5 moduri de a vă extinde practica yoga acasă România

Pe măsură ce lumea în ritm rapid progresează în tehnologie, oamenii sunt în mod constant ocupați în mișcare. Aici indivizii sunt introduși în yoga, care este în ritm cu viețile ocupate, fiind în același timp liniștitoare. Cu toate acestea, mulți oameni consideră că practicarea yoga acasă este foarte dificilă, deoarece nu au fluxul structural al unei clase de yoga; iată un flux. Această piesă oferă cinci sfaturi simple pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți yoga chiar și atunci când nu mergeți la un studio.

1. Construiți o locație specifică

Următorul lucru pe care ar trebui să-l faceți pentru a face exercițiul de yoga făcut acasă și mai eficient este, în primul rând, să alegeți un loc stabilit și liniștit în casă pentru practicarea exercițiilor de yoga. Nu trebuie să ai un loc mare; tot ce ai nevoie este un singur colț în casă în care ți-ai dori să fii fără nicio perturbare când practici yoga.

În acest scop, gândiți-vă la acești factori atunci când vă creați propriul spațiu de yoga:

Uleiuri: Mobilierul include utilizarea luminii slabe, utilizarea uleiurilor parfumate sau lumânărilor și utilizarea muzicii blânde.

Dezordine: Asigurați-vă că zona de exersare este curățată și întreținută, deoarece acest lucru va spori reducerea și va îmbunătăți relaxarea minții.

Recuzită: Ar trebui să existe întotdeauna mai mult decât suficiente covorașe, blocuri, curele, suporturi etc. printre elementele de recuzită care vor fi utilizate.

Acum va fi mult mai ușor, deoarece un spațiu diferit vă va permite să aveți o concentrare și o intenție diferită față de practica dumneavoastră.

2. Setați intenții clare

Pentru a vă îmbunătăți sesiunile de yoga acasă, mai întâi aliniați o intenție și un scop clar pentru fiecare practică de yoga în mod fundamental și semnificativ. Vorba spune că intențiile te pot schimba și sunt suficiente pentru a rămâne angajat în practică.

Ghid pentru stabilirea intențiilor:

Brainstorming: petrece un minut din timpul tău pentru a te gândi la scopul practicii tale și la toate rezultatele posibile pe care le-ar putea da practica. Este sub formă de schimbare a structurii sau formei fizice, a creierului sau chiar a emoțiilor.

Înregistrați-le: Din aceste motive, ar trebui să scrieți intențiile, deoarece acestea nu sunt întotdeauna clare și pot fi ușor uitate.

Reflectați: După o anumită practică sau o anumită sesiune, cineva poate beneficia de acest timp pentru a se întreba despre intențiile specificate și dacă acestea au fost îndeplinite.

3. Urmați cursurile și tutorialele online

Practicarea intenționată va concentra mintea să creadă că practica anume va ajuta la atingerea unor obiective.

Cu toate acestea, în timp ce yoga în confortul propriei case este luxoasă, a face niște cursuri online și a urmări câteva tutoriale vă va oferi o perspectivă diferită și o schimbare în rutina de zi cu zi.

Avantajele resurselor online includ:

Gamă: o multitudine de resurse și oferte sunt disponibile în acest moment în ceea ce privește tipurile de cursuri de yoga.

Tehnica: Lucrați cu profesori consacrați care știu exact ce fac și fac sugestii pe parcurs.

Rețea: Un număr destul de mare de site-uri au forumuri de discuții și comunități, astfel încât să puteți interacționa cu alți practicanți de yoga.

Încercați diferite stiluri și profesori care să vă intereseze și aceasta este frumusețea yoga.

4. Integrați meditația și munca de respirație

Adăugarea de profunzime practicii tale de yoga, într-un sens, depășește ținerea în poziție pentru mai mult timp. Respirația și meditația formează, de asemenea, partea vitală a unei practici de yoga bine rotunjite.

Cum să procedați cu aceste practici:

Începeți de la început: începeți cu 5 până la 10 minute de meditație sau de respirație, care pot fi făcute înainte sau după practica propriu-zisă de yoga.

Cunoaște-ți opțiunile: Încearcă diferite stiluri, cum ar fi meditații ghidate, componente de „construcție” a corpului sau practici bazate pe respirație, cum ar fi condiționarea respirației alternative pe nări.

Respectați programul: asigurați-vă că practicați aceste tehnici în mod regulat pentru o experiență mai ușoară în ceea ce privește bunăstarea generală, precum și în practica de yoga.

Această strategie atotcuprinzătoare vă va ajuta să vă îmbunătățiți relația minte-corp.

5. Urmăriți progresul dvs.

Un alt mod practic de a-ți îmbunătăți și aprofunda practica de yoga este prin observarea progresului. Aceasta poate include nu numai observarea unei îmbunătățiri în zonele fizice, ci și în zonele mentale și emoționale.

Cum să te observi:

Jurnal de yoga: Scrie un jurnal de yoga cu intențiile de vindecare plasate pe prima pagină, astfel încât la fiecare sesiune, indiferent de nivel, intenția să-i mute către obiectivele lor de gânduri și sentimente.

Clipuri scurte: Oferirea acelor oportunități de a exersa concepte din orientarea lor, de a începe să-și documenteze postura și de a le examina fotografiile sau fragmentul din sesiunile de coaching.

Obiective: Cheia, în opinia mea, Rămâi încurajat și realist, Păstrează-ți așteptările cu prudență și stabilește-ți obiective mai mici, astfel încât să nu trage după ținte care nu pot fi atinse și să eliminați toate numărătoarea inversă, amintiți-vă că este o călătorie.
Înregistrarea în jurnal a călătoriei tale nu numai că facilitează auto-îmbunătățirea, ci și te inspiră și te încurajează să rămâi cu regimul tău.

Concluzie

Există multe modalități de a-ți aprofunda practica de yoga acasă, cum ar fi pregătirea unui spațiu propice, stabilirea intențiilor, deplasarea către găsirea de ajutor, încorporarea atenției în proces și evaluarea a ceea ce a fost realizat. Dacă aceste cinci strategii sunt încorporate, practica de yoga acasă va fi holistică și orientată spre dezvoltare. Bucurați-vă de provocările și oportunitățile pe care le aduce practica acasă și, pe măsură ce practica dvs. și, în cele din urmă, realizați o creștere neprevăzută.