Hvorfor vigtigt ren luft er ved at øve yoga?

At træne andedræt er i høj grad forbundet med bevægelse, og skyggerne af den generelle proces i yoga. Ordet yoga er et sanskritord, der kommer fra rodordet ”yuj”, som oversættes med at forbinde eller at jokere. Tradionelt tendenter yoga til at kombinere fysisk træning, mental disiplin og spirituelle praksisser. En af de mest betydningsfulde aspekter ved stræben efter denne union er ånden; i yogaterminologi kaldes det 'prana'. Prana betyder livskraft eller den vitale energi eller livets ånd, og derfor er prana uadskilleligt forbundet med luft. At forstærke forbindelsen mellem ren luft og yoga kan forbedre resultaterne af denne praksis dramatisk.

Hvad der sker, når: Åndedræt og Yoga

Pranayama eller andevægt er en del af yoga. Nogle af de primære former for pranayama, der er ment til at kontrollere og cirkulere prana i kroppen, omfatter dikterede øvelser, kraftigt uddåsning og alternativt næseand. Uden at kun være med på at forbedre respiratorisk effektivitet, har disse teknikker også en stimulerende indvirkning på nervesystemet, hvilket reducerer stress og klarer sindet. Træning af respirationsmusklerne har vist sig at forøge tidalvolumen, oksygenforbrug og lungens elastiske retur, samt kardiovaskulære funktioner, immunrespons og blodtryk. Alligevel kan disse fordele blive neutraliseret i udviklede lande, når luften er fyldt med partikelmateriale, kemikalier og allergener, der kan forårsage respiratorisk ubehag og suboptimal effektivitet af disse praksisser.

Forurening og dens typer og dens indvirkning på menneskers sundhed

Luftforurening er et hurtigt voksende problem over hele verden, især i bycentre, som følge af emissioner fra forskellige industrier og transportsystemer. Denne forurening kan også forårsage en lang række sygdomme, fra simple tilstande såsom øjen- og halsirritation til alvorlige respiratoriske problemer, der fører til sygdomme som asmat, bronkitis og endda lungecancer. Især hvis en person udfører yoga, vil indånding af forurenset luft betydeligt reducere den fornøjelse og de sundhedsfordel, man normalt opnår ved aktiviteten. Luftforurening påvirker luftens evne til at nå vores lunger gennem dyb indånding, og den påvirker også respiratorikkens sundhed, herunder inflammation, hvilket reducerer oksygenforsyningen til blodet og dermed forstyrer idéen om at praktisere yoga på en rolig og balancekurende måde.

Fordele ved at praktisere Yoga i ren luft.

Yoga, når det udføres i en miljø med ren luft, er endnu mere fordelagtigt for sundheden, er et faktum. Ren luft betyder, at der ikke er skadelige partikler i lungeerne, og alle aspekter af pranayama kan opnås. Det fremmer også dannelse af ånden mere effektivt og opnår meget bedre oksygenniveauer i blodet og kroppen. I fravær heraf risikerer praktiserende at konstatere en reduktion i koncentrationsniveauet, øget angstniveau samt reduceret generel velvære. Derudover er der mindre sandsynlighed for udvikling af respiratoriske lidelser og andre sygdomme på grund af mangel på luftbårne blypartikler og pollen eller enhver anden form for irritant, og kroppen er mere i stand til at udføre yogaasanas på den mest effektive måde mulig.

Design af den rigtige Yoga-miljø

For at opnå de bedste resultater med ren luft under udførelsen af yoga skal miljøet forbedres, uanset om det er indendørs eller udendørs. For et almindeligt indendørs miljø bør der overvejes nogle almindelige apparater som luftrenserer, der kan fjerne forurenstillinger og allergener. I dette tilfælde er det effektivt at regulere den korrekte ventilation for at få frisk luft ind i lokalerne. Indendørs planter, der renser luften, inkluderer slangeplanter, edderkopplanter og Fredslilier, og disse bør inkluderes i inredningen. Når du vælger en placering for en friluftssession, undgå områder, der er tæt på travlt trafik eller produktionsspænd. Ideelle placeringer inkluderer parkområder, have og andre åbne rum for at nyde godt af ren luft fra mange træer og planter og et gunstigt, stille miljø til træning.

Konklusion: Åndedræt, Krop og Interaktion

Yoga er en øvelse, der ikke kun handler om de fysiske aspekter gennem en række praksisser, men mere om mentale og spirituelle øvelser dækket gennem åndedragsmekanismer. Forbindelsen mellem øvelse og åndedrabet bør klares op for at forbedre resultaterne og nytten af yoga. Prioriteten for luftkvalitet vil hjælpe praktikere med at beskytte dem selv og forbedre yogapraksis for at opnå en bedre indvirkning på kroppen, sindet og sjælen. Parallel med at vi begynder at forstå behovet for ren luft, kan alle og alle, vi kender, gøre noget ved det for at transformere verden til egne rum til yoga og andre aktiviteter.