5 Formes d'Estendre la Teva Pràctica de Yoga a Casa

A mesura que el món avança ràpidament en tecnologia, les persones estan constantment ocupades. Aquí és on les persones es troben amb el yoga, que està en ritme amb la vida agitada mentre és apaisant. Tanmateix, moltes persones senten que practicar yoga a casa és molt rigide ja que no tenen el flux estructurat d'una classe de yoga; aquí hi ha un flux. Aquest article ofereix cinc consells senzills per ajudar-te a millorar el teu yoga fins i tot quan no assisteixes a un estudi.

1. Construeix un Lloc Específic

La següent cosa que caldria fer per a fer l'exercici de yoga a casa encara més efectiu és, en primer lloc, triar un lloc fix i tranquil de la casa per practicar l'exercici de yoga. No cal tenir un espai gran; tot el que necessites és una cantonada de la casa on vulguis estar sense cap distracció quan fas yoga.

Per a aquest propòsit, tingues en compte els següents factors quan crees el teu espai de yoga:

Oils: L'ambientació inclou l'ús de poca llum, l'ús d'essències o velles aromàtiques i l'ús de música suau.

Desclutter: Assegura't que l'àrea de pràctica estigui netejada i mantenida, ja que això millorarà la reducció dels nivells de stress i augmentarà la rellassió de l'espírit.

Accessoris: Sempre haurà d'haver suficients mats, blocs, correus, coixins, etc., entre els accessoris a utilitzar.

Ara serà molt més fàcil, ja que tenir un espai diferent et permetrà tenir un focus i intenció diferent cap a la teva pràctica.

2. Estableix intencions clares

Per millorar les teves sessions de yoga a casa, primer alineu una intenció i propòsit clar per a cada pràctica de yoga fonamentalment i significativament. El dit admet que les intencions poden canviar-te i són suficients per mantenir-te compromès amb la pràctica.

Directrius per establir intencions:

Brainstorming: dedica un minut del teu temps per pensar en l'objectiu de la teva pràctica i tots els possibles resultats que la pràctica pot donar. Pot ser en forma de canvi de la estructura o forma física, del cervell o fins i tot dels emocions.

Registra'ls: Per aquestes raons, es recomana escriure les intencions, ja que no sempre són clares i es poden oblidar fàcilment.

Reflexiona: Després d'una pràctica específica o d'una sessió donada, pots beneficiar-te d'aquest temps per preguntar-te sobre les intencions especificades i si han estat complertes.

3.Segueix classes i tutorials en línia

Practicar amb propòsit centrarà la ment per creure que la pràctica particular ajudarà a assolir alguns objectius.

Tanmateix, mentre que practicar yoga a la comoditat del teu propi domicili és luxós, fer algunes classes en línia i veure alguns tutorials et donarà una perspectiva diferent i un canvi en la teva rutina diària.

Les avantatges dels recursos en línia inclouen:

Rang: Hi ha una gran quantitat de recursos i ofertes disponibles en termes de tipus de classes de yoga.

Tècnica: Treballa amb professors experimentats que saben exactament el que estan fent i fan suggerències al llarg del camí.

Xarxa: Un nombre raonable de llocs tenen taules de discussió i comunitats perquè puguis interactuar amb altres praticants de yoga.

Prova diferents estils i professors per interessar-te, i aquest és l'encant del yoga.

4. Integra la meditació i el treball de respiració

Afegir profunditat a la teva pràctica de yoga, en certa manera, va més enllà de mantenir les postures durant més temps. La respiració i la meditació també formen part vital d'una pràctica de yoga ben equilibrada.

Com abordar aquestes pràctiques:

Comença al principi: Comença amb entre 5 i 10 minuts de meditació o treball de respiració, que es pot fer abans o després de la pràctica real de yoga.

Conèix les opcions: Prova diferents estils com meditacions guiades, components de 'construcció' del cos, o pràctiques basades en la respiració com la respiració alternada per narelles.

Atingeix el programa: Assegura't de practicar aquestes tècniques regularment per a una experiència més fluida en relació al teu benestar general i també en la teva pràctica de yoga.

Aquesta estratègia global et ajudarà a millorar la teva relació ment-cos.

5. Registra el teu progrés

Un altre mode pràctic d'augmentar i profunditzar la teva pràctica de yoga és observant el progrés. Això pot incloure no només notar les millores en les àrees físiques, sinó també en les àrees mental i emocional.

Com observar-te:

Diari de Yoga: Escriu un diari de yoga amb les intencions curatives col·locades al principi de la pàgina, de manera que en cada sessió, independentment del nivell, l'intenció els fa avançar cap als seus objectius de pensaments i sentiments.

Vídeos curts: Ofereix aquestes oportunitats per practicar conceptes de la seva orientació, comença a documentar la seva postura i examina les seves fotografies o extracts de sessions de coaching.

Objectius: La clau, a meu aviú, és mantenir-se motivat i realista, mantén les teves expectatives cautes i fixa-te objectius més petits perquè no visis objectius inaccessibles i elimina tots els comptes enrere; recorda que és un viatge.
Anar fent un diari del teu viatge no només facilita l'auto millora sinó que també et inspira i et motiva a continuar amb el teu règim.

Conclusió

Hi ha moltes maneres d'aprofundir la teva pràctica de yoga a casa, com preparar un espai favorable, fixar intencions, moure's cap a trobar ajuda, integrar la consciència plena en el procés i avaluar el que s'ha assolit. Si es incorporen aquests cinc estratègies, la pràctica de yoga a casa serà holística i orientada al desenvolupament. Gaudeix dels reptes i oportunitats que porta la pràctica a casa i, a mesura que avançis en la pràctica, et rendiràs compte d'un creixement inesperat.