5 Τρόποι για να Επεκτείνετε την Πρακτική Yoga σας στο Σπίτι

Όπως ο ταχύτατα εξελισσόμενος κόσμος προελαύνει την τεχνολογία, οι άνθρωποι είναι συνεχώς απασχολημένοι. Εδώ εισαγάγονται στο yoga, το οποίο είναι σε ρυθμό με τις πολύ κινητικές ζωές και ταυτόχρονα ηρεμητικό. Ωστόσο, πολλοί νιώθουν ότι η πρακτική yoga στο σπίτι είναι πολύ σκληρή, καθώς δεν έχουν το δομημένο ρεύμα ενός μαθήματος yoga. Εδώ είναι ένα ρεύμα. Αυτό το κείμενο παρέχει πέντε απλές συμβουλές για να σας βοηθήσει να βελτιώσετε το yoga σας ακόμη και όταν δεν είστε σε μια στούδιο.

1. Δημιουργήστε μια Συγκεκριμένη Τοποθεσία

Το επόμενο που θα πρέπει να κάνεις για να κάνεις την άσκηση ιογκας στο σπίτι ακόμα πιο αποτελεσματική είναι να επιλέξεις ένα ήσυχο και απομονωμένο μέρος στο σπίτι για την πρακτική της ιογκας. Δεν χρειάζεται να έχεις ένα μεγάλο χώρο, αρκεί να έχεις ένα γωνιάκι στο σπίτι όπου θα θέλεις να είσαι χωρίς διαταραχές κατά τη διάρκεια της πρακτικής.

Για αυτόν τον σκοπό, λάβε υπόψη αυτούς τους παράγοντες όταν δημιουργείς το δικό σου χώρο ιογκας:

Ελαίες: Το εξοπλισμό περιλαμβάνει τη χρήση αδύναμης φωτιάς, τη χρήση μυρωδιαστικών ελαιων ή κανδηλιών και τη χρήση μαλακής μουσικής.

Αποκλύσεις: Βεβαιωθείτε ότι η περιοχή πρακτικής είναι καθαρή και διατηρείται, καθώς αυτό θα ενισχύσει τη μείωση της διαταραχής και θα ενισχύσει την αποψυχή του νου.

Βοηθητικά: Πρέπει πάντα να υπάρχουν αρκετά υλικά, όπως τάπητα, βλοκάρια, ζώνες, υποστήριξη κλπ., από τα βοηθητικά που θα χρησιμοποιήσεις.

Τώρα θα είναι πολύ ευκολότερο, καθώς ένας διαφορετικός χώρος θα σου επιτρέψει να έχεις διαφορετική εστίαση και προθεσμία για την πρακτική σου.

2. Καθορίστε Σαφείς Προθέσεις

Για να βελτιώσετε τις συναυλίες ιόγκας σας σπιτιού, πρώτα ορίστε μια σαφή επιθυμία και σκοπό για κάθε πρακτική ιόγκας ουσιαστικά και σημαντικά. Λέει η φράση ότι οι επιθυμίες μπορούν να σας αλλάξουν και είναι αρκετές για να παραμείνετε δεδιασμένοι στην πρακτική.

Οδηγίες για την Καθορισμό Επιθυμιών:

Διερεύνηση: περάστε μια λεπτό για να σκεφτείτε το στόχο της πρακτικής σας και όλα τα πιθανά αποτελέσματα που η πρακτική μπορεί να παράγει. Μπορεί να είναι σε μορφή αλλαγής της φυσικής δομής ή μορφής, του εγκεφάλου ή ακόμη και των συναισθημάτων.

Καταγράψτε τις: Για αυτούς τους λόγους, κάποιος θα έπρεπε να γράψει τις επιθυμίες του, αφού δεν είναι πάντα σαφείς και μπορούν να ξεχαστούν εύκολα.

Ανασκόπηση: Μετά από μια συγκεκριμένη πρακτική ή μια δοθειά συναυλία, μπορείτε να επωφεληθείτε από αυτόν τον χρόνο για να ρωτήσετε τον εαυτό σας για τις συγκεκριμένες επιθυμίες και αν έχουν επιτευχθεί.

3. Ακολουθήστε Προσωπικά Μαθήματα και Οδηγίες Online

Η σκοπιμή πρακτική θα επικεντρύνει το μυαλό να πιστεύει ότι η συγκεκριμένη πρακτική θα βοηθήσει να επιτευχθούν κάποια στόχα.

Παρ' όλα αυτά, ενώ το γιόγκα στο κομφόρτ του δικού σου σπιτιού είναι βεβαίως λαχτάρι, η συμμετοχή σε μερικά online μαθήματα και η παρακολούθηση κάποιων εγχειριδίων θα σου δώσει μια διαφορετική οπτική και θα αλλάξει την καθημερινή σου διαδικασία.

Τα πλεονεκτήματα των online πόρων περιλαμβάνουν:

Εύρος: Ένα μεγάλο πλήθος πόρων και προσφορών είναι διαθέσιμο σήμερα ως προς τους τύπους των μαθημάτων γιόγκας.

Τεχνική: Συνεργαστείτε με εγκαθιδρυμένους δάσκαλους που ξέρουν ακριβώς αυτό που κάνουν και κάνουν προτάσεις κατά τη διάρκεια του μαθήματος.

Δίκτυο: Ένας αριθμός ιστότοπων διαθέτουν φόρουμ συζητήσεων και κοινότητες ώστε να μπορείτε να αλληλεπιδράσετε με άλλους πρακτικούς γιόγκας.

Δοκιμάστε διαφορετικούς στυλ και δάσκαλους που να σας ενδιαφέρουν και αυτό είναι το χάρισμα της γιόγκας.

4. Ενσωματώστε τη Μεταβολή και τη Δουλειά της Ανάσας

Η προσθήκη βάθους στην πρακτική γιόγκας με κάποιον τρόπο πηγαίνει πέρα από την κράτηση των στάσεών σας για περισσότερο χρόνο. Η ανάσα και η μεταβολή αποτελούν επίσης τον κεντρικό τμήμα μιας ισορροπημένης πρακτικής γιόγκας.

Πώς να προχωρήσετε σε αυτές τις πρακτικές:

Ξεκινήστε από την Αρχή: Ξεκινήστε με κάπου ανάμεσα σε 5 έως 10 λεπτά είτε μεδιτάτσιας είτε άσκησης διανοίας, που μπορεί να γίνει πριν ή μετά την πραγματική πράξη της γιόγκας.

Γνωρίζετε τις Επιλογές Σας: Δοκιμάστε διάφορες μορφές όπως καθοδηγημένες μεδιτάτσιες, στοιχεία «κατασκευής» σώματος, ή πρακτικές βασισμένες στην ανάσα όπως η εναλλακτική ανάσα μέσω των φιλτρών.

Παραμένετε στο Πρόγραμμα: Βεβαιωθείτε ότι εξασκείστε αυτές τις τεχνικές συνεχώς για μια πιο ομαλή εμπειρία ως προς τη γενική σας υγεία καθώς και στην πράξη της γιόγκας.

Αυτή η πανεντολιμένη στρατηγική θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη σχέση μεταξύ μυαλού και σώματος.

5. Καταγράψτε την Πρόοδό Σας

Ένας άλλος πρακτικός τρόπος βελτίωσης και βάθος εισόδου στην πράξη της γιόγκας είναι η παρατήρηση της προόδου. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει όχι μόνο την εντοπισμό βελτιών στα φυσικά τμήματα, αλλά και στα μενταλικά και συναισθηματικά τμήματα επίσης.

Πώς να παρατηρείτε τον εαυτό σας:

Ημερολόγιο Υόγας: Γράψτε ένα ημερολόγιο ιογκα με τις θεραπευτικές προθέσεις να βρίσκονται στην αρχή της σελίδας, ώστε κάθε σεσιόν, ανεξάρτητα από το επίπεδο, η πρόθεση να τους καθοδηγεί προς τους στόχους τους στην σκέψη και τις συναισθήσεις τους.

Σύντομα Κλιπ: Παρέχοντας αυτές τις ευκαιρίες να εξασκούνται στα θέματα από την κατεύθυνσή τους, ξεκινήστε να καταγράφετε τη στάση τους και να εξετάζετε τις φωτογραφίες τους ή κάποια απόσπασμα από τις συνεδρίες συμβουλευτικής.

Στόχοι: Το κλειδί, κατά τη γνώμη μου, είναι να παραμείνετε ενθουσιασμένοι και πραγματιστές, να διατηρείτε τις προσδοκίες σας προσεκτικές και να θέτετε μικρότερους στόχους ώστε να μην στοχεύετε σε μη εφικτούς στόχους και να αφαιρέσετε όλες τις αντιδρούσες μέτρησης. Θυμηθείτε, είναι μια ταξίδι.
Το να καταγράφετε το ταξίδι σας δεν μόνο επιτρέπει την αυτοβελτίωση, αλλά και εμπνεύει και σας ενθαρρύνει να παραμένετε πιστοί στον κανόνα σας.

Συμπέρασμα

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να επιβαθμίσετε την πρακτική σας της γιόγκα στο σπίτι, όπως η προετοιμασία ενός ευνοϊκού χώρου, η θέσπιση σκοπού, η κίνηση προς την εύρεση βοήθειας, η ενσωμάτωση φροντίδας στη διαδικασία και η αξιολόγηση των επιτευγμάτων σας. Εάν αυτές οι πέντε στρατηγικές ενσωματωθούν, η πρακτική γιόγκας στο σπίτι θα είναι ολιστική και προσανατολισμένη στην ανάπτυξη. Απολαύστε τις προκλήσεις και τις ευκαιρίες που έρχονται με την πρακτική στο σπίτι και, όπως η πρακτική σας και τελικά εσείς, αναγνωρίστε μη προβλεπόμενη ανάπτυξη.