5 Formas de Estender a Túa Práctica de Yoga en Casa

À medida que o mundo de ritmo rápido avanza en tecnoloxía, as persoas están constantemente ocupadas. Aquí é onde se introduce o yoga, que está en ritmo coas vidas ajetreadas mentres que é suave. Pero moitas persoas senten que praticar yoga en casa é moi ríxido por non ter o fluxo estruturado dunha clase de yoga; aquí vai un fluxo. Este artigo ofrece cinco consellos directos para axudarlle a mellorar o seu yoga incluso cando non asiste a un estudio.

1. Crea un Lugar Específico

A seguinte cousa que unha persoa tería que facer para facer os exercicios de yoga en casa aínda máis efectivos é, en primeiro lugar, escoller un sitio calmo e fixo na casa para praticar os exercicios de yoga. Non necesitas ter un gran espazo; só precisas un rincón na casa onde queiras estar sen ningún tipo de distraccións mentres practicas yoga.

Para ese propósito, ten en conta estes factores ao crear o teu propio espazo de yoga:

Oleos: O moblado inclúe o uso de pouca luz, o uso de óleos aromáticos ou velas e o uso de música suave.

Despejar: Aségurate de que a área de práctica está limpia e mantida, xa que iso axudará á redución do estrés e axudará á relaxación da mente.

Accesorios: Debería haver sempre suficientes mulleres, bloques, correas, coxíns, etc., entre os accesorios a usar.

Agora será moito máis fácil, xa que ter un espazo diferente permitirache ter un foco e intención diferentes cara á túa práctica.

2. Fixa intencións claras

Para mellorar as túas sesións de yoga en casa, alínea primeiro unha intención e propósito claros para cada práctica de yoga de forma fundamental e significativa. Dícese que as intencións poden cambiarche e son suficientes para permanecer comprometido coa práctica.

Directrices para Estabelecer Intencións:

Brainstorm: dedica un minuto do teu tempo para pensar no obxectivo da túa práctica e en todos os posibles resultados que a práctica podería dar. Pode ser en forma de cambio na estrutura ou forma física, no cerebro ou mesmo nas emocións.

Registraas: Por estas razóns, debe escribir as súas intencións, xa que non sempre son claras e poden esquecerse facilmente.

Reflexiona: Despois dunha práctica específica ou dunha sesión dada, pode aproveitar este momento para preguntarse sobre as intencións especificadas e se foron cumpridas.

3. Sigue Clases e Tutoriais En Línea

Practicar con propósito centrará a mente para creer que esa práctica axudará a lograr algúns obxectivos.

A pesar de todo, mentres que facer yoga na comodidade do teu propio lar é un luxo, asistir a algúns cursos en liña e ver algunhas tutoriais daráche unha perspectiva diferente e un cambio na túa rotina diaria.

As vantaxes dos recursos en liña inclúen:

Amplitude: Existe unha gran variedade de recursos e ofertas dispoñibles agora en termos de tipos de clases de yoga.

Técnica: Traballa con profesores consolidados que saben exactamente o que están a facer e fan sugerencias ao longo do camiño.

Rede: Un número considerable de sitios teñen foros de discusión e comunidades para que poidas interactuar con outros praticantes de yoga.

Proba diferentes estilos e profesores para interesarte e esa é a beleza do yoga.

4. Integra a meditación e o traballo da respiración

Engadir profundidade á túa práctica de yoga, en certo sentido, vai máis alá manter as posturas durante máis tempo. A respiración e a meditación tamén forman parte vital dunha práctica de yoga equilibrada.

Como abordar estas prácticas:

Comeza no comezo: Comeza con entre 5 a 10 minutos de meditación ou traballo da respiración, o que pode facer antes ou despois da práctica real de yoga.

Coñece as túas opcións: Proba diferentes estilos como meditacións guiadas, componentes de 'construción' corporal, ou prácticas baseadas na respiración como a respiración alternada polo nariz.

Pégate ao programa: Assegúrate de practicar estas técnicas regularmente para unha experiencia máis suave en relación co teu benestar xeral e tamén na túa práctica de yoga.

Esta estratexia abrangente axudarátes a mellorar a túa relación mente-corpo.

5. Rastrexo o teu progreso

Outro xeito práctico de mellorar e profundizar na túa práctica de yoga é observando o progreso. Isto pode non só incluír notar melloras nas áreas físicas, senón tamén nas áreas mentais e emocionais.

Como observarte:

Diario de Yoga: Escribe un diario de yoga coas intencións de curación colocadas á frentexa da páxina para que, con cada sesión, sexa cal for o nivel, a intención os mova cara aos seus obxectivos de pensamentos e sentidos.

Clips Curtos: Ofrecendo esas oportunidades para practicar conceptos da súa orientación, comeza a documentar a túa postura e examinar as túas fotografías ou extraídos das sesións de coaching.

Obxectivos: A clave, na miña opinión, é manterse animado e realista, ter as expectativas cautelesas e fixar obxectivos máis pequenos para que non apuntas a metas non alcanzables e elimines todos os contadores regressivos; lembra que é unha xornada.
Escrever un diario da túa xornada non só facilita a auto mellora senón que tamén te inspira e anima a permanecer co teu rexime.

Conclusión

Hai moitas maneiras de profundizar na túa práctica de yoga en casa, como preparar un espazo propicio, fixar intencións, moverse cara a atopar axuda, incorporar a consciencia plena no proceso e avaliar o que se logrou. Se se incorporan estas cinco estratexias, a práctica de yoga en casa será holística e orientada ao desenvolvemento. Goza dos desafíos e oportunidades que trae consigo a práctica en casa e, à medida que a túa práctica, e finalmente ti, realices un crecemento inesperado.