Холистичният подход на Йогата Кундалини към психичното здраве

Въведение в Йогата Кундалини

Кундалини Йога или Йога на съзнанието всъщност е интензивна форма на йога, която помага да се развие менталният, емоционалният и духовен баланс чрез изпълнение на упражнения, правилно дишане и медитация, както и чрез произнасяне на мантри. Потекла от традиционната цивилизация в Индия, тя намира все по-голяма признателност в западния свят поради холистичния си подход към управлението на здравето. Кундалини Йога предлага конкретни насоки за тази форма на йога, която се фокусира върху тайна енергия, известна като Кундалини, разположена в коренния чакра. Когато тази енергия се активира, тя минава през чакрите или вихровете, които са енергийните центрове на тялото, водейки така до общ баланс в физическото и психологично съставляващо на човека.

Обзор на литература за Кундалини Йога и нейното въздействие върху психичното здраве

Депресията, тревожността и стреса са някои от нещата, с които милиони хора продължават да се борят в този свят. В повечето традиционни модели на операции е забелязано, че малко се обърна внимание към причините за проблемите. Справно е тук, че Кундалини Йога дава резултат, защото програмира за целия образ. Различно от други стилове на йога, които може да се фокусират върху тялото, KY разглежда ума и тялото поотделно, предлагайки начини за приближение към условията на ума и духа.

Достоверни тестимонални доказателства и емпирични данни потвърждават психичните предимства на Кундалини Йога. Повечето практиканті се изказват за намалена тревожност и стрес, подобряване на настроението и засилване на психологическата защита. Упражненията по Кундалини Йога са открити да намаляват нивата на кортизол у хората, което обяснява лесно защо тези, които практикуват този вид йога, чувстват добре след като го практикуват.
Има разнообразие от техники, използвани в Йогата на Кундалини, които включват следното;
Йогата на Кундалини използва число от техники, които предимно се стремят да подобрят психологическото благополучие на човек. Тези включват:

Крии: Насочени към постигане на определена цел за конкретна сесия, съставени от серия от позиции и дишания, използвани в комбинация с вокализация.

Пранаяма: Някои специални процедури, които помагат да се постигне умствено съсредоточаване и да се регулира необходимата жизнена енергия. Например, „Дишането на огъня“ е вид конструктивно дишане, което включва бързо темпо и синхронизиран цикъл на дишането, което повишава живостта и освобождава сърцето от ограничения.

Медитация: Някои успокояващи процеси като осъзнаването, които включват изчистване на ума, регулиране на емоциите и увеличаване на самоличността. Прочитането на някои мантри по време на медитация произвежда звукови вибрации, които помагат да се променят някои аспекти на мозъка.

Мудри: Позиции, които влияят върху разпределението на това, което може да се счита за Ци в тялото и които могат да се използват за усилване на определени психични състояния.

Банди: Физически позиции, които канализират енергията през главното колело на енергия в тялото, полезно за ума и духа.

Случаи и свидетелства

Днес Кундалини Йогата е станала обичана от много хора поради въздействието си върху психичното здраве. Например, Сара, корпоративен екзекутив със стресови и инсомнични проблеми, научи, че Кундалини Йогата е била полезна за намаляване на нейните нива на тревожност и също така за управление на съня си. Подобно и при човек, който преживявал депресия, той каза, че дишането и медитацията му помогнали да се свърже с вътрешното си аз и не да бъде подавен от мрачните мисли.

Както показанията, предложени от нейните последователи, разкриват аспекта на растежа в Йогата Кундалини. Освен отделни примери, помощта на общността и груповите услуги предоставят на човека чувство, че е с други, който е ключов фактор, игнорирането на който е основната причина за много психични състояния.

Научен принос и изследване

Изследванията върху Йогата Кундалини са доста ограничени до момента, но според съществуващата литература откритията често изглеждат доста насърчаващи. Няколко контролирани проучвания сочат, че методи като Йогата Кундалини намаляват симптомите на обобщеното тревожно състояние (ОТС) и депресия по-добре от някои лекарства. Ефектът, който откриха върху невропластичността... отнасяйки се до способността на мозъка да преразпределя своята връзки, може да се изведат продължителни фокусирани предимства на Йогата Кундалини за психичното здраве.

Добре известно проучване, проведено в Харвардския университет, анализираше влиянието на интервенция с продължителност 12 седмици с кундалини йога върху хората, изпълнени с високо ниво на стрес. Резултатите показваха, че нивото на стрес е значително намалено, емоционалното регулиране е подобрено, а също така има регистрирано усилване на умствената концентрация.

Заключение: Потенциален път за всеобхватна психична грижа

Кундалини Йогата предлага изключително всеобхватна и холистична визия за психичните състояния и заболявания, която не се ограничава само на търсенето на причини и симптоми на болестта. Това я прави пакет от физически упражнения, дисциплина на дишането, медитация и мантри, които предлагат баланс на начините на живот, контрол на стреса, тревожността и подобряване на емоционалното благополучие. С увеличаването на броя проучвания относно практиката на Кундалини Йога, нейното приложение в услугите за психичното здраве ще получи още повече признание. Затова, за всички хора, които търсят прогресивен и всеобхватен подход към по-добрия психичен săстое, Кундалини Йогата може да бъде препоръчана като благоприятна и мощна промяна.