Miks on puhast õhut oluline joga harjutamisel?

Hingamise tava on põhjalikult seotud liikumisega ja protsessi erinevate tahkudega Yoga kontekstis. Sõna Yoga tuleneb sanskriti keelest ja pärit on juursoost „yuj”, mis tähendab ühendada või siduda. Algselt kombineerib Yoga füüsiline harjutus, mentaalne distsipliin ja spirituaalsed praktikad. Üheks olulisemaks aspektiks selle ühendamisel on hingamine, mida yogas nimetatakse „pranaks”. Prana tähendab elujohtumist või eluenergiat või eluhoitu ja seetõttu on prana takistamatult seotud õhuga. Puhast õhuga seostamine yogaga võib selle praktika tulemusi dramatiiliselt parandada.

Mis Juhtub Kui: Hingamine ja Yoga

Pranayama või hingamiskontroll on osa yogast. Mõned peamised pranayama liigid, mis on mõeldud prana kontrollimiseks ja sirkulatsioonile kehas, sisaldavad juhiseid, jõulikku ekspiratsiooni ja vahetava nina hingamist. Need tehnikad aitavad mitte ainult parandada hingamise efektiivsust, vaid neil on ka mõju nerve süsteemile, mis vabastab stressi ja selgeb mõtteid. Hingemusku treening on tõestatud, et see suurendab tidaalvoolu, hapnikumi tarbimist ja lungi elastset taastumisjõudu ning ka kardiovaskulaarset funktsioneerimist, immuunsüsteemi reaktsioone ja vererõhku. Kuid siiski võivad need eelised arenenud riikides olla kokkukahanevat, kui õhu täidavad osakesed, keemikaalid ja allergeenid, mis võivad põhjustada hingamissüsteemi ebekaitsust ja neid praktikaid puudulikult efektiivseks teha.

Taimund ja selle tüübid ning mõju inimtervele

Ääreilma saaste on kiiresti kasvav probleem üle kogu maailma, eriti linnakeskustes, tööstuse ja transpordisüsteemide heitmete tõttu. See saastamine võib põhjustada laia valiku haigusi, alates lihtsatest olukordadest nagu silmade ja kurba köömimine kuni tõsiste hingamissüsteemi raskusteni, mis võivad viia haigustesse nagu asmat, bronkitis ja isegi lungesiinasse. Eriti juhtub, et kui inimene harjutab jogat, siis saastatud õhuga sissehingamisel väheneb suurel määral nautimine ja tervislikud omadused, mida see tegevus tavaliselt pakub. Õhusaastused mõjutavad õhu suju meie kehadest hingamiskergendite kaudu plaatidesse, see mõjutab ka hingamissüsteemi tervist, sealhulgas inflatsiooni, mis vähendab palju veres oksügiini sisaldust ning seega segab yogat harjutades rahulikku ja tasakaalustatud seisundi saavutamist.

Joga harjutamise eelised puhases õhus.

Joga, kui see toimub puhtas õhus, on veelgi kasulikum tervisele, mis on teadaolev fakt. Puhast õhk tähendab, et kehast ei ole kahjulikke osakesi ning pranayama kõiki aspekte saab saavutada. See edendab ka hingamist efektiivsemalt ja saavutab paremaid hüüsiiglasemeeretegevuse tasemeid veres ja kehas. Nende tingimuste puudumisel võivad joga harjutajad märkida tähelepanu koncentreerumise vähenevat, suuremat ärevust ning madalamat üldist häidolu. Lisaks on madalam tõenäosus, et areneb hingemissüsteemi haigusi ja muud probleeme ilma õhusesse levinud veerusse või pollenita või mujalgi irritantideta, ning keha on võimeline tegema joga asaneid efektiivsemini.

Õige joga keskkonna disainimine

Puhast õhuga yogatöötluse optimaalse tulemuste saamiseks tuleb keskkonda, olgu see sisemine või välisne, parandada. Tavapärases siseses keskkonnas peaks arvesse võtma mõnda tavapärast varustust, nagu õhupuhastusseadmeid, mis suudavad ära kanda põletised ja allergeenid. Sel juhul on tõhus õige ventileerimise reguleerimine, et lubada uus õhk siseneda premisse. Õhupuhastuseks sobivatesse sisesesse taimedesse kuuluvad naagikuid, pindjakuid ja rahu liljad ning neid tuleks lisada sisesesse disaini. Kui valida oma avatud õhu seansi asukoht, vältige rändava liikluse või tootmisettevõtete lähedal olevate alade kasutamist. Ideaalsed asukohad hõlmavad paketialasid, aardeid ja muud avatud ruumid, et kasutada paljude puude ja taimede poolt pakutavat puhast õhku ning soodsa vaikses keskkonnas praktiseerimiseks.

Järeldus: Hingamine, Keha ja Interaktsioon

Joga on harveldus, mis tegeleb mitte ainult kehaga üldise tava abil, vaid hõlmab enam psühhilisi ja vaimseid harjutusi, mis põhinevad hingamismeetoditel. Selle lingi mõistmine harjutuste ja hingamise vahel aitab parandada tulemusi ja suurendada joga nautimist. Õhusaaste prioriteetne olulisus aitab praktikantidel kaitsta end ning parandada joga harjutamist, et saavutada parem mõju kehale, mieli ja vaimule. Samal ajal, kui me hakkame aru saama, kui oluline on puhast õhk, võib igaüks meist ja kõik, keda me tunneme, midagi selle kohta teha, et muuta maailm sobivamaks joga ja teiste tegevustega.