5 būdų, kaip išplėsti savo naminią jogos praktiką

Kol greitai kylančio pasaulyje technologijos juda pirmyn, žmonės visada yra užsiėmę. Čia jie susipažįsta su joga, kurios ritmas sutampa su šiuolaikiniais linksmiais, tuo tarpu ji yra ramioji. Tačiau daugelis žmonių jaučia, kad jogą namuose praktikuoti labai sunku, nes neturint struktūrizuoto yoga klasės srauto, jie nežino, kaip pradėti; čia pateikiamas srautas. Šiame straipsnyje pateikiami penki paprasti patarimai, kaip pagerinti jogą, net jei neeinate į studiją.

1. Sukurkite specifinę vietą

Kitas dalykas, kurią reikia padaryti, kad būtų galima padaryti yoga pratimą namuose dar efektyvesniu, yra, pirmiausia, pasirinkti vieną ramų vietą namuose, kurioje galėsite praktikuoti yoga. Jums nereikia didelės vietos; jums reikia tik vieno namų kampelio, kurį norėtumėte būti be jokių sutrikimų praktikuodami yoga.

Tam tikram tikslui, apsvarstykite šiuos veiksnius kūrę savo yoga erdvę:

Alyvai: Priemonės apima mažosios šviesos naudojimą, kvapinių aliyų ar šviesinynų naudojimą bei minkštosios muzikos klausymą.

Išvalyti erdvę: Įsitikinkite, kad praktikavimo vieta yra išvalyta ir palaikoma, nes tai pagerins ramybę protui ir sukelia daugiau relaksacijos.

Priemonės: Tarp naudojamų priemonių visada turėtų būti pakankamai patalpų, blokų, juostų, podagro ir pan.

Dabar tai bus labai lengviau, nes skirtinga erdvė leis jums turėti kitokį fokusą ir ketinimą dėl savo praktikos.

2. Nustatykite aiškius ketinimus

Norint pagerinti savo jogos sesijas namuose, pradėkite iš aiškaus tikslaus ir prasmės kiekviename jogos treniruotėje esminiu ir svarbiu būdu. Sakyta, kad ketinimai gali pakeisti jus ir yra pakankamai, kad liktumėte įsipareigoję prie praktikos.

Ketinimų nustatymo gairės:

Išsiaiškinkite: skirkite vieną minutę laiko, kad padomintumėte apie praktikos tikslą ir visus galimus jos rezultatus. Tai gali būti fizinių strukturų ar formų, smegenų ar net jutimų pokytis.

Užfiksuokite juos: Dėl šių priežasčių reikia užrašyti ketinimus, nes jie nėra visada aišku ir gali būti lengvai pamiršti.

Atsispindėkite: Po tam tikros praktikos arba nurodytos sesijos galima naudotis šiuo metu, kad paklaustumėte save apie nurodytus ketinimus ir ar jie buvo pasiekti.

3. Sekite internetinius kursus ir pamokas

Tikslus praktikuojant, protas bus fokusuotas į tai, kad konkreti praktika padės pasiekti tam tikrus tikslus.

Nepaisant to, nors jogos namuose yra luxuriška, dalyvaujant internetinėse klasėse ir žiūrint tutorialus galite gauti kitokį požiūrį ir pakeisti kasdienę rutiną.

Internetinių išteklių privalumai apima:

Pasirinkimas: Šiuo metu yra pateikta daugybė išteklių ir pasiūlymų atsižvelgiant į jogos klasės tipus.

Technika: Dirbkite su patyrusiais mokytojais, kurie tiksliai žino, ką daro, ir siūlo patarimus per visą procesą.

Tinklaraštis: Daugelis svetainių turi diskusijų forumus ir bendruomenes, kad galėtumėte sąveikauti su kitais jogos praktikais.

Išbandykite skirtingas stilius ir mokytojus, kad susidomėtumėte, o tai yra jogos gražumas.

4. Integravimas meditaciją ir kvėpavimo technikas

Pridedant gylumos jogos praktikai, tai neapsiriboja ilgesniu laiku laikantis pozicijų. Kvėpavimas ir meditacija taip pat yra svarbiausi well-rounded jogos praktikos dalys.

Kaip vykdyti šias praktikas:

Pradėkite pradžioje: Pradėkite nuo 5 iki 10 minučių meditacijos arba kvėpavimo pratimų, kuriuos galima atlikti prieš ar po faktinio jogos treniruotės.

Sužinokite apie savo galimybes: Pabandykite įvairius stiliais, pvz., vadovaujamąsias meditacijas, kūno „konstrukcijos“ elementus ar kvėpavimo praktikas, tokias kaip kondicionavimas ar dviejų narių kvėpavimas.

Laiškinkite programą: Įsitikinkite, kad reguliariai praktikuojate šias technikas, kad turėtumėte glodesnę patirtį, kalbant apie bendrąją gerovę bei jogos praktiką.

Ši visapusiška strategija padės jums gerinti santykį tarp proto ir kūno.

5. Stebėkite savo pažangą

Kitas praktiškas būdas gerinti ir gilinti jogos praktiką – stebėti pažangą. Tai gali ne tik apimti tobulėjimą fiziniuose aspektuose, bet ir psichologiniuose bei emociniuose aspektuose.

Kaip stebėti save:

Jogos dienasraščiai: Parašykite jogos dienasraštį, įstatydami gydymo tikslus pirmame puslapio dalyje, kad kiekviena sesija, nepaisant lygio, tikslas judėtų jie link jų tikslo mintis ir jausmus.

Trumpi klipai: Suteikiant galimybes praktikuoti konceptus iš jų orientacijos, pradėkite dokumentuoti savo stovinį ir peržiūrėkite savo nuotraukas ar ištraukas iš treniruotės sesijų.

Tikslai: Mano manymu, pagrindinis dalykas – likti paskatintu ir realistišku, laikytis susidegimų su rizikiška ir nustatykite mažesnius tikslus, kad nešautumėte po nenuožyingų tikslų ir pašalinkite visus atgalinius skaičiuoklius, prisiminkite, kad tai kelias.
Dienasraščio vedimas apie savo kelionę ne tik skatina patobulinimą, bet ir inspiruoja ir paskatina jūs laikytis savo režimo.

Išvada

Yra daug būdų, kaip giliauti savo jogos praktiką namuose, pavyzdžiui, paruošiant patogią erdvę, nustatydami tikslus, ieškodami pagalbos, įtraukdami sąmoningumą į procesą ir vertindami pasiektus rezultatus. Jei įtrauksite šias penkis strategijas, namų jogos praktika bus visapusiška ir orientuota į vystymąsi. Gausite malona pritartį iššūkiams ir galimybėms, kuriuos kelia namų praktika, o kartu su jomis – neplanuotą augimą.