Zašto je važan čist zrak prilikom praktikovanja joge?

Vježba disanja je u svojoj essenciji povezana s pokretom, a sjence cjelokupnog procesa u jogi. Riječ yoga je sanskritsko riječ koja potječe od korijena „yuj“ što se prijevodi kao spojiti ili povezati. Iznajmljeno, yoga teže kombinirati fizičke vježbe, mentalnu disciplinu i duhovne prakse. Jedan od najznačajnijih aspekata u traganju za ovim jedinstvom jest disanje, u terminologiji joze nazivano „prana“. Prana znači životna snaga ili vitalna energija ili dah života, pa je prana neodvojivo povezana s zrakom. Uspostavljanje veze između čistog zraka i joge može znatno poboljšati rezultate ove prakse.

Što se događa kada: disanje i yoga

Pranayama ili kontrola disanja je dio joge. Neke od osnovnih vrsta pranayame namijenjene su upravljanju i cirkulaciji prane u tijelu, uključujući upute, jachen izdisak i disanje naizmjenično kroz nosove. Osim što pomažu u poboljšanju efikasnosti disanja, ove tehnike imaju uzbuđujući utjecaj na nervni sustav, uzrokuju smanjenje stresa i očišćenje uma. Treniranje disnih mišića dokazano je da poboljšava valovitu volu, potrošnju kisika i elastičnu povratnu silu pluća, te također kardiovaskularne funkcije, imunski odgovor i krvni tlak. Ipak, u razvijenim zemljama ove prednosti mogu biti suviše kada je zrak napunjen česticama, kemikalijama i alergenima koji mogu uzrokovati disni neugodnost i podoptimalnu učinkovitost ovih vježbi.

Zagađenje i njegovi tipovi i utjecaj na ljudsko zdravlje

Zagađenje okolišnog zraka je ruzno uzgajajući problem širom svijeta, posebno u urbanoj sredini, kao rezultat emisija iz različitih industrija i prometnih sustava. To zagađenje također može uzrokovati širok spektar bolesti, počevši od jednostavnih stanja poput iritacije očiju i grla, do ozbiljnih respiratornih problema koji mogu rezultirati bolestima poput asma, bronhita čak i raka pluća. Posebno, ako osoba praktizira jogu, dišući zagađenim zrakom znatno će smanjiti zadovoljstvo i zdravstvene prednosti koje se obično dobivaju od te aktivnosti. Zagađenje zraka utječe na sposobnost zraka da stigne do naših pluća kroz duboko disanje, a također utječe na zdravlje respiratornog sustava, uključujući upalnu reakciju, što smanjuje količinu kisika u krvi, time preprečavajući postizanje kljimanosti i ravnoteže koja je ključna za praksu joge.

Prednosti prakticiranja Joge u čistom zraku.

Yoga, kada se vrši u okruženju s čistim zrakom, je još korisnija za zdravlje, što je poznato činjenica. Čisti zrak znači da u plućima nema štetnih čestica i svi aspekti pranajame mogu biti postignuti. Također promiče efikasnije formiranje disanja i postiže mnogo bolje razine kisika u krvi i tijelu. U njegovo odsutnosti prakticionici vjerojatno će primijetiti smanjenje razine koncentracije, povećane razinje anksioznosti te smanjeno opće dobrobit. Također, manje je šanse za razvoj respiratornih bolesti i drugih problema zbog neprisutnosti olovnih čestica i prašine u zraku ili bilo koje druge forme iritatora, a tijelo je sposobnije obavljati yoga asane na najučinkovitiji mogući način.

Dizajniranje odgovarajućeg yoga okruženja

Za najbolje rezultate čistog zraka tijekom praktikovanja joge, okruženje mora biti poboljšano, bilo da je to unutrašnje ili vanjsko. Za obično unutrašnje okruženje razmotrite neke obične uređaje poput čistioca zraka koji mogu ukloniti onesnaživače i alergeni. U ovom slučaju, učinkovito je regulirati odgovarajuću ventilaciju kako bi se osvježeni zrak udao u prostoriju. Biljke za unutrašnje prostore koje čiste zrak uključuju zmajeve ježule, pavučine i mirisnice, a trebale bi se uključiti u unutarnji dizajn. Kada birate lokaciju za otvorenu vježbu, izbjegavajte područja koja su blizu gromađenog prometа ili proizvodnih tvornica. Idealne lokacije uključuju parkirne površine, vrtovi i druge otvorene prostore kako biste se koristili čistim zrakom koji pružaju mnoge stabla i biljke te prilikom za tiho okruženje za vježbanje.

Zaključak: Dijapanje, Tijelo i Interakcija

Joga je vježba koja se ne bavi samo fizičkim aspektima putem serije postupaka, već uključuje i mentalne i duhovne praktike obuhvaćene mehanizmima disanja. Ova veza između vježbanja i disanja trebala bi biti jasna kako bi se poboljšali rezultati i uživanje u jogni. Prioritet kvalitete zraka će pomoći prakticima da se zaštite i poboljšaju praksu joge, postižeći bolji utjecaj na tijela, umove i duše. U isto vrijeme, dok počinjemo shvaćati potrebu za čistim zrakom, svatko od nas i svi kojih poznajemo mogu nešto učiniti kako bismo transformirali svijet u prikladne prostore za jogu i druge aktivnosti.