De ce este importantă aerul curat când practici yoga?

Practica respirației este în mod inherent legată de mișcare și de nuanțele procesului general în Yoga. Cuvântul Yoga este un cuvânt sânskrit care provine din rădăcina „yuj”, care se traduce prin a uni sau a lega. În origine, Yoga tinde să combine exercițiul fizic, disciplina mentală și practici spirituale. Unul dintre aspectele cele mai importante când te străduiești să ajungi la această uniune este respirația, în terminologia yoga denumită „prana”. Prana înseamnă vitalitate sau energia vitală sau suflul vieții și, prin urmare, Prana este neîncheiat legat de aer. Forțarea conexiunii dintre aer curat și yoga poate îmbunătăți rezultatele acestei practici în mod dramatic.

Ce Se întâmplă Când: Respirația și Yoga

Pranayama sau controlul respirației este o parte a yoga. Unele dintre principalele tipuri de pranayama destinate controlului și circulației pranei în corp includ dicte, exhalare forțată și respirație alternativă prin nari. Pe lângă ajutorul în eficiența respiratorie, aceste tehnici au un impact excitant asupra sistemului nervos, provocând reducerea stresului și minte curată. Antrenamentul mișcărilor respiratorii a fost dovedit că crește volumul tidal, consumul de oxigen și elastica recoil a plămânilor, precum și funcțiile cardiovascular, răspunsul imun și presiunea sanguină. Cu toate acestea, în țările dezvoltate, aceste beneficii pot fi compensate când aerul este umplut cu particule, chimicale și alergeni care pot provoca nemulțumieli respiratorii și o eficacitate suboptimală a acestor practici.

Poluarea și Tipurile Sale și Efektul său asupra Sănătății Omului

Poluarea aerului ambiental este un problema care apare rapid în întreaga lume, mai ales în centrele urbane, ca rezultat al emisiilor din diverse industrii și sisteme de transport. Această poluare poate provoca o varietate largă de boli, începând cu afecțiuni simple precum irritația ochilor și a gâtului, până la probleme respiratorii grave care pot duce la boli precum asma, bronșita și chiar cancerul de plămâni. În special, dacă o persoană practică yoga, inspirarea aerului poluat va reduce semnificativ plăcerea și calitățile de îmbunătățire a sănătății obișnuite asociate acestei activități. Poluarea aerului afectează capacitatea acestuia de a ajunge la plămânii noștri prin respirații adânci, afectează, de asemenea, sănătatea sistemului respirator, inclusiv inflamațiile, ceea ce reducă considerabil oxigenul transportat spre sânge, astfel împiedicând menținerea unei idei liniștite și echilibrate legate de practicarea yogei.

Avantajele practicării de Yoga în aer curat.

Yoga, când se desfășoară într-un mediu cu aer curat, este chiar mai avantajoasă pentru sănătate, acest lucru fiind un fapt. Aerul curat înseamnă că nu există particule dăunătoare în plămânii și toate aspectele pranayamei pot fi atinse. De asemenea, promovează formarea respirației mult mai eficient și ajunge la niveluri mult mai bune de oxigen în sânge și în corp. În lipsa acestuia, practicanții sunt susceptibili să noteze o reducere a nivelului de concentrație, creșterea stresului și o scădere a bunăstării generale. De asemenea, există o șansă mai mică de a dezvolta afecțiuni respiratorii și alte boli din cauza lipsei de plumb sau polen transportat prin aer, sau oricărei alte forme de iritant, iar corpul este mult mai capabil să execute pozițiile de yoga în cel mai eficient mod posibil.

Proiectarea mediului potrivit pentru Yoga

Pentru a obține rezultate optimale în ceea ce privește aerul curat în timpul practicării de yoga, mediul trebuie să fie îmbunătățit, indiferent dacă este în interior sau în exterior. În cazul unui mediu interior obișnuit, considerați unele echipamente comune, cum ar fi purificatoarele de aer, care pot elimina poluanții și alergeni. În acest caz, este eficient să reglați ventilația adecvată pentru a lăsa aer curat să intre în clădire. Plantele de interior care contribuie la purificarea aerului includ plantele serpentine, plantele pisculite și lisuri de pace, iar acestea ar trebui incluse în decor. Atunci când alegeți o locație pentru o sesiune în aer liber, evitați zonele apropiate de trafic intens sau de firme de producție. Locații ideale includ spații deschise, grădini și alte zone libere pentru a beneficia de aer curat oferit de multe copaci și plante, precum și de un mediu liniștit favorabil practicii.

Concluzie: Respirație, Corp și Interacțiune

Yoga este o exerciție care nu abordează doar aspectele corporale prin intermediul unui set de practici, ci reprezintă mai mult o practică mintală și spirituală acoperită prin mecanismele respirației. Această legătură între exercițiu și respirație ar trebui să fie clarificată pentru a îmbunătăți rezultatele și plăcerea în practicarea yoga. Prioritatea calității aerului va ajuta practicanții să-și protejeze sănătatea și să îmbunătățească practica yoga, pentru a avea un impact mai bun asupra corpurilor, mintelor și sufleturilor. În paralel, pe măsură ce începem să apreciem nevoia de aer curat, fiecare dintre noi și toți cunoscuții noștri pot face ceva în această direcție, pentru a transforma lumea în spații potrivite pentru Yoga și alte activități.