10 Buntáistí de Bhunú Yoga

Cuirimis ar bun le cuid de na n-eochairchlaíonna faoi yoga, a dtugtar air mar phractice fhisiceach, intinniúil agus anamainigh atá bunaithe ar fhealsúnacht na hIndia. Faoi láthair, is féidir é a aimsiú go fíor agus go cultúrtha in áiteanna i gcás scoile san domhan, agus ní amháin i gCeanada. Tá sé ag fás le cúramacha mór, agus ní hé sin amháin modh. Tá an alt reatha ag iarraidh tuairisc a thabhairt ar deich buntáiste príomhphointe de bhunú yoga le cúinsí a thabhairt.

Measaíonn éifeachtacht agus méid nead

Is éard é an fheabhsúcháin ar cheann de na n-ealaín is tábhachtaí ag úsáideoir yoga. Níl aon bhrón orainn nach bhfuil sé mar atá leis an méid is gairid faoi leith den phrósais, mar thoradh ar streachailt chruaitear go rialta de chuid na gcruaigh, cinntíonn sé go dtiocfaidh cúram le heitilt na gcruaigh agus go mbeidh cinneadh á dhéanamh ar chúrsaí chuí i gcás amhras. Cuirtear an-tacaíocht freisin le feabhsú na n-aitheantas móra trí mheans na gcluichí yoga, a chuireann barracht níos soiléire ar fhorbairt gnóthaí eile. Déantar feabhsú ar fhillteán craiceann an duine freisin trí mheans na feabhsuithe seo. Mar a thagann an fear isteach i gcásanna éagsúla de chlár yoga, bíonn réimsí éagsúla de chur chuige chun cumas a chur in iúl don téarma sin.

Tionchar níos soiléir agus níos fearr ar an gceistiú

Le cúram níos mó ar fhiabhras, ar phráctais meiditithe agus ar chur chuige, tá sé soiléir go bhfuil yoga cabhrach chun glanfaireacht intleachtúil agus foise duine a fheabhsú. Trí mheon an phráctais seo, iontrálann duine i gcomhthéacs an tsamhraidh, a dtugtar é sin 'mindfulness'. Tabharfas an intleacht chun ceadúnas seo díospóireachtaí a bhaint amach, faightear béim níos fearr ar chúrsaí intleachtúla agus déantar an t-ábhar sochtheicniúil níos héasca freisin mar sin féin. Mar sin féin, ní hé lá atá againn ag dul thar scáth nach mbíonn an méid céanna de chruthaitheacht agus tuiscint níos fearr againn tar éis práctis rialta den chóras seo.

Tabhair aire do sprioc agus díochuit

Is fíor go léir a thuigimíd na buntáistí atá ag yoga i gcás cúram stres, agus is féidir leis an gcrithrúil in agus amach a chur ar fáil, mar sin freisin is féidir le meonchumhacht a chur ar íos ar leibhéal na hormóin stres, an cortisól. Nuair a bhíonn éagsúlacht yoga á dhéanamh go rialta agus go leor, is féidir leis tacú le laghdú ar chóipleabhsa nóimeán agus comhfhobhair eile a n-ísluachanna tábhachtacha don chródúl. Tugann na heangachtaí meonchumhachta de yoga, ar an gceann eile, deis do dhuine dul os cionn na n-úsáidí stres a n-úsáidí gach lá agus mar sin táthar ag forbairt smaointeoireacht inmheánach shámh. Mar sin féin, is féidir leis an gceangal seo a bheith úsáideach i gcás cúnamh le stres a mhaíonn nó a thagann faoi scáth seansaithe.

Oícheanna Níos Fearr

Tá sé féil go bhfuil an-tiomantas i gcoinne le hathrú stres agus fiú chun cabhrú le hionadaipeacht agus feidhm cainte soineadh. Mar shampla, is féidir poist áirithe agus teicníocaí breithniú a úsáid chun an bholg a ullmhú do sheoladh i gcónaí lena n-ábhartha níos traidisiúnta eile. I dtailteanna comhchéime, léiríodh nach bhfuil yoga ach ag cur brón sámhach ar fhorbairt melatonin, atá tábhachtach don chosaint timpeallacht soineadh an chóra. Tuig leis sin go bhfuil na daoine a bhfuil insomnia acu ag tuar faoi mhórchéim i gcás ionadaipeacht agus feidhm cainte soineadh nuair a thosaíonn siad i gcás obair yoga i gcónaí.

Measaíonn Feidhmchánacht an Chórais Imeachta

Tá an chóras de yoga ag obair go hiomlán comhtháite chun an t-imearctha den phobal a fheabhsú. Cuirtear an córas limfatice i bhfeidhm chun déantais dlíithe a chur in iúl trí thabhairt ar na tuinseanna, agus cuireann na gníomh phoiblí i gcás seo. Ar an gceann céanna, d'fhéadfadh na hathruithe stairiúla san ábhar yoga cabhrú le laghdú leibhéal na n-inflamáidí agus le fheabhsú an fhreagra imeartha. Cuireann prácas eile mar shuim sa ghaoth agus fuil fhuar níos mó againn, a bhfuil sé tábhachtach chun comhshaol sámh don t-imearctha den phobal a choinneáil.

Díchuimsíonn cumas an croí

Tá bogearraíocht inár gcónaí ceangailte go háirithe leis an gcríochán cardiovascular, mar tá seans níos lú ag daoine a bhfuil siúlóid yoga acu do phobal scileanna críochán-tuísealaí a fhorbairt. Tá feabhsuithe ar íosagadh fola, rith an chroí a réiteach, agus circláil fola i gcorpus an duine a thugann sláinte níos fearr don chroí. Cuirtear na himreartas strees ar fad faoi láthair freisin trína n-ábhar sámhúil atá i gceist i gcaighdeán yoga agus iad sin i measc na ndínéireacht rísici i ngach chás de dhiseálacha cardiovascular. Dinéirí eile den chineál yoga, go háirithe foirmí atá ag sruthu mar Vinyasa nó Ashtanga, tugann codóga críochán-tréimhseach a chríochnaíonn an spás idir éagsúla sa ghluaiseacht aeróbha.

Ag Bainistiú Dóta Chronant

Is féidir le patrónaí dólú chrua mar gheall ar nádbóireacht, dorcha íochtarach nó phatrónaí meigréine machnamh mór a bhaint as bheartas uíog. Is féidir an dólú agus an fionnctha briste a thabhairt faoi deara go hiomlán trí shraith eascraíochta agus niomrálaíochta soiléir. Tugann an uíog leis an amnéis donn do lámha, mar gheall air sin bíonn na scoláirí ag éisteacht le páirteanna comhshaor agus le suíomhanna atá neamhspleách go minic agus a chuirfidh le dólú chrua. Bainfidh cúigreacha eile den chabhair a thabharfaidh an uíog le feallsúnacht na ndólú tríd teicniúcanna a fhorbairt chun stréis a bhainistiú atá go minic ina chompánach leis an dólú.

Cabhrann le Rialú Cineál

Ní déanann an uíog an céim calóire gan choinne le hábhair níos greamaithe; ach cuimsíonn sé go fóill i rialú weight. Is í an tionscal is mó den uíog i gcás cinéal briste é a rialú stréise agus somnaimh níos fearr a chuireann ar fáil fadhbanna spéisialta agus métabólais. Tabharfaidh luathchur níos trom againn saor sna stylanna speisialta den uíog mar Power Yoga níos mó cabhrach i rialú weight, go háirithe má tá siad á chur i bhfeidhm go cinnte.

Glacann leis an méid a bhfuil in ár gcumas a fháil ar an gcaoi a ndéanann muid an breithniú agus éileamh

Pranayama, atá ag tagairt don eagraíocht a thabharfaidh dúinn cinntiú ar an gceangal idir an saol agus an sprioc, tá tionscnamh ann a bhfuil i gcónaí ag feabhsú na n-éileamh agus na ngiall phianála. Trí bheith ag plé leis na modhanna éile seo go cúramach, bíonn fócas orainn chun an méid éile a fheabhsú agus na gcruthaithe éile a fheabhsú freisin. Glacann an fheabhsú ar an RPM le haghaidh soláthar níos fearr d'oxigin chuig na réigiúnacha éagsúla den chorp uile, a chuirfidh ar ais i gcás an duine féin mar thoradh air.

Tugann sé cinneadh láidir don dhuine féin agus feabhsann ar an gcluiche sochtheachta

Is féidir an gníomh den yóga aghaidh a chur in iúl mar an bainc idir duine agus an domhan. Chomh maith leis sin, cuireann na triúr comhpháirtithe físeacha, intleachtúla, agus anamúla ar a chéile níraí éagsúla a chomhléiriúchann go soiléiriúil chun cumas a thabhairt do chóipleabhar inmheánach. Tharlaíonn gur féidir le duine níos fearr a bheith níos spioradúil agus níos mó de shocruithe difriúla sa saol a thoradh trí bhaint páirt rialta sa yóga. Tá sé tábhachtach freisin go bhfuil feabhsuithe mar phriobháid, seiceáil féin, agus fiúnas pobail ina luí timpeall yóga ag tabhairt cúnamh mór don fheabhsú sláinte.