Milline on parim aeg yogat harjutada?

Täna on jogastumine saanud üheks palju tooviseks, kuid siiski huvitavaks tegevuseks elu ja tervise ning füüsika-emo tsionaalse tasakaalu tõttu. Kuigi see argument on õiged, millal võib joga harjutuste optimaalsed eelised saavutada? Seega on see artikkel katse vastata samale populaarsele küsimusele, millal on efektiivsem mitmeid neist asenditest ja venitusi teha koos parameetritega nagu aeg, biorütm ja isiklikud kursuse eesmärgid, mis võivad olla unikaalsed.

Hommik: Tee uus algus

Mis on sellest praegune mustris? Enamiku kasutajate jaoks on see tööpäev. Nii et nüüd saame vähemalt proovida aru saada, miks hommikul joga tegemist eelistab paljud inimesed. Suutlikkus harjutada hommikul joga võimaldab ka individui vältida müra või häirivat keskkonda või inimesi, kes võivad teda viia äratusse või ebakomfortsetesse olukordadesse.

Vaadeldes mugavust, vaatame hommikuse Yoga harjutuse eeliseid, alustame kõige ilusamast – see saab keha liigutama ja ka pea. Hommikul toimub venitus asendades, mis ei ainult vabasta nöörme, mida keha võtab sisse unenädal, vaid ettevalmistavad keha päevale. Hommikune harjutus võib ka psühholoogiliselt inimesi ärkamatada, mis toob kaasa ühehäälselt hea meele üle päeva.

Selle suhtes pakub autor vajalikke asju, olenevalt tegevusest, mille ta antud ajahetkel korraldab. See on oluline teada, kuna meie endi kortisol, mille abil me bioloogiliselt ärkame, tõuseb hommikul. Selle raamistikus paistavad spetsiaalsete hoiendumiste innovatsioonid hommikuse venitamise praktikas Yoga kontekstis täiuslikult sobivat, et need hormoonid tugevdaksid inimest energiat, mitte mainides kofeiini tarvitamise vajadust.

Keskpaev: Keskpaevane mõõdukatus

Nende arvates on päevapoolne yoga harjutuste käigus kõige parem aeg neile, kes võivad olla sisesed või isegi tihedalt varajases osas päeva või keda ei huvita varajane hommik. Yoga terviseharjutused võivad toimuda ka lõunasöögi ajal, kuna need aidavad mõistlikult puhastada pea ja keskenduda jäänud tööaegadele.

Päevapoolne yoga võib kasutada dünaamilisemal viisil ja see vähendab samuti kahju, mis tekib pikki töötundide jooksul töölauakohal istumisest. Servakuurid või ümbrised vartad, mida võidakse organisatsioonikeskkonnas normaalseteks pidada, saavad efektiivselt leevendatud asendite abil, mis suurendavad liikumisvabadust valemis, hüpploka muskulatuuris ja lordoosis vastavalt.

Tunnete kohta: see on peaaegu klisš mõelda, kui tihti või millal peaks keskpäeval yogat tegema, ja see mure väheneb selle poolest, et vähemalt üks yogaseanss aitab mitte ainult füüsiline häidolu tagada, vaid ka psühholoogilist uuesti laadida jäävateks päevadeks.

Õhtul: Aeg Lääneda

Öö on ideaalne aeg yogat harjutada, kui soovid tööpäeva stressi ja pinget kaotada. Sa saad teha yoga päeva lõpus enne tööle minemist või enne järgmise tööpäeva algust, et saaksid loobuda kõigist stressidest ja muidugi positiivsetest mõtetest ning minna kohe uni.

Selle ajal võid harjutada erinevaid Yoga tüüpe, nagu Yin või Taastav Yoga, kuna enamik inimesi saab sellel päevaajal rohkem relaasmat. Nende stiilide puhul rõhutatakse pikemaid aega nõudvaid aeglasi liikumisi ja asenaid, mis on veelgi suurem relaas ja võimalus kehal loosida pärast dünaamilisi liikumisi.

Sellest välja nägelt muutub õhtune jooga mõistlikuks kontemplatsiooniks. Insomniakui, kui osa tavalisest inimolukorrast, rõhutab pea tegevust, mis aitab mõelda sellele, mis on oluline; päeva ülesannete peale panemise soojav tegevus on tervislik. Kui on raske magada ära või jääda magama, siis on selline meele ettevalmistamine kasulik.

Viimane, kuid mitte vähem tähtis: takistused taastavate harjutuste jätkamisel

See tüüp joogast ei ole nii levinud nagu mõned teised, kuid see võib olla kasulik mõnele isikule stressimajas maailmas. Mõned inimesed soovivad need venid ja rahustavad liikumised teha täpselt enne magamist, et paremini magada.

On soovitatav proovida põhilisi asanasid, mida peaks harjutama igaüks, eriti need, kes on uued selles harjutuses. Delikaatsete ja taasintegreerivate asanate peaks olema sujuvaks ja innovatiivseks igas ööpäevase praktilises harjutuses ning keha treenimine sujuvamaks tegemine väheneb.

Isiklikud tegurid: kuula oma keha

Sellised spetsiifilised asanad võivad omada üldisi eeliseid, kui teha jogat morningis või öösel, kuid parim aeg joga tegemiseks võib suurelt määral erineda ja olla isiklik. Inimesed peaksid arvesse võtma oma kohustuste ajakava, biorütmide ja loomulikult ka isiklikke terviseolusid.

Sinu keha teadmised on parim viis määrata, millal sinu harjutamine toimub. Võta vajalik aeg, et proovida erinevaid ajaskaemi variante, kuni leidetakse päeva hetk, mil sa oled kõige enesekindlam, rahulik ja tõhus. Mõned inimesed eelistavad teha yoga poseid mitmel erineval ajal päevas, mitte teha kogu harjutuse korraga.

Johtumus: Parim Aeg On Sinu Aeg

Peale päevaajast – hommik, päev, õhtu või öö – praktiseerivad inimesed üle maailma yogat erinevates ajadega. See võib olla kas päeva alguses, kui inimene tundub uuesti laetuna, keskpäeval vahetuuks või ööl, kui soovitakse läbida relaksatsiooni, oluline on see, et igaüks leidaks sobiva aja enda jaoks ning oleks selle suhtes konstantne. Kui inimene esmalt orienteerib end oma kehaga, saavad nad leida ideaalse aja oma yoga praktika parandamiseks.