Čo je najlepší čas na praktikovanie jóg?

Dnes je joga považovaná za jednu z mnohých plodných, aj hoci nie vždy zábavných činností kvôli stresom života a tlaku smerovanému na zdravie, duševnú a emocionálnu rovnováhu. Napriek tomuto argumentu však otázka zní: Kedy môžeme dosiahnuť optimálne výsledky praxe jogy? Tento článok sa snaží odpovedať na podobne populárnu otázku, keď je efektívne vykonávať jednotlivé pózy a rozťahovky spolu s parametrami ako čas, bioritmy a dokonca osobné ciele kurzu, ktoré môžu byť jedinečné.

Rano: Urobte nový začiatok

Aký je jeho vzor teraz? Pre väčšinu používateľov je to pracovný deň. Takže teraz aspoň môžeme skúsiť pochopiť, prečo mnohí ľudia preferujú cvičiť jogu ráno. Schopnosť cvičiť jogu v ranných hodinách tiež umožňuje jednotlivec vyhnúť sa akémukoľvek hlukovému alebo rozptylujúcemu prostrediu alebo komukolvek, kto by ich mohol urobiť naštvaným alebo zjavne nepohodlným.

V pohodlnosti si pozrime výhody ranného cvičenia jógou, začnime s najjavnosejšou – pohybuje telom a tiež myslou. Ranná relácia spočíva v priebehu postojov, ktoré nevyše uvoľnia tuhost, ktorú človek nabyje počas spánku, ale pripravia aj telo na deň. Ranné cvičenie tiež obvykle budí ľudí, psychologicke, čo priniesie dobrú náladu na celý deň.

V súvislosti s tým poskytuje autor potrebné informácie podľa typu aktivity, ktoré sú formátované v danom čase. Je dôležité vedieť, že náš vlastný kortizol, ktorý nás biologicky probudí ráno, je dôležitý. V rámci tohto prístupu sa inovácia konkrétne série póz v praxi ranného rozťažovania v joge zdá byť dokonalou voči týmto hormónom, čo zvyšuje energiu jednotlivca bez nutnosti podporovať sa kofeínou.

Poledne: Poledníková prestávka

Podľa ich názoru je polednie najlepší čas na praktikovanie jogy, pre tých, ktorí majú plné alebo dokonca napäté ranné obdobie, alebo pre tých, ktorí nemajú potrebu budiť sa skoro ráno. Joga môže byť aj vykonávaná počas obedovej prestávky, pretože pomáha uvoľniť myslenie a zosústreďovať sa na zvyšok pracovného dňa.

Poledňová jogá a môže byť použitá v dynamickšej forme a ďalej zníži škody, ktoré dostávame kvôli sedaniu na pracovnom mieste po mnoho hodín. Karpálny syndróm alebo zaoblené ramená, čo môže byť považované za normálne v organizačnom prostredí, sa môžu účinne uľahčiť pomocou postúr, ktoré zvyšujú stupne slobody v formule, priemetových svalov a lordózy.

Na emócie: je to prakticky klišé mysliť si, keď alebo ako často je potrebné robiť jogu uprostred pracovnej týždňa, a toto je zmierňované tak, že aspoň jedna sekvencia jogy pôjde veľmi ďaleko nie len pre vaše fyzické blaho, ale aj pre mentálny obnovenie pre zvyšok dňa.

Večer: Čas na relaxáciu

Noc je dokonalý čas na cvičenie jogy, ak chcete zbaviť stress a napätie pracovného dňa. Môžete robiť jogu na konci dňa pred tým, než pôjdete späť do práce, alebo pred tým, než budete musieť pracovať znovu nasledujúci deň, aby ste mohli opustiť všetok stress a pozitívne myšlienky a okamžite išlo spať.

Niektoré druhy jogy, ktoré môžete praktikovať v tejto dobe, zahŕňajú Yin alebo Restauratívnu jogu, pretože väčšina ľudí je v tejto časti dňa odporúčaná pozorovať viac relaxácie. Dôraz je kladený na dlhšie trvania pomalých pohybov a póz, čo je ešte viac relaxácia a príležitosť na odpočinutie organizmu po dynamických pohyboch.

Z tohto hľadiska sa večerná joga stáva druhom kontemplácie. Bazen, ako súčasť bežného ľudskeho stavu, prináša do popredia druh aktivít v hlave, aby sa premyslelo, čo je dôležité; uklidňujúca aktivita rutiny na premeditovanie deje dňa je zdravá. Keď je ťažké upadnúť alebo zostať spiacim, pripravenie mysli týmto spôsobom je užitočné.

Posledné, ale nie najmenej dôležité: Prekážky udržiavania restauratívnej praxe

Táto forma jogy nie je tak bežná ako ostatné, ale môže byť výhodná pre niektorých jednotlivcov v stresovom svete. Niektorí ľudia budú možno chcieť vykonávať tieto roztiahnutia a uklidňujúce pohyby tučne pred spánkom, aby lepšie usnuli.

Doporučuje sa vyskúšať základné pózy, ktoré by mali cvičiť aj začiatočníci tejto aktivity. Naliehavejšie a znovu integrujúce pózy by mali byť súčasťou každej nočnej praxe a trénovania tela, aby teklo menej.

Osobné faktory: Počúvajte svoje telo

Také špecifické ásany môžu mať všeobecné výhody vykonávania jogy rano alebo počas noci, avšak najlepší čas na vykonávanie jogy môže veľmi variovať a je individuálny. Ľudia by mali brať do úvahy svoj rozvrh, povinnosti, svoje biorhythmy a samozrejme aj osobné zdravotné podmienky.

Vaše telové známy je najlepším ukazateľom, kedy by sa vaša prax mala odbyvať. Uvoľnite si čas na vyskúšanie rôznych časových schém, kým nájdete čas dňa, keď ste najživejší, najrelaxovanejší a najefektívnejší. Niektorí ďalší preferujú vykonávanie sady jógových póz dvakrát alebo trikrát za deň v rôznych časoch namiesto toho, aby vykonávali celú sadu naraz.

Záver: Najlepší čas je váš čas

Okrem času dňa – ráno, odpoľ, večer alebo noc – majú ľudia po celom svete rôzne časy pre prax jógy. Môže to byť buď na začiatku dňa, keď sa osoba cíti obnovená, alebo uprostred dňa ako prestávka alebo počas noci, keď chce osoba rozvinúť, hlavná vec je, aby nájdený čas fungoval pre ne a bolo možné byť konzistentný. Počas orientácie sa na svoje vlastné telo dokážu ľudia nájsť ideálny čas na zvýšenie úrovne ich praxe jógy.