Kundalini-yoga á heillendri aðferð við garðafræði

Inngangur í Kundalini yoga

Kundalini-yóga eða vísindayóga er í raun sterkur tegund yógu sem hjálpar til að þróast hugbúnaðar-, samskonar- og andlega jafnvægi með framkvæmd áferða, rétt breiðslu og meðitæki, og með syngingu mantranna. Sátt úr fornskráum bókmenntum Indlands hefur hún fengið aukinn samþykki í vestursvæðunum vegna heilbrigðisstýringarinnar á heilbrigðismatvegar. Kundalini-yóga býður upp á nákvæmum leiðbeiningum í þessari gerð yógu sem sérstendur við geimsvæði af óskilgreintri krafti sem kallað er Kundalini, staðsettað við rótachakran. Þegar þessi kraftur verður virkur, fer hann í gegnum chakran eða vírpu, sem er kraftarmiðstöð bodyggjarins, með því niðurstöðu að almennt jafnvægi kemur fyrir báðum líkams- og sjálfstæðu uppslagsmáti einstaklingsins.

Þekkingarrannsókn á Kundalini-yógu og áhrif hennar á hugbúnaðarheilsu

Þyngdarfæringar, áhugalos og stress eru sumur af þeim hlutum sem milljónir fólks halda að kveðast með í þessari heimi. Það hefur verið víðt umsýkt í flestum tradískum vinnusögum að áttunin á orsakir vandanna sé minni. Ég er í raun hér að því að Kundalini Yoga birtist vegna þess að hún forritar fyrir allan myndina. Annað hvort frá öðrum stílum yóga sem gætu ákveðið á líkaminn, kynnir KY hugmynda-líkams tengslinu einstaklega og býr til leiðir til að nálgast stöður hugbúnaðarins og andarins.

Pæðlarlegar vittor og rannsóknargögnum styrka mentalsundargæslu kostnaðar Kundalini Yóga. Flestar þeirra sem framkvæmda þessa yógu lýsa minkaðri áhugalosi og stress, betri þekkingu, og bættar hugbúnaðarverja. Æfingar Kundalini Yóga hafa verið funnar að lækkja kortisolhlutum hjá fólki, sem gerir það auðvelt að útskýra af hverju þeir sem framkvæmda þessa tegund yóga fara af með góðu kani eftir því sem þeir hafa reynt hana.
Það er mörgum aðferðum notuð í Kundalini jóga, sem eru eftirfarandi;
Kundalini jóga notar fjölda aðferða sem að mestu leyti ætla að bæta sjálfstæðingi einstaklings. Þessi hópur fylgir:

Kriyas: Með því að ná sérstökum markmiðum fyrir ákveðna kynningu, samanstendur af röðum stöður og andhvals sem notaðar eru með sameiginlegu hljóði.

Pranayama: Sumar sérstöku aðferðir sem hjálpa til við að ná hugbúnaðarsamfærslu og regla nauðsynlega lífshvísunartengda auðvelda. Til dæmis er Andhva elds grein af vísenda andhvali, sem inniheldur hratt og samstætt andhvalsskipti sem bætir lifni og frelsir hjartað frá takmörkum.

Samþætting: Sum skemmtilegar aðgerðir eins og vakinni sem hefur við sig að tóma höfuð, regla fyrirlestrar og auka sjálfkennslu. Lesing mantranna við samþættingu býr okkur líka til hljóðhringra sem hjálpa til við að breyta tilteknum hlutum í hreyfingunni.

Mudras: Staðsetningar sem virka á dreifingu þess sem má kalla Qi í kroppinum og geta verið notaðar til aukingar ákveðnara hugbúnaðarstöðu.

Bandhas: Líkamleg staðsetningar sem leiða ork áfram með hluthefja hlutinn á orkustarfirði í kroppinum, sem er nýtt fyrir huga og andi.

Rannsóknarþættir og kennslur

Í dag hefur Kundalini-yóga verið unnið marga fólki vegna áhrifanna á heilsu huga sem ferlið býður. Til dæmis, lærði Sarah, starfsmaður við félagsstjórnina, að Kundalini-yóga væri hjálpleg til auka af stressemi og sömuðu, og hjálpaði henni líka að stjórna sömu. Efra, fyrir þá sem gengur undir deprésíun, sagði hann að andabréf og meti hjálpaði honum að tengjast innri sjálfum sér og ekki láta sig styðja af þögnarganglegum þekkingum.

Jafnvel og vittorðin sem framkvæmdust af eftirfarandi hennar birta vöxuleika áttina af Kundalini yoga. Auk enkvaðra dæmenda, borgarastæði hjálpar og flokksþjónustur gefa einstaklingi æsingu að vera með öðrum, þýðingaraðil sem er hlutdræginn ársök fyrir mörg hugbúnaðarsvæði ef hann er hnekkta.

Vísindaleg innflutningur og rannsóknir grein

Rannsóknir á Kundalini yoga eru mjög takmarkaðar fram til í dag, en út frá núverandi bókmenntum sýnist uppgöngurnar oft vel áhugaverðar. Margar stjórnvirkar rannsóknir hafa vísað til að aðferðir eins og Kundalini yoga minnkir bragðfallsskynsamri almennt (GAD) og þyngd betur en sum tækifærði. Áhrifin sem fundust á neuroplastisken… viðmerkið á möguleikann fyrir heila breytingu tenginga í hreinsins, getur tekið langtíma árangur á meðalfundurinn á hugbúnaði.

Vel þekkt rannsókn, sem var framkvæmd við Háskólann í Harvardi, greitti áhrif 12 vikna langrar innflytjunar af Kundalini jóga á fólk sem gat með hálfíknar stres. Niðurstöðurnar sýndu að stresstig hefur lækkast ámarklega, sjálfstjórn á kynningum hafði bætt og var skráð styrkandi áhugamark á hugbúnaði.

Niðurstaða: Leið til samfélagsmála um heilsufarsælu

Kundalini-yóga býður fram á erfiðlega þjóðfræðileg og heillendanlegt skoðunarrammi yfir hugbúnaðarstöðu og hugbúnaðarsviktir, sem ekki er takmarkað aðeins leit að lyfjaorðum og merkjum sjúkdóms. Þetta gerir hana til pakka af kenningu eftir fysískri aflþrep, andansstjórnun, meti og söngum, til að bjóða upp á jafnvægi lífstíls, stjórnun á streymi, engilsemi og aukning á hugmælismargfræði. Eftir því sem fleiri rannsóknir eru gerðar um framkvæmdina á Kundalini-yógum verður notkun hennar í þjónustum við hugbúnaðarheilsu að fá meira kynningu. Þannig að fyrir alla þá sem leita að framskrittum og allhvörutökum aðferðum til betri hugbúnaðarheilsu getur Kundalini-yóga verið boðið sem augnablikalegt og kraftfullt breytingarvirkni.