რა არის საუკეთესო დრო იოგასთვის? საქართველო

დღეს იოგამ თავისი ადგილი დაიკავა, როგორც მრავალ ნაყოფიერ, თუმცა გასართობ ოკუპაციას შორის, როგორც ცხოვრების ზეწოლის, ასევე ჯანმრთელობის, გონების და ემოციური წონასწორობის ზეწოლის გამო. თუმცა, რამდენადაც ეს არგუმენტია, როდის შეიძლება იყოს იოგას პრაქტიკის ოპტიმალური სარგებელი? ამრიგად, ეს სტატია არის მცდელობა უპასუხოს თანაბრად პოპულარულ კითხვას, თუ როდის არის ეფექტური ამ პოზებისა და გაჭიმვის რამდენიმე პარამეტრთან ერთად, როგორიცაა დრო, ბიორიტმი და კურსის პირადი მიზნებიც კი, რომლებიც შეიძლება იყოს უნიკალური.

დილა: გააკეთე ახალი დასაწყისი

როგორია მისი ნიმუში ახლა? მომხმარებელთა უმრავლესობისთვის ეს სამუშაო დღეა. ასე რომ, ახლა მაინც შეგვიძლია შევეცადოთ გავიგოთ, რატომ ანიჭებს უპირატესობას ბევრ ადამიანს დილით იოგას ვარჯიში. დილით იოგას ვარჯიშის შესაძლებლობა ასევე საშუალებას აძლევს ადამიანს თავი აარიდოს ნებისმიერ ხმაურიან ან ყურადღების მიპყრობას, ან ვინმეს, რამაც შესაძლოა გააბრაზოს ან ერთი შეხედვით არასასიამოვნო გახადოს.

მოხერხებულობისთვის გადავხედოთ დილის იოგას პრაქტიკის უპირატესობებს, დავიწყოთ ყველაზე აშკარა - ის ააქტიურებს სხეულს და გონებასაც. დილის სესია არის გაჭიმვა პოზებით, რომლებიც არა მხოლოდ ათავისუფლებს სიმტკიცეს, რომელსაც ადამიანი იძენს ძილის დროს, არამედ ამზადებს სხეულს დღისთვის. დილის პრაქტიკა ასევე აღვიძებს ადამიანებს, ფსიქოლოგიურად, რაც მთელი დღის განმავლობაში გულიან სულს მოიტანს.

ამასთან დაკავშირებით მწერალი აწვდის რეკვიზიტს მოცემულ დროს ფორმატირებული საქმიანობის სახეობიდან გამომდინარე. ეს მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რადგან ჩვენი კორტიზოლი, რომლითაც ჩვენ გამძაფრდა, დილით ბიოლოგიურად იღვიძებს. ამ ჩარჩოში, იოგაში დილის გაჭიმვის პრაქტიკაში პოზების კონკრეტული სერიის ინოვაცია, როგორც ჩანს, იდეალურად ერგება ამ ჰორმონებს ინდივიდის ენერგიის ამაღლებაში, კოფეინის გაძლიერების აუცილებლობის გარეშე.

შუადღე: შუადღის შესვენება

მათი აზრით, შუადღე იქნება იოგას საუკეთესო დრო მათთვის, ვისაც შეიძლება ჰქონდეს დატვირთული ან თუნდაც დატვირთული დილა, ან არ სჭირდება სტრესი დილით ადრე გაღვიძებით. იოგას ვარჯიში ასევე შეიძლება ლანჩის შესვენების დროსაც, რადგან ეს ხელს უწყობს გონების გასუფთავებას და კონცენტრაციას დარჩენილი სამუშაო საათების განმავლობაში.

შუადღის იოგა შეიძლება გამოყენებულ იქნას უფრო დინამიურად და კიდევ უფრო შეამცირებს ზიანს, რომელსაც ვიღებთ სამუშაო სადგურზე მრავალი საათის განმავლობაში ჯდომის გამო. საშვილოსნოს ყელის ჩივილები ან მომრგვალებული მხრები, რომლებიც შეიძლება ჩაითვალოს ნორმალურად ორგანიზაციულ გარემოში, შეიძლება ეფექტურად შემსუბუქდეს პოზების გამოყენებით, რომლებიც აძლიერებენ ფორმულის თავისუფლების ხარისხს, ბარძაყის მომხრელ კუნთებსა და ლორდოზის შესაბამისად.

ემოციებზე: პრაქტიკულად კლიშეა იმის ფიქრი, თუ როდის ან რამდენად ხშირად უნდა აკეთო იოგა სამუშაო კვირის შუა პერიოდში და ეს შემსუბუქებულია, რადგან იოგას ერთი სესია მაინც დიდ გზას წაგართმევთ არა მხოლოდ თქვენი ფიზიკური კეთილდღეობისკენ, არამედ გონებრივი განახლება დანარჩენი დღის განმავლობაში.

საღამო: დასვენების დრო

ღამე შესანიშნავი დროა იოგასთვის, თუ გსურთ გათავისუფლდეთ სამუშაო დღის სტრესისა და დაძაბულობისგან. შეგიძლიათ გააკეთოთ იოგა დღის ბოლოს სამსახურში წასვლამდე ან მეორე დღეს მუშაობის დაწყებამდე, რათა თავი დააღწიოთ ყოველგვარ სტრესს და ნებისმიერ პლუს ფიქრს და დაუყონებლივ დაიძინოთ.

იოგას ზოგიერთი სახეობა, რომლითაც შეგიძლიათ ამ დროს ივარჯიშოთ, მოიცავს იინს ან აღდგენითი იოგას, რადგან ადამიანების უმეტესობას ურჩევენ დღის ამ მონაკვეთში გაცილებით მეტი რელაქსაციის დაცვა. მათი სტრესი კეთდება ნელი მოძრაობებისა და პოზების ხანგრძლივ ტარების დროს, რაც კიდევ უფრო რელაქსაციაა და ორგანიზმის დასვენების შესაძლებლობა დინამიური მოძრაობების შემდეგ.

ამ შეხედვით საღამოს იოგა ერთგვარ ჭვრეტად იქცევა. უძილობა, როგორც ჩვეულებრივი ადამიანის მდგომარეობის ნაწილი, ყურადღების ცენტრში მოჰყავს ერთგვარი აქტივობა თავის თავში, რათა იფიქროს იმაზე, რაც მნიშვნელოვანია; რუტინის დამამშვიდებელი აქტივობა, რომელიც ასახავს დღის საქმეებს, ჯანსაღია. სადაც ძნელია დაცემა ან დაძინება, გონების ამგვარად მომზადება სასარგებლოა“.

ბოლო, მაგრამ არანაკლებ: ბარიერები აღდგენითი პრაქტიკის შესანარჩუნებლად

იოგას ეს ფორმა არ არის ისეთი გავრცელებული, როგორც სხვები, მაგრამ შეიძლება მომგებიანი იყოს ზოგიერთი ადამიანისთვის სტრესულ სამყაროში. ზოგიერთ ადამიანს სურს შეასრულოს ეს გაჭიმვა და დამამშვიდებელი მოძრაობები ძილის წინ, რათა დაიძინოს.

მიზანშეწონილია გამოსცადოთ ძირითადი პოზები, რომლებიც ნებისმიერმა ადამიანმა, განსაკუთრებით კი ამ ვარჯიშის ახალმა მოთამაშეებმა უნდა ივარჯიშონ. დელიკატური და რეინტეგრაციული პოზები უნდა იყოს ნებისმიერი ღამის პრაქტიკის ნაკადი და ინოვაცია და ავარჯიშებს სხეულს, რომ ნაკლები მოძრაობდეს.

პირადი ფაქტორები: მოუსმინეთ თქვენს სხეულს

ასეთ სპეციფიურ ასანებს შეიძლება ჰქონდეთ ზოგადი სარგებელი იოგას დილაობით ან ღამის განმავლობაში, თუმცა, იოგას შესრულების საუკეთესო დრო შეიძლება ფართოდ განსხვავდებოდეს, შესაბამისად ინდივიდუალური. ადამიანებმა უნდა გაითვალისწინონ თავიანთი მოვალეობების გრაფიკი, ბიორიტმები და, რა თქმა უნდა, პირადი ჯანმრთელობის მდგომარეობა.

თქვენი სხეულის ცოდნა საუკეთესოა, რაც მიუთითებს, როდის უნდა ჩატარდეს თქვენი პრაქტიკა. გამონახეთ დრო, რათა საკუთარ თავს სცადოთ სხვადასხვა დროის სქემები, სანამ არ იპოვით დღის იმ დროს, როდესაც ისინი ყველაზე აქტიური, ყველაზე მოდუნებული და ყველაზე ეფექტურია. ზოგიერთ სხვა ადამიანს ურჩევნია იოგას პოზების კომპლექტის გაკეთება დღის განმავლობაში ორ ან სამ განსხვავებულ დროს, ვიდრე პრაქტიკის ერთდროულად გაკეთება.

დასკვნა: საუკეთესო დრო თქვენი დროა

გარდა დღის დროისა - დილა, შუადღე, საღამო ან ღამე - მთელს მსოფლიოში ადამიანებს აქვთ იოგას პრაქტიკის განსხვავებული დრო. ეს შეიძლება იყოს დღის დასაწყისში, როდესაც ადამიანი თავს განახლებულად გრძნობს, ან დღის შუაში შესვენებისთვის, ან ღამის განმავლობაში, როდესაც მას სურს განტვირთვა, მთავარია იპოვოთ ის, რაც მისთვის მუშაობს, ამავე დროს, იყოთ თანმიმდევრული. . პირველ რიგში საკუთარ სხეულზე ორიენტირებით, მათ შეუძლიათ იპოვონ იდეალური დრო იოგას პრაქტიკის გასაუმჯობესებლად.