چرا هوا خالص مهم است وقتی از یوگا استفاده می‌کنید؟

تمرین نفس‌کشی به طور ذاتی با حرکت و ابعاد فرآیند کلی در یوگا پیوند دارد. کلمه یوگا کلمه‌ای سانسکرتی است که از ریشه "یوج" گرفته شده که به معنای اتصال یا جفت کردن است. اصلی‌ترین هدف یوگا ترکیب تمرینات بدنی،纪pline ذهنی و ممارسات روحانی است. یکی از مهم‌ترین جنبه‌هایی که در دستیابی به این اتحاد نقش دارد، نفس است که در اصطلاح یوگا «پرانا» نامیده می‌شود. پرانا به معنای زندگی یا انرژی حیاتی یا نفس زندگی است و بنابراین پرانا به طور غیر قابل جدا با هوا مرتبط است. تقویت ارتباط بین هوا خالص و یوگا می‌تواند نتایج این تمرین را به شدت بهبود بخشد.

چه چیزی وقتی: نفس و یوگا

پرانایاما یا کنترل نفس بخشی از یوگا است. برخی از انواع اصلی پرانایاما که برای کنترل و جریان دادن پرانا در بدن طراحی شده‌اند شامل دستورالعمل‌ها، تخلیه قوی نفس و تنفس متناوب با بینی هستند. علاوه بر کمک به کارایی تنفسی، این تکنیک‌ها تأثیرات بسیاری بر سیستم عصبی دارند که منجر به کاهش استرس و روشن کردن ذهن می‌شود. آموزش عضلات تنفسی ثابت کرده است که می‌تواند حجم تنفسی، مصرف اکسیژن و بازگشت الاستیک ریه‌ها و همچنین عملکرد قلبی عروقی، پاسخ ایمنی و فشار خون را افزایش دهد. با این حال، در کشورهای توسعه‌یافته، این مزایا می‌توانند زمانی که هوا با ذرات، شیمیایی‌ها و آلرژن‌ها پر شود، کاهش یابند که می‌توانند به عدم راحتی تنفسی و کارایی نامطلوب این تمرینات دست بزنند.

آلودگی و انواع آن و تأثیر آن بر سلامت انسان

آلودگی هوا در محیط زیست یک مشکل سریع ظهور در سراسر جهان، به ویژه در مراکز شهری، به دلیل انتشار گازها از صنایع مختلف و سیستم‌های حمل و نقل است. این آلودگی می‌تواند طیف گسترده‌ای از بیماری‌ها را از شرایط ساده مثل تحریک چشم و گلو تا مشکلات تنفسی جدی که منجر به بیماری‌هایی مانند اسما، برونخیت و حتی سرطان ریه می‌شود، ایجاد کند. به ویژه، اگر فرد در حال تمرین یوگا باشد، خوشبو کردن هوا آلوده میزان لذت و ویژگی‌های بهبود سلامتی که معمولاً از این فعالیت بدست می‌آید را بسیار کاهش می‌دهد. آلودگی هوا بر قابلیت رسیدن هوا به ریه‌ها از طریق نفس‌کشی عمیق تأثیر می‌گذارد و همچنین سلامت سیستم تنفسی شامل التهابات را تحت تأثیر قرار می‌دهد که این موضوع به اندازه‌ای اکسیژن به خون را کاهش می‌دهد و در نتیجه با ارائه یک ایده آرام و تعادل در تمرین یوگا مداخله می‌کند.

مزایای تمرین یوگا در هواهای تمیز.

یوگا وقتی در محیطی انجام شود که هوا به طور کامل تمیز باشد، مزایای بیشتری برای سلامت دارد. هوا پاک بودن به این معناست که ذرات آسیب‌زایی در ریه‌ها وجود ندارد و تمام جنبه‌های پرانایاما قابل دسترسی است. این موضوع تنفس را به طور موثرتری تقویت می‌کند و سطح اکسیژن خون و بدن را به صورت بهتری افزایش می‌دهد. در غیاب هواپاک، افراد یوگا ممکن است کاهش تمرکز، افزایش ترس و انگیزه و کاهش سلامت کلی را تجربه کنند. همچنین، احتمال ابتلا به اختلالات تنفسی و بیماری‌های دیگر کمتر است زیرا از عناصر آلوده‌کننده هوا مانند سرب و گرد و غبار یا هر نوع تحریک‌کننده دیگر پرهیز می‌شود و بدن قادرتر به انجام حرکات یوگا (آساناها) به طور موثرتری است.

طراحی محیط مناسب برای یوگا

برای بهترین نتایج در تنفس هوای تمیز طی انجام یوگا، باید محیط به صورت داخلی یا خارجی بهبود یابد. برای محیط داخلی معمولی، در نظر داشتن تجهیزاتی مانند فیلتر هوا که می‌توانند آلودگی‌ها و آلرژن‌ها را حذف کنند، ضروری است. در این مورد، تنظیمVentilation مناسب برای ورود هوای تازه به مکان موثر است. گیاهان داخلی که برای پاکسازی هوا عمل می‌کنند شامل گیاهانی مانند گیاه مار، گیاه عناکوس و سوسن صلح می‌باشند و باید در طراحی داخلی قرار گیرند. وقتی محلی برای جلسه‌ای با هواخیز انتخاب می‌کنید، از مکان‌هایی که نزدیک ترافیک گسترده یا شرکت‌های تولیدی هستند دوری کنید. مکان‌های ایده‌آل شامل مناطق بسته، باغ‌ها و فضاهای باز دیگری هستند که از هواهای تمیز تأمین شده توسط درختان و گیاهان مختلف بهره‌مند شوید و محیط آرام و مناسبی برای تمرین فراهم کنید.

نتیجه‌گیری: نفس، بدن، و تعامل

یوگا یک تمرین است که فقط به مسائل بدنی از طریق مجموعه‌ای از تکنیک‌ها نمی‌پردازد، بلکه بیشتر شامل تمرینات روحانی و ذهنی است که از طریق مکانیسم‌های تنفسی پوشش داده می‌شود. این ارتباط بین تمرین و تنفس باید روشن شود تا نتایج و لذت‌بخش‌بودن یوگا بهبود یابد. اهمیت کیفیت هوا می‌تواند به روان‌آوران کمک کند تا خود را محافظت کرده و عملکرد یوگا را بهبود بخشند تا تأثیر بهتری بر بدن، ذهن و روح داشته باشد. در حالی که ما شروع به درک نیاز به هواهای تمیز می‌کنیم، هر کسی و همه آنهایی که می‌شناسیم می‌توانند چیزی در این زمینه انجام دهند تا جهان را به فضاهای مناسبی برای یوگا و فعالیت‌های دیگر تبدیل کنیم.