5 būdai, kaip prailginti jogos praktiką namuose

Sparčiai besivystančiame technologijų srityje žmonės nuolat juda. Čia žmonės yra supažindinami su joga, kuri ritmuoja įtemptą gyvenimą ir ramina. Tačiau daugelis žmonių mano, kad praktikuoti jogą namuose yra labai sunku, nes jie neturi struktūrinio jogos užsiėmimo srauto; čia srautas. Šiame kūrinyje pateikiami penki aiškūs patarimai, padėsiantys patobulinti jogą net ir nelankant studijos.

1. Sukurkite konkrečią vietą

Kitas dalykas, kurį reikėtų padaryti, kad namuose atliekami jogos pratimai būtų dar veiksmingesni, – pirmiausia pasirinkti vieną komplektą ir ramią vietą namuose jogos pratimams. Jūs neturite turėti didelę vietą; Viskas, ko jums reikia, yra vienas kampelis namuose, kuriame norėtumėte būti be jokių trukdžių praktikuodami jogą.

Tuo tikslu kurdami savo jogos erdvę pagalvokite apie šiuos veiksnius:

Aliejai: Apstatymas apima silpno apšvietimo naudojimą, kvapiųjų aliejų arba žvakių naudojimą ir švelnios muzikos naudojimą.

Netvarkos pašalinimas: įsitikinkite, kad pratimo vieta yra išvalyta ir prižiūrima, nes tai padidins sumažinimą ir pagerins proto atsipalaidavimą.

Atramos: tarp naudojamų atramų visada turi būti daugiau nei pakankamai kilimėlių, blokų, dirželių, atramų ir kt.

Dabar tai bus daug lengviau, nes turėdami kitokią erdvę galėsite kitaip susitelkti ir susitelkti į savo praktiką.

2. Nustatykite Clear Intentions

Norėdami pagerinti savo jogos užsiėmimus namuose, pirmiausia iš esmės ir reikšmingai suderinkite aiškų kiekvienos jogos praktikos ketinimą ir tikslą. Posakis sako, kad ketinimai gali jus pakeisti ir jų pakanka, kad išliktumėte ištikimi praktikai.

Ketinimų nustatymo gairės:

Protų šturmas: vieną minutę skirkite savo praktikos tikslui ir visiems galimiems pratimo rezultatams apgalvoti. Tai fizinės struktūros ar formos, smegenų ar net emocijų pasikeitimo forma.

Įrašykite juos: Dėl šių priežasčių reikėtų užsirašyti ketinimus, nes jie ne visada aiškūs ir gali būti lengvai pamiršti.

Apmąstykite: Po konkrečios praktikos ar tam tikro užsiėmimo šis laikas gali būti naudingas paklausti savęs apie konkrečius ketinimus ir ar jie buvo įvykdyti.

3. Sekite internetinius užsiėmimus ir mokymo programas

Tikslinga praktika sutelks mintis į tikėjimą, kad konkreti praktika padės pasiekti kai kuriuos tikslus.

Nepaisant to, nors užsiimti joga savo namuose yra prabangu, lankydami kai kuriuos internetinius užsiėmimus ir žiūrėdami mokomąsias medžiagas galėsite pažvelgti į kitą akiratį ir pakeisti kasdienę rutiną.

Internetinių išteklių pranašumai yra šie:

Asortimentas: šiuo metu yra daugybė išteklių ir pasiūlymų, susijusių su jogos užsiėmimų tipais.

Technika: dirbkite su gerai žinomais mokytojais, kurie tiksliai žino, ką daro, ir teikia pasiūlymus.

Tinklas: nemaža dalis svetainių turi diskusijų lentas ir bendruomenes, kad galėtumėte bendrauti su kitais jogos praktikais.

Išbandykite įvairius stilius ir mokytojus, kad jus sudomintų, ir tai yra jogos grožis.

4. Integruoti meditacijos ir kvėpavimo darbą

Jogos praktikos gilinimas tam tikra prasme yra ne tik ilgesnis pozų laikymas. Kvėpavimas ir meditacija taip pat yra gyvybiškai svarbi visapusiškos jogos praktikos dalis.

Kaip atlikti šias praktikas:

Pradėkite nuo pradžių: pradėkite nuo 5–10 minučių meditacijos arba kvėpavimo darbų, kuriuos galite atlikti prieš arba po faktinės jogos praktikos.

Žinokite savo galimybes: išbandykite įvairius stilius, pvz., vadovaujamas meditacijas, kūno konstravimo komponentus arba kvėpavimu pagrįstą praktiką, pvz., pakaitinį kvėpavimą šnervėmis.

Laikykitės programos: būtinai reguliariai praktikuokite šiuos metodus, kad jūsų bendra savijauta ir jogos praktika būtų sklandesnė.

Ši visa apimanti strategija padės jums sustiprinti proto ir kūno santykius.

5. Stebėkite savo pažangą

Kitas praktiškas būdas sustiprinti ir pagilinti savo jogos praktiką yra pažangos stebėjimas. Tai gali apimti ne tik fizinių, bet ir psichinių bei emocinių sričių pagerėjimą.

Kaip stebėti save:

Jogos žurnalas: Parašykite jogos žurnalą su gydymo ketinimais puslapio priekyje, kad su kiekvienu užsiėmimu, nesvarbu, koks lygis, ketinimas nukreiptų juos link savo minčių ir jausmų tikslų.

Trumpi klipai: suteikiamos galimybės praktikuoti koncepcijas nuo jų orientacijos, pradėti dokumentuoti savo laikyseną ir išnagrinėti jų nuotraukas ar ištraukas iš koučingo sesijų.

Tikslai: svarbiausia, mano nuomone, būkite padrąsinami ir realistiški, laikykite savo lūkesčius atsargiems ir užsibrėžkite mažesnius tikslus, kad nesišautumėte į nepasiekiamus tikslus ir pašalintumėte visus atgalinius skaičiavimus, atminkite, kad tai yra kelionė.
Kelionės žurnalas ne tik palengvina savęs tobulėjimą, bet ir įkvepia bei skatina laikytis savo režimo.

Išvada

Yra daug būdų pagilinti savo jogos praktiką namuose, pavyzdžiui, paruošti palankią erdvę, nustatyti ketinimus, ieškoti pagalbos, įtraukti dėmesį į procesą ir įvertinti tai, kas buvo pasiekta. Jei šios penkios strategijos bus įtrauktos, namų jogos praktika bus holistinė ir orientuota į vystymąsi. Mėgaukitės iššūkiais ir galimybėmis, kurias suteikia namų praktika, o kaip jūsų praktika, o galiausiai ir jūs, pastebėsite nenumatytą augimą.