Cén Am Is Fearr Le Yoga Oibre a Dhéanamh?

Tá an gcaoi seo léi inniu go bhfuil yoga ag éirí mar chuid den mhór leithscéal ar fad, ach go héasca freisin, mar thoradh ar na spriocanna sa bheatha chomh maith leis na spriocanna faoinár n-áite, ár gcinn agus cothromas fíor-shamhail. Ach i gcás go dtugann an argóint seo amach, cén t-am a thabharfaidh beart is fearr do phráctais yoga? Mar sin féin, is iarracht é seo cúntas a chur ar cheist choitianta eile cad é an ama atá feiliúnach chun cuid mór de na hathraithe agus na straitéisí sin a dhéanamh, chomh maith leis na paraiméadair mar shampla an t-am, an biorrúim agus fiú na giall príobháideacha féin d'fheidhm an chórsa.

Láethraid: Déan Tosaigh Nua

Cén t-eagráil é anois? Le haghaidh an-mhórán úsáideoirí, is lá oibre é. Mar sin féin, is féidir linn anois tabhairt faoi fios cén fáth go bhfuil an obair yoga san maidin roghnaithe ag daoine. Bíonn an cabhrach ag an duine chun an suíomh uafásach nó brúite a shíneadh amach má déantar an obair yoga san maidin.

San chomhfhoghlaimeacht, féachaimid ar na hathruithe a thugann an t-éagsúlacht Yoga i n-diaidh na maidne, tosú leis an gcead níos chinnte – bíonn sé ag bogadh an chorp agus an intinn freisin. Is é an seisiún maidne é a dhéanamh straiceáil trí phóstaí a d'fhágann uaiti nó uaitse fliuchas atá acu agus a chuireann an chorp in iúl don lá. Bíonn sé chomh maith againn mar gheall ar an gcás seo, a chuirfidh an duine ar fúm go psicoloigeach, a chuirfidh spiorad mhaith orainn don lá uile.

I gcoitinne le sin, thugann an scríbhneoir na ranna riachtanacha de réir cineál an ghníomh a bhaineann le feachtas áirithe sa tráthnóna. Is tábhachtach é sin a fhios a bheith againn, ó thaobh dúchais féin a bhaineann againn lenár gcortisol a thagann amach biolóigeach maidne. I dtiomantas seo, bíonn tuarascáil faoi shraith pháistí sna postures maidne i gcaogaireacht Yoga a chloíonn go soiléir le haon-mhánacht na n-hormóin seo chun an-tús a thabhairt do dhuine ar fud an tsaoil gan cinntiú ar chóipheana.

Lá ar a leath: Breithiúnas an Lae

San iomlán, creidtear go gcuimsfidh an méid lá nua is fearr den bhogearraíocht a dhéanamh ar maidin, donn sinne nach bhfuil aon am maith nó fiú am glas maidine, nó nach bhfuil ag teastáil uathu brabús na gcasadh maidine. Is féidir bogearraíocht a dhéanamh fadhb le cúpla chéim déag idir chéile mar a chuireann sé an chaint chun cinn agus éadaíonn an méid atá againn do sheoladh an lae amach.

Is féidir úsáid níos dinimiciúil a bhaint as bogearraíocht an mhaidiún agus cuireann sé lena n-áirítear an cineál damáiste atá againn de bharr bíth in ionad oibre donn siar isteach. Tugann comhlacht cervical nó scáiltheacha chósta, a mbeadh súil againn go bhfuil siad gnách sa phobal oibrigh, faoi chúram go soiléiri ag baint úsáid as phostais a neartóidh na háiseanna saor san áireamh, na gcluasa lámha agus lordóis rispeicte.

Ar na n-imeartha: is gann chiall a bhfuil againn nuair nó cén chéad uair a dhéanfaimid yoga i lár seachtaine oibre, agus tá sé seo faoi mhír mar go bhféadfadh seisiún amháin den yoga dul thart ar fheabhsú d'fhís sláinte do dhuine agus ar a gcumhacht intinn don lá eile freisin.

Oíche: Am le Cómharchú

Is maith an ama é an oíche chun yoga a dhéanamh más mian leat scaoileadh a thabhairt don stris agus donn imirt an lae oibre. Is féidir leat yoga a dhéanamh i gcás gur féidir leat dul isteach sa leabhar nó os comhair an oíche roimh ré nua oibre a thosú agus go mbeidh tú in ann scaoileadh a thabhairt don stris agus aon tuiscint breise agus dul isteach sa leaba go huathuas.

Torthaí Yoga ar nós Yin nó Yoga Athchóirithe atá ar fáil chun baint amach an tráth sin. Mar is dócha gur gairid níos mó a léiríonn daoine a bheith ag obair ar fad i gcás gur féidir leo cúnamh níos mó a fháil ó thaobh an chúram a thabhairt donn phostúr agus cuimhnigh orthu go bhfuil an méid céanna acu ag déanamh postais áirithe níos moille agus níos mall.

Ón bhfeachtas seo, bíonn an ghlaothóg i ngnáth lá agus oíche mar chaint faoi deara. Mar pháirt den staid dúchais insomnais, léiríonn sé go bhfuil gníomh ar bheag ar aon duine a chur chun cinn i gcás é féin; is slán don sprioc a thabhairt ar ais ar na n-oidhreacht agus na ndéanamh a dhéanann an t-amhras sin. Nuair a dtugtar isteach ar an saol seo, bíonn an méid atá ann chun an scéal a chur chun cinn agus an méid atá ann chun an scéal a chur chun cinn.

An Dara Níos Fada: Barraithe ar Chur Ar Aghaidh na N-eascálaigh

Ní hé seo an fhearthanaíocht is coitianta mar eile, ach féadfaidh sé a bheith bríomhar do roinnt daoine sa domhan atá plódaithe. Beidh cuid acu ag iarraidh na sraitheanna seo agus na himreógaíochtaí seo a dhéanamh roimh dul i dteideal an tsamhraidh.

Is mian leis an gcuid is mó de na postúir báscach a chur i bhfeidhm ag aon duine, go háirithe na ceathrú-bhainisteoirí nua chuig an obair seo a chur i bhfeidhm. Ba chóir go mbeadh na postúir íseal agus na hathruithe ag cur suas agus nuálach ar aon phrós nóiméad agus ag tréisiú an chorp chun cúlra níos lú a chur i bhfeidhm.

Fachtóirí Pearsanta: Éist le Do Chorp

Is féidir go bhfuil faideann speisialta mar sin againn ar fheabhsuithe ginearálta a bheith ag déanamh yoga i n-diaidh na maidine nó i dtéarmaí an oíche, ach is féidir leis an am is fearr do yoga a dhéanamh éagsúlacht mhór a bheith agus é sin a bheith idirghníomhach. Dóightear go mbeidh daoine ag glacadh le cúrsaí obair, a gcéimeanna biora agus, tabhair cinne, a sláinte pearsanta.

Is é eolas do chorp féin an ceann is fearr a thabharfadh comhrá don tréimhse a d'fhéadfadh do phráctís a bheith ann. Déan ama a thabhairt chun cead a thabhairt dó féin próiseas éagsúil timpeallais amháin go dtí go dtosaíonn duine an tréimhse den lae a aimsiú nuair a bíonn siad is bródúil, is sóucaire agus is feabhrais. Tá cuid eile dúchais acu páirteach a bheith i ngach dá uair nó trí uair amháin sa lá in ionad páirteach amháin den pháraic a dhéanamh ar aon tráth amháin.

Díospóireacht: Is é An Tréimhse Is Fearr Do Ndtír

Ar nós an ama den lá – maidin, déaghlá, tráthnóna nó oíche – tá amaí eile againn ar fud an domhain do phractice iog. Is féidir é a dhéanamh ag tosach na lá agus nuair a bhfuil duine ina chomhshaóil nua nó idir chéad na lá mar thosaíocht nó i dtráthnóna nuair a bhaineann duine amach, ach is í an chuspóir go mbeadh duine ag lorg an rud atá feiliúnach dóibh agus comhfhadaíocht a chur i bhfeidhm. Trí chur isteach ar a gcomhshaóil féin lena gcúram féin, faightear an t-am ideal chun an-tairbhe a bheith acu leis an gclasa iog.