Jaký je nejlepší čas na praktikování jogu?

Dnes se yoga začlenila mezi mnoho plodných, přesto hratelných aktivit kvůli stresům souvisejícím s životem a také díky tlaku na zdraví, duševní rovnováhu a emocionální stabilitu. Nicméně, pokud je tento argument platný, kdy lze dosáhnout optimálních výhod ze praktiky jogy? Tento článek je pokusem odpovědět na stejně populární otázku, kdy je účinné provádět některé z těchto póz a protahování spolu s parametry jako čas, biorhythm a dokonce i osobní cíle kurzu, které mohou být jedinečné.

Ranní: Udělejte nový začátek

Jak vypadá její vzor teď? Pro většinu uživatelů je to pracovní den. Takže teď aspoň můžeme pochopit, proč si mnoho lidí představuje praxi jogy ráno. Praktikování jogy ráno také umožňuje jednotlivci vyvarovat se jakéhokoli hlukem nebo rozptylujícímu prostředí, nebo komukoli, kdo by je mohl rozčílit nebo udělat nepohodlně.

V souvislosti s pohodlností se podívejme na výhody cvičení jógy ráno, začněme nejvídnější – pohybuje tělo i mysl. Ranní sezení spočívá ve stahování postojů, které nejen uvolňují tuhost, kterou člověk získá během spánku, ale připravují tělo na den. Ranní praxe také obvykle probouzí lidi psychologicky, což donese k pozitivnímu duchu po celý den.

Vzhledem k tomu poskytuje autor to, co je zapotřebí, v závislosti na druhu aktivity v daném formátu v určitém čase. To je důležité vědět, protože náš kortizol, který nás biologicky probudí, se projevuje ráno. V rámci této souvislosti se zdá, že inovace konkrétních sérií póz v praxi ranního rozcvičování v jógě dokonale stimuluje tyto hormony a zvyšuje energii jedince, aniž by byla potřeba kofeinová dávka.

Poledne: Polední přestávka

Podle nich je poledne nejlepší čas pro cvičení jogy, zejména pro ty, kteří mají rušné nebo i napjaté ráno, nebo nemusí snášet stres vstávání brzy zrána. Joga může být také praktikována během oběda, protože pomáhá vyjasnit mysl a zvýšit soustředění na zbytek pracovní doby.

Joga v poledne může být použita více dynamicky a dále snižuje škody, které vznikají seděním u pracovní stanice po několik hodin. Krvácivé stížnosti nebo zaoblená ramena, které se považují za běžné v organizačním prostředí, lze účinně zmírnit pomocí póz, které zvyšují pohyblivost v páteři, svaly hrudníku a lordózu.

O emocích: je prakticky klišé myslet si, kdy nebo jak často se má dělat jogu uprostřed pracovního týdne, a toto je zmírněno tím, že alespoň jedna seance jóg bude mít vliv nejen na vaše fyzické pohodlí, ale také na duševní obnovení na zbytek dne.

Večer: Čas k relaxaci

Noc je ideální doba pro cvičení jóg, pokud chcete zbavit se stresu a napětí pracovního dne. Můžete dělat jogu na konci dne před tím, než půjdete do práce, nebo před tím, než budete muset pracovat znovu další den, abyste mohli propustit veškerý stres a jakékoliv nadbytkové myšlenky a okamžitě jít spát.

Některé druhy jóg, které můžete cvičit v této době, zahrnují Yin nebo Regenerační jogu, protože většina lidí je vyzvána pozorovat mnohem více relaxace během této doby dne. Důraz je kladen na delší trvání pomalých pohybů a póz, což je ještě více relaxace a příležitost odpočinout organismus po dynamických pohybech.

Z tohoto pohledu se večerní jóga stává druhem kontemplace. Běžná lidská podmínka, jako je nespavost, upoutává pozornost k potřebě mít nějakou aktivitu v hlavě, abychom přemýšleli o tom, co je důležité; uklidňující rutina, která nám umožní zpětně posoudit dny, je zdravá. Kde je těžké usnout nebo zůstat usnutý, je příprava mysli touto metodou užitečná.

Poslední, ale nejméně důležité: Prekáže trvání obnovující praxe

Tato forma jógy není tak běžná jako jiné, ale může být prospěšná pro některé jedince v napjatém světě. Někteří lidé by si přáli provádět tyto roztahovací cviky a uklidňující pohyby hned před spaním, aby lépe spali.

Je doporučeno vyzkoušet základní pózy, které by měl praktikovat každý, zejména kvartbäckové nováčci v této cvičné činnosti. Citlivé a reintegrační pózy by měly být součástí jakéhokoli nočního cvičení a školení těla k menšímu pohybu.

Osobní faktory: Poslouchejte své tělo

Takovéto specifické ásany mohou mít obecné výhody provádění jogy ráno nebo večer, nicméně nejlepší čas pro cvičení jogy se může široce lišit a být individuální. Lidé by měli brát v úvahu svůj rozvrh s ohledem na povinnosti, své biorhythmy a samozřejmě své osobní zdravotní podmínky.

Vlastní znalost svého těla je ta nejlepší, která ukazuje, kdy by se vaše praxe měla konat. Udělejte si čas, abyste si mohli vyzkoušet různé časové schéma, dokud nenajdete ten čas dne, kdy jste nejvitálnější, nejrelaxovanější a nejefektivnější. Jiní lidé dávají přednost tomu provádět sadu jógi v dvou nebo třech různých časech během dne místo toho, aby celou sadu praktikovali najednou.

Závěr: Nejlepší čas je váš čas

Kromě času dne – ráno, odpoledne, večer nebo noc – lidé po celém světě mají různé časy pro cvičení jogy. Může to být buď na začátku dne, kdy se osoba cítí osvěžená, nebo uprostřed dne jako přestávka, nebo v noci, kdy chce někdo uvolnit mysl. Hlavní je, aby každý našel, co pro něj funguje, a zároveň byl konzistentní. Po prvním seznámení se se svým tělem mohou najít ideální čas, aby zdokonalili svou jógovou praxi.