5 maneres d'ampliar la vostra pràctica de ioga a casa

A mesura que el món de ritme ràpid avança en tecnologia, la gent està constantment ocupada en moviment. Aquí és on els individus s'introdueixen al ioga, que està en ritme amb les vides ocupades alhora que és calmant. No obstant això, molta gent creu que practicar ioga a casa és molt dur, ja que no tenen el flux estructural d'una classe de ioga; aquí hi ha un flux. Aquesta peça ofereix cinc consells senzills per ajudar-vos a millorar el vostre ioga fins i tot quan no assistiu a un estudi.

1. Construeix una ubicació específica

El següent que caldria fer per fer que l'exercici de ioga fet a casa sigui encara més efectiu és en primer lloc triar un lloc tranquil i tranquil a la casa per practicar exercici de ioga. No cal tenir un gran lloc; tot el que necessites és un únic racó de la casa on t'agradaria estar sense molèsties quan practiques ioga.

Per a això, penseu en aquests factors quan creeu el vostre propi espai de ioga:

Olis: el mobiliari inclou l'ús de poca llum, l'ús d'olis aromàtics o espelmes i l'ús de música suau.

Desencofrar: Assegureu-vos que l'àrea de pràctica estigui neta i mantinguda, ja que això millorarà la reducció de com millorarà la relaxació de la ment.

Atrezzo: Sempre hi hauria d'haver més que suficient estores, blocs, corretges, reforços, etc. entre els accessoris que s'han d'utilitzar.

Ara serà molt més fàcil, ja que tenir un espai diferent et permetrà tenir un enfocament i una intenció diferents en la teva pràctica.

2. Establiu intencions clares

Per millorar les vostres sessions de ioga a casa, primer alineeu una intenció i un propòsit clars per a cada pràctica de ioga de manera fonamental i significativa. Diu la dita que les intencions et poden canviar i són suficients per mantenir-te compromès amb la pràctica.

Directrius per establir intencions:

Pluja d'idees: dediqueu un minut del vostre temps a pensar en l'objectiu de la vostra pràctica i en tots els resultats possibles que pot donar la pràctica. És en forma de canvi de l'estructura física o la forma, el cervell o fins i tot les emocions.

Registra'ls: per aquests motius, cal anotar les intencions, ja que no sempre són clares i es poden oblidar fàcilment.

Reflexionar: després d'una pràctica concreta o d'una sessió determinada, un pot beneficiar-se d'aquest temps per preguntar-se sobre les intencions especificades i si s'havien complert.

3. Seguiu les classes i tutorials en línia

La pràctica intencionada centrarà la ment a creure que la pràctica concreta ajudarà a assolir alguns objectius.

No obstant això, tot i que el ioga a la comoditat de casa teva és un luxe, fer algunes classes en línia i veure alguns tutorials et donarà una perspectiva diferent i un canvi en la teva rutina diària.

Els avantatges dels recursos en línia inclouen:

Gamma: hi ha una gran quantitat de recursos i ofertes disponibles en aquest moment pel que fa als tipus de classes de ioga.

Tècnica: treballar amb professors consolidats que sàpiguen exactament què fan i fan suggeriments al llarg del camí.

Xarxa: un bon nombre de llocs tenen taules de discussió i comunitats perquè pugueu interactuar amb altres practicants de ioga.

Prova diferents estils i professors que t'interessin i aquesta és la bellesa del ioga.

4. Integrar la meditació i el treball de la respiració

En cert sentit, afegir profunditat a la vostra pràctica de ioga va més enllà de mantenir les posicions durant més temps. La respiració i la meditació també formen la part vital d'una pràctica completa de ioga.

Com seguir aquestes pràctiques:

Comença des del principi: comença amb entre 5 i 10 minuts de meditació o treball de respiració que es pot fer abans o després de la pràctica real de ioga.

Conegui les vostres opcions: proveu diversos estils com ara meditacions guiades, components corporals de "construcció" o pràctiques basades en la respiració, com ara condicionar la respiració alternativa per les fosses nasals.

Seguiu el programa: assegureu-vos de practicar aquestes tècniques regularment per obtenir una experiència més fluida pel que fa al vostre benestar general, així com a la vostra pràctica de ioga.

Aquesta estratègia global us ajudarà a millorar la vostra relació ment-cos.

5. Feu un seguiment del vostre progrés

Una altra manera pràctica de millorar i aprofundir la vostra pràctica de ioga és observant el progrés. Això pot incloure no només notar una millora en les àrees físiques, sinó també en les àrees mental i emocional.

Com observar-se:

Diari de ioga: escriu un diari de ioga amb les intencions de curació col·locades al capdavant de la pàgina perquè amb cada sessió, sigui el nivell, la intenció els mou cap als seus objectius de pensaments i sentiments.

Clips curts: ofereixen aquestes oportunitats per practicar conceptes des de la seva orientació, començar a documentar la seva postura i examinar les seves fotografies o extractes de sessions de coaching.

Objectius: la clau al meu entendre, mantenir-se animat i realista, mantenir les seves expectatives prudents i establir objectius més petits perquè no busqueu objectius no assolibles i elimineu tots els comptes enrere recordeu que és un viatge.
Apuntar el vostre viatge no només facilita la millora personal, sinó que també us inspira i us anima a seguir el vostre règim.

Conclusió

Hi ha moltes maneres d'aprofundir en la pràctica del ioga a casa, com ara preparar un espai propici, establir intencions, avançar cap a la recerca d'ajuda, incorporar la consciència en el procés i avaluar el que s'ha aconseguit. Si s'incorporen aquestes cinc estratègies, la pràctica de ioga a casa serà holística i orientada al desenvolupament. Gaudeix dels reptes i oportunitats que comporta la pràctica a casa i, a mesura que la teva pràctica i, finalment, tu, aconsegueixes un creixement inesperat.