5 modalități de a extinde practica ta de yoga din casă

Pe măsură ce lumea în ritm accelerat progresează în domeniul tehnologiei, oamenii sunt în mod constant agitați și pe drum. Este aici că individul este prezentat cu yoga care este în ritm cu viețile agitate, dar totodată calmantă. Cu toate acestea, mulți oameni simt că practicarea yogei acasă este foarte rigida deoarece nu au fluxul structurat al unei clase de yoga; iată un exemplu de flux. Această lucrare oferă cinci sfaturi simple pentru a-ți îmbunătăți yoga chiar dacă nu participi la un studiu.

1. Construiește un Loc Specific

Următoarea lucru pe care trebuie să-l faci pentru a-ți face exercițiile de yoga din casă chiar mai eficiente este, în primul rând, să alegi un loc liniștit și fix în casa ta unde să te antrenezi cu yoga. Nu ai nevoie de un spațiu mare; tot ceea ce îți e nevoie este un colț din casă unde să te poți concentra fără nicio perturbare când te antrenezi.

Pentru această scop, ia în considerare aceste factori când creezi propriul tău spațiu de yoga:

Uleiuri: Amenajarea include folosirea unei iluminări reduse, folosirea de uleiuri aromatice sau lumânări și muzică moale.

Dezaranjare: Asigură-te că zona de antrenament este curățată și menținută, ceea ce va contribui la reducerea stresului și va crește relaxarea mintală.

Accesoriile: Trebuie să fie mereu suficiente materiale de antrenament, cum ar fi tanețe, blocuri, corde, suporturi etc.

Acum va fi mult mai ușor, deoarece a avea un spațiu diferit te va ajuta să te concentrezi și să te orientezi spre o intenție diferită în timpul antrenamentului.

2. Stabiliți intenții clare

Pentru a îmbunătăți sesiunile tale de yoga acasă, definește mai întâi o intenție și un scop clar pentru fiecare practică de yoga în mod fundamental și semnificativ. Se spune că intențiile pot să te schimbe și sunt suficiente pentru a rămâne angajați în practică.

Indicații pentru stabilirea intențiilor:

Brainstorm: petreci un minut din timpul tău să te gândești la scopul practicii tale și la toate rezultatele posibile pe care practica le-ar putea genera. Acestea pot fi sub formă de schimbare a structurii fizice sau forme, a creierului sau chiar a emoțiilor.

Înregistrează-le: Din aceste motive, ar trebui să notezi intențiile, deoarece nu sunt întotdeauna clare și se pot uita ușor.

Reflecționează: După o practică specifică sau o sesiune dată, poți beneficia de acest timp pentru a-ți pune întrebări despre intențiile specificate și dacă acestea au fost îndeplinite.

3. Urmărește clase și tutoriale online

Practicarea cu scop va concentra mintea să creadă că această practică anume va ajuta la atingerea unor obiective.

Cu toate acestea, deși yoga-ul din confortul casei tale este luxuos, participarea la unele cursuri online și vizionarea unor tutoriale te vor oferi o perspectivă diferită și o schimbare în rutina ta zilnică.

Avantajele resurselor online includ:

Gama: O mulțime de resurse și oferte sunt disponibile în prezent în ceea ce privește tipurile de clase de yoga.

Tehnică: Lucrează cu profesori experimentați care știu exact ce fac și te pot ghida pe parcurs.

Rețea: Un număr rezonabil de site-uri au forumuri de discuții și comunități prin care poți interacționa cu alți practicanți de yoga.

Încearcă diferite stiluri și profesori care să-ți susțină interesul, iar aceasta este frumusețea yoga-ului.

4. Integrează meditația și respirația

Adăugarea adâncimii practicii de yoga merge mai departe decât păstrarea pozițiilor timp de mai multe minute. Respirația și meditația formează, de asemenea, parte esențială a unei practice de yoga echilibrate.

Cum să abordezi aceste practici:

Începe de la început: Începe cu între 5 și 10 minute de meditație sau lucru respirator, care poate fi făcut înainte sau după practica efectivă de yoga.

Cunoaște Opțiunile Tale: Încearcă diferite stiluri, cum ar fi meditații ghidate, componente de „construcție” a corpului, sau practici bazate pe respirație, precum respirația alternată prin nari.

Adeverează-te la Program: Asigură-te că practici aceste tehnici regulat pentru o experiență mai fluidă în ceea ce privește bunăstarea ta generală, precum și practica ta de yoga.

Această strategie cuprinzătoare te va ajuta să-ți îmbunătățești relația minte-corpură.

5. Urmează Progresul Tău

Un alt mod practic de a-ți îmbunătăți și adânci practica de yoga este observând progresul. Acesta poate include nu doar îmbunătățirea în domeniile fizice, dar și în cele mentale și emoționale.

Cum să te observi:

Jurnal de Yoga: Scrieți un jurnal de yoga cu intențiile de vindecare plasate în fața paginii, astfel încât la fiecare sesiune, indiferent de nivel, intenția să vă ducă spre obiectivele de gânduri și simțiri.

Clipe Scurte: Ofereți aceste oportunități de a practica conceptele din orientarea lor, începeți să documentați poziția lor și să examinați fotografii sau extrase din sesiuni de coaching.

Obiective: Cheia, în opinia mea, este să rămâneți încurajați și realiști, să mențineți expectativele cu prudență și să stabiliți obiective mai mici, astfel încât să nu vizezeți țintele nepoate atinse și să eliminați toate numărătorile invers, amintiți-vă că este un drum.
A scrie jurnal despre călătoria ta nu doar că facilitează auto-îmbunătățirea, dar te inspirează și te încurajează să te menții pe traseul programului tau.

Concluzie

Există multe modalități de a deepeni practica ta de yoga acasă, cum ar fi pregătirea unui spațiu favorabil, stabilirea unei intenții, avansarea spre găsirea de ajutor, integrarea atenției pline în proces și evaluarea ceea ce a fost realizat. Dacă aceste cinci strategii sunt integrate, practica de yoga din casă va fi holistă și orientată spre dezvoltare. Bucura-te de provocările și oportunitățile pe care le aduce practica acasă și, pe măsură ce practica ta, și în cele din urmă tu, realizezi un creștere neașteptată.