5 formas de ampliar tu práctica de yoga en casa

A medida que el mundo avanza a un ritmo acelerado en materia de tecnología, las personas están constantemente ocupadas y en movimiento. Aquí es donde las personas se familiarizan con el yoga, que se adapta al ritmo de sus vidas ajetreadas y, al mismo tiempo, resulta relajante. Sin embargo, muchas personas sienten que practicar yoga en casa es muy rígido, ya que no tienen el flujo estructural de una clase de yoga; aquí se presenta un flujo. Este artículo ofrece cinco consejos sencillos para ayudarlo a mejorar su yoga incluso cuando no asista a un estudio.

1. Construya una ubicación específica

El siguiente paso para que el ejercicio de yoga en casa sea aún más efectivo es elegir un lugar tranquilo y estable en la casa para practicarlo. No es necesario que tengas un lugar grande; todo lo que necesitas es un rincón en la casa donde quieras estar sin que nadie te moleste mientras practicas yoga.

Para ello, ten en cuenta estos factores a la hora de crear tu propio espacio de yoga:

Aceites: La decoración incluye el uso de luz tenue, el uso de aceites aromáticos o velas y el uso de música suave.

Despejar: Asegúrese de que el área de práctica esté limpia y mantenida, ya que esto mejorará la reducción y mejorará la relajación de la mente.

Accesorios: Siempre debe haber más que suficientes colchonetas, bloques, correas, cojines, etc. entre los accesorios que se utilizarán.

Ahora será mucho más fácil, ya que tener un espacio diferente te permitirá tener un enfoque e intención diferente hacia tu práctica.

2. Establecer intenciones claras

Para mejorar tus sesiones de yoga en casa, primero establece una intención y un propósito claros para cada práctica de yoga de manera fundamental y significativa. Dice el dicho que las intenciones pueden cambiarte y son suficientes para mantener el compromiso con la práctica.

Pautas para establecer intenciones:

Lluvia de ideas: dedica un minuto de tu tiempo a pensar en el objetivo de tu práctica y en todos los resultados posibles que podría generar, ya sea en forma de cambios en la estructura o forma física, en el cerebro o incluso en las emociones.

Regístrelos: Por estas razones, uno debe escribir las intenciones, ya que no siempre son claras y pueden olvidarse fácilmente.

Reflexionar: Después de una práctica específica o de una sesión determinada, uno puede aprovechar este tiempo para preguntarse sobre intenciones específicas y si se han cumplido.

3. Sigue clases y tutoriales en línea

La práctica intencionada centrará la mente en creer que la práctica particular ayudará a alcanzar algunos objetivos.

Sin embargo, aunque practicar yoga en la comodidad de tu hogar es un lujo, hacer algunas clases en línea y ver algunos tutoriales te brindará una perspectiva diferente y un cambio en tu rutina diaria.

Las ventajas de los recursos en línea incluyen:

Gama: En este momento hay una gran cantidad de recursos y ofertas disponibles en términos de tipos de clases de yoga.

Técnica: Trabajar con profesores establecidos que sepan exactamente lo que están haciendo y hacer sugerencias a lo largo del camino.

Red: Un buen número de sitios tienen foros de discusión y comunidades para que puedas interactuar con otros practicantes de yoga.

Prueba diferentes estilos y profesores que te interesen y esa es la belleza del yoga.

4. Integrar la meditación y el trabajo de respiración.

Para añadir profundidad a la práctica de yoga, no basta con mantener las posturas durante más tiempo. La respiración y la meditación también forman parte fundamental de una práctica de yoga completa.

Cómo llevar a cabo estas prácticas:

Comience por el principio: comience con entre 5 y 10 minutos de meditación o trabajo de respiración, que puede realizarse antes o después de la práctica de yoga real.

Conozca sus opciones: Pruebe distintos estilos, como meditaciones guiadas, componentes de "construcción" del cuerpo o prácticas basadas en la respiración, como el condicionamiento de la respiración por fosas nasales alternadas.

Siga el programa: asegúrese de practicar estas técnicas regularmente para disfrutar de una experiencia más fluida en lo que respecta a su bienestar general y a su práctica de yoga.

Esta estrategia integral le ayudará a mejorar su relación mente-cuerpo.

5. Sigue tu progreso

Otra forma práctica de mejorar y profundizar tu práctica de yoga es observar el progreso. Esto puede incluir no solo notar mejoras en las áreas físicas, sino también en las áreas mental y emocional.

Cómo observarte a ti mismo:

Diario de Yoga: Escribe un diario de yoga con las intenciones de curación colocadas al principio de la página para que con cada sesión, sin importar el nivel, la intención los mueva hacia sus objetivos de pensamientos y sentimientos.

Clips cortos: Brindar oportunidades para practicar conceptos desde su orientación, comenzar a documentar su postura y examinar sus fotografías o extractos de las sesiones de entrenamiento.

Metas: La clave en mi opinión, mantente animado y realista, mantén tus expectativas cautelosas y establece metas más pequeñas para que no apuntes a objetivos inalcanzables y elimina todas las cuentas regresivas, recuerda que es un viaje.
Llevar un diario de tu recorrido no solo facilita la superación personal, sino que también te inspira y te anima a seguir con tu régimen.

Conclusión

Hay muchas maneras de profundizar en la práctica del yoga en casa, como preparar un espacio propicio, establecer intenciones, buscar ayuda, incorporar la atención plena en el proceso y evaluar lo que se ha logrado. Si se incorporan estas cinco estrategias, la práctica de yoga en casa será holística y orientada al desarrollo. Disfrute de los desafíos y las oportunidades que trae consigo la práctica en casa y, a medida que su práctica y, eventualmente, usted, se den cuenta de un crecimiento inesperado.