რა არის ყველაზე კარგი დრო იოგის სავარჯიშოდ?

ადვენტური მაგრამ სასარგებლო დასაქმების რიგში, ჯოგი დღეს ჩაიწყრია ცხოვრების წნევების და ჯანმრთელობის, გონების და ემოციური ბალანსის წნევების გამო. თუმცა, როგორც ამ არგუმენტი განივითარება, როდის შეიძლება ადამიანს მიიღოს ჯოგის პრაქტიკის მაქსიმალური საშუალებები? ამიტომ, ამ სტატიაში ცდილობა გავიგოთ იმ ნაკლებად პოპულარული კითხვა, როდის ეფექტურია ამ პოზების და განვითარების შესრულება დროის, ბიორითმის და ასევე კურსის პერსონალური მიზნების პარამეტრებით, რომლებიც შეიძლება უნიკალური იყოს.

საღამო: გახდეთ ახალი დაწყება

რა არის მისი მოდელი ახლა? მეტი ორგანიზაციის მომხმარებლისთვის, ეს არის მუშაობის დღე. ასე რომ, ახლა მინიმუმ შევძლებთ გავიგოთ, რატომ არის საღამოს ჯოგის პრაქტიკის არჩევა მრავალი ადამიანის მიერ პოპულარული. საღამოს ჯოგის პრაქტიკის შესაძლებლობის გამო ადამიანი შეძლებს არ გადაეცემა რაიმე შумარი ან განიჭერიანი გარემოს და არ გახდება იმ ადამიანებისგან გახირებული ან უკეთესად თავის კომფორტის გარეშე.

გამოსახულების შემთხვევაში, ნახოთ რანდელი წარმოებულებია ზარდალის პრაქტიკის, დაიწყოთ ყველაზე ცნობილით – ის გადაადგილებს სხეულს და გონებასაც. ზარდალის სესია არის განვითარება პოზების მეშვეობით, რომლებიც არ მხოლოდ გამოაფრთხილებს მძიმეს, რომელსაც ადამიანი აღიარებს, როდესაც ძირს იძულებს, არამედ მზად აკეთებს სხეულს დღისთვის. ზარდალის პრაქტიკა ჩვეულებრივ ასახლებს ადამიანებს, จიქოლოჯიურად, რაც გამოიწვევს გამოწვევას მთელი დღის განმავლობაში.

ამ კითხვით, ავტორი მოწოდებს საჭირო ინფორმაციას აქტივობის ტიპის მიხედვით ფორმატირებული მოცემულ დროში. ეს საინტერესოა იმის გარკვევაში, რომ ჩვენი კორტიზოლი, რომელიც გამოვიყენებთ გამოსახულებისთვის, ფიზიოლოგიურად დაიღებს ზარდალში. ამ ფრეიმვორკში, ინნოვაციული პოზების სერია ზარდალის განვითარების პრაქტიკაში იარაღებს ეს ჰორმონებს სრულყოფილად, რაც ამაღლებს ადამიანის ენერგიას, არ აღწერს კაფეინის გამოწვევის საჭიროს.

შუადღე: შუადღეური შეწყვეტა

მათი აზრით, შუადღისას იოგას პრაქტიკის საუკეთესო დრო იქნება მათთვის, ვისაც შეიძლება დატვირთული ან თუნდაც დაძაბული დილა ჰქონდეს, ან არ სჭირდება დილით ადრე გაღვიძების სტრესი. იოგას ვარჯიში შეიძლება ასევე მიიღოთ სადილით შესვენების დროს, რადგან ეს ხელს უწყობს გონების გაწმენდას და კონცენტრაციას დარჩენილი სამუშაო საათებისთვის.

შუადღის იოგა შეიძლება გამოყენებულ იქნას უფრო დინამიური გზით და კიდევ უფრო შეამცირებს იმ სახის ზიანს, რომელსაც ვიღებთ სამუშაო სადგურზე უამრავი საათის განმავლობაში ჯდომის გამო. საშვილოსნოს ყელის ან თავბრუდამხვევი მხრების პრობლემები, რომლებიც შეიძლება ჩვეულებრივად ჩაითვალოს ორგანიზაციულ გარემოში, ეფექტურად შეიძლება შემსუბუქდეს იმ პოზების გამოყენებით, რომლებიც ზრდის თავისუფლების ხარისხს ფორმულაში, თეძოს მოქნილ კუნთებში და

განათლების შესახებ: პრაქტიკულად კლიშეა ფიქრობა, როდეს ან რამდენჯერ უნდა გაკეთო იოგა შუა კვირაში, და ეს გამოწვეულია მინიმუმ ერთი იოგის სესიით, რომელიც ძალიან განავითარებს არა მხოლოდ ფიზიკურ კარგ მდგომარეობას, არამედ მენტალურ განახლებას დღის შემდეგ.

ღამე: დრო რელაქსირებისთვის

ღამე არის იდეალური დრო იოგის ვარჯიშებისთვის, თუ გსურთ მუშაობის დღის სტრესისა და განვითარების გასული. შეგიძლიათ იოგა გაკეთოთ დღის ბოლოს, მუშაობის წინააღმდეგ ან მომდევნო დღის მუშაობის წინ, რათა გადაუწყოთ ყველა სტრესი და დადებითი ფიქრები და ახლავე შედინოთ წინადადებაში.

ამ დროს შეგიძლიათ ვარჯიშოთ იოგის რამდენიმე ტიპი, როგორიცაა Yin ან Restorative Yoga, რადგან მOST ადამიანებს უნდა უფრო მეტი რელაქსირება იყოს ამ დღის დროს. აქcent-ი არის გრძელი ხანგრძლივობის და მარცხენა მოძრაობების და პოზიციების ზე, რაც არის უფრო მეტი რელაქსირება და მოგება რესტი მოგვარდობას დინამიური მოძრაობების შემდეგ.

ამ გარემოდან, საღამო იოგა ხდება რაღაც საზომელოდ. უძველება, როგორც ჩანაწერი ადამიანური მდგომარეობა, აკეთებს მნიშვნელოვანი აქტივობას განვითარებულ თქვენს განვითარებულ თქვენს თვალის წინ; ყველაფერის შესახებ საღამოს აქტივობა ჯანმრთელია. როდესაც რთულია დაიღებინათ ან დარჩენა სიძლიერეში, გულის მზადდება ასეთი მanner-ით განსაზღვრულია.

ბოლოდან პირველი: ბარიერები აღდგენის პრაქტიკის შენარჩუნებისთვის

ეს ტიპი იოგა არ არის ისეთი ხშირი, როგორც სხვები, მაგრამ შეიძლება იყოს გამოსადეგი ზოგიერთი ადამიანისთვის სტრესულ მსოფლიოში. ზოგიერთი ადამიანი გსურს ამ გან nowrap-ების და მოწყობილობების შესრულება სიძლიერეზე წამოსახალის მიზნით.

რჩევაა გამოცდილობის საფუძვლები, რომლებსაც ნებისმიერი ადამიანი, განსაკუთრებით კვარტერბექები, ახალგაზრდები ამ ვადაცვაში უნდა ვარჯიშონ. მრწალისა და რეინტეგრაციის პოზიციები უნდა იყოს ნებისმიერი ღამის ვადაცვის და სხეულის მზადდება ნაკლები განმავლობით.

პერსონალური ფაქტორები: მოიგო თქვენი სხეული

ასეთი კონკრეტული ასანები შეიძლება ჰქონდეს ზოგადი იოგის შესრულების მო Gaussian ან ღამის დროს, თუმცა, იოგის შესრულების უკეთესი დრო ძალიან შეიძლება განსხვავდებოდეს და იყოს ინდივიდუალური. ადამიანებს უნდა მიიღეთ გამართლებული განწყობა თავის პლანირების, ბიორითმების და, როგორც ჩანაწერი, თავის პერსონალური ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ.

თქვენი სხეულის ცოდნა არის უკეთესი, რომელიც მიუთითებს, როდის უნდა გაიკეთოს თქვენი პრაქტიკა. დაარის საჭირო დრო, რათა შესაძლოა სცადოთ განსხვავებული დროები, სანამ არ მოიძებნებით დღის მაგალითი, როდის ხართ ყველაზე ძალური, ყველაზე დამშვიდობილი და ყველაზე ეფექტური. სხვა ადამიანები წერტილი აკეთებენ იოგის პოზების სერიას ორ ან სამ განსხვავებულ დროს დღეში, ვიდრე ერთხელ გააკეთებენ პრაქტიკას.

დასკვნა: უკეთესი დრო არის თქვენი დრო

დღის დრო-და-საათის გარდა – დილი, შუადღე, საღამო ან ღამე – მსოფლიოს ადამიანები ჰქონდა განსხვავებული საათები იოგის ვაჭრებისთვის. ეს შეიძლება იყოს დღის დაწყებაზე, როდესაც ადამიანი გარკვეული გარემოში მდებარეობს, შუა დღეში პაუზის სამიზნეად ან ღამის დროს, როდესაც ადამიანი გსურს განტოლებული გახდეს, მთავარი იდეა ისაა, რომ თითოეული უნდა იპოვოს, რა მუშაობს მათთვის და ერთადერთი იყოს ერთმანეთს. პირველად თავის საკუთარ სხეულთან გაერთიანებით, ისინი შეძლებენ იპოვონ იდეალური დრო, რომ ამაღლონ იოგის ვაჭრები.