კუნდალინი იოგის ჰოლისტიკური მიდგომა მენტალურ ჯანმრთელობაზე

კუნდალინი იოგის შესახებ წყარო

კუნდალინი იოგა ან სამრეწველო იოგა რეალურად წყალობითი იოგის ფორმაა, რომელიც ხელს უწყობს მენტალურ, ემოციურ და სპირიტუალურ ბალანსის განვითარებაში სავარჯიშოების, სწორი დასა ActiveForm და მედიტაციის საშუალებით, ასევე მანტრების ჩამოსაწერით. ინდოეთის traîდიციონალური ცივილიზაციიდან წამოღებული, იგი მდიდარი მისი ჰოლისტიკური მიდგომის გამო ჯანმრთელობის მართვაში, დაინახა და გაივარაუდება დასავლეთში. კუნდალინი იოგა აძლევს ექსპლიციტურ ინსტრუქციებს ამ იოგის ფორმაზე, რომელიც მონაკვეთს საშიში ენერგიაზე, რომელსაც „კუნდალინი“ ეწოდებიან, რომელიც მდებარეობს ფესვის ჩაკრაში. როდესაც ეს ენერგია ჩართულია, ის გადის ჩაკრას ან ენერგიის ცენტრში, რაც მიიყვანს საერთო ბალანსამდე ადამიანის ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ შემადგენლობაში.

ლიტერატურის რევიზია კუნდალინი იოგაზე და მის გავლენაზე მენტალურ ჯანმრთელობაზე

დეპრესია, ანქსიეტეტულობა და სტრესი არის რამდენიმე რამ, რთულებით განაცვლებას უწყობს მილიონების ადამიანთა მსოფლიოში. უფრო ხშირად ჩანათვალებული მოქმედების ტრადიციულ მოდელებში მოიხსენიება, რომ პრობლემების მიზეზებს ძალიან ცოტა ყურადღება აქვს. სამართლიანია, რომ აქ კი კუნდალინი იოგა წარმოადგენს, რადგან ის პროგრამირებულია მთლიანი სურათისთვის. სხვა იოგის სტილეებისგან განსხვავებით, რომლებიც შეიძლება ტვირთზე მოკუთვნიერებული იყოს, KY მოიცავს განავითარებულ მეთოდებს მენტალური და სულის მდგომარეობის განმარტებისთვის.

მოსამართლებული ტესტიმონიალური და ემპირიული მონაცემები დაადგინებენ კუნდალინი იოგის მენტალური ჯანმრთელობის სასარგებლობას. მეტის პრაქტიკოსები აღწერენ შემცირებულ ანქსიეტეტულობას და სტრესს, უკეთეს მოოდეს და გაუმჯობესებულ ფსიქოლოგიურ დაცვას. კუნდალინი იოგის ვადები განსაზღვრულია როგორც კორტიზოლის დოზის შემცირებით, რაც ახალგაზრდად განმარტება იმისა, რატომ ჰყავს იოგის პრაქტიკოსები კარგი მოგება მათი პრაქტიკის შემდეგ.
კუნდალინი იოგაში გამოიყენება რამდენიმე ტექნიკა, რომლებიც 娷ებს შემდეგნაირს:
კუნდალინი იოგა გამოიყენება რამდენიმე ტექნიკას, რომლებიც ძირითადად მიზანად იწყებენ ადამიანის ფსიქოლოგიური კარგ მდგომარეობის გაუმჯობესებას. ისინი შედგება:

კრია: მიზანად იწყებენ განსაკუთრებული მიზანის აღწერას კონკრეტულ სესიაში, რომელიც შედგება პოზაციების და სასულის სერიებისგან, რომლებიც გამოიყენება ხმოვანობის ერთობლიობით.

პრანაიამა: რამდენიმე სპეციალური პროცედურა, რომლებიც დახმარება მენტალური კონცენტრაციის აღმატებაში და საჭირო ცხოვრების ენერგიის რეგულირებაში. მაგალითად, ათვირთის სასული არის კონსტრუქტიური სასულის მეთოდი, რომელიც შეიცავს სწრაფ და სინქრონულ სასულის ციკლს, რომელიც გაუმჯობესებს ცხოვრებას და თავის შეზღუდვებისგან გამოსავალად დახმარებას აძლევს.

მედიტაცია: რამდენიმე განჩერების პროცესი, როგორიცაა მინდფুლნესი, რომელიც შეიცავს განათლებას, ემოციების რეგულირებას და თავის იდენტიტეტის გაუმჯობესებას. მანტრების გამოსახულება მედიტაციის დროს ასევე წარმოადგენს ხმოვან ვიბრაციებს, რომლებიც დახმარება განსაკუთრებული ასპექტების შეცვლაში mozg.

მუდრები: პოზები, რომლებიც ახსნიან იმ ენერგიის განაწილებას, რაც შეიძლება ჩათვალოთ ქი სახელით სხეულში და რომლებიც შეიძლება გამოიყენონ რაღაც ფიქრული მდგომარეობის გამძლევად.

ბანდჰები: ფიზიკური პოზები, რომლებიც ასახავენ ენერგიას ძირითად ენერგიის რკალზე სხეულში, რაც სასარგებლოა გონებისა და სულისთვის.

კეისები და ტესტიმონიალები

დღეს Kundalini Yoga-ს მეტი ადამიანი დაუშვებს მას ფიქრული ჯანმრთელობის გამო, რომელსაც პროცესი არ Appeals. მაგალითად, Sarah, კორპორაციული ექსეკუტივი, სტრესისა და ინსომნიის პრობლემებით, გასანახად განიახა, რომ Kundalini Yoga განაკვეთა მისი ანქსიეტეტი დონე და ასევე მისი სONA მართვაში. იგივე გამოიყენებდა დეპრესიაში, რომელიც განაცხადა, რომ სასუფლე მუშაობა და მედიტაცია მის შინაარსთან ერთად განახორციელა და არ დominated მืობით ფიქრებით.

საკუთარი მოგზაურების მიერ წერილი გამონიშვნები გამოჩენით Kundalini Yoga-ს განვითარების მხარეს. განსხვავებული მაგალითებისგან გარდა, საზოგადოების დახმარება და ჯგუფობრივი სერვისები აძლევენ ადამიანს გარემოში სხვებთან მყოფი გამოცდილებას, რაც არის გარკვეული ფაქტორი, რომლის გაუგებობაც არის ბევრი მენტალური მდგომარეობის ძირითადი მიზეზი.

მეცნიერული წვლილი და კვლევა

Kundalini Yoga-ზე კვლევები მაღლა არ არის საკმარისად გაფართოებული, მაგრამ არსებული ლიტერატურის მიხედვით, განხილვები ხშირად სასურველია. რამდენიმე კონტროლირებული კვლევა მიუთითებს, რომ Kundalini Yoga-ს მეთოდები გარკვეული ანქსიეტეტული დისორდერის (GAD) და დეპრესიის სიმპტომების შემცირებაში უფრო ეფექტურია რამდენიმე მედიცინისგან. ისინი აღმოაჩინეს ეფექტი ნეიროპლასტიკის შესახებ... ანუ განვითარების შესაძლებლობის, რომელიც არის განახლების შესაძლებლობა საგნის კავშირების, რაც შეიძლება განსაზღვროს Kundalini Yoga-ს გრძელვადი მენტალური მდგომარეობის შედეგების მიმართ.

კანონმდებული შესახებ განათლება, რომელიც ჩატარდა ჰარვარდის უნივერსიტეტში, ანალიზის განიხილა 12 კვირიანი Kundalini Yoga-ის ინტერვენციის გავლენა ადამიანებზე, რომლებიც გამოცდილი იყვნენ მაღალი სტრესით. შედეგები ჩვენებდნენ, რომ სტრესის დონე საკმარისად დაბალდა, ემოციური რეგულირება გაიარა უფრო ეფექტურად, და გაიარა გამარჯვებული მენტალური კონცენტრაცია.

დასკვნა: გზა ინკლუზიური მენტალური მომსახურებისთვის

კუნდალინი იოგა წარმოადგენს განსაკუთრებით შეერთებულ და ჰოლისტიკურ ხედას ფიქრულ მდგომარეობებზე და ფიქრულ ავარიაზე, რომელიც არ არის შეზღუდული მხოლოდ ავარიის მიმართ მიმართულებებზე და სიმპტომებზე. ეს ხდის იოგას ფიზიკური სავარჯიშოების, სასულის კონტროლის, მედიტაციისა და ჩანტინგის შესაძლებლობას, რათა შესაძლოა გადაწყვეტოს ცხოვრების სტილების ბალანსი, სტრესის და ანქვეთის კონტროლი და გაუმჯობესება ემოციური კარგი მდგომარეობა. რაც მეტი კვლევა ჩატარდება კუნდალინი იოგის პრაქტიკაზე, იმდენად მეტი აღიარება მიიღებს მისი გამოყენება ფიქრული ჯანმრთელობის სერვისებში. ასე რომ, ყველა ადამიანისთვის, ვინც გსურთ პროგრესული და შეერთებული მიდგომა უკეთეს ფიქრული ჯანმრთელობაზე, კუნდალინი იოგა შეიძლება გამოიწვიოს როგორც საბუხრო და ძალიან ძალიან ცვლილება.