Beth yw'r Amser Gorau i Ymarfer Ioga?

Mae ioga heddiw wedi cymryd ei le fel un o'r galwedigaethau ffrwythlon ond difyr niferus oherwydd pwysau bywyd yn ogystal â'r pwysau tuag at iechyd, meddwl a chydbwysedd emosiynol. Fodd bynnag, cyn belled ag y mae'r ddadl hon yn mynd, pryd y gellir gwireddu buddion gorau ymarfer yoga? Felly, mae'r erthygl hon yn ymgais i ateb cwestiwn yr un mor boblogaidd o pryd y mae'n effeithiol perfformio nifer o'r ystumiau a'r ymestyn hynny ynghyd â pharamedrau megis amser, biorhythm a hyd yn oed nodau personol y cwrs a all fod yn unigryw.

Bore: Gwnewch Ddechrau Newydd

Beth yw ei batrwm nawr? I'r mwyafrif o ddefnyddwyr, mae'n ddiwrnod gwaith. Felly nawr o leiaf gallwn geisio deall pam mae ymarfer yoga yn y bore yn cael ei ffafrio gan lawer o bobl. Mae gallu ymarfer yoga yn y bore hefyd yn galluogi unigolyn i osgoi unrhyw amgylchedd swnllyd neu wrthdyniadol neu unrhyw un a allai eu gwneud yn flin neu'n ymddangos yn anghyfforddus.

Er hwylustod, gadewch inni edrych ar fanteision ymarfer Ioga yn y bore, gadewch i ni ddechrau gyda'r un mwyaf amlwg - mae'n gwneud i'r corff symud a'r meddwl hefyd. Sesiwn y bore yw ymestyn trwy ystumiau sydd nid yn unig yn rhyddhau anystwythder y mae rhywun yn ei gael wrth iddo gysgu ond yn paratoi'r corff ar gyfer y diwrnod. Mae ymarfer boreol hefyd yn tueddu i ddeffro pobl, yn seicolegol, a fydd yn creu ysbryd calonog am y diwrnod cyfan.

Mewn perthynas ag ef, mae'r awdur yn darparu'r gofyniad yn dibynnu ar y math o weithgaredd sydd wedi'i fformatio ar amser penodol. Mae hyn yn bwysig gwybod gan fod ein cortisol ein hunain yr ydym yn hogi yn deffro yn fiolegol yn y bore. O fewn y fframwaith hwn, mae'n ymddangos bod arloesi cyfres benodol o ystumiau wrth ymarfer ymestyn yn y bore mewn Ioga yn cyd-fynd yn berffaith â'r hormonau hyn wrth roi hwb i egni unigolyn heb sôn am yr angen am hwb caffein.

Canol dydd: Mid-Day Break

Yn eu barn nhw, canol dydd fydd yr amser gorau o ymarfer ioga, i'r rhai a allai gael bore prysur neu hyd yn oed yn dynn, neu nad oes angen y straen arnynt o ddeffro'n gynnar yn y bore. Gellir cymryd ymarfer ioga hefyd yn ystod amser cinio oherwydd ei fod yn helpu i glirio'r meddwl ac yn canolbwyntio ar yr oriau gwaith sy'n weddill.

Gellir defnyddio ioga canol dydd mewn modd mwy deinamig a byddai'n lleihau ymhellach y math o ddifrod a gawn oherwydd eistedd mewn gweithfan am oriau lawer. Gellir lleddfu cwynion serfigol neu ysgwyddau crwn, y gellir eu hystyried yn normal mewn amgylchedd sefydliadol, yn effeithiol gan ddefnyddio ystumiau sy'n gwella graddau rhyddid yn y fformiwla, cyhyrau hyblyg y glun, a lordosis yn y drefn honno.

O ran yr emosiynau: ystrydeb yw meddwl pryd neu ba mor aml y mae'n rhaid i chi wneud yoga yng nghanol yr wythnos waith, ac mae hyn yn cael ei leddfu gan y bydd o leiaf un sesiwn ioga yn mynd yn bell tuag at nid yn unig eich lles corfforol ond hefyd adfywio meddwl am weddill y dydd.

Noson: Amser i Ymlacio

Mae'r nos yn amser perffaith ar gyfer ymarfer yoga os ydych chi am gael gwared ar straen a thensiwn y diwrnod gwaith. Gallwch chi wneud yoga ar ddiwedd y dydd cyn mynd i'r gwaith neu cyn gorfod gweithio eto y diwrnod nesaf fel y gallwch chi ollwng gafael ar unrhyw straen ac unrhyw feddwl ychwanegol a mynd i'r gwely ar unwaith.

Mae rhai mathau o Ioga y gallech eu hymarfer ar yr adeg hon yn cynnwys Yin neu Ioga Adferol gan y cynghorir y rhan fwyaf o bobl i arsylwi llawer mwy o ymlacio yn ystod yr amser hwn o'r dydd. Mae eu straen yn cael ei wneud ar amseroedd gwisgo hirach o symudiadau araf ac osgo, sydd hyd yn oed yn fwy o ymlacio a chyfle i orffwys yr organeb ar ôl symudiadau deinamig.

O'r edrychiad hwn, mae ioga gyda'r nos yn dod yn fath o fyfyrdod. Mae anhunedd, fel rhan o'r cyflwr dynol arferol, yn tynnu sylw at gael rhyw fath o weithgaredd yn y pen i feddwl am yr hyn sy'n bwysig; mae gweithgaredd lleddfol trefn i fyfyrio ar weithredoedd y dydd yn iach. Lle mae'n anodd cwympo neu aros i gysgu, mae paratoi'r meddwl yn y modd hwn yn ddefnyddiol."

Olaf Ond Nid Lleiaf: Rhwystrau i Gynnal yr Arfer Adferol

Nid yw'r math hwn o ioga mor gyffredin ag eraill, ond gall fod yn broffidiol i rai unigolion mewn byd llawn straen. Byddai rhai pobl eisiau perfformio'r symudiadau ymestyn a thawelu hyn yn union cyn mynd i gysgu er mwyn cysgu.

Fe'ch cynghorir i roi cynnig ar ystumiau sylfaenol y dylai unrhyw berson, yn enwedig y chwarteri sy'n newydd i'r ymarfer hwn, eu hymarfer. Dylai'r ystumiau cain ac ailintegreiddio fod yn llif ac arloesedd o unrhyw ymarfer gyda'r nos a hyfforddi'r corff i lifo'n llai.

Ffactorau Personol: Gwrandewch ar Eich Corff

Efallai y bydd gan asanas penodol o'r fath fanteision cyffredinol o berfformio ioga yn y bore neu yn ystod y nos, fodd bynnag, gall yr amser gorau ar gyfer perfformio ioga amrywio'n fawr a thrwy hynny fod yn unigol. Dylai pobl ystyried eu hamserlen ar gyfer eu rhwymedigaethau, eu biorhythmau ac, wrth gwrs, eu cyflyrau iechyd personol.

Gwybodaeth eich corff yw'r un gorau sy'n nodi pryd y dylai eich ymarfer ddigwydd. Gwnewch yr amser sydd ei angen i ganiatáu iddo'i hun roi cynnig ar gynlluniau amser amrywiol nes bod rhywun yn dod o hyd i'r amser o'r dydd pan fyddant fwyaf bywiog, mwyaf hamddenol, a mwyaf effeithiol. Mae'n well gan rai pobl eraill wneud set o ystumiau ioga mewn dwy neu dair o wahanol adegau o fewn y dydd yn hytrach na gwneud set o'r ymarfer ar unwaith.

Casgliad: Yr Amser Gorau yw Eich Amser

Ar wahân i'r amser o'r dydd - bore, prynhawn, gyda'r nos, neu nos - mae gan bobl ledled y byd amser gwahanol ar gyfer ymarfer yoga. Gall fod naill ai ar ddechrau'r dydd pan fydd rhywun yn teimlo'n ffres neu yng nghanol y dydd am egwyl neu yn ystod y nos pan fydd rhywun eisiau ymlacio, a'r pwynt yw y dylai rhywun ddod o hyd i'r hyn sy'n gweithio iddynt ar yr un pryd fod yn gyson. . Trwy gyfeiriannu eu hunain yn gyntaf â'u corff eu hunain, gallant ddod o hyd i'r amser delfrydol i godi eu hymarfer yoga.