Γιατί η Καθαρή Αέρας Είναι Σημαντική Όταν Σκεφτόμαστε Γιόγκα;

Η πράξη της αναπνοής είναι από φύσεως συνδεδεμένη με την κίνηση, και τις πλευρές της συνολικής διαδικασίας στο Ιόγα. Το λέξει Ιόγα είναι λέξη του Σανσκριτ που προέρχεται από τη ρίζα 'yuj' που μεταφράζεται ως να ενώνει ή να ζεύγει. Αρχικά, το Ιόγα τείνει να συνδυάζει φυσική ασκήση, μενταλική διαципλινή και πνευματικές πρακτικές. Μια από τις πιο σημαντικές πτυχές όταν στοχεύουμε σε αυτήν την ενωση είναι η αναπνοή, στην τερματολογία του ιόγα το οποίο ονομάζεται 'prana'. Το Prana σημαίνει ζωντανότητα ή την ζωτική ενέργεια ή αναπνοή της ζωής και επομένως το Prana είναι απαραίτητα συνδεδεμένο με τον αέρα. Η ενίσχυση της σύνδεσης μεταξύ καθαρού αέρα και ιόγα μπορεί να βελτιώσει τα αποτελέσματα αυτής της πρακτικής σημαντικά.

Τι Συμβαίνει Όταν: Αναπνοή και Ιόγα

Το πρανάγιαμα ή έλεγχος της αναπνοής είναι μέρος του γιόγκα. Ορισμένες από τις κύριες ειδώσεις πρανάγιαμα που απευθύνονται στον έλεγχο και την κυκλοφορία του πράνα στο σώμα περιλαμβάνουν διαταγές, ισχυρή εξαναφορά και αναπνοή με εναλλασσόμενα μύτη. Εκτός από τη βοήθεια στην αποτελεσματικότητα της αναπνοής, αυτές οι τεχνικές έχουν εκθετική επίδραση στο νευρικό σύστημα προκαλώντας αποστρεσικό αίσθημα και ξεκάθαρο νους. Η κατάσταση των μυών αναπνοής έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει τον κύματο αναπνοής, την κατανάλωση οξυγόνου και την ελαστική ανακαμπή των πνεύμονων, καθώς και τις καρδιοαγγειακές λειτουργίες, την ανοσοποίηση και την πίεση του αίματος. Ωστόσο, στις ανεπτυγμένες χώρες, αυτά τα οφέλη μπορούν να αποσυρθούν όταν ο αέρας γεμίζει με σωματίδια, χημικά και αλλεργινά που μπορούν να προκαλέσουν αναπνευστική ανεπάρκεια και υποαποτελεσματικότητα αυτών των πρακτικών.

Ο Πολλάπλος Και Τα Είδη Του Και Η Επίδρασή Του Στην Υγεία Του Ανθρώπου

Η μολύνση του περιβάλλοντος από τον αέρα είναι ένα γρήγορα εκδηλώνονται πρόβλημα σε όλο τον κόσμο, ειδικά στα μητροπολιτικά κέντρα, ως αποτέλεσμα των εκπομπών από διάφορες βιομηχανίες και συστήματα μεταφοράς. Αυτή η μόλυνση μπορεί επίσης να προκαλέσει μια γενναιόδωρη ποικιλία ασθενειών, αρχίζοντας με απλές καταστάσεις όπως η εξάλειψη των μάτιων και της λάρυγγας, μέχρι σοβαρά πνευμονικά προβλήματα που οδηγούν σε νόσους όπως η ασθματική, η βρογχίτιδα και ακόμη και καρκίνο του πνεύμονα. Ειδικότερα, αν κάποιος εξασκείται ιόγα, η εισπνοή μολυσμένου αέρα θα μειώσει σημαντικά την χαρά και τις υγειονομικές ιδιότητες που συνήθως αποκομίζει κανείς από την δραστηριότητα. Η μόλυνση του αέρα επηρεάζει την ικανότητα του αέρα να φτάσει στους πνεύμονες μας μέσω βαθειών εισπνεεσών, επηρεάζει επίσης την υγεία του πνευμονικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένης της φλεγμονής, που όλες μαζί μειώνουν τον οξυγόνο στο αίμα, μεταξύ άλλων εμποδίζοντας την παροχή ενός ήσυχου και ισορροπημένου τρόπου ζωής στην πρακτική της ιόγας.

Τα πλεονεκτήματα της εξάσκησης Ιόγα σε καθαρό αέρα.

Η Υόγα, όταν πρακτικάρεται σε περιβάλλον με καθαρό αέρα, είναι ακόμη πιο ευεργετική για την υγεία, είναι γνωστό. Καθαρός αέρας σημαίνει ότι δεν υπάρχουν βλαβερές σωματίδια στους πνεύμονες και όλες οι πτυχές της πραναγιάμα μπορούν να επιτευχθούν. Επιπλέον, προωθεί την αποτελεσματικότερη δημιουργία ανάσας και επιτυγχάνει καλύτερα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα και το σώμα. Στην έλλειψή του, οι πρακτικάρες είναι πιθανό να παρατηρήσουν μειωμένο επίπεδο συγκέντρωσης, αυξημένα επίπεδα θλίψης καθώς και μειωμένη γενική καλή διάθεση. Επιπλέον, υπάρχει μικρότερη πιθανότητα να αναπτυχθούν πνευμονικές διαταραχές και άλλες νόσοι λόγω της έλλειψης μετάλλων όπως του μολύβδιου και πολλέν στον αέρα ή οποιασδήποτε άλλης μορφής ιριταντικών ουσιών, και το σώμα είναι πιο ικανό να εκτελεί τις θέσεις της Υόγας με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο που είναι δυνατό.

Σχεδιασμός του Σωστού Περιβάλλοντος Για Υόγα

Για αποτελεσματικότερα αποτελέσματα καθαρής ατμόσφαιρας κατά την πρακτική του ιόγα, το περιβάλλον πρέπει να ενισχυθεί, είτε είναι εσωτερικό είτε εξωτερικό. Για το συνηθισμένο εσωτερικό περιβάλλον, λάβε υπόψη μερικά συνηθισμένα εξοπλισμά, όπως καθαριστές αέρα που μπορούν να αποβάλλουν ρύπους και αλλεργένα. Σε αυτή την περίπτωση, είναι αποτελεσματικό να ρυθμίζεται η κατάλληλη εναέριση για να εισάγεται ανανεωμένος αέρας στο χώρο. Τα εσωτερικά φυτά που καθαρίζουν τον αέρα περιλαμβάνουν φυτά φιδιού, φυτά παγκόπου και μπελονάρια ειρήνης, και θα πρέπει να περιλαμβάνονται στο εσωτερικό. Όταν επιλέγεις τοποθεσία για μια συνεδρία ελεύθερου αέρα, αποφύγει τις περιοχές που είναι κοντά σε δρομολόγια με έντονη κυκλοφορία ή επιχειρήσεις παραγωγής. Αδεια περιοχές, κήποι και άλλες ανοιχτές επιφάνειες είναι οι αναλλοίωτες τοποθεσίες για να επωφεληθείς από καθαρό αέρα που παρέχουν πολλά δέντρα και φυτά και από ένα ευνοϊκό ήσυχο περιβάλλον για την πρακτική.

Συμπέρασμα: Ανάσα, Σώμα και Διαδρομή

Το Ιόγα είναι μια ασκήση που δεν ασχολείται μόνο με τα σωματικά πτυχές μέσω μιας σειράς πρακτικών, αλλά επικεντρώνεται κυρίως στις νοητικές και πνευματικές ασκήσεις μέσω μηχανισμών ρύθμισης της ανάσας. Αυτή η σύνδεση μεταξύ ασκήσεων και ανάσας πρέπει να γίνει καθαρή για να βελτιωθούν τα αποτελέσματα και η απόλαυση του ιόγα. Η προτεραιότητα της ποιότητας του αέρα θα βοηθήσει τους πρακτικούς να προστατεύσουν τον εαυτό τους και να ενισχύσουν την πρακτική του ιόγα, προκειμένου να επιτευχθεί καλύτερη επίδραση στα σώματα, τις ψυχές και τις ψυχές τους. Παράλληλα, όπως αρχίζουμε να εκτιμάμε την ανάγκη για καθαρό αέρα, όλοι και όλοι όσους γνωρίζουμε μπορούμε να κάνουμε κάτι γι' αυτό, προκειμένου να μετατρέψουμε τον κόσμο σε κατάλληλες διαδρομές για το Ιόγα και άλλες δραστηριότητες.