5 Bealaí chun Do Chleachtadh Yoga Sa Bhaile a Shíneadh

De réir mar a théann an domhan luas tapa chun cinn sa teicneolaíocht, bíonn daoine gnóthach i gcónaí ag gluaiseacht. Seo nuair a chuirtear ióga in aithne do dhaoine aonair atá i rithim leis na saolta gnóthacha agus iad soothing. Mar sin féin, mothaíonn go leor daoine go bhfuil cleachtadh yoga sa bhaile an-righin toisc nach bhfuil sreabhadh struchtúrach rang yoga acu; seo sruth. Soláthraíonn an píosa seo cúig leid shimplí chun cabhrú leat do chuid yoga a fheabhsú fiú nuair nach bhfuil tú ag freastal ar stiúideo.

1. Tóg Suíomh Sonrach

Is é an chéad rud eile a chaithfidh duine a dhéanamh chun an cleachtadh ióga a dhéantar sa bhaile a dhéanamh níos éifeachtaí ar dtús ná áit chiúin amháin a roghnú sa teach chun aclaíocht ióga a chleachtadh. Ní gá go mbeadh áit mhór agat; níl uait ach cúinne amháin sa teach inar mhaith leat a bheith gan aon chur isteach ort agus tú ag cleachtadh ióga.

Chun na críche sin, smaoinigh ar na fachtóirí seo agus do spás yoga féin á chruthú agat:

Olaí: Áirítear le feistis úsáid a bhaint as solas íseal, úsáid olaí cumhráin nó coinnle agus úsáid ceoil bhog.

Declutter: Cinntigh go bhfuil an limistéar cleachtaidh glanta agus cothabhála mar go gcuirfidh sé seo le laghdú agus cuirfidh sé le scíthe an aigne.

Fearais: Ba chóir go mbeadh níos mó ná go leor mataí, bloic, strapaí, bolstairí srl. i measc na bhfearas le húsáid i gcónaí.

Beidh sé i bhfad níos éasca anois, mar go gcuirfidh spás difriúil ar do chumas fócas agus rún difriúil a bheith agat i dtreo do chleachtais.

2. Socraigh Cuspóirí Soiléir

Chun do sheisiúin yoga a fheabhsú sa bhaile, déan rún agus cuspóir soiléir a ailíniú ar dtús do gach cleachtas yoga go bunúsach agus go suntasach. Is é an rud a deir gur féidir le hintinn tú a athrú agus gur leor iad chun fanacht tiomanta don chleachtas.

Treoirlínte maidir le Cuspóirí a Shocrú:

Déan ransú smaointe: caith nóiméad amháin de do chuid ama ag smaoineamh ar sprioc do chleachtaidh agus ar na torthaí go léir a d'fhéadfadh teacht as an gcleachtadh. Tá sé i bhfoirm athrú ar an struchtúr fisiciúil nó cruth, an inchinn nó fiú na mothúcháin.

Déan iad a thaifeadadh: Ar na cúiseanna seo, ba chóir intinn a scríobh síos, mar ní bhíonn siad soiléir i gcónaí agus gur furasta iad a ligean i ndearmad.

Machnamh: Tar éis cleachtaidh ar leith nó seisiún ar leith, is féidir leas a bhaint as an am seo chun ceisteanna a chur air/uirthi féin faoi rún sonraithe agus ar comhlíonadh iad.

3. Lean Ranganna agus Ranganna Teagaisc Ar Líne

Díreoidh cleachtadh cuspóireach an intinn chun a chreidiúint go gcabhróidh an cleachtas ar leith le roinnt spriocanna a bhaint amach.

Mar sin féin, cé go bhfuil yoga ar do chompord i do theach féin sólásach, má dhéanann tú roinnt ranganna ar líne agus má fhéachann tú ar ranganna teagaisc beidh peirspictíocht éagsúil agus athrú ar do ghnáthamh laethúil.

I measc na mbuntáistí a bhaineann le hacmhainní ar líne tá:

Raon: Tá neart acmhainní agus tairiscintí ar fáil ag an am seo i dtéarmaí cineálacha ranganna yoga.

Teicníc: Oibriú le múinteoirí seanbhunaithe a bhfuil a fhios acu go díreach cad atá ar siúl acu agus déan moltaí feadh na slí.

Líonra: Tá cláir phlé agus pobail ag líon cothrom láithreán ionas gur féidir leat idirghníomhú le cleachtóirí ióga eile.

Bain triail as stíleanna éagsúla agus múinteoirí chun spéis a chur ort agus is é sin áilleacht an ióga.

4. Comhtháthú Machnamh agus Obair Anála

Má chuirtear doimhneacht le do chleachtas ióga ar bhealach, téann sé níos faide ná do chásanna a choinneáil níos faide. Tá análaithe agus machnaimh mar chuid ríthábhachtach de chleachtas ceart ióga freisin.

Conas tabhairt faoi na cleachtais seo:

Tosaigh ag an Tús: Tosaigh le áit éigin idir 5 go 10 nóiméad de cheachtar machnaimh nó obair anála is féidir a dhéanamh roimh nó tar éis an cleachtas ióga iarbhír.

Know Your Options: Bain triail as stíleanna éagsúla cosúil le meditations treoraithe, comhlacht mar sin 'tógála' comhpháirteanna, nó cleachtais anála-bhunaithe mar aeroiriúnaithe análaithe nostril malartach.

Cloí leis an gClár: Bí cinnte na teicníochtaí seo a chleachtadh go rialta le haghaidh taithí níos míne maidir le do leas ginearálta agus i do chleachtadh ióga.

Cabhróidh an straitéis uile-chuimsitheach seo leat chun do chaidreamh intinne agus coirp a fheabhsú.

5. Rianaigh Do Dhul Chun Cinn

Bealach praiticiúil eile chun do chleachtas ióga a fheabhsú agus a dhoimhniú ná breathnú ar an dul chun cinn. D’fhéadfadh sé go n-áireodh sé seo ní hamháin feabhas a chur ar na réimsí fisiceacha ach freisin sna réimsí meabhrach agus mothúchánacha freisin.

Conas tú féin a fheiceáil:

Iris Yoga: Scríobh dialann ióga leis na hintinn leighis curtha ar aghaidh an leathanaigh ionas go mbogann an rún iad i dtreo a spriocanna smaointe agus mothúcháin i ngach seisiún, is cuma cén leibhéal.

Gearrthóga: Na deiseanna sin a sholáthar chun coincheapa a chleachtadh óna dtreoshuíomh, tosú ar a staidiúir a dhoiciméadú agus a ngrianghraif a scrúdú nó sliocht as seisiúin oiliúna.

Spriocanna: An eochair i mo thuairim, Fan spreagtha agus réalaíoch, Coinnigh do ionchais aireach agus leag amach spriocanna níos lú ionas nach mbeidh tú ag dul i ngleic le spriocanna nach féidir a bhaint amach agus go mbainfidh tú gach comhaireamh síos cuimhnigh gur turas é.
Ní hamháin go n-éascaítear féinfheabhsú ach do thuras a chur in iriseoireacht ach spreagann sé agus spreagann sé tú chun cloí le do réimeas.

Conclúid

Tá go leor bealaí ann chun do chleachtadh ióga sa bhaile a dhoimhniú, mar shampla spás fabhrach a ullmhú, socrú intinne, bogadh i dtreo cabhair a fháil, meon aire a neadú sa phróiseas, agus measúnú a dhéanamh ar a bhfuil bainte amach. Má ionchorpraítear na cúig straitéis seo, beidh cleachtas yoga baile iomlánaíoch agus dírithe ar fhorbairt. Bain sult as na dúshláin agus na deiseanna a eascraíonn as cleachtadh baile agus mar do chleachtas agus sa deireadh tú féin, déan fás gan choinne a bhaint amach.