5 načina da proširite svoj domaći jogsni praktični rad

Dok se brzoprotijeni svijet napreduje u tehnologiji, ljudi su stalno zauzeti na putu. Ovdje se ljudi upoznaju s yogom koja je u ritmu sa zauzetim životima, a istovremeno osvježujuća. Međutim, mnogi osjećaju da vježbanje yoge kod kuće vrlo je kršno jer nemaju strukturni tok kao tijekom yoga časova; evo jednog toka. Ovaj dio pruža pet jednostavnih savjeta kako biste poboljšali svoju yogu čak i kada ne posjećujete studiju.

1. Stvorite određeno mjesto

Sljedeća stvar koju bi jedan trebao učiniti kako bi yogu izvršenu kod kuće činio još učinkovitijom je prvo odabrati jedno tiho mjesto u kući za vježbanje joge. Nije nužno imati veliko mjesto; sve što vam je potrebno je jedan kutak u kući gdje ćete željeti biti bez bilo kakvih ruševa dok vježbate jogu.

Za tu svrhu, razmislite o ovim faktorima kada stvorite svoj prostor za jogu:

Uljeza: Nameštaj uključuje upotrebu niske svjetlosti, upotrebu aroma ulja ili svijeća i upotrebu meke glazbe.

Oprostite prostor: Osigurajte da je područje za vježbanje očišćeno i održavano, jer će to poboljšati smanjenje stresa te poboljšati relaksaciju uma.

Pripomoce: Uvijek treba imati dovoljno matrica, blokova, traka, pojasova itd. među pripomoćima koje se koriste.

Sada će vam biti mnogo lakše, jer će imati drugačiji prostor omogućiti vam da imate drugačiju fokusiranost i namjeru prema vašoj praksi.

2. Postavite jasne namjere

Da biste poboljšali svoje yoge kod kuće, prvo usmjerite jasnu namjeru i svrhu za svaku vježbu osnovno i značajno. Kao što se kaže, namjere mogu promijeniti vaše oblike i dovoljne su da ostanete posvećeni vježbi.

Smjernice za postavljanje namjera:

Razmišljaj: provedite jedan minut vremenom razmišljajući o cilju vaše vježbe i svim mogućim rezultatima koje bi vježba mogla donijeti. To može biti u obliku promjene fizičke strukture ili oblika, mozga ili čak emocija.

Zapišite ih: Zbog ovih razloga, treba zapisati namjere, jer nisu uvijek jasne i lako se mogu zaboraviti.

Odbaci: Nakon određene vježbe ili zadane sjednice, možete se koristiti ovim vremenom da se pitate sami sebe o specifičnim namjerama i jesu li one ostvarene.

3. Pratite online kurseve i voditelje

Namjerno vježbanje će fokusirati um da vjeruje da će ta vježba pomoći u postizanju nekih ciljeva.

Ipak, iako je yoga u komfortu svoje kuće luxuriesna, pohađanje nekih online klasa i gledanje tutorijala će vam dati drugačiji perspektiv i promjenu u vašem dnevnom rutinama.

Prednosti online resursa uključuju:

Raspon: Brojne su resurse i ponude dostupne u smislu vrsta yoga klasa.

Tehnika: Radite s iskusnim učiteljima koji znaju točno što rade i daju predloge tijekom časa.

Mreža: Brojni stranici imaju forumi i zajednice gdje možete interagirati s drugim praktičarima yoge.

Probajte različite stilove i učitelje koji će vas zainteresirati, a to je lepota yoge.

4. Integrirajte meditaciju i rad sa disanjem

Dodavanje dubine vašoj praksi joge u nekom smislu ide izvan držanja poza duže. I disanje i meditacija također čine ključni dio dobro uravnotežene prakse joge.

Kako započeti s ovim praksama:

Počnite na početku: Počnite s 5 do 10 minuta meditacije ili vježbanja disanja, što možete učiniti prije ili poslije stvarne prakse joge.

Upoznajte svoje mogućnosti: Pokušajte različite stilove poput vodjenih meditacija, 'rekonstrukcija' dijelova tijela ili praksi temeljenih na disanju kao što je uvjetovanje alternativnog disanja kroz narilca.

Držite se programa: Bilo bi dobro redovito vježbati ove tehnike za lakše iskustvo u smislu opće dobrobiti te u vašoj praksi joge.

Ova obuhvatna strategija će vam pomoći u jačanju veze između uma i tijela.

5. Praćenje napretka

Još jedan praktičan način unaprijedbe i dubljenja vaše prakse joge jest promatranje napretka. To može uključivati ne samo primjećivanje poboljšanja u fizičkim područjima, već i u mentalnim i emocionalnim područjima.

Kako se promatrati:

Dnevnik joge: Pišite dnevnik joge s namjerama uzdravljanja na početku stranice tako da s svakom sesijom, bez obzira na razinu, namjera vodi prema ciljevima misli i osjećaja.

Kratki klipovi: Omogućavanje tih prilika za vježbanje koncepta iz svoje orijentacije, počnite dokumentirati svoju postotu i pregledavajte fotografije ili isječke iz sesija usmjerene na savjetovanje.

Ciljevi: Ključna stvar, prema mojoj mišljenju, je da ostaneš potaknut i realističan, drži očekivanja u reigni opreznosti i postavi manje ciljeve kako ne bi se dostizali nedostignuti ciljevi te ukloni sve obracune; zapamtite, to je put.
Čuvanje dnevnika vašeg puta ne samo što omogućuje samopoboljšanje, već vas i inspirira i potiče da ostanete uz svoj program.

Zaključak

Postoji mnogo načina da prođete dublje u vlastitu praksu joge kod kuće, poput pripreme odgovarajućeg prostora, postavljanja namjere, kretanja prema traženju pomoći, ugrađivanja svijesti u proces i procjenjivanja postignutog. Ako se ove pet strategija uključe, kućna praksa joge će biti cjelovita i usmjerena na razvoj. Uživajte u izazovima i prilikama koje kućna praksa donosi, a kako vaša praksa napreduje, zaključite neočekivan rast.