5 veidi, kā paplašināt savu mājas joga praksi

Kā pasaule arvien ātrāk attīstās tehnoloģiski, cilvēki visu laiku ir aizņemti un brauc pa pasauli. Tieši šeit cilvēki tiek iepazīstināti ar jogu, kas sankan ar spriedzi dzīvi, vienlaikus būdama mierinoša. Tomēr daudzi jutās, ka mājās darīt jogu ir pārāk stingri, jo nav yogas stundu struktūras; šeit ir piemērs ritam. Šis raksts sniedz piecus vienkāršus padomus, kā uzlabot savu jogu, pat neatgriežoties studijā.

1. Izveidojiet specifiku vietu

Nākamais, kas jādara, lai yoga uzdevumi mājās būtu vēl efektīvāki, ir, vispirms, atlasīt vienu klusu vietu mājās, kur varētu praktizēt yoga uzdevumus. Nav nepieciešams liels telpas apjoms; visu, kas jums ir vajadzīgs, ir tikai viena mājas stūris, kur jūs vēlaties būt bez jebkādas traucējumu, kad praktizējat yoga.

Šajā nolūkā, veidojot savu yoga vietu, ņemiet vērā šādus faktorus:

Eļļas: Iekārtu iekļauj lielo gaismas izmantošanu, aromaterapijas eļļu vai sviecņu lietošanu un mīkstas mūzikas atskaņošanu.

Tīrība: Pārliecinieties, ka prakses zona ir tīra un uzturēta, jo tas uzlabos prāta relaksāciju un samazinās stresu.

Priekšmeti: Vienmēr jābūt pietiekamiem gultniekiem, blokiem, jostām, podiem utt. no priekšmetiem, kas jāizmanto.

Tagad tas kļūs daudz vieglāk, jo atšķirīga vieta ļaus jums koncentrēties un noteikt citādi mērķus savai praksi.

2. Noteikti skaidras intencijas

Lai uzlabotu savas jogas sesijas mājās, sāciet ar skaidru iecerēto mērķi un nolūku katrai joga prakse pamatīgi un nozīmīgi. Saka, ka ieceres var mainīt cilvēku un ir pietiekamas, lai paliktu pie prakses.

Mērķu noteikšanas norādes:

Iedomājieties: pavadiet vienu minūti, domājot par savas prakses mērķi un visiem iespējamajiem rezultātiem, ko prakse var sniegt. Tas var būt gan fiziskā struktūras vai formas maiņa, gan garastāvokļa vai pat emociju maiņa.

Uzziniet tos: Tādēļ vajadzētu uzrakstīt ieceres, jo tās nav vienmēr skaidras un var viegli aizmirst.

Atspoguļojieties: Pēc konkrētas prakses vai noteiktas sesijas var izmantot šo laiku, lai pajautātu sev par noteiktajām iecerēm un vai tās tika sasniegtas.

3. Sekojiet tiešsaistes klasēm un mācību materiāliem

Mērķtiecīga prakse koncentrē prātu uz ticību, ka konkrētā prakse palīdz sasniegt dažus mērķus.

Tomēr, lai gan jogas mācības savā mājās komfortā ir luxuss, dažu tiešsaistes kursu apmeklēšana un video materiālu skatīšana var nodrošināt citu perspektīvu un mainīt jūsu ikdienas rutīnu.

Tiešsaistes resursu priekšrocības ietver:

Izvēle: Šobrīd ir pieejama liela daudzveidība jogas mācību veidiem.

Tehnika: Darbojieties ar pieredzējiem skolotājiem, kas precīzi zina, ko dara, un sniedz padomus ceļā.

Tīkls: Dažādi vietnes piedāvā diskusiju forumus un kopienas, lai jūs varētu sazināties ar citiem joga prakticionēru.

Mēģiniet dažādas stila un skolotāju veiksmes, un tas ir jogas skaistums.

4. Iekļauj meditāciju un elpošanas praksi

Jogas prakse kāds nozīmēs dziļāku ne tikai ilgākas pozas uzturēšanu. Elpošana un meditācija arī veido svarīgu daļu no vispusīgas jogas prakses.

Kā veikt šīs prakses:

Sāciet ar sākumu: Sāciet ar 5 līdz 10 minūtēm meditācijas vai elpošanas darbībām, kuras var veikt pirms vai pēc faktiskās jogas prakses.

Ziniet savus variantus: Mēģiniet dažādas stila veidus, piemēram, vadītas meditācijas, ķermeņa 'konstrukcijas' elementus vai elpošanas pamatojas prakses, piemēram, noslāpekšu elpošanu.

Adresējieties pie programmas: Regulāri praksi šos tehnikas, lai gūtu vieglāku pieredzi attiecībā uz vispārējo labklājību un jogas praksi.

Šī visaptverošā stratēģija palīdzēs jums uzlabot garu-ķermena attiecības.

5. Uzzīmējiet savu progresu

Vēl viens praktisks veids, kā uzlabot un dziļināt savu jogas praksi, ir novērot progresu. Tas var ietvert ne tikai uzlabojumus fiziskajās jomās, bet arī garīgajās un emocionālajās jomās.

Kā novērot sevi:

Jogas dienasgrāmata: Uzrakstiet jogas dienasgrāmatu, ievietojot attīstības mērķus lapas sākumā, lai katrā sesijā, neatkarīgi no līmeņa, mērķis vedtu viņus uz to domu un sajūtu mērķiem.

Īsas klipas: Sniedzot iespēju praktizēt konceptus no apmācībām, sāciet dokumentēt savu stances un pārbaudiet fotogrāfijas vai atsauksmes no treniņiem.

Mērķi: Manuprāt, galvenais ir saglabāt motivāciju un realitāti, būt piesardzīgam ar gaidāmajiem rezultātiem un noteikt mazākus mērķus, lai neuzliktu nesasniedzamus mērķus un izņemtu visus atmiņas skaitļus, jo tas ir ceļš.
Dienasgrāmatas vedīšana par savu ceļu ne tikai ļauj uzlabot sevi, bet arī mudina un motive, lai jūs ilgstoši turpinātu savu režīmu.

Secinājums

Ir daudzas iespējas stiprināt savu jogas praksi mājās, piemēram, sagatavojot atbilstošu vietu, noteikot mērķi, vēršoties pie palīdzības meklēšanas, iekļaujot uzmanības prasmi procesā un novērtējot sasniegto. Ja tiek ieviestas šīs piecas stratēģijas, mājas jogas prakse būs vispusīga un attīstības orientēta. Gaidiet izaicinājumus un iespējas, ko nesaņem mājas prakse, un, kamēr jūsu prakse, galu galā arī jūs, sasniegsiet neatgaidītu augšanu.