Kundalini joga tervislik lähenemine psühheterveolele

Sissejuhatus Kundalini yogasse

Kundalini yoga või teadlikkuse yoga on tegelikult intensiivne yogaliik, mis aitab arendada psühhilist, emotsionaalset ja hingeduslikku tasakaalu harjutuste, õige hingamise ja mediteerimise ning mantrate jälgimise kaudu. Selle päritolu on India traditsioonilises kultuuris, kuid selle tervishoius holistliku lähenemise tõttu on see leidnud suuremat heakskiitu läänemaailmas. Kundalini yoga pakub spetsiaalseid juhiseid selle yogaliigi osas, keskendudes mystilisele energiale, mida nimetatakse Kundaliniks ja mis asub juurichakras. Kui see energia peab sisse lülitama, siis see möödub chakra või keha energikeskust, mis viib inimese füüsiline ja psühholoogiline koosseis üldise tasakaalu saavutamiseni.

Ülevaade kirjandusest Kundalini yogast ja selle mõjust psühheterveole

Hirmutus, ärevus ja stress on mõned asjad, millega sadasid tuhandeid inimesi siin maailmas ikka veel võitlevad. Enamik traditsioonilistes operatsioonimudelites on pange põhjusele vähe tähelepanu pööratud. Precisely siin pakub Kundalini Yoga lahendust, kuna see programm hõlmab terve pildi. Teiste yoga stiilide erinevalt, mis võivad keskenduda keelele, keskendub KY miinuse keha suhtele individuaalselt, pakkudes viise, kuidas lähestuda miinuse ja vaimse olukorra tingimusi.

Usaldusväärne testemoniaalne tõestus ja empiiriline andmed toetavad Kundalini Yoga mentaalse tervise eeliseid. Enamus praktikantidest kirjeldavad vähendunud ärevust ja stressi, paremat meeli ning parandatud psühholoogilist kaitset. On leitud, et Kundalini Yoga harjutused vähendavad inimeste kortisolitase, mis selgitab, miks need, kes seda yoga tüüpi praktikuvad, tunnevad end hästi pärast praktilisi harjutusi.
Kundalini Yoga kasutab mitmeid tehnik, mis hõlmavad järgmist;
Kundalini Yoga kasutab mitmeid tehniku, mille peamiseks eesmärgiks on parandada inimese psühholoogilist häidolu. Need hõlmavad:

Kriyad: Need on mõeldud konkreetse eesmärgi saavutamiseks teatud sessioonis, koosnevad postuuride ja hingamismeetodite jadastustest, mis kasutatakse hääletoonimisega ühenduses.

Pranayama: Mõned erilised protseduudid, mis aitavad saavutada mentaalse keskendumise ja reguleerida vajalikku eluvoolu. Näiteks Tulehing on konstruktiivse hingamise meetod, mis sisaldab kiiret ja sünkroonset hingamisküsimust, mis suurendab vitalitati ja vabastab südame piirangutest.

Meditatsioon: Mõned rahuldamisprotsessid nagu omakspärasus, mis hõlmab pea tühjendamist, emotsioonide reguleerimist ja isikuidentiteedi suurenemist. Mantrate jälgimine meditatsiooni ajal toodab kaasa helivibratsioone, mis aitavad muuta mõningaid ajaharude aspekte.

Mudras: Standid, mis mõjutavad praktiliselt qi jaotumist kehas ja mida saab kasutada teatud psühholoogiliste olekute tugevdamiseks.

Bandhas: Füüsika positsioonid, mis juhtivad energiat kohanenergia peamises kolmes osas, mis on hõbedased meeleolu ja vaimu jaoks.

juhtumiuuringud ja tunnistus

Tänapäeval on paljud inimesed armastanud Kundalini Yoga mentalset tervist, mida see protsess pakub. Näiteks õppis ettevõttejuht Sarah, kes kannatas streesiga ja insomniaga, et Kundalini Yoga aitas tema stressitase madalamale viia ning ka samba paremini hallata. Samuti ütles depreessiooniga elav inimene, et hingamistöö ja meditatsioon aidasid tal suhelda oma sisemise olemusega ja mitte jääda hävimiste mõju alla.

Nii nagu tema järgijate poolt antud testimoniaalid avaldavad Kundalini Yoga kasvumõistat. Üksikute näidetega võrreldes pakuvad kogukonna toetus ja rühma teenused inimesele tunnet, et olla teiste seas, mis on ignoreerimata põhjus mitmete psühholoogiliste olekute jaoks.

Teaduslik panus ja uurimisartikkel

Kundalini Yoga kohta tehtud uuringuid on seni piiratult, kuid olemasoleva kirjanduse põhjal tunduvad tulemused sageli üsna julgustavalt. Mitmeid juhtumeid on tuvastatud, mis viitavad sellele, et meetodid, nagu Kundalini Yoga vähendab üldistatud ärevuse haiguse (GAD) ja depreessiooni sümptome paremini kui mõned ravimid. Neuroplastilisuse mõju peale... mis viitab ajaveebiga suutlikkusele oma ühendusi uuendada, võib pärast pikaajalist keskendumist järeldada, et Kundalini Yoga annab psühhiatria tulemustele pikaajalist eeliseid.

Tuntud uuring, mida tehti Harvardi ülikoolis, analüüsisis 12-nädalase Kundalini Yoga interventsiooni mõju inimestele, kes kogevad suurt stressi. Tulemused näitasid, et stressiniveau olid oluliselt madalamad, emotsioonide reguleerimine parandus ja mentaalne fookus suurenes.

Johtum: Võimalus kaasavale psühhetervishoidle

Kundalini Yoga esitage eriti laialdaselt ja tervislikult suunatud vaade psühholoogilistele olekutele ja psühholoogilistele häiretele, mis ei piirdu ainult haiguse põhjuste ja sümptomite otsimisega. See teeb selle õppeks, mis hõlmab kehaülesandeid, hingamiskontrolli, meditatsiooni ja jooksmist, et pakuda elustiilide tasakaalu, stressi ja ärevuse kontrollimise ning emotsionaalse hästi-oleku parandamise võimalust. Kuna Kundalini Yoga harjutuste kohta toimuks rohkem uuringuid, saab selle rakendamine psühhiatrias teenustes saada veelgi enam tunnustatud. Seega võib soovitada kõigile, kes soovivad progressiivset ja üldistavat lähenemisviisi parema psühholoogilise tervise poole, proovida Kundalini Yoga, mis on lükk ja tugev muutus.