вашата повседневна рутина.

Преимуществата на онлайн ресурсите включват:

Разнообразие: Много ресурси и предложения са налични в момента по отношение на видовете йога.

Тehника: Работете с признати преподаватели, които точно знаят какво правят и предлагат насоки по пътя.

Мрежа: Достатъчно сайтове разполагат с форуми и общности, така че да можете да взаимодействате с други практикуващи йога.

Опитайте различни стилове и учители, които ви интересуват, и това е прекрасното нещо на йогата.

4. Интегрирайте медитация и дишане

Добавянето на дълбочина към вашата практика на йога по един смисъл отива далече от задържането на позициите по-дълго. И дишането, и медитацията също образуват основната част от добре балансирана практика на йога.

Как да извършите тези практики:

Започнете от началото: Започнете с 5 до 10 минути медитация или дишането, което може да се извърши преди или след истинската йога практика.

Познайте опциите си: Опитайте различни стилове като насочени медитации, компоненти за „конструиране“ на тялото или дишани практики като упражнения за алтернативно дишане през носа.

Придерживайте се от програмата: Уверете се, че практикувате тези техники регуларно за по-гладък опит спрямо общото си благополучие, както и във вашата йога практика.

Тази всеобхватна стратегия ще ви помогне да подобрите връзката между разума и тялото.

5. Отслежване на прогреса си

Още един praktičen начин за подобряване и засилване на вашата йога практика е наблюдението на прогреса си. Това може да включва не само забелязването на подобренията в физическите области, но също така и въвmentalnite и emocionalnite области.

Как да се наблюдавате:

Дневник по йога: Пишете дневник за йога с целите за исцеление, поставени в началото на страницата, така че при всяка сесия, независимо от нивото, целта да ви води към вашите цели за мисли и чувства.

Кратки клипове: Осигурявайте възможности да практикувате концепциите от подготовк обучението си, започнете да документирате позите си и да разглеждате снимките или фрагменти от коучинг сесии.

Цели: Ключов елемент, според мен, е да останете мотивирани и реалистични, да бъдете предпазливи с очакванията си и да си поставяте по-малки цели, така че да не целят непостижими цели и да премахнете всички обратни отсчети, запомнете, че това е път.
Записването на своя път не само насърчава самоподобряването, но и ви вдъхновява и мотивира да продължавате с регима си.

Заключение

Има много начини да дълпите своята практика на йога в дома, като например подготвяте подходящо пространство, поставяте намерения, сте насочени към намиране на помощ, вкарате усещането за пълен момент в процеса и оценявате постиженията си. Ако тези пет стратегии бъдат включени, домашната практика на йога ще е холистична и насочена към развитие. Насладете се от предизвиканията и възможностите, които домашната практика приноси, и докато практикувате, най-накрая ще осъзнайте неочакван растеж.