10 Buntáistí a bhaineann le Yoga a Chleachtadh

Lig dúinn tús a chur le cuid de na bunghnéithe yoga, ar féidir iad a shainmhíniú mar chleachtas ársa fisiceach, meabhrach agus spioradálta atá bunaithe ar fhealsúnacht Indiach. Sa lá atá inniu ann, is féidir é a fháil go fisiceach agus go cultúrtha i go leor codanna den domhan, agus ní san Áise amháin. Tá sé ag fás le go leor buntáistí, ní hamháin fad. Déanann an t-alt reatha iarracht aghaidh a thabhairt ar dheich buntáistí móra a bhaineann le cleachtas yoga lena míniú.

Feabhsaíonn solúbthacht agus mais muscle

Tá solúbthacht ar cheann de shainmharcanna cleachtóir ióga. Ní haon iontas é go bhfuil sé ar cheann de na buntáistí is coitianta a bhaineann leis an gcleachtadh, toisc go mbraitheann yoga ar shíneadh rialta matáin an chomhlachta, rud a mhaolú teannas muscle agus a chuireann ar chumas díobhála a chosc le himeacht ama. Cuidíonn an ióga freisin le solúbthacht a mhéadú i raon gluaiseachta na n-alt mór, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca go leor gníomhaíochtaí a dhéanamh. Feabhsaíonn Yoga mais muscle duine chomh maith le solúbthacht. De réir mar a théann duine ar aghaidh go postures ióga éagsúla, tá gné dhíchill ag teastáil chun an chothromaíocht seo a choinneáil, rud a fhágann go bhfuil muscle á thógáil.

Smaointeoireacht agus Aird Níos Soiléire

Le béim níos mó ar rialú anála, cleachtais mhachnamhacha, agus gluaiseachtaí, is léir go bhfeabhsaíonn yoga soiléireacht agus fócas meabhrach an duine. Leis an gcleachtas, foghlaimíonn duine a bheith i láthair na huaire ar a dtugtar mindfulness. Cuidíonn an fócas cognaíoch seo le deireadh a chur le seachráin, feabhsaíonn sé achar airde an duine agus déanann sé éasca tascanna simplí a dhéanamh chomh maith le tascanna casta a shásamh. Dá bhrí sin, ní haon ionadh é go bhfuil go leor leanúna de Yoga luaigh go bhfuil a gcuid cruthaitheachta agus táirgiúlacht méadaithe mar gheall ar chleachtadh rialta Yoga.

Maolaíonn sé teannas agus imní

Tá a fhios ag gach duine na héifeachtaí tairbhiúla a bhaineann le yoga maidir le strus a mhaolú, agus is féidir leis an análú rithimeach isteach agus amach, chomh maith le machnamh, leibhéil an cortisol hormóin strus a laghdú. Nuair a chleachtadh go rialta agus go leordhóthanach, is féidir le yoga laghdú ar imní agus comharthaí eile a bhaineann leis an néarchóras a léiriú freisin. Ar an láimh eile, cuireann na comhpháirteanna meabhracha de Yoga ar chumas daoine céim ar shiúl óna ngnáthaimh strus agus dá bhrí sin braistint inmheánach de shuaimhneas a fhorbairt. Mar sin, féadfaidh sé a bheith ina uirlis úsáideach chun déileáil le strus a d'fhéadfadh a bheith ainsealach nó staide.

Suaimhneas Oíche Níos Fearr

Is féidir le smacht ióga strus a laghdú agus fiú cuidiú le cáilíocht agus fad codlata. Mar shampla, is féidir úsáid a bhaint as ábhair áirithe agus as teicníochtaí análaithe chun an corp a ullmhú le haghaidh codlata in éineacht le modhanna eile níos traidisiúnta. I staidéar gaolmhar, fuarthas amach go spreagann yoga freisin an secretion melatonin, rud atá riachtanach chun sceideal codlata an chomhlachta a chothabháil. Iad siúd a bhfuil insomnia orthu de ghnáth tuairiscíonn siad athrú mór ar a bpatrún codlata agus ar a gcáilíocht nuair a thosaíonn siad ag déanamh na gcleachtaí ióga go rialta.

Feabhsaítear Éifeachtúlacht Fheidhm an Chórais Imdhíonachta

Feidhmíonn an córas ióga ar bhealach sineirgisteacha go héifeachtach chun an córas imdhíonachta a threisiú. Cuidíonn an córas lymphatic sa chorp le díthocsainiú trí chabhrú le deireadh a chur le tocsainí, agus cuidíonn na cleachtaí fisiceacha sa phróiseas seo. Ag an am céanna, is féidir le fachtóirí bainistíochta struis i yoga cabhrú le leibhéil athlasadh a laghdú agus freagairt imdhíonachta a fheabhsú. Cleachtais eile ar nós cleachtaí análaithe agus foirmíodh níos mó fola ocsaiginithe atá ríthábhachtach i bhfuil córas imdhíonachta sláintiúil.

Enchains an cumas feidhme an chroí

Tá baint dearfach ag Yoga leis an gcóras cardashoithíoch thar na blianta, toisc go bhfuil seans níos ísle acu siúd a chleachtann yoga saincheisteanna a bhaineann le croí a fhorbairt. Laghdaíonn cleachtadh yoga brú fola, rialaíonn sé ráta croí, agus cuireann sé scaipeadh fola chun cinn sa chorp, rud a fhágann go mbeidh an croí níos sláintiúla. Laghdaítear léirithe struis freisin ag na gnéithe scíthe a spreagann yoga agus tá siad seo i measc na bhfachtóirí riosca i bhformhór na ngalar cardashoithíoch. Soláthraíonn dinimic eile ióga, go háirithe foirmeacha sreafa mar Vinyasa nó Ashtanga, riochtú cardashoithíoch a líonann an bhearna i gcleachtadh aeróbach.

Laghdaíonn sé Péine Ainsealach

Féadfaidh othair pian ainsealacha cosúil le airtríteas, pian sa chúl níos ísle nó othair migraine leas mór a bhaint as cleachtas ióga. Is féidir dul i ngleic go héifeachtach le pian agus feidhm lagaithe othair trí chleachtaí sínte agus neartaithe mín. Tugann yoga aghaidh ar amnesia matáin mar go dtugann an mac léinn aird ar chodanna coirp agus ar shuímh a bhíonn deranged de ghnáth agus a chuireann le pian ainsealach. Is iad foinsí breise cúnaimh yoga le braiteachtaí pian ná teicnící arna bhforbairt ag bainistíocht struis a mbíonn an pian ag gabháil leo go minic.

Cuidíonn Le Meáchan a Rialú

Ní chruthaíonn Yoga an t-easnamh calórach céanna cosúil le cineálacha aclaíochta níos foircneacha; áfach, cuidíonn sé fós i mbainistíocht meáchain. Is é príomh-idirghabháil yoga i bhfadhb meáchain an duine ná an strus a rialú agus codladh feabhsaithe as a dtagann goil sláintiúil agus meitibileacht. Bheadh ​​gluaiseacht níos ionsaithí i stíleanna sonracha yoga ar nós Power Yoga níos cabhrach maidir le meáchain caillteanas, go háirithe má chleachtaítear iad i gcónaí.

Neartaítear Meicníocht agus Cumas Análaithe

Is teicníc é Pranayama, a thagraíonn do rialú anála, atá ag croílár ióga agus a bhfuil an cumas aige feidhmiú scamhóg agus riospráide a mhéadú. Le cleachtadh leanúnach ar na modhanna análaithe seo, tagann méadú ar chumas na scamhóg chomh maith le feabhas a chur ar na matáin análaithe. Cumasaíonn feabhsú an RPM seachadadh feabhsaithe ocsaigine i dtreo na réigiún éagsúla den chorp daonna, rud a fheabhsaíonn feidhmíocht agus seasmhacht an duine aonair.

Neartaíonn sé an Duine Féin agus Feabhsaítear Éirim Mhothúchánach

Is féidir cleachtas yoga a shainiú mar chothromaíocht idir fear agus an domhan. Soláthraíonn na trí chomhpháirt fhisiciúil, mheabhrach agus spioradálta a chuirtear le chéile, fórsaí contrártha a chomhlánaíonn a chéile chun comhchuibheas inmheánach a cheadú. Éiríonn duine níos dearfaí agus bíonn sé in ann dúshláin iomadúla sa saol a shárú trí ióga a dhéanamh ar bhonn rialta. Bíonn tionchar mór ag cleachtais den sórt sin mar bhuíochas, féinscrúdú, agus fiú pobail a cruthaíodh timpeall ióga ar fholláine duine.