Mikä on paras aika harjoittaa joogaa? Suomi

Jooga on nykyään ottanut paikkansa monien hedelmällisten mutta viihdyttävien ammattien joukossa elämän paineiden sekä terveyttä, mieltä ja emotionaalista tasapainoa koskevien paineiden vuoksi. Kuitenkin, sikäli kuin tämä väite menee, milloin joogaharjoituksen optimaaliset hyödyt voidaan toteuttaa? Näin ollen tämä artikkeli on yritys vastata yhtä suosittuun kysymykseen siitä, milloin on tehokasta suorittaa useita noista asennoista ja venyttelyistä yhdessä parametrien, kuten ajan, biorytmin ja jopa kurssin henkilökohtaisten tavoitteiden kanssa, jotka voivat olla ainutlaatuisia.

Aamu: Luo uusi alku

Mikä sen malli nyt on? Suurimmalle osalle käyttäjistä se on työpäivä. Joten nyt voimme ainakin yrittää ymmärtää, miksi monet ihmiset haluavat joogan harjoittelua aamulla. Mahdollisuus harjoittaa joogaa aamulla antaa myös mahdollisuuden välttää meluisaa tai häiritsevää ympäristöä tai ketään, joka saattaa saada hänet vihaiseksi tai näennäisesti epämukavaksi.

Tarkastellaanpa aamujoogan etuja, aloitetaan ilmeisimmällä – se saa kehon ja mielenkin liikkeelle. Aamuistunto on venyttelyä asentojen kautta, jotka eivät ainoastaan ​​vapauta nukkuessaan syntyvää jäykkyyttä, vaan myös valmistavat kehoa päivään. Aamuharjoittelulla on myös taipumus herättää ihmisiä psykologisesti, mikä tuo sydämellistä henkeä koko päiväksi.

Sen suhteen kirjoittaja toimittaa tarvittavat toiminnot kulloinkin muotoillun toiminnan tyypistä riippuen. Tämä on tärkeää tietää, koska oma kortisolimme, jolla teroitimme, herää biologisesti aamulla. Tässä yhteydessä tietyn asennon sarjan innovaatiot joogan aamuvenyttelyssä näyttävät sopivan näihin hormoneihin täydellisesti lisäämään yksilön energiaa, puhumattakaan kofeiinin lisäämisen tarpeesta.

Keskipäivä: Keskipäivän tauko

Heidän näkemyksensä mukaan keskipäivä tulee olemaan paras aika joogan harjoittamiseen niille, joilla saattaa olla kiireinen tai jopa tiukka aamu tai jotka eivät tarvitse aikaisin heräämisestä aiheutuvaa stressiä. Joogaharjoitusta voi harrastaa myös lounastauolla, koska se auttaa selkeyttämään mieltä ja keskittymään jäljellä oleviin työaikoihin.

Keskipäivän joogaa voidaan käyttää dynaamisemmin ja se vähentäisi entisestään vahinkoja, joita saamme useiden tuntien työpisteellä istumisesta. Kohdunkaulan vaivoja tai pyöristyneitä olkapäitä, joita voidaan pitää normaalina organisaatioympäristössä, voidaan tehokkaasti helpottaa käyttämällä asentoja, jotka lisäävät vapausasteita kaavassa, lonkkakoukistajalihaksissa ja vastaavasti lordoosissa.

Tunteista: on käytännössä kliseeä ajatella, milloin tai kuinka usein pitää joogata keskellä työviikkoa, ja tämä helpottuu, sillä ainakin yhdellä joogalla pääsee pitkälle fyysisen hyvinvoinnin lisäksi henkistä virkistystä loppupäivälle.

Ilta: Aika rentoutua

Yö on täydellinen aika joogan harrastamiseen, jos haluat päästä eroon työpäivän stressistä ja jännitteistä. Joogaa voi tehdä päivän päätteeksi ennen töihin lähtöä tai ennen kuin seuraavana päivänä on taas töissä, jotta pääsette irti kaikesta stressistä ja plussa-ajattelusta ja menemään heti nukkumaan.

Joitakin joogatyyppejä, joita voit harjoitella tällä hetkellä, ovat yin tai korjaava jooga, koska useimpia ihmisiä kehotetaan noudattamaan paljon enemmän rentoutumista tähän aikaan päivästä. Heidän stressinsä syntyy hitaiden liikkeiden ja asentojen pidemmissä käyttöajoissa, mikä on vielä enemmän rentoutumista ja tilaisuutta levätä keho dynaamisten liikkeiden jälkeen.

Tästä ilmeestä iltajoogasta tulee eräänlaista mietiskelyä. Unettomuus, osana ihmisen tavanomaista olotilaa, tuo fokusoimaan jonkinlaisen toiminnan päässä ajattelemaan, mikä on tärkeää; rutiinin rauhoittava toiminta, joka pohtii päivän tekemisiä, on terveellistä. Siellä missä on vaikea pudota tai nukahtaa, mielen valmistaminen tällä tavalla on hyödyllistä."

Viimeisenä muttei vähäisimpänä: Restoratiivisen käytännön ylläpitämisen esteitä

Tämä joogan muoto ei ole yhtä yleinen kuin muut, mutta voi olla hyödyllistä joillekin stressaavassa maailmassa. Tietyt ihmiset haluaisivat tehdä näitä venyttelyjä ja rauhoittavia liikkeitä juuri ennen nukkumaanmenoa nukkuakseen.

On suositeltavaa kokeilla perusasentoja, joita jokaisen henkilön, erityisesti tämän harjoituksen uusien pelinrakentajien, tulisi harjoitella. Herkät ja uudelleen integroituvat asennot olisivat virtaa ja innovaatioita kaikista yöharjoituksista ja harjoittelevat kehoa virtaamaan vähemmän.

Henkilökohtaiset tekijät: Kuuntele kehoasi

Tällaisilla erityisillä asanailla voi olla yleisiä etuja joogan suorittamisesta aamulla tai yöllä, mutta paras aika joogan suorittamiseen voi vaihdella suuresti, joten se on yksilöllistä. Ihmisten tulee ottaa huomioon aikataulunsa velvollisuuksiensa suhteen, biorytmi ja tietysti henkilökohtaiset terveydentilansa.

Kehontuntemuksesi on paras tieto siitä, milloin harjoituksesi tulisi tapahtua. Varaa tarvittava aika erilaisten aikajärjestelmien kokeilemiseen, kunnes löytää sen ajan päivästä, jolloin ne ovat eloisimpia, rennoimpia ja tehokkaimpia. Jotkut muut ihmiset haluavat tehdä sarjan jooga-asentoja kahteen tai kolmeen eri aikaan vuorokaudessa sen sijaan, että tekisivät joukon harjoituksia kerralla.

Johtopäätös: Paras aika on sinun aikasi

Kellonaikoja lukuun ottamatta – aamulla, iltapäivällä, illalla tai yöllä – ihmisillä ympäri maailmaa on eri ajat joogaharjoittelulle. Se voi olla joko päivän alussa, kun tuntee olonsa virkeäksi tai keskellä päivää taukoa varten tai yöllä, kun haluaa rentoutua, ja tavoitteena on löytää itselleen sopiva, samalla kun on johdonmukainen. . Orientoitumalla ensin oman kehonsa kanssa he voivat löytää ihanteellisen ajankohdan joogaharjoittelunsa kohottamiseksi.