Mikä on paras aika harjoittaa yogaa?

Yoga on nykyään saanut paikkansa monien hedelmällisten, vaikka huumorististenkin toimintamuotojen joukossa elämän paineiden sekä terveyden, mielen ja tuntemusten tasapainon painostuksen takia. Kuitenkin, niin kauan kuin tämä väite pätee, milloin voidaan toteuttaa yoga-harjoitteluun liittyvät maksimaaliset hyödyt? Siksi tämä artikkeli pyrkii vastaamaan yhtä yhtä suosittua kysymystä siitä, milloin on tehokasta harjoittaa erilaisia asentoja ja venytyksiä ottaen huomioon parametrit kuten aika, biorytmi ja jopa henkilökohtaiset kurssin tavoitteet, jotka voivat olla ainutlaatuisia.

Aamu: Tee uusi alkujen peruste

Mikä on sen nyt käyttäytymismalli? Enemmistölle käyttäjiä se on työpäivä. Joten nyt ainakin voimme yrittää ymmärtää, miksi monet ihmiset suosivat yogaa harjoittaa aamulla. Aamuyogan harjoittaminen mahdollistaa myös hälyttävien tai häiriöllisten ympäristöjen välttämisen sekä ihmisten, jotka voisivat aiheuttaa vihastusta tai näyttävät epämitoituneilta.

Tarkastelemme lyhyesti aamuyoga-harjoitusten etuja, aloittaen selvimmästä – se saa kehon liikkeelle ja myös mielen. Aamuistunto koostuu venyttelyliikkeistä, jotka eivät vain vapauta nälkää yöunesta vaan valmistavat kehoa päivälle. Aamuinen harjoitus herättää myös ihmiset psyykisesti, mikä tuo mukanaan positiivisen henkilökohtaisen tunnelman koko päivän.

Tähän liittyen kirjoittaja tarjoaa tarvittavaa riippuen toiminnan tyyppiyttä tietyllä ajankohdalla. Tämä on tärkeää tietää, koska omat kortisolitasot, joilla me heräämme biologisesti, noussevat huomattaessa aamulla. Tässä puitteessa erityisten asanoiden sarjan keksintö aamuisen venyttelyn yhteydessä yogassa sopii täydellisesti näiden hormonien kanssa lisäämällä henkilön energiaa ilman kofeiinipitoisten aineiden käyttöä.

Keskipäivä: keskipäivän tauko

Heidän mielestään keskipäivä on paras aika yogan harjoitteluun niille, joilla voi olla kiireinen tai jopa tiukka aamu, tai jotka eivät tarvitse herätystressiä varhain aamulla. Yoga-harjoittelu voidaan myös tehdä lounaatkestona, koska se auttaa tyhjentämään miehen ja keskittymään jäljellä oleviin työpäiviin.

Keskipäivän yoga voidaan käyttää dynaamisemmin ja se vähentää sitä vahingoa, joka aiheutuu istumisesta työpaikalla monia tunteja. Kaulan ongelmia tai pyörtyneet hartiat, jotka saattavat pidetä normaalina organisaatioiden ympäristössä, voidaan helpottaa tehokkaasti asennoilla, jotka parantavat liikkumisvapautta kaavassa, lantion joustavuudessa ja lordosissa.

Tunnetilanteista puhuttaessa: on melkoinen klišé ajatella, milloin tai kuinka usein pitäisi tehdä jooga keskiviikon keskellä, ja tämä helpottuu, sillä ainakin yksi joogasessio menee pitkälle ei vain fyysisessä hyvinvoinnissa, vaan myös mielenterveysuudistuksessa loput päivän ajaksi.

Ilta: Aika rauhoittua

Yö on ihona aika harjoittaa joogaa, jos haluat hylätä työpäivän stressin ja jännityksen. Voit tehdä joogaa päivän lopussa ennen siirtymistä töihin tai ennen seuraavaa työpäivää, jotta voit jättää kaiken stressin ja ylimieliset ajatukset pois ja mennä sitten suoraan nukkumaan.

Joitakin joogan tyylejä, joita voit harjoittaa tällä hetkellä, ovat Yin- tai Palauttava Jooga, koska useimmiten ihmisille suositellaan huomioimaan paljon enemmän rauhoittumista tällä päivän ajalla. Painotus on pidemmällä kestovalla hitailla liikkeillä ja asennoilla, mikä on vielä enemmän rauhoittavaa ja mahdollisuus antaa järjestelmällesi levätä dynaamisten liikkeiden jälkeen.

Tästä ilmeestä ilta-yoga muuttuu jossain määrin kontemplaatioksi. Unettomuus, osana tavallista ihmisen tilaa, tuo esille jonkinlaisen aktiviteetin mielessä miettiä, mitä on tärkeää; rutiinin lievittävä toiminta pohtia päivän tekemisiä on terveellistä. Kun nukahtaminen tai unenpitäminen on vaikeaa, mielen valmistelu tällä tavalla on hyödyllistä.

Viimeinen mutta ei vähiten: Esteet restituoivien harjoitusten ylläpitämiseksi

Tämä yoga-muoto ei ole yhtä yleinen kuin muut, mutta se voi olla kannattava joidenkin henkilöiden kannalta stressaavassa maailmassa. Jotkut haluaisivat tehdä nämä venyttyneet ja rauhoittavat liikkeet juuri ennen nukkumista saadakseen nukuksen.

On suositeltavaa kokeilla perusasentoja, joita jokainen henkilö, erityisesti kylienpelaajat, jotka ovat uusia tässä harjoituksessa, tulisi harjoittaa. Herkkät ja uudelleenyhdistävät asennokset tulisi olla virtaus ja innovaatio jokaisessa iltaharjoituksessa, ja kehon kouluttaminen virtaamaan vähemmän.

Henkilökohtaiset tekijät: Kuuntele kehotasi

Tällaiset spesifiset asanat saattavat tarjota yleisiä hyötyjä aamuyoga- tai yöyoga-harjoittelusta, kuitenkin paras aika yogaa harjoittaa voi vaihdella suuresti ja olla henkilökohtainen. Ihmiset tulisi ottaa huomioon aikataulunsa velvollisuuksista, biorytmeistään ja tietenkin henkilökohtaisista terveydentilanteistaan.

Ruumisasioiden tieto on paras indikaattori siitä, milloin harjoittelu pitäisi tapahtua. Ota tarvittava aika antaa itsellesi mahdollisuus kokeilla erilaisia aikajärjestelmiä, kunnes löydät päivän hetken, jolloin olet energisimmillä, rauhallisimmilla ja tehokkaimmilla. Jotkut ihmiset suosivat tehdä joukon yoga-asanoja kahdesti tai kolmesti eri aikoja päivässä sen sijaan, että tekisivät koko harjoituksen kerralla.

Johtopäätös: Paras aika on sinun aikasi

Päivän aikaan – huomentua, iltapäivälle, iltaa tai yötä – ihmisten ympäri maailmaa on erilaisia aikoja yogaharjoitteluun. Se voi olla joko päivän alussa, kun tuntuu uudistuneelta, keskellä päivää tauon hetkenä tai yöllä, kun haluaa rauhoittua. Asia on siinä, että jokainen pitäisi löytää se mitä toimii heidän itselleen ja pysyä sitten siinä johdonmukaisesti. Kun ensin tottutaan omasta kehostamme, voimme löytää paras aika parantaa yogakokemustamme.