Aký je najlepší čas na cvičenie jogy? Slovensko

Joga dnes zaujala svoje miesto ako medzi mnohými plodnými, aj keď zábavnými povolaniami kvôli životným tlakom, ako aj tlakom na zdravie, myseľ a emocionálnu rovnováhu. Avšak, pokiaľ ide o tento argument, kedy možno dosiahnuť optimálne výhody cvičenia jogy? Tento článok je teda pokusom odpovedať na rovnako populárnu otázku, kedy je efektívne vykonávať niekoľko takýchto pozícií a strečingov spolu s parametrami, ako je čas, biorytmus a dokonca aj osobné ciele kurzu, ktoré môžu byť jedinečné.

Ráno: Urobte nový začiatok

Aký má teraz vzorec? Pre väčšinu používateľov je to pracovný deň. Takže teraz sa aspoň pokúsime pochopiť, prečo veľa ľudí uprednostňuje ranné cvičenie jogy. Schopnosť cvičiť jogu ráno tiež umožňuje jednotlivcovi vyhnúť sa akémukoľvek hlučnému alebo rušivému prostrediu alebo komukoľvek, čo by ho mohlo nahnevať alebo zdanlivo nepohodlne.

V pohodlí sa pozrime na výhody ranného cvičenia jogy, začnime tou najzrejmejšou – rozhýbe telo a tiež myseľ. Ranné cvičenie je preťahovanie sa cez pózy, ktoré nielen uvoľňujú stuhnutosť, ktorú človek získa počas spánku, ale pripravujú telo na deň. Ranná prax má tiež tendenciu zobudiť ľudí, psychologicky, čo prinesie srdečnú náladu na celý deň.

V súvislosti s ním autor vybavuje náležitosti v závislosti od typu činnosti vo formáte v danom čase. To je dôležité vedieť, keďže náš vlastný kortizol, s ktorým sme zbystrili, sa ráno biologicky prebúdza. V tomto rámci sa zdá, že inovácia konkrétnych sérií pozícií v praxi ranného strečingu v joge dokonale zapadá do týchto hormónov pri zvyšovaní energie jednotlivca, nehovoriac o potrebe posilňovania kofeínom.

Poludnie: Poludňajšia prestávka

Podľa ich názoru bude poludnie tým najlepším časom na cvičenie jogy pre tých, ktorí môžu mať zaneprázdnené alebo dokonca tesné ráno, alebo nepotrebujú stres zo skorého ranného vstávania. Cvičenie jogy sa môže vykonávať aj počas obedňajšej prestávky, pretože pomáha vyčistiť myseľ a sústrediť sa na zostávajúci pracovný čas.

Poludňajšia joga môže byť použitá dynamickejším spôsobom a ešte viac by znížila druh škôd, ktoré utrpíme v dôsledku dlhého sedenia na pracovnej stanici. Cervikálne ťažkosti alebo zaoblené ramená, ktoré možno považovať za normálne v organizačnom prostredí, možno účinne zmierniť pomocou pozícií, ktoré zvyšujú stupeň voľnosti vo vzorci, bedrových flexoroch a lordóze.

Čo sa týka emócií: je prakticky klišé premýšľať o tom, kedy alebo ako často musíte robiť jogu uprostred pracovného týždňa, a to sa zmierni, keďže aspoň jedno cvičenie jogy povedie nielen k vašej fyzickej pohode, ale aj duševné osvieženie po zvyšok dňa.

Večer: Čas na relax

Noc je ideálny čas na cvičenie jogy, ak sa chcete zbaviť stresu a napätia z pracovného dňa. Jogu si môžete zacvičiť na konci dňa pred odchodom do práce alebo predtým, ako budete musieť na druhý deň opäť pracovať, aby ste sa mohli zbaviť všetkého stresu a akéhokoľvek plusového myslenia a okamžite ísť spať.

Niektoré typy jogy, ktoré môžete v tomto čase praktizovať, zahŕňajú jinovú alebo regeneračnú jogu, pretože väčšine ľudí sa odporúča, aby počas tohto dňa pozorovali oveľa viac relaxácie. Ich dôraz je kladený na dlhšie nosenie pomalých pohybov a postojov, čo je ešte väčší relax a možnosť oddychu organizmu po dynamických pohyboch.

Z tohto pohľadu sa večerná joga stáva akousi kontempláciou. Nespavosť, ako súčasť zvyčajného ľudského stavu, prináša do pozornosti istú aktivitu v hlave, aby sme mysleli na to, čo je dôležité; ukľudňujúca činnosť rutiny na zamyslenie sa nad každodennými činnosťami je zdravá. Tam, kde je ťažké zapadnúť alebo zostať spať, je užitočná príprava mysle týmto spôsobom.

V neposlednom rade: Bariéry pre udržanie restoratívnej praxe

Táto forma jogy nie je taká bežná ako iné, ale môže byť pre niektorých jedincov v stresujúcom svete zisková. Niektorí ľudia by chceli vykonávať tieto úseky a upokojujúce pohyby tesne pred spaním, aby zaspali.

Je vhodné vyskúšať si základné postoje, ktoré by mal cvičiť každý človek, najmä rozohrávači, ktorí sú v tomto cviku noví. Jemné a reintegračné polohy by mali byť plynulosťou a inováciou akéhokoľvek nočného cvičenia a tréningu tela, aby sa pohybovalo menej.

Osobné faktory: Počúvajte svoje telo

Takéto špecifické ásany môžu mať všeobecné výhody vykonávania jogy ráno alebo počas noci, avšak najlepší čas na vykonávanie jogy sa môže značne líšiť, takže je individuálny. Ľudia by mali brať do úvahy harmonogram svojich povinností, svoje biorytmy a, samozrejme, svoj osobný zdravotný stav.

Znalosť vášho tela najlepšie naznačuje, kedy by ste mali cvičiť. Urobte si čas potrebný na vyskúšanie rôznych časových schém, kým nenájdete čas dňa, kedy sú najživšie, najuvoľnenejšie a najúčinnejšie. Niektorí iní ľudia dávajú prednosť tomu, aby robili sériu jogových pozícií v dvoch alebo troch rôznych časoch počas dňa, než aby robili sériu cvičení naraz.

Záver: Najlepší čas je váš čas

Okrem dennej doby – ráno, popoludní, večer alebo v noci – majú ľudia na celom svete na cvičenie jogy rôzne časy. Môže to byť buď na začiatku dňa, keď sa človek cíti sviežo, alebo uprostred dňa na prestávku alebo počas noci, keď si chce oddýchnuť, pričom ide o to, že treba nájsť to, čo mu funguje, a zároveň byť konzistentný. . Tým, že sa najprv zorientujú vo vlastnom tele, dokážu si nájsť ideálny čas na pozdvihnutie jogy.