Kuna kiire maailm areneb tehnoloogia vallas, on inimesed pidevalt liikvel. Siin tutvustatakse inimestele joogat, mis on kiire eluga rütmis ja samas rahustav. Paljud inimesed tunnevad aga, et kodus joogaga tegelemine on väga jäik, kuna neil puudub joogatunni struktuurne voog; siin on vool. Selles artiklis on viis otsest näpunäidet, mis aitavad teil oma joogat parandada isegi siis, kui te stuudios ei osale.
1. Konkreetse asukoha loomine
Järgmise asjana tuleks kodus tehtava joogaharjutuse veelgi tõhusamaks muutmiseks teha esmalt joogaharjutuste tegemiseks üks komplekt ja vaikne koht majas. Sul ei pea olema suur koht; Kõik, mida vajate, on üks nurk majas, kus soovite joogaga tegeledes olla ilma igasuguse segaduseta.
Sel eesmärgil mõelge oma joogaruumi loomisel järgmistele teguritele:
Õlid: Sisustus hõlmab vähese valguse kasutamist, lõhnaõlide või küünalde kasutamist ja pehme muusika kasutamist.
Tühjendus: veenduge, et harjutusala oleks puhastatud ja hooldatud, kuna see suurendab vähendamist ja suurendab meele lõõgastumist.
Rekvisiidid: kasutatavate rekvisiitide hulgas peaks alati olema rohkem kui piisavalt matte, klotse, rihmasid, polsterdusi jne.
Nüüd on see palju lihtsam, kuna teistsugune ruum võimaldab teil oma praktikale keskenduda ja kavatsused olla erinevad.
2. Määrake Clear Intentions
Koduste joogatundide täiustamiseks viige esmalt iga joogapraktika selge kavatsus ja eesmärk põhimõtteliselt ja oluliselt vastavusse. Ütlus ütleb, et kavatsused võivad teid muuta ja sellest piisab, et jääda praktikale pühendunud.
Juhised kavatsuste seadmiseks:
Ajurünnak: kulutage üks minut oma ajast, et mõelda oma praktika eesmärgile ja kõikidele võimalikele tulemustele, mida praktika võib anda. Seda füüsilise struktuuri või kuju, aju või isegi emotsioonide muutumise näol.
Salvestage need: nendel põhjustel tuleks kavatsused kirja panna, kuna need ei ole alati selged ja võivad kergesti ununeda.
Mõelge: Pärast konkreetset praktikat või etteantud seanssi saab sellest ajast kasu küsida endalt konkreetsete kavatsuste ja nende täitumise kohta.
3. Järgige veebikursusi ja -õpetusi
Eesmärgipärane harjutamine koondab mõistuse uskuma, et konkreetne praktika aitab teatud eesmärke saavutada.
Kuigi jooga kodus mugavalt on luksuslik, annab mõne veebitunni läbiviimine ja õpetuste vaatamine teile teistsuguse vaatenurga ja muudab teie igapäevarutiini.
Interneti-ressursside eelised hõlmavad järgmist:
Vahemik: Joogatundide tüüpide osas on praegu saadaval hulgaliselt ressursse ja pakkumisi.
Tehnika: töötage väljakujunenud õpetajatega, kes teavad täpselt, mida nad teevad, ja teevad selle käigus ettepanekuid.
Võrk: paljudel saitidel on arutelutahvlid ja kogukonnad, et saaksite teiste joogapraktikutega suhelda.
Proovige erinevaid stiile ja õpetajaid, et teid huvitaks ja see on jooga ilu.
4. Integreerige meditatsiooni- ja hingamistööd
Joogapraktikale sügavuse lisamine ületab teatud mõttes pikemat pooside hoidmist. Hingamine ja meditatsioon on samuti tervikliku joogapraktika oluline osa.
Kuidas neid tavasid järgida:
Alustage algusest: alustage kuskil 5–10 minutist meditatsiooni või hingamistööga, mida saate teha enne või pärast tegelikku joogapraktikat.
Teadke oma valikuid: proovige erinevaid stiile, nagu juhendatud meditatsioonid, kehaehituslikud komponendid või hingamispõhised praktikad, nagu ninasõõrmete vahelduva hingamise konditsioneerimine.
Pidage kinni programmist: harjutage neid tehnikaid regulaarselt, et saavutada sujuvam kogemus nii oma üldise heaolu kui ka joogapraktika osas.
See kõikehõlmav strateegia aitab teil vaimu ja keha suhet tugevdada.
5. Jälgige oma edusamme
Veel üks praktiline viis joogapraktika täiustamiseks ja süvendamiseks on edenemise jälgimine. See ei pruugi hõlmata ainult füüsiliste, vaid ka vaimsete ja emotsionaalsete piirkondade paranemise märkamist.
Kuidas ennast jälgida:
Joogapäevik: kirjutage joogapäevik, mille tervendamise kavatsused on paigutatud lehe esiossa, nii et iga seansi ajal, olenemata tasemest, liigutaks kavatsus neid oma mõtete ja tunnete eesmärkide poole.
Lühikesed klipid: pakkudes võimalusi praktiseerida kontseptsioone nende orientatsioonist lähtudes, alustada oma kehahoiaku dokumenteerimist ja uurida nende fotosid või väljavõtteid koolitustest.
Eesmärgid: Minu arvates on võti, olge julgustatud ja realistlik, hoidke oma ootused ettevaatlikud ja seadke väiksemad eesmärgid, et te ei tulistaks saavutamatuid sihtmärke ja eemaldaksite kõik loendused, pidage meeles, et see on teekond.
Reisi päeviku kirjutamine mitte ainult ei hõlbusta enesetäiendamist, vaid inspireerib ja julgustab teid oma ravirežiimist kinni pidama.
Järeldus
Kodus joogapraktika süvendamiseks on palju viise, näiteks soodsa ruumi ettevalmistamine, kavatsuste seadmine, abi leidmise poole liikumine, tähelepanelikkuse juurutamine protsessi ja saavutatu hindamine. Kui need viis strateegiat kaasatakse, on kodune joogapraktika terviklik ja arengule suunatud. Nautige väljakutseid ja võimalusi, mida kodupraktika kaasa toob, ning oma praktikana ja lõpuks ka teie, saavutage ootamatu kasv.