5 xeitos de ampliar a túa práctica de ioga na casa

A medida que o mundo acelerado avanza na tecnoloxía, a xente está constantemente ocupada en movemento. Aquí é onde os individuos son introducidos no ioga, que está en ritmo coas vidas ocupadas, mentres que é calmante. Non obstante, moitas persoas consideran que practicar ioga na casa é moi ríxido xa que non teñen o fluxo estrutural dunha clase de ioga; aquí hai un fluxo. Esta peza ofrece cinco consellos sinxelos para axudarche a mellorar o teu ioga mesmo cando non asistes a un estudo.

1. Constrúe unha localización específica

O seguinte que hai que facer para que o exercicio de ioga feito na casa sexa aínda máis eficaz é en primeiro lugar escoller un lugar tranquilo e tranquilo na casa para practicar exercicios de ioga. Non tes que estar tendo un gran lugar; todo o que necesitas é un único recuncho da casa onde queres estar sen ningún tipo de perturbación ao practicar ioga.

Para iso, pensa nestes factores ao crear o teu propio espazo de ioga:

Aceites: o mobiliario inclúe o uso de pouca luz, o uso de aceites perfumados ou velas e o uso de música suave.

Desordenar: asegúrese de que a zona de práctica estea limpa e mantida, xa que isto mellorará a redución de como mellorará a relaxación da mente.

Atrezzo: sempre debe haber máis que suficientes alfombras, bloques, correas, refugallos, etc.

Agora será moito máis doado, xa que ter un espazo diferente permitirache ter un enfoque e unha intención diferentes cara á túa práctica.

2. Establece intencións claras

Para mellorar as túas sesións de ioga na casa, primeiro aliña unha intención e un propósito claros para cada práctica de ioga de forma fundamental e significativa. O dito di que as intencións poden cambiarche e son suficientes para seguir comprometidos coa práctica.

Directrices para establecer intencións:

Brainstorm: dedica un minuto do teu tempo a pensar no obxectivo da túa práctica e todos os posibles resultados que a práctica pode dar. El en forma de cambio da estrutura física ou forma, o cerebro ou mesmo as emocións.

Gravalos: por estes motivos, hai que anotar as intencións, xa que non sempre están claras e poden esquecerse facilmente.

Reflexionar: despois dunha práctica concreta ou dunha sesión determinada, pódese beneficiar deste tempo para preguntarse sobre as intencións especificadas e se se cumpriron.

3. Siga as clases e titoriais en liña

A práctica intencionada centrará a mente para crer que a práctica particular axudará a acadar algúns obxectivos.

Non obstante, aínda que o ioga na comodidade da túa propia casa é luxoso, facer algunhas clases en liña e ver algúns titoriais darache unha perspectiva diferente e un cambio na túa rutina diaria.

As vantaxes dos recursos en liña inclúen:

Gama: unha infinidade de recursos e ofertas están dispoñibles neste momento en canto a tipos de clases de ioga.

Técnica: traballar con profesores consagrados que saben exactamente o que están a facer e facer suxestións ao longo do camiño.

Rede: un bo número de sitios teñen foros de discusión e comunidades para que poida interactuar con outros practicantes de ioga.

Proba diferentes estilos e profesores que che interesen e esa é a beleza do ioga.

4. Integrar a meditación e o traballo da respiración

Engadir profundidade á túa práctica de ioga, en certo sentido, vai máis aló de manter as túas poses durante máis tempo. A respiración e a meditación tamén forman a parte vital dunha práctica completa de ioga.

Como facer estas prácticas:

Comeza polo principio: Comeza con entre 5 e 10 minutos de meditación ou traballo de respiración que se pode facer antes ou despois da práctica de ioga real.

Coñece as túas opcións: proba varios estilos como meditacións guiadas, compoñentes de "construción" do corpo ou prácticas baseadas na respiración, como acondicionar a respiración alternativa nas fosas nasais.

Cómprese no programa: asegúrate de practicar estas técnicas regularmente para unha experiencia máis fluida con respecto ao teu benestar xeral, así como na túa práctica de ioga.

Esta estratexia global axudarache a mellorar a túa relación mente-corpo.

5. Faga un seguimento do seu progreso

Outra forma práctica de mellorar e afondar a túa práctica de ioga é observando o progreso. Isto pode incluír non só notar melloras nas áreas físicas, senón tamén nas áreas mentais e emocionales.

Como observarse:

Xornal de ioga: escribe un diario de ioga coas intencións de curación colocadas na parte frontal da páxina para que con cada sesión, non importa o nivel, a intención os move cara aos seus obxectivos de pensamentos e sentimentos.

Clips curtos: proporcionan esas oportunidades para practicar conceptos desde a súa orientación, comezar a documentar a súa postura e examinar as súas fotografías ou extractos das sesións de coaching.

Obxectivos: a clave na miña opinión, Mantente animado e realista, Mantén as túas expectativas cautelosas e establece obxectivos máis pequenos para non buscar obxectivos non alcanzables e eliminar todas as contas atrás recorda que é unha viaxe.
Apuntar a túa viaxe non só facilita a superación persoal, senón que tamén che inspira e anima a seguir co teu réxime.

Conclusión

Hai moitas formas de profundizar na práctica do ioga na casa, como preparar un espazo propicio, establecer intencións, avanzar cara a atopar axuda, incorporar a atención plena no proceso e avaliar o que se conseguiu. Se se incorporan estas cinco estratexias, a práctica de ioga na casa será holística e orientada ao desenvolvemento. Goza dos retos e oportunidades que a práctica na casa trae e xa que a túa práctica e, finalmente, ti, realizas un crecemento inesperado.