5 начина да проширите праксу јоге код куће Србија

Како брзи свет напредује у технологији, људи су стално заузети у покрету. Овде се појединци упознају са јогом која је у ритму ужурбаног живота и истовремено умирујућа. Међутим, многи људи сматрају да је вежбање јоге код куће веома тешко јер немају структурални ток часа јоге; ево тока. Овај део пружа пет једноставних савета који ће вам помоћи да побољшате своју јогу чак и када не идете у студио.

1. Конструишите одређену локацију

Следећа ствар коју би требало да урадите да би вежбање јоге код куће било још ефикасније је да прво изаберете једно мирно место у кући за вежбање јоге. Не морате имати велико место; све што вам треба је један кутак у кући где бисте желели да будете без икаквих сметњи када практикујете јогу.

У ту сврху размислите о овим факторима када креирате сопствени простор за јогу:

Уља: Опремање укључује коришћење слабог светла, коришћење мирисних уља или свећа и коришћење тихе музике.

Очишћење: Уверите се да је простор за вежбање очишћен и одржаван јер ће то побољшати смањење, као и опуштање ума.

Реквизити: Увек треба да буде више него довољно простирки, блокова, каишева, подупирача итд. међу реквизитима које треба користити.

Сада ће бити много лакше, јер ће вам другачији простор омогућити да имате другачији фокус и намеру према својој пракси.

2. Подесите јасне намере

Да бисте побољшали своје сесије јоге код куће, прво темељно и значајно ускладите јасну намеру и сврху сваке вежбе јоге. Изрека каже да вас намере могу променити и довољне су да останете привржени пракси.

Смернице за постављање намера:

Браинсторм: проведите један минут свог времена да размислите о циљу своје вежбе и свим могућим резултатима које пракса може дати. То у виду промене физичке структуре или облика, мозга или чак емоција.

Забележите их: Из ових разлога треба записати намере, јер нису увек јасне и лако се забораве.

Размишљајте: Након одређене вежбе или дате сесије, неко може имати користи од овог времена да се запита о одређеним намерама и да ли су оне испуњене.

3. Пратите онлајн часове и упутства

Сврсисходно вежбање ће усмерити ум да верује да ће одређена пракса помоћи у постизању неких циљева.

Без обзира на то, док је јога у удобности вашег дома луксузна, обављање неких онлајн часова и гледање неколико туторијала даће вам другачију перспективу и промену у вашој свакодневици.

Предности онлајн ресурса укључују:

Распон: У овом тренутку је доступно мноштво ресурса и понуда у погледу врста часова јоге.

Техника: Радите са познатим наставницима који тачно знају шта раде и успут дају предлоге.

Мрежа: Приличан број сајтова има форуме за дискусију и заједнице тако да можете комуницирати са другим практичарима јоге.

Испробајте различите стилове и учитеље да вас заинтересују и то је лепота јоге.

4. Интегрисати медитацију и дисање

Додавање дубине вашој пракси јоге на неки начин превазилази држање поза дуже. Дисање и медитација такође чине витални део добро заокружене вежбе јоге.

Како се придржавати ових пракси:

Започните на почетку: Почните са негде између 5 до 10 минута или медитације или рада на дисање који се може обавити пре или после стварне вежбе јоге.

Упознајте своје могућности: Испробајте различите стилове као што су вођене медитације, компоненте „конструкције“ тела или праксе засноване на даху, као што је кондиционирање наизменичног дисања кроз ноздрве.

Држите се програма: Обавезно редовно вежбајте ове технике за лакше искуство у погледу вашег општег благостања, као и током вежбања јоге.

Ова свеобухватна стратегија ће вам помоћи да побољшате однос ума и тела.

5. Пратите свој напредак

Још један практичан начин да побољшате и продубите своју праксу јоге је посматрање напретка. Ово не може укључивати само уочавање побољшања у физичким областима, већ иу менталним и емоционалним областима.

Како да посматрате себе:

Јога Јоурнал: Напишите јога часопис са намерама исцељења постављеним на предњој страни странице тако да их са сваком сесијом, без обзира на ниво, намера покреће ка њиховим циљевима мисли и осећања.

Кратки исјечци: Пружајући те могућности за увјежбавање концепата из њихове оријентације, почните да документујете њихово држање и прегледате њихове фотографије или изводе са тренинга.

Циљеви: Кључ по мом мишљењу, останите охрабрени и реални, будите опрезни у својим очекивањима и поставите мање циљеве како не бисте гађали неостварљиве циљеве и уклонили сва одбројавања, запамтите да је то путовање.
Вођење дневника вашег путовања не само да олакшава самоусавршавање, већ вас такође инспирише и подстиче да се држите свог режима.

Zakljucak

Постоји много начина да продубите своју праксу јоге код куће, као што су припрема погодног простора, постављање намере, кретање ка проналажењу помоћи, уграђивање свесности у процес и процена онога што је постигнуто. Ако се ових пет стратегија угради, кућна пракса јоге ће бити холистичка и оријентисана на развој. Уживајте у изазовима и могућностима које доноси кућна пракса и док ваша пракса, а на крају и ви, остварите неочекивани раст.