Per què l'aire net és important quan fas yoga?

La pràctica de la respiració està inherentment lligada al moviment, i els matisos del procés general en el Yoga. La paraula Yoga és una paraula en sànscrit que prové de la arrel 'yuj', que es tradueix com a unir o junta. Originalment, el Yoga tendeix a combinar l'exercici físic, la disciplina mental i les pràctiques espirituals. Un dels aspects més significatius quan es busca aquesta unió és la respiració, en la terminologia del yoga es coneix com a “prana”. Prana significa vitalitat o l'energia vital o el sopar de vida i, per tant, el Prana està indissociablement associat amb l'aire. Forçar la connexió entre aire net i yoga pot millorar els resultats d'aquesta pràctica de manera dramàtica.

Què Passa Quan: Respiració i Yoga

El pranayama o el control de la respiració és una part de la yoga. Alguns dels tipus principals de pranayama que estan destinats a controlar i circul·lar el prana pel cos inclouen dicteixos, exhalacions forçades i respiració alternant per les narelles. A més d'ajudar l'eficiència respiratòria, aquestes tècniques tenen un impacte excitant sobre el sistema nerviós, causant aliviació del estrès i ment clara. L'entrenament dels músculs respiratoris s'ha demostrat que millora el volum tidal, el consum d'oxigen, i la rebot elastic dels pulmons, així com les funcions cardiovasculars, la resposta immunitària i la pressió arterial. No obstant això, en els països desenvolupats, aquests beneficis poden ser compensats quan l'aire està emplenat de matèria particulars, químics i al·lèrgens que poden causar malestar respiratori i una efectivitat subòptima d'aquestes pràctiques.

La contaminació i els seus tipus i el seu efecte en la salut humana

La contaminació de l'aire ambiental és un problema emergent ràpidament en tot el món, especialment als centres urbans, com a resultat de les emissions de diverses indústries i sistemes de transport. Aquesta contaminació també pot causar una gran varietat d'enfermetats, des de condicions simples com l'irritació dels ulls i la gola, fins a problemes respiratoris seriosos que poden provocar malalties com l'asma, la bronquitis i fins i tot el càncer de pulmó. En particular, si una persona està practicant yoga, respirar aire contaminat reduirà molt el plaer i les qualitats milloradores de la salut normalment obtingudes amb l'activitat. La contaminació de l'aire afecta la capacitat de l'aire d'arribar als nostres pulmons a través de la respiració profunda, també afecta la salut del sistema respiratori, incloent-hi l'inflamació, el que redueix de totes maneres l'oxigenació de la sang, interferint així amb la provisió d'una idea tranquil·la i equilibrada de la pràctica del yoga.

Les avantatges de practicar Yoga en un aire net.

El yoga, quan es practica en un entorn amb aire net, és encara més beneficiós per a la salut. Això és un fet. L'aire pur significa que no hi ha partícules nocives als pulmons i totes les facetes del pranayama poden ser assolides. També promou la formació de la respiració de manera més efectiva i aconsegueix nivells d'oxigenació molt millors de la sang i el cos. En la seva ausència, els praticants poden notar una reducció en el nivell de concentració, nivells majors d'anxiety i una disminució de l'estat general de béstia. A més, hi ha menys probabilitat de desenvolupar malalties respiratòries i altres afecions per manca de plom o pol·len en suspens, o qualsevol altre tipus d'irritant, i el cos és més capaç de fer les postures de yoga de la manera més eficaç possible.

Dissenyant l'entorn de Yoga adequat

Per a uns resultats òptims d'aire net durant la pràctica del yoga, l'entorn ha de millorar-se, sigui en interior o en exterior. En un entorn interior comú, es pot considerar algun equipament comuns com purificadors d'aire que poden eliminar contaminants i al·lèrgens. En aquest cas, és eficaç regular la ventilació adequada per permetre l'entrada d'aire fresc a les instal·lacions. Les plantes interiors que netejen l'aire inclouen plantes serpent, plantes aranya i lílies de pau, i haurien de ser incloses a l'interior. En seleccionar una ubicació per a una sessió en aire lliure, evite àrees properes al trànsit intens o empreses productives. Ubicacions ideals inclouen àrees empaquetades, jardins i altres espais oberts per beneficiar-se de l'aire net proporcionat per molts arbres i plantes i un entorn tranquil favorable per a la pràctica.

Conclusió: Respiració, Cos i Interacció

El yoga és un exercici que no només tracta els aspectes físics a través d'un conjunt de pràctiques, sinó que també cobreix les pràctiques mentals i espirituals mitjançant mecanismes de respiració. Aquest enllaç entre l'exercici i la respiració ha de quedar clar per millorar els resultats i el plaer del yoga. La prioritat de la qualitat de l'aire ajudarà als praticants a protegir-se i millorar la pràctica del yoga, per obtenir un impacte millor sobre els cossos, les mentes i les ànimes. Paral·lelament, mentre començem a apreciar la necessitat d'aire net, tothom i tothom que coneixem pot fer alguna cosa al respecte per transformar el món en espais adequats per al yoga i altres activitats.