Защо чист въздух е важен при практикуване на йога?

Практиката на дишането е изvirно свързана с движението и оттенците на целия процес в Йогата. Слова 'Йога' е санскритско слово, което произлиза от корена „yuj”, който се превежда като да се обединява или да се свързва. Първоначално, Йогата се стреми да комбинира физическите упражнения, менталната дисциплина и духовните практики. Една от най-значимите аспекти при търсенето на това обединение е дишането, в терминологията на йогата то се нарича „прана”. Прана означава жизненост или жизнената енергия или дишането на живота и затова Прана е неразделно свързана с въздуха. Подчертаването на връзката между чист въздух и йога може значително да подобри резултатите от тази практика.

Какво се случва, когато: Дишане и Йога

Пранаяма или контрол на дишането е част от йогата. Някои от основните видове пранаяма, предназначени за контролиране и циркулиране на прана в тялото, включват указания, силно издишване и диши със сменящи се носови дупки. Освен че помагат на дишането тези техники имат възбудителен ефект върху нервната система, причинявайки облекчаване на стреса и ясен ум. Тренировката на дишалните мускули е доказано да увеличава приливния обем, разхода на кислород и еластичното връщане на белите, както и кардиоваскулярните функции, имунния отговор и кръвното налягане. Въпреки това, в развитите страни тези предимства могат да бъдат компенсирани, когато въздухът е напълен с частици, химикали и алергени, които могат да причинят дишални неудобства и подоптимална ефективност на тези практики.

Загадяне и неговите видове и влиянието му върху човешкото здраве

Загадването на околната атмосфера е бързо нарастваща проблем по целия свят, особено в урбанизираните центрове, поради емисиите от различни индустрии и транспортни системи. Това загадване може също така да причини широк спектър от заболявания, започвайки от прости състояния като раздразнение на очите и гърлото, до сериозни респираторни проблеми, които водят до заболявания като астма, бронхит и дори рак на леглата. По специален начин, ако човек практикува йога, вдишването на загаден въздух ще намали значително удоволствието и полезните за здравето качества, които обикновено се получават от тази дейност. Загадването на въздуха влияе на способността на въздуха да стигне до нашите легли при дълбоко дишане, както и върху здравето на дишалната система, включително инфламации, които намаляват кислорода до кръвта, така че да се пречи на предоставянето на спокойствие и баланс при практиката на йога.

Предимствата при prakticiране на Йога в чист въздух.

Йогата, когато се практикува в среда с чист въздух, е още по-полезна за здравето – това е факт. Чист въздух означава, че няма шкодливи частици в белите дробове и всички аспекти на пранаямата могат да бъдат постигнати. Той също така насърчава по-ефективното формиране на дишането и постига значително по-добри нива на кислород в кръвта и тялото. При отсъствието на чист въздух учениците вероятно ще забележат намаление в нивото на концентрация, повишени нива на тревожност, както и намалена обща благополучност. Освен това има по-малка вероятност да развият респираторни заболявания и други проблеми поради липсата на въздушен свинец, пылица или всяка друга форма на раздразнител, и тялото е по-способно да изпълнява йога асаните по най-ефективния начин възможно.

Проектиране на правилната среда за йога

За постигане на оптимални резултати с чист въздух по време на практиката на йога, околната среда трябва да бъде подобрена, независимо дали е вътрешна или външна. За обикновената вътрешна среда разгледайте възможността за използване на обикновени апарати като очистители на въздуха, които могат да премахват замърсители и алергени. В този случай е ефективно да регулирате правилното вентилиране, за да позволите свежия въздух да влезе в помещението. Вътрешните растения, които очистяват въздуха, включват змийки, паучинки и мирни лилеи, и те трябва да бъдат включени в интериора. При избора на място за отворена сесия избегвайте райони, които са близо до шумни пътища или производствени firми. Идеални места включват паркове, градини и други отворени пространства, за да се ползувате от чистия въздух, достъпен благодарение на много дървета и растения, както и на благоприятна тиха среда за практика.

Заключение: Дъх, Тяло и Взаимодействие

Йогата е упражнение, което не се занимава само с телесните аспекти чрез набор от практики, но включва и психически и духовни практики, обхванати чрез дишанието. Връзката между упражнението и дишането трябва да бъде ясно представена, за да се подобрят резултатите и удоволствието от йогата. Приоритетът на качеството на въздуха ще помогне на практикантите да се защитят и да подобрят практиката на йога, за да има по-добър ефект върху телата, ума и душата. Паралелно, докато започваме да ценим нуждата от чист въздух, всеки и всеки, когото познаваме, може да направи нещо, за да превърне света в подходящи пространства за йога и други дейности.