Hvorfor viktig er ren luft når du øver yoga?

Å puste er i sin natur knyttet til bevegelse, og skyggene av den generelle prosessen i yoga. Ordet yoga er et sanskritord som kommer fra rotordet ”yuj”, som oversettes som å forbinde eller å jukse. Opprinnelig tenderer yoga til å kombinere fysisk øvelse, mental disiplin og spirituelle praksiser. En av de viktigste aspektene ved streivingen mot denne unionen er pusten; i yogaterminologi kalles dette “prana”. Prana betyr livskraft eller den vitale energien eller livets pust og derfor er prana uavkortelig forbundet med luft. Å påtvinge forbindelsen mellom ren luft og yoga kan forbedre resultatene av denne praksisen dramatisk.

Hva som skjer når: Pust og Yoga

Pranayama eller pustekontroll er en del av yoga. Noen av de hovedsaklige typer pranayama som er ment for å kontrollere og sirkulere prana i kroppen inkluderer dikter, kraftig utpustning og byttende nesebreathing. Ut over å hjelpe med å forbedre respiratorisk effektivitet har disse teknikkene en opphissende påvirkning på nervesystemet, forårsaker stressavlatning og klar sinne. Traning av respirasjonsmuskler har vist seg å forbedre tidalvolum, oksygenforbruk og lungens elastiske tilbakekast, samt kardiovaskulære funksjoner, immunsvar og blodtrykk. Likevel kan disse fordelsene bli motvirket i utviklede land når lufta er fylt med partikkelstoffer, kjemikalier og allergener som kan forårsake respiratorisk ubehag og suboptimal effektivitet av disse øvelsene.

Forurensning og dets typer og dens effekt på menneskelig helse

Luftforurening er et raskt voksende problem over hele verden, spesielt i bysenterer, som et resultat av utslipp fra ulike industrier og transport-systemer. Denne forureningen kan også forårsake en stor variasjon av sykdommer, fra enkle tilstander som øye- og halsirritasjon, til alvorlige respiratoriske problemer som fører til sykdommer som asmat, bronkitis og til og med lungekreft. Spesielt hvis en person utfører yoga, vil å puste inn forurenset luft betydelig redusere fornøyelsen og de helsefordelene man normalt oppnår gjennom aktiviteten. Luftforurening påvirker evnen til at luft kommer til våre lunger gjennom dypt pust, den påvirker også helsen på respiratorisk system, inkludert inflammasjon, noe som reduserer oksygen til blodet, og dermed forstyr prinsippet om ro og balanse i å praktisere yoga.

Fordelene ved å praktisere Yoga i ren luft.

Yoga utført i en miljø med ren luft er enda mer fordelsfullt for helsen. Ren luft betyr at ingen skadelige partikler kommer i lungene, og alle aspektene av pranayama kan oppnås. Det fremmer også pusten på en mer effektiv måte og oppnår mye bedre oksygnivåer i blodet og kroppen. I mangelen av dette risikerer praktiserende å oppleve en reduksjon i konsekransevne, økte nivåer av angst samt redusert generell velvære. Dessuten er det mindre sannsynlig at respiratoriske lidelser og andre sykdommer utvikler seg på grunn av fravær av luftbårne kjemikalier og pollen, eller andre former for irritanter, og kroppen er mer i stand til å gjøre yogaasanaene på den mest effektive måten mulig.

Opprettelse av riktig yoga-miljø

For å oppnå beste resultat med ren luft under utøvelse av yoga, må miljøet forbedres, uansett om det er innendørs eller utedørs. For et vanlig innendørs miljø bør du vurdere å bruke vanlig utstyr som luftrenserer, som kan fjern pollutants og allergener. I dette tilfellet er det effektivt å regulere riktig ventilasjon for å la frisk luft inn i lokaler. Innendørsplanter som bidrar til luftrensesjon inkluderer slangeplanter, edderkoppplanter og fredsliljer, og de bør tas med i inredningen. Når du velger en plass for en åpenluftssesjon, unngå områder nær tung trafikk eller produksjonsbedrifter. Ideelle steder inkluderer parkeringsområder, hager og andre åpne rom for å nytte av ren luft fra mange trær og planter, samt et gunstig stille miljø for øvelse.

Konklusjon: Pust, Kropp og Interaksjon

Yoga er en øvelse som ikke bare handler om kroppslige aspekter gjennom en rekke praksiser, men er mer mentale og spirituelle øvelser dekket gjennom puste-mekanismer. Denne koblingen mellom øvelse og pusten bør klargjøres for å forbedre resultater og nytte av yoga. Prioriteten for luftkvalitet vil hjelpe praktiserende med å beskytte seg og forsterke yoga-praksisen for å oppnå en bedre effekt på legemer, sinn og sjeler. Samtidig som vi begynner å forstå behovet for ren luft, kan alle og alle vi kjenner gjøre noe for det for å transformere verden til egne rom for yoga og andre aktiviteter.