بهترین زمان برای تمرین یوگا چه زمانی است؟

امروزه یوگا به دلیل فشارهای زندگی و همچنین فشارهای وارده به سلامت، ذهن و تعادل عاطفی جایگاه خود را به عنوان یکی از مشاغل مثمر ثمر اما سرگرم کننده باز کرده است. با این حال، تا آنجا که این بحث پیش می‌رود، چه زمانی می‌توان به مزایای بهینه تمرین یوگا پی برد؟ بنابراین، این مقاله تلاشی است برای پاسخ به یک سوال به همان اندازه محبوب که چه زمانی انجام چندین مورد از آن وضعیت ها و کشش ها همراه با پارامترهایی مانند زمان، بیوریتم و حتی اهداف شخصی دوره که ممکن است منحصر به فرد باشد، موثر است.

صبح: یک شروع جدید بسازید

الان الگوش چیه؟ برای اکثر کاربران، یک روز کاری است. بنابراین حداقل اکنون می توانیم تلاش کنیم تا بفهمیم چرا تمرین یوگا در صبح توسط بسیاری از مردم ترجیح داده می شود. توانایی انجام یوگا در صبح همچنین به فرد امکان می دهد از هر محیط پر سر و صدا یا مزاحم یا هر کسی که ممکن است او را عصبانی یا به ظاهر ناراحت کننده کند دوری کند.

برای راحتی، اجازه دهید به مزایای تمرین صبحگاهی یوگا نگاهی بیندازیم، بیایید با بدیهی ترین آنها شروع کنیم - بدن و ذهن را نیز به حرکت در می آورد. جلسه صبح عبارت است از انجام حرکات کششی از طریق حالت هایی که نه تنها سفتی را که فرد هنگام خواب به دست می آورد از بین می برد، بلکه بدن را برای روز آماده می کند. یک تمرین صبحگاهی نیز از نظر روانی باعث بیدار شدن افراد می شود که باعث ایجاد روحیه دلچسب برای کل روز می شود.

در رابطه با آن، نویسنده بسته به نوع فعالیت در یک زمان معین، شرایط لازم را فراهم می کند. این مهم است که بدانیم زیرا کورتیزول خودمان که با آن تیز کردیم صبح ها از نظر بیولوژیکی از خواب بیدار می شود. در این چارچوب، به نظر می‌رسد نوآوری در یک سری وضعیت‌های خاص در تمرین کشش صبحگاهی در یوگا، با این هورمون‌ها در تقویت انرژی افراد کاملاً مطابقت دارد، بدون این‌که نیاز به افزایش کافئین ذکر شود.

Midday: استراحت نیمه روز

از نظر آنها، برای کسانی که ممکن است صبح شلوغ یا حتی تنگی داشته باشند، یا نیازی به استرس صبح زود بیدار شدن ندارند، ظهر بهترین زمان برای تمرین یوگا خواهد بود. ورزش یوگا را می توان در زمان استراحت ناهار نیز انجام داد زیرا به پاکسازی ذهن و تمرکز در ساعات کاری باقیمانده کمک می کند.

یوگای ظهر می‌تواند به شیوه‌ای پویاتر مورد استفاده قرار گیرد و باعث کاهش بیشتر آسیب‌های ناشی از نشستن در ایستگاه کاری برای ساعت‌ها می‌شود. شکایات دهانه رحم یا شانه های گرد، که ممکن است در یک محیط سازمانی طبیعی تلقی شوند، می توانند به طور موثر با استفاده از وضعیت هایی که به ترتیب درجات آزادی فرمول، عضلات فلکسور لگن و لوردوز را افزایش می دهند، کاهش دهند.

در مورد احساسات: عملاً یک کلیشه است که فکر کنید چه زمانی یا چند وقت یکبار باید در وسط هفته کار یوگا انجام دهید، و این امر کاهش می یابد زیرا حداقل یک جلسه یوگا نه تنها به سلامت جسمانی شما کمک می کند بلکه به شما کمک می کند. یک طراوت ذهنی برای بقیه روز

عصر: زمان استراحت

اگر می خواهید از استرس و تنش روز کاری خلاص شوید، شب زمان مناسبی برای تمرین یوگا است. می‌توانید در پایان روز قبل از رفتن به سر کار یا قبل از اینکه مجبور شوید روز بعد دوباره کار کنید، یوگا انجام دهید تا بتوانید تمام استرس‌ها و افکار مثبت را کنار بگذارید و بلافاصله به رختخواب بروید.

برخی از انواع یوگا که در این زمان ممکن است تمرین کنید شامل یین یا یوگای ترمیمی است زیرا به اکثر افراد توصیه می شود در این زمان از روز آرامش بیشتری را رعایت کنند. استرس آنها بر روی زمان های طولانی پوشیدن حرکات و وضعیت های آهسته ایجاد می شود، که حتی بیشتر یک آرامش و فرصتی برای استراحت ارگانیسم پس از حرکات پویا است.

از این نگاه، یوگای عصرانه به نوعی تفکر تبدیل می شود. بی خوابی، به عنوان بخشی از شرایط معمول انسان، داشتن نوعی فعالیت در سر برای فکر کردن به آنچه مهم است را در کانون توجه قرار می دهد. فعالیت تسکین دهنده یک روتین برای تأمل در کارهای روز سالم است. در جاهایی که افتادن یا به خواب رفتن سخت است، آماده کردن ذهن به این شکل مفید است.»

آخرین اما نه کم‌اهمیت: موانعی برای حفظ عملکرد ترمیمی

این شکل از یوگا به اندازه سایرین رایج نیست، اما می تواند برای برخی افراد در دنیای پر استرس سودآور باشد. برخی از افراد می خواهند این حرکات کششی و آرام بخش را درست قبل از خواب انجام دهند تا بخوابند.

توصیه می شود حالت های اولیه ای را امتحان کنید که هر فرد، به ویژه بازیکنانی که تازه وارد این تمرین شده اند، باید تمرین کنند. وضعیت های ظریف و یکپارچه باید جریان و نوآوری هر تمرین شبانه باشد و بدن را برای جریان کمتر آموزش دهد.

عوامل شخصی: به بدن خود گوش دهید

چنین آساناهای خاص ممکن است فواید کلی انجام یوگا در صبح یا در طول شب داشته باشند، با این حال، بهترین زمان برای انجام یوگا می تواند به طور گسترده ای متفاوت باشد، بنابراین فردی است. مردم باید برنامه خود را برای تعهدات خود، بیوریتم و البته شرایط سلامت شخصی خود در نظر بگیرند.

دانش بدن شما بهترین چیزی است که نشان می دهد چه زمانی تمرین شما باید انجام شود. زمان لازم را به خود اختصاص دهید تا به خود اجازه دهد تا برنامه های زمانی مختلف را امتحان کند تا زمانی که فرد زمانی از روز را پیدا کند که پر جنب و جوش ترین، آرام ترین و موثرترین آنها هستند. برخی از افراد دیگر ترجیح می دهند یک مجموعه از حرکات یوگا را در دو یا سه زمان مختلف در روز انجام دهند تا اینکه یک مجموعه از تمرینات را یکباره انجام دهند.

نتیجه گیری: بهترین زمان زمان شماست

به غیر از زمان روز - صبح، بعد از ظهر، عصر یا شب - مردم در سراسر جهان زمان های متفاوتی برای تمرین یوگا دارند. این می تواند در ابتدای روز باشد که فرد احساس سرحالی می کند یا در وسط روز برای استراحت یا در طول شب که می خواهد استراحت کند، نکته این است که فرد باید آنچه را که برای او مفید است در عین حال ثابت باشد. . ابتدا با جهت‌گیری با بدن خود، می‌توانند زمان ایده‌آلی را برای ارتقای تمرین یوگا خود بیابند.