5 veidi, kā paplašināt jogas praksi mājās Latvija

Tā kā ātrā tempa pasaule attīstās tehnoloģiju jomā, cilvēki pastāvīgi ir aizņemti kustībā. Šeit cilvēki tiek iepazīstināti ar jogu, kas ir ritmā ar rosīgo dzīvi, vienlaikus nomierinoša. Tomēr daudzi cilvēki uzskata, ka nodarboties ar jogu mājās ir ļoti grūti, jo viņiem nav tādas strukturālās plūsmas kā jogas nodarbībās; šeit ir plūsma. Šajā rakstā ir sniegti pieci vienkārši padomi, kas palīdzēs uzlabot jogas nodarbības pat tad, ja neapmeklējat studiju.

1. Izveidojiet noteiktu atrašanās vietu

Nākamā lieta, kas būtu jādara, lai mājās veiktā joga būtu vēl efektīvāka, ir, pirmkārt, izvēlēties vienu komplektu un klusu vietu mājā jogas vingrošanai. Jums nav jābūt ar lielu vietu; Viss, kas jums nepieciešams, ir viens stūris mājā, kur jūs vēlētos atrasties bez traucējumiem, nodarbojoties ar jogu.

Šim nolūkam, veidojot savu jogas telpu, padomājiet par šiem faktoriem:

Eļļas: mēbeļu iekārtošana ietver vāja apgaismojuma izmantošanu, smaržu eļļu vai sveču izmantošanu un mīkstas mūzikas izmantošanu.

Atbrīvošanās: nodrošiniet, lai vingrošanas zona būtu atbrīvota un uzturēta, jo tas uzlabos samazinājumu, kā arī uzlabos prāta relaksāciju.

Balsti: starp izmantojamajiem balstiem vienmēr jābūt vairāk nekā pietiekami daudz paklājiņu, bloku, siksnu, balstu utt.

Tagad tas būs daudz vienkāršāk, jo, izmantojot citu telpu, jūs varēsit koncentrēties uz savu praksi un citu nodomu.

2. Iestatiet Clear Intentions

Lai uzlabotu jogas nodarbības mājās, vispirms fundamentāli un būtiski saskaņojiet skaidru nodomu un mērķi katrai jogas praksei. Teiciens saka, ka nodomi var jūs mainīt un ir pietiekami, lai paliktu uzticīgi praksei.

Nodomu iestatīšanas vadlīnijas:

Prāta vētra: veltiet vienu minūti sava laika, lai pārdomātu savas prakses mērķi un visus iespējamos rezultātus, ko prakse varētu dot. Tas izpaužas kā fiziskās struktūras vai formas, smadzeņu vai pat emociju maiņa.

Pierakstiet tos: šo iemeslu dēļ nodomus vajadzētu pierakstīt, jo tie ne vienmēr ir skaidri un var viegli aizmirst.

Pārdomāt: Pēc konkrētas prakses vai noteiktas nodarbības var gūt labumu no šī laika, lai pajautātu sev par konkrētiem nodomiem un to, vai tie ir izpildīti.

3. Sekojiet tiešsaistes nodarbībām un pamācībām

Mērķtiecīga prakse koncentrēs prātu uz ticību, ka konkrētā prakse palīdzēs sasniegt kādus mērķus.

Tomēr, lai gan joga jūsu mājās ir grezna, tiešsaistes nodarbību apmeklēšana un dažu pamācību skatīšanās sniegs jums atšķirīgu skatījumu un izmaiņas ikdienas rutīnā.

Tiešsaistes resursu priekšrocības ietver:

Diapazons: šobrīd ir pieejams daudz resursu un piedāvājumu attiecībā uz jogas nodarbību veidiem.

Tehnika: strādājiet ar pieredzējušiem skolotājiem, kuri precīzi zina, ko viņi dara, un sniedz ieteikumus.

Tīkls: daudzās vietnēs ir diskusiju dēļi un kopienas, lai jūs varētu sazināties ar citiem jogas praktizētājiem.

Izmēģiniet dažādus stilus un skolotājus, lai jūs interesētu, un tas ir jogas skaistums.

4. Integrēt meditācijas un elpošanas darbu

Jogas prakses dziļuma pievienošana savā ziņā pārsniedz pozu noturēšanu ilgāk. Arī elpošana un meditācija ir ļoti svarīga visaptverošas jogas prakses sastāvdaļa.

Kā rīkoties šādās praksēs:

Sāciet no sākuma: sāciet ar 5 līdz 10 minūtēm meditācijas vai elpas darba, ko var veikt pirms vai pēc faktiskās jogas prakses.

Ziniet savas iespējas: izmēģiniet dažādus stilus, piemēram, vadītas meditācijas, ķermeņa uzbūves komponentus vai uz elpu balstītas prakses, piemēram, kondicionēšanas alternatīvu nāsu elpošanu.

Pieturieties pie programmas: regulāri praktizējiet šīs metodes, lai nodrošinātu vienmērīgāku vispārējo labsajūtu, kā arī jogas praksi.

Šī visaptverošā stratēģija palīdzēs jums uzlabot prāta un ķermeņa attiecības.

5. Izsekojiet savu progresu

Vēl viens praktisks veids, kā uzlabot un padziļināt jogas praksi, ir progresa novērošana. Tas var ietvert ne tikai uzlabojumu pamanīšanu fiziskajā jomā, bet arī garīgajā un emocionālajā jomā.

Kā novērot sevi:

Jogas žurnāls: uzrakstiet jogas žurnālu ar dziedināšanas nodomiem, kas novietoti lapas priekšpusē, lai katrā nodarbībā neatkarīgi no līmeņa nodoms virzītu viņus uz viņu domu un jūtu mērķiem.

Īsi klipi: nodrošināt šīs iespējas praktizēt koncepcijas no viņu orientācijas, sākt dokumentēt savu stāju un pārbaudīt viņu fotogrāfijas vai fragmentus no apmācības sesijām.

Mērķi: Manuprāt, galvenais: Esiet iedrošināti un reālistiski, saglabājiet savas cerības piesardzīgi un uzstādiet mazākus mērķus, lai jūs nešautot nesasniedzamus mērķus un noņemtu visas atpakaļskaitīšanas, atcerieties, ka tas ir ceļojums.
Ceļojuma ierakstīšana žurnālā ne tikai atvieglo sevis pilnveidošanu, bet arī iedvesmo un mudina ievērot savu režīmu.

Secinājumi

Ir daudzi veidi, kā padziļināt savu jogas praksi mājās, piemēram, sagatavojot labvēlīgu telpu, uzstādot nodomus, virzoties uz palīdzības meklēšanu, iestrādājot procesā uzmanību un novērtēt sasniegto. Ja šīs piecas stratēģijas tiks iekļautas, mājas jogas prakse būs holistiska un uz attīstību vērsta. Izbaudiet izaicinājumus un iespējas, ko rada mājas prakse, un kā jūsu prakse un galu galā jūs sasniegsiet neparedzētu izaugsmi.