Kundalininský prístup jogy k celkovému zdraviu duše

Úvod do Kundalini jógy

Kundalini jogá alebo jogá vedomosti je v skutočnosti intenzívnou formou jóg, ktorá pomáha rozvíjať mentálnu, emocionálnu a duševnú rovnováhu prostredníctvom cvičení, správneho dýchania a meditácie a čítaním mantr. Pôvodne odvodená z tradičnej indijskej civilizácie nájde širšie uznanie v západosvetovej kultúre kvôli svojej holistickej povaze v manažmente zdravia. Kundalini jóga ponúka explicitné pokyny v tejto forme jógy, ktorá sa sústreďuje na tajemnú energiu známnu ako Kundalini, ktorá sa nachádza v koreňovom čakre. Keď sa táto energia aktivuje, prechádza cez čakry alebo energetické centrá, čo vedie ku celkovému vyváženiu fyzického aj psychologického složenia osoby.

Literárna recenzie o Kundalini jógii a jej vplyve na duševné zdravie

Depresia, úzkosť a stres sú niektoré z problémov, s ktorými sa milióny ľudí na svete stále mietajú. V väčšine tradičných modelov operácií sa pozornosť na príčiny týchto problémov venuje len málo. Práve tu Kundalini Yoga prináša výsledky, pretože zohľadňuje celkový obraz. Na rozdiel od iných štýlov jogy, ktoré sa môžu sústrediť na telo, KY zaobchádza vzťahom mysle-telo individuálne a ponúka spôsoby, ako pristupovať k stavom mysle a ducha.

Poverené testovanie a empirické údaje potvrdzujú duševné zdravotné výhody Kundalini Jogy. Veľká časť praktikovcov popisuje zníženú úzkosť a stres, lepšiu náladu a vyššiu psychologickú odolnosť. Cvičenia Kundalini Jogy boli nájdené ako skutočne účinné pri znížení úrovne kortizolu u ľudí, čo vysvetľuje, prečo tí, ktorí ju praktikujú, cítia po jej vykonaní dobre.
V Kundalini joge sa používa množstvo techník, ktoré zahŕňajú nasledujúce;
Kundalini jogu využíva niekoľko techník, ktoré sa hlavne sústreďujú na zlepšenie psychologickejelfare osoby. Tieto zahŕňajú:

Kriyá: Sú určené na dosiahnutie stanoveného cieľa pre konkrétnu reláciu, čo zahŕňa rad postojov a dýchania použité v spojení s vokalizáciou.

Pranayama: Niektoré špeciálne postupy, ktoré pomáhajú dosiahnuť duševnú koncentráciu a regulovať potrebnú životnú energiu. Napríklad Dýchanie ohňa je článkom konštruktívneho dýchania, ktoré zahŕňa rýchly a synchronizovaný cyklus dýchania, ktorý zvyšuje vitalitu a uvoľňuje srdce od obmedzení.

Meditácia: Niektoré uklidňujúce procesy, ako je priesvedomie, ktoré zahŕňa vyčistenie mysle, reguláciu emocii a zvýšenie sebaidentifikácie. Recitovanie mantr počas meditácie tiež vyvoláva zvukové vibrácie, ktoré pomáhajú zmeniť niektoré aspekty mozgu.

Mudras: Postury, ktoré ovplyvňujú rozdelenie toho, čo môže byť považované za Qi v tele a ktoré sa dajú použiť na zosilnenie určitých duševných stavov.

Bandhas: Fyzické postury, ktoré kanalizujú energiu cez hlavné koliesko energie v tele, čo je prospešné pre myslel a dušu.

Študie a referencie

Dnes sa Kundalini jogá stala milovanou mnohými ľuďmi kvôli vplyvu na duševné zdravie, ktorý proces ponúka. Napríklad Sarah, manažérka s problémami so streßom a nespánkom, zistila, že Kundalini jogá pomohla znížiť jej úroveň ánsiety a tiež ju podporila pri riadení sueňa. Podobne osoba prežívajúca depresiu povedala, že práca s dýchanim a meditácia mu pomohli získať kontakt so vnútorným sebou a nebyť ovládaný temnými myšlienkami.

Rovnako ako sviedectvá jej nasledovníkov odhalujú rastový aspekt Kundalini jogy. Okrem jednotlivých príkladov poskytuje pomoc komunity a skupinové služby človeku pocit, že nie je sám, čo je kľúčovým faktorom, ktorý ignorovanie je hlavnou príčinou mnohých psychických stavov.

Vedecký príspevok a výskum Artikel

Výskum Kundalini jogy je dosiaľ pomerně obmedzený, ale na základe existujúcej literatúry sa zdajú byť poznatky dosť povzbudzujúce. Niekoľko kontrolovaných štúdií ukázalo, že metódy ako Kundalini joga znížia symptómy všeobecného úzkostného poruchy (GAD) a depresie lepšie ako niektoré lieky. Účinok, ktorý nájdený v oblasti neuroplasticity... odkazujúci na schopnosť mozgu prepojiť svoje spojenia, môžu byť vyvoľané dlhodobé zamerané výhody Kundalini jogy pre psychické zdravie.

Dobře známé štúdie provedené na univerzite Harvard analyzovali vplyv 12-týždňovej intervencie Kundalini jogy na ľudí, ktorí prechádzajú vysokým stresom. Výsledky odhalili, že úroveň streusu významne klesla, emočná regulácia sa zlepšila a bolo zaznamenané zvýšenie mentálnej koncentrácie.

Záver: Možnosť inkluzívnej starostlivosti o duševné zdravie

Kundalini Yoga predstavuje obzvlášť komplexný a holistický pohľad na duševné stavy a duševné poruchy, ktorý nie je obmedzený len na vyhľadávanie príčin a symptómov chorôb. To z neho robí balík, ktorý zahŕňa fyzické cvičenie, kontrolu dychu, meditáciu a intonovanie mantr, aby ponúkali rovnováhu životných štýlov, kontrolu strešu, úzkosti a posilnenie emocionálneho blaha. Keď sa bude vykonávať viac štúdií o praxi Kundalini Yogy, jej aplikácia v službách duševného zdravia bude dosahovať ďalšie uznania. Preto môže byť Kundalini Yoga každému, kto hľadá progresívny a komplexný prístup k lepšiemu duševnému zdraviu, odporučená ako príznivejší a silný spôsob zmeny.