Proč je důležitý čistý vzduch při praktikování jógy?

Praxe dýchání je neoddělitelně spojena s pohybem a odstíny celkového procesu v yogě. Slovo yoga pochází ze sanskrtu a je odvozeno od kořene „yuj“, což znamená spojit nebo spojit kopytem. Původně yoga kombinuje fyzickou cvičení, duševní disciplínu a duchovní praktiky. Jeden z nejdůležitějších aspektů při usilování o tento svazek je dech, v terminologii jogy nazývaný jako „prana“. Prana znamená vitalita nebo životní energie či dech života a proto je prana nerozlučně spojena s vzduchem. Podpora spojení mezi čistým vzduchem a yogou může výsledky této praxe dramaticky zlepšit.

Co se stane, když: Dýchání a yoga

Pranayama nebo ovládání dechu je součástí jogy. Některé z hlavních druhů pranayamy, které slouží k ovládání a oběhu prány v těle, zahrnují diktáty, silné vydechování a dýchání střídavě nosem. Kromě pomoci při efektivitě dýchacího systému tyto techniky mají vzrušující vliv na nervový systém, což způsobuje uvolnění stresu a jas myslí. Trénink dýchacích svalů byl dokázán posilovat vlnivou kapacitu plic, spotřebu kyslíku a elastickou návratnost plic, ale také kardiovaskulární funkce, imunitní odpověď a krevní tlak. Nicméně, v rozvinutých zemích mohou tyto výhody být kompenzovány, když je vzduch naplněn částicemi, chemikáliemi a alergeny, které mohou způsobit dýchací nepohodlí a podoptimální účinnost těchto praktik.

Znečištění a jeho druhy a jejich vliv na lidské zdraví

Znečištění okolního ovzduší je rychle rostoucím problémem po celém světě, zejména v městských centrech, jako důsledek emisí z různých průmyslových odvětví a dopravních systémů. Toto znečištění může způsobit širokou škálu nemocí, začínajících jednoduchými stavbami, jako je špatnění očí a hrtanu, až po vážné respirační problémy vedoucí k onemocněním jako jsou astma, bronchitida a dokonce i karcinom plic. Zejména pokud osoba praktikuje jógu, nádech znečištěného vzduchu významně sníží potěšení a zdravotní účinky obvykle spojené s touto činností. Znečištění ovzduší ovlivňuje schopnost vzduchu proniknout do našich plic hlubokým dýcháním, ovlivňuje také zdraví dýchacího systému, včetně zánětu, což významně snižuje přítok kyslíku do krve, tím ruší poskytování klidu a vyváženosti při praktikování jógou.

Výhody praktikování jógou v čistém vzduchu.

Yoga prováděná v prostředí s čistým vzduchem je ještě výhodnější pro zdraví, což je fakt. Čistý vzduch znamená, že v plicích nejsou žádné škodlivé částice a všechny aspekty pranajámy lze dosáhnout. Podporuje také účinnější formování dechu a dosahuje mnohem lepšího obsahu kyslíku v krvi a těle. V jeho absence mohou praktikanti pozorovat snížení úrovně koncentrace, zvýšené úrovně úzkosti a snížené obecné pohody. Kromě toho je menší pravděpodobnost vzniku dýchacích poruch a dalších nemocí kvůli absence vztahovaného olova, pylu nebo jakéhokoli druhu podrážďeček, a tělo je schopné provádět jógu ásany co nejúčinnějším způsobem.

Návrh správného prostředí pro yoga

Pro optimální výsledky čistého vzduchu během praktiky jogu musí být prostředí zdokonaleno, ať už je to vnitřní nebo vnější. Pro běžné vnitřní prostředí zvažte některé běžné zařízení, jako jsou čističe vzduchu, které mohou odstranit škodlivé látky a alergeny. V tomto případě je účinné regulovat správné větrání, aby do prostoru pronikl čerstvý vzduch. K vnitřním plantám pro čištění vzduchu patří hadí rostliny, pavoučí tráva a mírnostné lilie, které by měly být součástí interiéru. Při výběru místa pro otevřené cvičení vyhnete oblastem blízko rušné dopravy nebo produkčních firem. Ideálními lokacemi jsou parkovací plochy, zahrady a další otevřené prostory, kde můžete využít čistý vzduch poskytovaný mnoha stromy a rostlinami a klidné prostředí vhodné pro cvičení.

Závěr: Dýchání, tělo a interakce

Joga je cvičení, které se nezabývá pouze fyzickými aspekty prostřednictvím sady praktik, ale spíše mentálními a duchovními cvičeními založenými na dýchacích mechanismech. Tato spojení mezi cvičením a dýcháním by měla být jasně vysvětlena, aby se zlepšily výsledky a užitečnost yogy. Kvalita vzduchu má klíčovou úlohu při ochraně praktikujících a zvyšování kvality praxe jogy, aby měla lepší dopad na těla, mysl a duše. Současně, jak začínáme uvědomovat potřebu čistého vzduchu, každý z nás i ti, koho známe, mohou něco udělat, aby se svět stal vhodnějším pro jógové aktivity a další činnosti.