Quin és el millor moment per practicar yoga?

Avui en dia, la yoga ha assolit el seu lloc entre les moltes ocupacions fruitoses encara que divertides degut a les pressions de la vida i també les pressions cap a la salut, la ment i l'equilibri emocional. Tanmateix, tot i que aquest argument tingui sentit, quan es poden realitzar els beneficis òptims de la pràctica de yoga? Per tant, aquest article és un intent de respondre a una pregunta igualment popular sobre quan és efectiu realitzar diverses postures i estiraments, acompanyats de paràmetres com ara l'hora, el biorritme i fins i tot els objectius personals del curs que poden ser únics.

Matí: Fes un nou començament

Quina és la seva rutina ara? Per a la majoria dels usuaris, és un dia laborable. Així que ara almenys podem intentar entendre per què molta gent prefereix practicar yoga al matí. Ser capaç de practicar yoga al matí també permet a una persona evitar qualsevol entorn sorollós o distractor, o algú que pot fer-los enfadar o semblar incòmode.

En termes de comoditat, veurem les avantatges de la pràctica de yoga al matí, començant per l'evident: fa moure el cos i també la ment. La sessió matinal consisteix a estirar-se mitjançant postures que no només alliberen la rigidesa que es coneix mentre es dorm, sinó que també preparen el cos per a la jornada. Una pràctica matinal també tendeix a despertar les persones, psicològicament, donant un espíritu enèrgic per tota l'estona.

En relació amb això, l'escriptor proporciona el necessari segons el tipus d'activitat formatada en un moment donat. Això és important saber-ho ja que el nostre propi cortisol, amb el qual ens avivem biològicament al matí, s'agafa forma. En aquest marc, l'innovació d'una sèrie particular de postures en la pràctica d'estiraments matinals en yoga sembla adaptar-se perfectament a aquests hormones per impulsar l'energia d'una persona sense mencionar la necessitat d'un refrescament de cafeïna.

Mitjanit: Pausa a migdia

A la seva vista, migdia serà el millor moment per a la pràctica del yoga, per aquells que poden tenir una matinada ocupada o fins i tot apretada, o que no necessiten l'estress de despertar-se aviat al matí. L'exercici de yoga també es pot fer durant l'espera de dinar perquè ajuda a netejar la ment i concentrar-se per les hores de treball restants.

El yoga a migdia es pot utilitzar d'una manera més dinàmica i reduirà encara més el tipus de danys que sufreim per passar moltes hores a un espai de treball. Les reclamacions cervicals o els espatllars arrodonits, que es podrien considerar normals en un entorn organitzatiu, es poden aliviar eficacement utilitzant postures que augmenten els graus de llibertat a la fórmula, els músculs flexors de la cader i la lordosi respectivament.

Sobre les emocions: és gairebé un cliché pensar quan o quant sovint cal fer yoga al mig de la setmana laboral, i això es mitjana ja que com a mínim una sessió de yoga contribuirà molt no només al benestar físic sinó també a un refresc mental per al resta del dia.

Tarda: És Hora de Relaxar-se

La nit és un moment perfecte per practicar yoga si vols alliberar-te del estrès i la tensió del dia de treball. Pots fer yoga al final del dia abans d'anar a treballar o abans de tornar a treballar el proper dia, de manera que puguis deixar anar tot l'estrès i qualsevol pensament addicional i anar a dormir immediatament.

Alguns tipus de Yoga que pots practicar en aquest moment inclouen Yoga Yin o Restaurador ja que a la majoria de les persones se'ls recomana observar molta més relació durant aquesta hora del dia. L'èmfasi és posar en temps llargs de moviments lents i postures, que és encara més un relax i una oportunitat per descansar l'organisme després de moviments dinàmics.

A partir d'aquesta perspectiva, la yoga vespertina es converteix en una mena de contemplació. L'insomni, com a part de la condició humana habitual, posa l'èmfasi en tenir alguna activitat mental per pensar en el que és important; l'activitat apàsia d'una rutina per reflexionar sobre les accions del dia és salutable. On és difícil adormir-se o continuar adormit, preparar la ment d'aquesta manera és útil.

Últim Però No Menys Important: Barreres per Mantenir la Pràctica Restauradora

Aquesta forma de yoga no és tan comuna com altres, però pot ser profitosa per a algunes persones en un món estressant. Algunes persones podrien voler realitzar aquests estiraments i moviments apàsos just abans d'anar a dormir per poder dormir.

És recomanable provar postures bàsiques que qualsevol persona, especialment els quartjersbacks nous a aquest exercici haurien de practicar. Les postures delicades i de reintegració haurien de ser un fluxe i innovació de qualsevol pràctica nocturna i entrenar el cos per fluxar menys.

Factors personals: Escolta el teu cos

Aquests àsanas específics poden tenir beneficis generals de practicar yoga al matí o durant la nit, tot i així, el millor moment per practicar yoga pot variar molt i ser individual. Les persones haurien de prendre en compte el seu horari pel que fa a les seves obligacions, els seus bioritmes i, clar està, les seves condicions de salut personals.

El coneixement del teu cos és el millor indicador de quan ha de tenir lloc la teva pràctica. Dedica el temps necessari per permetre-te provar diferents esquemes horaris fins que trobis l'hora del dia en què et sentis més vital, més relaxat i més efectiu. Alguns altres preferiran fer un conjunt d'poses de yoga dues o tres vegades al dia en lloc de fer una sessió completa d'un sol cop.

Conclusió: El Millor Moment És El Teu Moment

A més de l'hora del dia – matí, tarda, vespre o nit – les persones de tot el món tenen hores diferents per a la pràctica de yoga. Pot ser al principi del dia quan es sent refrescat o al migdia com a pausa, o durant la nit quan es vol desconnectar, l'importància és que una persona hagi de trobar el que li funciona millor i ser constant. Orientant-se primer amb el seu propi cos, poden trobar l'hora ideal per millorar la seva pràctica de yoga.