Miksi puhdas ilma on tärkeää kun harjoitat yogaa?

Henkisyys on perinteisesti sidoksissa liikkeeseen, ja sen varjoja kosketetaan yhteydessä Yoga-prosessiin. Sana Yoga on sanskritin sana, joka johtuu juuresta ”yuj”, joka kääntyy suomeksi yhdistää tai sidota. Alkuperäisesti Yoga pyrkii yhdistämään fyysiset harjoitteet, mielenterveyskäytännöt ja henkiset harjoitukset. Yksi merkittävimmistä näkökohdista tässä yhdistelmässä on hengitys, jonka yoga-terminologian mukaan kutsutaan ”pranaksi”. Prana tarkoittaa eloisuutta tai elinkaarta tai elämän hengitystä, ja siksi prana on erottamaton ilman käsitteestä. Puhtaalla ilmalla ja yogalla voidaan saavuttaa huomattavasti parempia tuloksia tässä harjoituksessa.

Mitä tapahtuu kun: Hengitys ja Yoga

Pranayama tai hengityksen hallinta on osa yogaa. Joitakin pääasiallisia pranayaman muotoja, jotka koskevat pranan hallintaa ja kierrätystä kehossa, ovat ohjeita, voimakasta henkäistämistä ja vaihtuvaista nenäkuoppihengityksestä. Nämä tekniikat auttavat hengitystehon parantamisessa ja ne vaikuttavat hermostoon niin, että ne helpottavat stressiä ja selvittävät miehen. Hengitysmuskoiden koulutus on osoittautunut parantavan aaltoiluvolyymiä, hiilihydraattien kulutusta ja keuhkojen joustoa sekä myös syke- ja verenkiertofunktioita, immuunivasteita ja verenpaineita. Silti kehittyneissä maissa nämä hyödyt voidaan kumota, kun ilmassa on hiukkasia, kemikaaleja ja allergeneja, jotka voivat aiheuttaa hengityshäiriöitä ja vähentää näiden harjoitusten tehokkuutta.

Saastuminen ja sen tyypit sekä vaikutukset ihmisten terveyteen

Ilman saastuminen on nopeasti kasvava ongelma ympäri maailmaa, erityisesti kaupunkikeskuksissa, teollisuuden ja liikennejärjestelmien päästöjen seurauksena. Tämä saastuminen voi aiheuttaa laajan valikoiman sairauksia, alkaen yksinkertaisista olosuhteista, kuten silmien ja kurkkua irritoimasta, mihin asti vakavia hengitysmenetelmäongelmia, jotka johtavat asthmaan, bronkitukseen ja jopa keuhkokaartaan. Erityisesti, jos henkilö harjoittaa yogaa, saastunut ilma vähentää merkittävästi nautintoa ja terveyden parantavia ominaisuuksia, jotka toiminnasta tavallisesti saadaan. Ilman saastuminen vaikuttaa ilmaan, joka pääsee keuhkoihimme syvällisen hengityksen kautta, ja se vaikuttaa myös hengitysjärjestelmän terveyteen, mukaan lukien inflamatiodit, mikä monella tavalla vähentää hengitysoikean veriin, häiritse näin ollen rauhallisen ja tasapainoisen idean käytännön harjoittamista yogaa.

Yogan harjoittamisen edut puhtaassa ilmassa.

Yoga on vielä hyödyllisempi terveydelle, kun se harjoitetaan ympäristössä, jossa on puhdas ilma. Puhdas ilma tarkoittaa, ettei haitallisia osia ole keuhkoissa, ja kaikki pranayaman osat voidaan saavuttaa. Se edistää myös hengityksen muodostumista tehokkaammin ja saavuttaa paremmat hengenvaihtoon liittyvät hiilivetytason arvot veressä ja kehossa. Sen puutteessa käytännön harjoittajat huomaavat todennäköisesti keskittymiskyvyn heikkenemisen, korkeampien stressitasojen sekä vähentyneen yleisen hyvinvoinnin. Lisäksi on vähemmän riski kehityä hengitysliittoihin ja muihin sairauksiin ilman ilmakehossä läpimenoista johtuvia rasvoja tai pollinia sekä muita irritantteja, ja keho on tehokkaammin kykenevä tekemään yogan asanoita mahdollisimman tehokkaasti.

Oikean yogaympäristön suunnittelu

Parhaan mahdollisen tuloksen saavuttamiseksi puhdasta ilmasta yogakäytännön aikana ympäristö on parannettava, olipa se sitten sisällä vai ulkona. Yleisessä sisätilassa kannattaa harkita joitakin yleisiä laitteita, kuten ilmapuhdistimia, jotka voivat poistaa saasteet ja allergenet. Tässä tapauksessa on tehokasta säätää asianmukainen ilmanvaihto, jotta uutta ilmaa voidaan tuoda tilalle. Ilmapuhdistuksen tekeviä sisäkasveja ovat esimerkiksi madattomakasvit, verikangastaudet ja rauhankalaliljat, ja niitä tulisi mukaan ottaa sisustukseen. Kun valitset paikan avointen ilma-istuntoon, vältä alueita, jotka ovat lähellä liikennöityjä tieosia tai tuotantoyrityksiä. Ihanteellisia sijainteja ovat paketointialueet, puutarhat ja muut avoimet tilat, jotta hyödynnetään monien puurien ja kasvien tarjoamaa puhdasta ilmaa sekä sopeutunutta hiljaisuutta käytännön aikana.

Lopetus: Hymy, Keho ja vuorovaikutus

Yoga on harjoitus, joka käsittelee ei vain fyysisiä näkökohtia erityisen harjoitusten avulla, vaan se keskittyy enemmän mielenterveyteen ja henkisiin harjoituksiin, jotka perustuvat hengitysmekanismeihin. Yhdistelmä harjoituksista ja hengityksestä pitää olla selvä, jotta parantaa tuloksia ja yogakokemusta. Ilmanlaatua koskevan ensisijaisuuden tunnustaminen auttaa käytännössä suojella harjoittajia ja parantaa yogaharjoittelua saavuttaakseen paremman vaikutuksen ruumiille, mielle ja sielulle. Samalla kun alamme arvostaa puhdasta iltaa, jokainen meistä ja kaikki, jotka tunnemme, voivat tehdä jotain sen eteen, jotta muutamme maailman sopiviksi tiloiksi yogalle ja muihin toiminnalle.