Wat is het beste tijdstip om yoga te beoefenen?

Yoga heeft tegenwoordig zijn plek veroverd als een vruchtbare, hoewel amusante bezigheid, vanwege de drukken van het leven en ook de druk op gezondheid, geest en emotionele balans. Desalniettemin, in hoeverre dit argument geldt, wanneer kunnen de optimale voordelen van een yogapraktijk worden behaald? Dit artikel is een poging om een even populair vraag te beantwoorden over wanneer het effectief is om verschillende houdingen en rekkingen uit te voeren, samen met parameters zoals tijdstip, bioritme en zelfs persoonlijke doelen van de cursus die uniek kunnen zijn.

Ochtend: Maak een nieuwe begin

Wat is er nu zijn patroon? Voor de meeste gebruikers is het een werkdag. Dus nu kunnen we tenminste proberen te begrijpen waarom vele mensen de voorkeur geven aan het praktiseren van yoga 's ochtends. Het mogelijk maken om yoga 's ochtends te doen stelt een persoon ook in staat om lawaaierige of afleidende omgevingen te vermijden, of mensen die hen mogelijk boos of ongemakkelijk zouden kunnen maken.

Bij het onderwerp van gemak kijken we naar de voordelen van een ochtend瑜伽-praktijk. Beginnen we met de meest voor de hand liggende – het zet het lichaam in beweging en ook de geest. Een ochtendsessie bestaat uit rekken door houdingen, wat niet alleen stijfheid ontkoppelt die iemand opbouwt terwijl hij of zij slaapt, maar het lichaam ook voorbereidt op de dag. Een ochtendpraktijk haalt mensen ook psychologisch wakker, wat een vrolijke geest brengt voor de hele dag.

Daarin verstrekt de schrijver het nodige afhankelijk van het type activiteit, geformatteerd op een bepaald tijdstip. Dit is belangrijk om te weten omdat onze eigen cortisool waarmee we biologisch worden gescherpt 's ochtends ontwaakt. Binnen dit kader lijken innovaties in een specifieke reeks houdingen in de praktijk van ochtendrekkingen in Yoga perfect bij deze hormonen te passen om de energie van een individu te verhogen, zonder te spreken over het behoefte aan cafeïne.

Middag: Middagpauze

In hun mening is het middaguur de beste tijd om yoga te beoefenen, voor hen die een druk of zelfs een strakke ochtend hebben, of niet de stress van vroeg opstaan nodig hebben. Yoga-oefeningen kunnen ook tijdens de lunchpauze worden gedaan omdat ze helpen bij het leegmaken van de geest en concentratie voor de rest van de werkdag.

Middaguur-yoga kan op een dynamischer manier worden toegepast en zal verder bijdragen aan het verminderen van de schade die we oplopen door lang achter een werkplek te zitten. Halsklachten of rondingen van de schouders, die in een bedrijfsomgeving vaak als normaal worden beschouwd, kunnen effectief worden verlicht door houdingen die de beweeglijkheid van de heupflexor-spieren en lordose verbeteren.

Over de emoties: het is praktisch een cliché om te denken wanneer of hoe vaak je yoga moet doen in het midden van de werkweek, en dit wordt verlicht omdat minstens één yoga sessie ver zal komen voor niet alleen je fysieke welzijn, maar ook een mentale verfrissing voor de rest van de dag.

Avond: Tijd om te ontspannen

De nacht is een perfecte tijd om yoga te beoefenen als je stress en spanning van de werkdag kwijt wilt. Je kunt yoga doen aan het einde van de dag voordat je naar je werk gaat of voordat je de volgende dag weer aan het werk gaat, zodat je alle stress loslaat en positief denkend naar bed gaat.

Sommige soorten Yoga die je op dit tijdstip kunt beoefenen zijn Yin of Restorative Yoga, omdat de meeste mensen worden aangeraden veel meer te ontspannen op dit tijdstip van de dag. De focus ligt op langere tijden van trage bewegingen en houdingen, wat nog meer ontspanning biedt en een kans om het lichaam te laten rusten na dynamische bewegingen.

Vanuit deze visie wordt avondyoga een soort van contemplatie. Insomnie, als onderdeel van de normale menselijke toestand, brengt het in focus om een soort activiteit in je hoofd te hebben om na te denken over wat belangrijk is; de kalmerende activiteit van een routine om na te denken over de daden van de dag is gezond. Wanneer het moeilijk is om in slaap te vallen of door te slapen, is het voorbereiden van de geest op deze manier nuttig.

Laatste Maar Niet De Minste: Barrières Voor Het Onderhouden Van De Herstellende Praktijk

Deze vorm van yoga is niet zo algemeen als andere, maar kan voordelig zijn voor sommige individuen in een stressvolle wereld. Sommige mensen zullen deze rekkingen en kalmerende bewegingen uitvoeren vlak voor het slapengaan om beter te kunnen slapen.

Het wordt aanbevolen om basisposities uit te proberen die iedereen, vooral de quarterbacks die nieuw zijn in deze oefening, zou moeten beoefenen. De delicate en herintegratie posities zouden een stroom en innovatie van elke nachtelijke praktijk moeten zijn en het lichaam trainen om minder te stromen.

Persoonlijke Factoren: Luister Naar Je Lichaam

Dergelijke specifieke asana's kunnen algemene voordelen bieden van het yoga-oefenen 's ochtends of 's nachts, maar de beste tijd om yoga te doen kan sterk variëren en is daarmee individueel. Mensen moeten hun schema voor verplichtingen, hun bioritmen en natuurlijk hun persoonlijke gezondheidstoestand in overweging nemen.

Je lichaamskennis is de beste indicator voor wanneer je oefening plaats moet vinden. Neem de tijd die nodig is om verschillende tijdschema's uit te proberen tot je het moment van de dag vindt waarop je je meest levendig, ontspannen en effectief voelt. Andere personen kiezen ervoor om een reeks yoga-houdingen op twee of drie verschillende momenten in de dag te doen, in plaats van alles in één keer te doen.

Conclusie: De beste tijd is jouw tijd

Naast het tijdstip van de dag – ochtend, middag, avond of nacht – hebben mensen over de hele wereld verschillende tijden voor hun yogapraktijk. Dit kan 's ochtends zijn wanneer iemand zich verfrist voelt, 's middags als pauze of 's nachts wanneer iemand wil ontspannen; het belangrijkste is dat men zelf ontdekt wat voor hen werkt en er consistent in blijft. Door zichzelf eerst te oriënteren op hun eigen lichaam, kunnen ze het ideale moment vinden om hun yogapraktijk te verbeteren.