Mengapa Udara Bersih Penting Ketika Berlatih Yoga?

Amalan pernafasan secara inheren berkaitan dengan gerakan, dan pelbagai aspek daripada proses keseluruhan dalam Yoga. Kata Yoga adalah perkataan Sanskrit yang berasal dari akar 'yuj' yang bermaksud menyatukan atau mengikat. Asalnya, Yoga cenderung menggabungkan latihan fizikal, disiplin mental dan amalan spiritual. Salah satu aspek yang paling penting apabila berusaha untuk mencapai persatuan ini adalah nafas, dalam istilah yoga ia dipanggil 'prana'. Prana bermaksud kehidupan atau tenaga vital atau nafas hidup dan oleh itu Prana tidak dapat dipisahkan dengan udara. Memperkuat hubungan antara udara bersih dan yoga boleh meningkatkan hasil amalan ini secara dramatik.

Apa yang Berlaku Apabila: Nafas dan Yoga

Pranayama atau kawalan nafas adalah sebahagian daripada yoga. Beberapa jenis pranayama utama yang bertujuan untuk mengawal dan memutar balik prana dalam badan termasuk perintah, pengeluaran kuat, dan pernafasan berselang-seling bilangan hidung. Selain membantu kecekapan pernafasan, teknik-teknik ini mempunyai kesan menarik pada sistem saraf yang menyebabkan penurunan stres dan fikiran yang jelas. Latihan otot pernafasan telah terbukti meningkatkan isi padu tidal, penggunaan oksigen, dan pantulan elastik paru-paru serta fungsi kardiovaskular, respons imun, dan tekanan darah. Walaupun begitu, di negara maju, faedah-faedah ini boleh diredam apabila udara dipenuhi dengan zarah, bahan kimia, dan alergen yang boleh menyebabkan ketidakselesaan pernafasan dan keberkesanan sub- optimum amalan-amalan ini.

Pencemaran dan Jenis-Jenisnya serta Kesannya terhadap Kesihatan Manusia

Pencemaran udara sekeliling adalah masalah yang muncul dengan cepat di seluruh dunia, terutamanya di pusat bandar, akibat pembebasan daripada pelbagai industri dan sistem pengangkutan. Pencemaran ini juga boleh menyebabkan pelbagai jenis penyakit, bermula dari keadaan ringan seperti iritasi mata dan tenggorokan, hingga kepada masalah pernafasan yang serius yang boleh menyebabkan penyakit seperti asma, bronkitis dan malah kanser paru-paru. Khususnya, jika seseorang sedang mempraktikkan yoga, menghirup udara yang tercemar akan sangat mengurangkan keseronokan dan kualiti peningkatan kesihatan yang biasanya diperolehi daripada aktiviti tersebut. Pencemaran udara mempengaruhi keupayaan udara untuk sampai ke paru-paru kita melalui nafas dalam, ia juga mempengaruhi kesihatan sistem pernafasan termasuk peradangan, yang mana semua itu mengurangkan oksigen ke dalam darah, dengan itu mengganggu konsep tenang dan berimbang dalam mempraktikkan yoga.

Kelebihan mempraktikkan Yoga dalam udara bersih.

Yoga apabila dijalankan dalam persekitaran yang mempunyai udara bersih adalah lebih menguntungkan kepada kesihatan, itu adalah fakta. Udara bersih bermaksud tiada zarah-zarah merosak masuk ke paru-paru dan semua aspek pranayama boleh dicapai. Ia juga memupuk pembentukan nafas dengan lebih efektif dan mencapai tahap oksigen yang jauh lebih baik dalam darah dan badan. Tanpanya, pelakon mungkin akan mengalami penurunan dalam tahap konsentrasi, tahap kecemasan meningkat serta pengurangan keseluruhan kesejahteraan. Selain itu, terdapat peluang yang lebih kecil untuk mengembangkan penyakit pernafasan dan penyakit lain kerana tiada timbal terbawa angin dan serbuk sari, atau sebarang bentuk iritan, dan badan lebih mampu melaksanakan asanas yoga dengan cara yang paling cekap.

Mendesainkan Persekitaran Yoga Yang Tepat

Untuk hasil optimum dalam memperoleh udara bersih semasa praktis yoga, persekitaran perlu ditingkatkan sama ada di dalam atau luar ruangan. Bagi persekitaran dalaman biasa, pertimbangkan beberapa peralatan seperti pemurni udara yang boleh membuang pencemar dan alergen. Dalam kes ini, adalah berkesan untuk mengawal ventilasi yang sesuai untuk membenarkan udara segar masuk ke dalam premis. Tumbuhan dalaman yang membantu menyucikan udara termasuk tumbuhan ular, tumbuhan labah-labah, dan peace lilies, dan sebaiknya disertakan dalam reka bentuk dalaman. Apabila memilih lokasi untuk sesi terbuka, elakkan kawasan yang berhampiran dengan trafik sibuk atau syarikat pengeluaran. Lokasi ideal termasuk kawasan bungkusan, taman, dan ruang terbuka lain untuk mendapat faedah daripada udara bersih yang disediakan oleh banyak pokok dan tumbuhan serta persekitaran senyap yang sesuai untuk latihan.

Kesimpulan: Nafas, Badan, dan Interaksi

Yoga adalah satu senaman yang tidak hanya menangani aspek jasmani melalui satu set amalan, tetapi lebih kepada latihan mental dan rohani yang diliputi melalui mekanisme pernafasan. Hubungan antara senaman dan pernafasan ini harus diperjelas untuk meningkatkan hasil serta keseronokan dalam melakukan yoga. Kepentingan kualiti udara akan membantu pelakon melindungi diri mereka sendiri dan meningkatkan amalan yoga, untuk mendapatkan impak yang lebih baik pada fizikal, minda, dan jiwanya. Sementara itu, ketika kita mula menghargai keperluan udara bersih, setiap orang dan semua yang kita kenali boleh membuat sesuatu tentangnya supaya dunia dapat diubah menjadi ruang yang sesuai untuk Yoga dan aktiviti lain.