გადაწყვეტილობის მეცნიერება: იოგის პოზები, რომლებიც განავითარებენ შიდა მშვიდობას და განხილვას

დროის გადაჭრა და შესაბამისი საშუალების მიღება სასურველი მსგავსი მსოფლიოში ხშირად ერთ-ერთი ყველაზე რთული ამოცანაა, რომელიც ჩვენ უნდა გადავწყვეტოთ. იოგის პრაქტიკის საშუალებით ჩვენ შეგვიძლია გავარჩიოთ ჩვენი მომავალი ცხოვრებისგან და გვაძლევს არა მხოლოდ ფიზიკურ, არამარტო გონებრივ, არამედ გარკვეული მხარეებიც, გასუფთავებული უარყოფითი ენერგია და გარემო. სტრესის გამოსაცემად, დაფუძნება და პოზიტიური მოქმედებების გამოყენება არის იოგის ძირითადი პრინციპები, რომლებიც უსაფრთხოდ გვუშვებს განტოლების გამოსაცემად და უარყოფითი გარემოს გამოსაცემად. ვითხარათ იმის შესახებ, როგორ გვეხმარება გარკვეული იოგის პოზები გონებისა და სხეულის განტოლების აღდგენაში.

საბავშვო პოზის შესახებ (Balasana)

ბავშვის პოზა ერთ-ერთი არის перვიტი ბაზიური ასანა, რომელიც დახმარება წამყვანებს გასაგებაში ძალების გამოსატანაში. ეს პოზა მთლიანად შედგება ძალების გატანასა და თავის თავში ნადევს ნდობის გარეშე, არ დამაკვრელი სხეულის ან გონების რაიმე განსაზღვრული ჩაქრების. ბავშვის პოზისთვის დაიწყეთ ყველაფერით და შემდეგ დაიჯერეთ თქვენი წინადადებები და განაწილეთ თქვენი ხელები წინა მხარეს ან დაარტყათ მათ სხეულის გვერდებზე. ჩამოათავისუფლეთ თქვენი წინადადება მატზე და დაამარცხეთ თქვენი рамები, რაც შესაძლებელია საწყვეტი სისტემის განახლებისთვის, გამოიკლებს ტრაუმებს და დაგეხმარებათ სახლის და ბურთის მიღწევაში. ეს არის საკმარისად კარგი გზა თავის ცენტრის მოძებნასა და მშვიდობის მოძებნას ბრძოლის შუაში.

მიმდებარეობის შედგენა მთასთან (Tadasana)

მას თუმცა მარტივ პოზა ჩანს, მთას შესწორება მის განსაზღვრის მიხედვით ჭეშმარიტია, რადგან ძალიან ცენტრირებული და ფუძეულია. ეს დახმარება გასაკვებაში შიგთავის განათლების შექმნაში, რადგან თქვენ გრძელებით გარკვეული და მუდმივი გაქვთ ფიზიკური სხეულის და მიწის შეერთებით. წარმოიდგინეთ, რომ მდებარეობთ წყვეტით განთავსებული მარჯვენა მარჯვენაზე მარჯვენა მარჯვენაზე, ხოლო ხელები შენახულია თქვენს მხარეებზე. გრძელდეთ თქვენი წონით წყვეტზე და სცემით ეს წონა სასარგებლოდ. ჩამოიღეთ თქვენი ბურთი, გაწერეთ თქვენი სახელი და აიყვანეთ თქვენი ღვთიანი, მაგრამ დაიტოვეთ თქვენი რკინი ჩამო. მთის პოზა შესაძლებლობას აძლევს თქვენი თავის შესწორების შესახებ შესახებ, ამიტომ განნიშნულობა მარტივად გადაეცემა და ნათელობა მიიღება.

განტოლების გამოსავლენა წინა გამოსვლით (Uttanasana)

Uttanasana არის გამოსახალისო ასანა, რომელიც დახმარება სტრესისა და ჩაქმენის გამოსავალში და გონების განაპირებით. ღუთის დონით გახრილების საშუალებით და დაწყვილი ღვთის ჩამორთვით, ეს პოზა ეფექტურად გახრილებს ჰამსტრინგებს, ხოლო სანამ დახმარება სხეულს განაპირებით. დამაგრებით დაიმაგრეთ თქვენი ფეხები საშუალოდ სივრცეში, და როგორც გასული სასურველი სისულით, წინ გადახრით ღუთის დონით. დააკლეთ თქვენი ხელები ან დააჭირეთ მოპირე სახლოები და სრულყოფილად განაპირეთ თქვენი თავი და სახლო. როგორც აკეთებთ პოზას, მონაკვეთით განაკვეთეთ თქვენი ვერტებრების სიგრძე და შეაღწიეთ ნებისმიერი ჩაქმენი, რომელიც უნდა განაპირებით. ეს პოზა გამოსახალისოდ განაპირებს ნერვულ სისტემას და გამოსახალისოდ გამოიწვევს ანქსიეტეტის და მძიმე გამოწვევების გამოსავალს.

განაპირების კულტივირება ხეში მდებარეობის (Vrksasana) საშუალებით

პოზირება ხეზე გამოწვევებს უქმნის ბალანსს, სტაბილურობას და კონცენტრაციას. ეს ძალიან კარგი პოზაა შიდა მშვიდობისა და სტაბილურობის მისაღწევად. ოპვმთჟრთნა პჲჟ. აწიეთ ერთი ფეხი და მეორეზე დააჭირეთ წონა. ფეხის დაჭერა ხელების გულთან მიერთება ან ხელების თავზე გადატანა, როგორც ხის ტოტები შეიძლება იყოს შემდეგი ნაბიჯი. 'დრისტი' ან ფოკუსური წერტილი გამოიყენება ამავე მიზნით და ამ დროს, ადამიანს უნდა შეეძლოს სუნთქვის სიმშვიდე. პოზირება ხეზე არა მხოლოდ სასარგებლოა ფეხებისა და ბირთვის გასაძლიერებლად, არამედ ტვინიც უფრო ნათელი და სტაბილური ხდება. ეს მოქმედებს როგორც თვითმყოფადობის ლანგარი. რაც არ უნდა მოხდეს, ადამიანი უნდა დარჩეს დაბალანსებული.

მკვდრის პოზით (სავასანა) დასვენება

სავასანა, ან გორკლის პოზა, არის მდგომარეობა, რომელიც ალბათ მეტად სჭირდება იოგაში, ვიდრე ყველა სხვა პოზა ერთად, როდესაც ჩართული იქნება იოგის სესია. ეს პოზა საშუალებას ძალასწორებს სხეულს და გონებს დაფუძნებული გახდეს, აღდგენით წინა პოზებიდან მიღებულ შედეგებს. ფეხები განახლებულია და განლაგებული არიან სიბრტყეზე; ხელები განახლებულია ტორსოს გვერდით, სათამაშო ფეხბით ზემოთ მიმართული. ახლავე განათავსეთ თქვენი სხეული კომფორტულ პოზით, დახურეთ თქვენი თვალები და კონცენტრირებით თქვენი სასულოზე, რათა დაფუძნებული გახდეთ ყველა მუსკული. სავასანა შეძლებს განსაზღვრულ ხანგრძლივობას საყურადღებოს გარეშე ჩვეულებრივი მუშაობის და სტრესის, რაც აძლევს შესაძლოა გასული განტოლების გამოსავალს. ეს არის გზა სრულად დაარსებით და მას კი მეტად მშვიდობით ვიპოვოთ.

დასკვნა

დაწყებაც უნდა ემთხვევა საბოლოოს. შესაძლოა, რoutine, რომელიც შედგება ზემოთ ჩანაწერილი იოგის პოზებისგან, ძალიან დაგეხმარება შინაარსული მშვიდობის მიღწევაში და მას შემდეგ მას მარტივად მართვაში. იოგაში არსებობს განსხვავებული დონეები გამოწვევისა, და ეს არ შედგება მხოლოდ პოზებში, არამედ მიმართულია მენტალურ მდგომარეობას, რომელიც შეიცავს მომენტის გადაცემას. პრაქტიკის განმავლობაში, მისაღებად იქნება მიმართული პრედიქტაბილიტე, რომ შეძლებთ ცხოვრების ცვლილებების გადაჭრას გარკვეული ბრძანებით და სტრესის გადაჭრა სამშვიდობოდ. თქვენ შეგიძლიათ ამ პოზების საშუალებით მოიგო იოგის დაწყებით ან უფრო გამოცდილი პრაქტიკას, რადგან ისინი მიმართულია შინაარსული მშვიდობისა და მასტაბული მდგომარეობის მიღწევაზე.