Wat is het beste tijdstip om yoga te beoefenen? Nederland

Yoga heeft vandaag de dag een plaats ingenomen onder de vele vruchtbare, maar toch vermakelijke bezigheden vanwege de druk van het leven en de druk op gezondheid, geest en emotionele balans. Echter, voor zover dit argument gaat, wanneer kunnen de optimale voordelen van een yogapraktijk worden gerealiseerd? Dit artikel is dus een poging om een ​​even populaire vraag te beantwoorden over wanneer het effectief is om verschillende van die houdingen en rekoefeningen uit te voeren, samen met parameters zoals tijd, bioritme en zelfs persoonlijke doelen van de cursus die uniek kunnen zijn.

Ochtend: Maak een nieuw begin

Wat is het patroon nu? Voor de meeste gebruikers is het een werkdag. Dus nu kunnen we tenminste proberen te begrijpen waarom veel mensen de voorkeur geven aan het beoefenen van yoga in de ochtend. Door yoga in de ochtend te beoefenen, kan een individu ook lawaaiige of afleidende omgevingen of iedereen vermijden die hen mogelijk boos of schijnbaar ongemakkelijk kan maken.

Laten we voor het gemak eens kijken naar de voordelen van ochtendyoga, laten we beginnen met de meest voor de hand liggende: het brengt het lichaam in beweging en ook de geest. Ochtendsessies zijn stretchoefeningen die niet alleen de stijfheid die iemand oploopt als hij of zij slaapt, loslaten, maar het lichaam ook voorbereiden op de dag. Een ochtendsessie zorgt er ook voor dat mensen psychologisch wakker worden, wat de hele dag een hartstochtelijke geest zal geven.

In verband hiermee levert de schrijver de vereiste afhankelijk van het type activiteit in het format op een bepaald moment. Dit is belangrijk om te weten, aangezien onze eigen cortisol waarmee we scherper zijn geworden biologisch wakker wordt in de ochtend. Binnen dit kader lijken innovaties van bepaalde series houdingen in de praktijk van ochtendstretching in Yoga perfect te passen bij deze hormonen om de energie van een individu te stimuleren, zonder de noodzaak van cafeïneboost te noemen.

Middag: Middagpauze

Volgens hen is de middag de beste tijd om yoga te beoefenen, voor degenen die een drukke of zelfs een strakke ochtend hebben, of die de stress van vroeg opstaan ​​niet nodig hebben. Yogaoefeningen kunnen ook tijdens de lunchpauze worden gedaan, omdat het helpt om de geest te verhelderen en geconcentreerd te blijven voor de resterende werkuren.

Middagyoga kan op een dynamischere manier worden gebruikt en zou de schade die we oplopen door urenlang achter een werkplek te zitten, verder verminderen. Cervicale klachten of ronde schouders, die in een organisatorische omgeving als normaal kunnen worden beschouwd, kunnen effectief worden verlicht door houdingen te gebruiken die de vrijheidsgraden in de formule, heupbuigers en lordose respectievelijk vergroten.

Over emoties gesproken: het is bijna een cliché om te bedenken wanneer of hoe vaak je midden in de werkweek yoga moet doen. Dit probleem wordt opgelost, want minstens één yogasessie draagt ​​niet alleen bij aan je fysieke welzijn, maar zorgt er ook voor dat je mentaal weer fris de rest van de dag doorkomt.

Avond: Tijd om te ontspannen

De nacht is een perfect moment om yoga te beoefenen als je van de stress en spanning van de werkdag af wilt komen. Je kunt yoga doen aan het einde van de dag voordat je naar je werk gaat of voordat je de volgende dag weer moet werken, zodat je alle stress en alle plus-gedachten los kunt laten en direct naar bed kunt gaan.

Enkele soorten yoga die u op dit moment kunt beoefenen zijn Yin of Restorative Yoga, aangezien de meeste mensen wordt aangeraden om veel meer te ontspannen tijdens deze tijd van de dag. Hun nadruk ligt op langere draagtijden van langzame bewegingen en houdingen, wat nog meer een ontspanning is en een kans om het organisme te laten rusten na dynamische bewegingen.

Vanuit deze blik wordt avondyoga een soort contemplatie. Slapeloosheid, als onderdeel van de normale menselijke conditie, brengt een soort activiteit in het hoofd om na te denken over wat belangrijk is in beeld; de rustgevende activiteit van een routine om na te denken over de bezigheden van de dag is gezond. Als het moeilijk is om in slaap te vallen of te blijven, is het nuttig om de geest op deze manier voor te bereiden.”

Last but not least: barrières voor het in stand houden van de herstelgerichte praktijk

Deze vorm van yoga is niet zo gebruikelijk als andere, maar kan voor sommige mensen in een stressvolle wereld nuttig zijn. Sommige mensen willen deze rek- en kalmeringsoefeningen uitvoeren vlak voor het slapengaan om in slaap te vallen.

Het is raadzaam om basishoudingen uit te proberen die iedereen, met name quarterbacks die nieuw zijn in deze oefening, zou moeten oefenen. De delicate en reïntegreerhoudingen zouden een flow en innovatie moeten zijn van elke nachtelijke oefening en het lichaam trainen om minder te stromen.

Persoonlijke factoren: luister naar je lichaam

Dergelijke specifieke asana's kunnen algemene voordelen hebben van het uitvoeren van yoga in de ochtend of tijdens de nacht, maar de beste tijd om yoga te doen kan sterk variëren en is dus individueel. Mensen moeten rekening houden met hun schema voor hun verplichtingen, hun bioritme en natuurlijk hun persoonlijke gezondheidsomstandigheden.

Je lichaamskennis is de beste manier om aan te geven wanneer je moet oefenen. Neem de tijd om verschillende tijdschema's te proberen totdat je het moment van de dag vindt waarop je het meest levendig, ontspannen en effectief bent. Sommige andere mensen geven er de voorkeur aan om een ​​set yogaposes op twee of drie verschillende tijdstippen van de dag te doen in plaats van een set van de oefening in één keer te doen.

Conclusie: de beste tijd is uw tijd

Afgezien van het tijdstip van de dag – ochtend, middag, avond of nacht – hebben mensen over de hele wereld verschillende tijden voor yogabeoefening. Het kan aan het begin van de dag zijn wanneer men zich verfrist voelt of midden op de dag voor een pauze of tijdens de nacht wanneer men wil ontspannen, het punt is dat men moet vinden wat voor hen werkt en tegelijkertijd consistent moet zijn. Door zich eerst te oriënteren op het eigen lichaam, zijn ze in staat om het ideale tijdstip te vinden om hun yogabeoefening te verbeteren.