Como lograr un estilo de vida saudable a través do yoga

O yoga e a súa importancia

O yoga é unha arte que orixinouse en India e recentemente chamou moita atención a nivel mundial debido a moitas virtudes. Isto abarca desde as posturas corporais, os exercicios de respiración e a meditación, polo que pode considerarse como unha técnica integral de saúde. Practicar yoga diariamente pode mellorar drasticamente o teu benestar físico, mental e incluso emocional nun nivel físico, mental e incluso emocional. Este documento ten como obxectivo ofrecerte varias formas de usar o yoga para lograr un estilo de vida saudable.

Beneficios para a Saúde Física

Maior Mobilidade e Estabilidade

Probablemente, a vantaxe máis obvia de realizar exercicios de yoga é o aumento da flexibilidade dos músculos. Estas sesións de yoga son útiles para provocar un alongamento gradual regular dos teus músculos, mellorando así a túa mobilidade. Para a flexibilidade, as posturas de Perra Cara ao Chao e Dobragem Adelante contribúen moito. Ademais da flexibilidade, o yoga tamén fortalece os músculos. Posicións como a Serie do Guerreiro e a Tábua tonifican os músculos e tamén melloran a resistencia de diferentes músculos do corpo.

Función Respiratoria e Cardiovascular Melhorada

O yoga é coñecido polos procesos que a práctica aplica para respirar correctamente, e chámase pranayama. O pranayama Baldwin clasifica como inhalación, exhalación e retención da respiración, xa que aumenta o volume e a capacidade pulmonar e axuda na función respiratoria adecuada. Ademais, como resultado de movementos coordinados e continuos e da práctica da respiración nas clases de yoga, tamén se obtén beneficios cardiovasculares. Movementos fluidos como o Vinyasa ou as Saúdas ao Sol aumentan a frecuencia cardíaca e, polo tanto, a circulación, o que, a súa vez, axuda ao corazón.

Revisión Mental, Emocional e de Saúde

Alivio do estrés e relaxación

O estrés en forma de un oponente externo é unha característica máis do mundo contemporáneo. A yoga tamén coñése que é grande para desempenar o papel de ferramentas de alivio de estrés, xa que mellora a relajación e a tranquilidade. Os estilos de yoga como Hatha e Yoga Restaurador son bastantes suaves e implican a posición das articulacións e membros que axudan a suavizar o sistema nervioso autónomo. Ademais, as oracións e técnicas de respiración empreganse para acalmar os pensamentos, o que actúa como un auxilio útil contra a depresión nese caso.

As seguintes cambios, que foron observados no comportamento e proceso de pensamento do adolescente, están ligados a un aumento na consciencia plena e o equilibrio emocional.

O yoga promove a consciencia, tamén coñecida como ser consciente do que ocorre no presente. Ademais, vai máis alá da esterilla de yoga para definir a maneira en que abordas ou enfrentas os problemas cotidianos. Estilos de yoga mentais inclúen o Yoga Yin, no que tes que manter unha postura durante algún tempo, ensinándote paciencia e aceptación. Envolverse en espiritualidade, como a práctica de autoconsciencia a través do yoga, pode axudar a evocar un mellor control das emocións e probablemente manter unha forma equilibrada de vivir.

Crescemento Espiritual e Auto-descubrimento

Conectar coa nosa propia esencia

O yoga non é só movemento ou aspecto exterior e físico, senón tamén a práctica da experiencia interna. Tamén ofrece a oportunidade de conectar coa túa alma, polo que ten unha natureza espiritual. O Kundalini Yoga é outro tipo de yoga que se centra na activación das enerxías espirituais, requirendo que a persoa teña unha percepción distintiva de sí mesma e do contexto social.

Promover as escolhas adecuadas

Os principios do ioga levan aos praticantes a desenvolver hábitos mellorados desde o punto de vista da saúde. Contribúe para unha nutrición mellor, un sono adecuado, unha vida correcta porque racionaliza que o corpo debe ser respetado. A maioría das persoas descubren que o acto de realizar as posturas fai que eviten os maus hábitos e sigan un patrón mellor no seu día a día.

Estratexias de Ioga para Estabelecer unha Práctica Sana a Largo Plazo

Comeza Devagar e Sé Consistente

Uno dos principais determinantes para dar ao ioga a mellor oportunidade é a práctica rutineira. Comeza coas lições en seccións pequenas e, à medida que a persoa se volve máis acostumada a elas, engade máis tempo e traballo durante a lição. É pertinente dominar o cumprimento para crear resistencia, destreza e atención día tras día e ano tras ano. Sé práctico cos teus obxectivos e non forxes demasiado o teu corpo para evitar un esgotamento ou unha lesión.

Atopa o Estilo Adequado Para Ti

De feito, hai tantos tipos de yoga, por exemplo, Ashtanga, que é máis exigente, pero tamén está o Hatha yoga, que é lento e constante. Hai tantos tipos que se poden probar para saber cal satisfai máis á túa alma. O estilo adecuado axudará a diferenciar entre o tempo que estás disposto a pasar na práctica e facelo menos como unha obrigación.

Construír un Marco

Yoga como Exercicio Físico e Modo de Socialización

Pódense atopar moitas clases de yoga tanto en liña como en persoa que poden ser útiles dando a motivación e apoio necesarios ao comezar unha práctica. Durante a práctica, mentres pertenzas a un grupo, normalmente podes esperar que haxa compañeiros ao teu redor que te van axudar a ti nun ou noutro momento a cumprir as túas tarefas. Un bo instructor pode axudarte realmente a realizar os teus exercicios dun xeito que permita minimizar calquera tipo de lesións.

Espazo privado e práctica

Pode afirmarse que a práctica dunha persoa, cando se establece eficazmente o ambiente para a súa práctica de yoga - en particular determinar a área onde se vai practicar, que quite polémica mellorará a eficacia da súa práctica. Intenta manter os sons e o aire tan calmos e agradables como sexa posible. Esta práctica, con todo, tras algúns tempos axuda na formación dunha práctica consistente e tamén resulta beneficioso para aumentar a concentración durante unha sesión individual de práctica.

Conclusión

A práctica regular do yoga acabará por levar a unha completa reformulación dunha persoa tanto no aspecto físico como mental. Estas prácticas integradoras tamén melloran o benestar corporal, alivian o estrés e elevan o ánimo. Siga este camiño un paso, unha lição á vez; téngase paciencia, tenha fé no proceso e verá resultados positivos no final.