Mis on parim aeg joogaga tegelemiseks?

Jooga on tänapäeval võtnud oma koha paljude viljakate, kuid meelelahutuslike tegevuste hulgas nii elusurve kui ka surve tõttu tervisele, meelele ja emotsionaalsele tasakaalule. Siiski, kuivõrd see argument puudutab, siis millal saab joogapraktika optimaalset kasu realiseerida? Seega on käesolev artikkel katse vastata sama populaarsele küsimusele, millal on tõhus teha mitut sellist asendit ja venitust koos parameetritega, nagu aeg, biorütm ja isegi kursuse isiklikud eesmärgid, mis võivad olla ainulaadsed.

Hommik: tee uus algus

Milline on selle muster praegu? Enamiku kasutajate jaoks on see tööpäev. Nii et nüüd saame vähemalt püüda mõista, miks paljud inimesed eelistavad hommikust jooga harjutamist. Hommikuti joogat harjutamine võimaldab inimesel vältida ka mürarikast või segavat keskkonda või kedagi, mis võib teda vihastada või näiliselt ebamugavalt tekitada.

Mugavuse huvides vaatame hommikujooga harjutamise eeliseid, alustame kõige ilmsemast – see paneb keha liikuma ja ka vaimu. Hommikune seanss on venitamine läbi pooside, mis mitte ainult ei vabasta magamise ajal tekkivat jäikust, vaid valmistavad keha päevaks ette. Hommikune harjutus kipub inimesi ka psühholoogiliselt äratama, mis toob kaasa südamliku meeleolu terveks päevaks.

Sellega seoses esitab kirjanik rekvisiidi sõltuvalt tegevuse liigist antud ajahetkel vormindatud. Seda on oluline teada, kuna meie enda kortisool, millega me teritasime, ärkab hommikul bioloogiliselt. Selles raamistikus näib, et jooga hommikuse venitamise praktikas teatud asendite seeria uuendused sobivad nende hormoonidega ideaalselt inimese energia suurendamiseks, rääkimata kofeiini suurendamise vajadusest.

Keskpäev: Keskpäeva vaheaeg

Nende arvates on keskpäev parim aeg joogaga tegelemiseks neile, kellel võib olla kiire või isegi pingeline hommik või kes ei vaja varahommikuse ärkamise stressi. Joogaharjutusi võib teha ka lõunapausi ajal, sest see aitab meelt puhastada ja ülejäänud töötundideks keskenduda.

Keskpäevast joogat saab kasutada dünaamilisemalt ja see vähendaks veelgi kahju, mida saame mitmetunnise töökohal istumise tõttu. Emakakaela kaebusi või ümaraid õlad, mida võib pidada organisatsioonikeskkonnas normaalseks, saab tõhusalt leevendada, kasutades asendeid, mis suurendavad vastavalt valemi, puusapainutaja lihaste ja lordoosi vabadusastmeid.

Emotsioonidest: on praktiliselt klišee, et mõelda, millal või kui tihti peab keset töönädalat joogat tegema ja see on leevendunud, sest vähemalt üks joogaseanss aitab mitte ainult füüsilise heaolu, vaid ka vaimset värskendust ülejäänud päevaks.

Õhtu: aeg lõõgastuda

Öö on ideaalne aeg joogaga tegelemiseks, kui soovid vabaneda tööpäeva stressist ja pingetest. Võite joogat teha päeva lõpus enne tööle minekut või enne, kui peate järgmisel päeval uuesti tööle minema, et saaksite kõik stressist ja plussmõtlemisest lahti lasta ning kohe magama minna.

Mõned joogatüübid, mida saate praegu praktiseerida, on Yin või taastav jooga, kuna enamikul inimestel soovitatakse sel kellaajal palju rohkem lõõgastuda. Nende pinge on tehtud aeglaste liigutuste ja asendite pikematel kandmisaegadel, mis on veelgi enam lõõgastus ja võimalus kehale pärast dünaamilisi liigutusi puhata.

Selle pilgu järgi muutub õhtune jooga omamoodi mõtiskluseks. Unetus kui osa inimese tavapärasest seisundist toob fookusesse omamoodi tegevuse peas, et mõelda sellele, mis on oluline; rutiini rahustav tegevus päevategude kajastamiseks on tervislik. Kui on raske kukkuda või magama jääda, on meele sel viisil ettevalmistamine kasulik.

Viimane, kuid mitte vähem oluline: tõkked taastava praktika säilitamisel

See joogavorm ei ole nii levinud kui teised, kuid võib stressirohkes maailmas mõne inimese jaoks olla kasulik. Teatud inimesed tahaksid une saamiseks teha neid venitusi ja rahustavaid liigutusi vahetult enne uinumist.

Soovitatav on proovida põhiasendeid, mida peaksid harjutama kõik inimesed, eriti need, kes on selle harjutuse jaoks uued. Õrnad ja taasintegreerivad poosid peaksid olema voolu ja uuendused mis tahes öises praktikas ning treenides keha vähem voolama.

Isiklikud tegurid: kuulake oma keha

Sellistel spetsiifilistel asanadel võib olla hommikuse või öise jooga tegemisel üldine kasu, kuid parim aeg jooga tegemiseks võib olla väga erinev, seega on see individuaalne. Inimesed peaksid arvestama oma ajakavaga oma kohustuste, biorütmide ja loomulikult oma tervisliku seisundiga.

Teie kehateadmised näitavad kõige paremini, millal teie treening peaks toimuma. Võtke aega, et lubada endale erinevaid ajaskeeme, kuni leiate kellaaja, mil need on kõige elavamad, lõdvestunud ja tõhusamad. Mõned teised inimesed eelistavad joogapooside komplekti teha kahel või kolmel erineval ajal päeva jooksul, selle asemel, et teha joogapoose korraga.

Järeldus: parim aeg on teie aeg

Lisaks kellaajale – hommikul, pärastlõunal, õhtul või öösel – on inimestel üle maailma joogatreeninguteks erinev aeg. See võib olla kas päeva alguses, kui inimene tunneb end värskena, või keset päeva pausiks või öösel, kui ta soovib lõõgastuda, kuid eesmärk on leida see, mis neile sobib, samal ajal olla järjepidev. . Orienteerudes esmalt oma kehaga, suudavad nad leida ideaalse aja joogapraktika tõstmiseks.