5 načina da proširite svoju kućnu praksu joge

Dok se brzoprotijedni svet napreduje u tehnologiji, ljudi su stalno zauzeti na putu. U tom trenutku ljudi upoznaju jogu koja je u ritmu sa zauzetim životima, a istovremeno im daje mirisnoće. Međutim, mnogi osobe misle da je praksa joge kod kuće veoma krumpavljena jer nemaju strukturu jogske vježbe; evo jednog protoka. Ovaj članak nudi pet jednostavnih saveta kako biste poboljšali svoju jogu čak i kada ne posjećujete studiju.

1. Kreirajte određeno mesto

Sljedeća stvar koju bi jedan trebao uraditi kako bi yogi vježbe izvedene kod kuće bile još učinkovitije je, prvo, odabrati jedno tiho mesto u kući za vježbanje joge. Nije nužno imati veliko mesto; sve što vam treba je jedan kutak u kući gdje ćete željeti biti bez bilo kakvih ruševa dok vježbate jogu.

Za tu svrhu, razmislite o ovim faktorima prilikom stvaranja vašeg prostora za jogu:

Ulja: Nameštaj uključuje korišćenje tamnog osvetljenja, korišćenje mirisnih ulja ili sviečica i korišćenje meke muzike.

Oprostite prostor: Osigurajte da je područje za vježbanje očišćeno i održavano, jer će to poboljšati smanjenje stresa te poboljšati relaksaciju uma.

Pripomoći: Uvijek treba imati dovoljno tepihova, blokova, opasa i drugih pripomoćnih sredstava za upotrebu.

Sada će vam biti mnogo lakše, jer različiti prostor će vam omogućiti da imate drugačiji fokus i namjeru prema vašoj praksi.

2. Postavite jasne namjere

Da biste poboljšali svoje yoge na kući, prvo uskladite jasnu namenu i cilj za svaku vježbu u suštini i značajno. Reč je da namere mogu promeniti vas i da su dovoljne da ostanete posvećeni vježbi.

Smernice za postavljanje namira:

Generišite ideje: provedite jedan minut vašeg vremena razmišljajući o cilju vaše vježbe i svim mogućim rezultatima koje vježba može donijeti. To može biti u obliku promene fizičke strukture ili oblika, mozga ili čak emocija.

Zapišite ih: Zbog ovih razloga, neko treba da zapiše namere, jer one nisu uvijek jasne i lako se mogu izgubiti.

Reflektujte: Nakon određene vježbe ili zadate sesije, možete iskoristiti ovaj period da se pitate sami sebe o specifičnim namenama i da li su one bile ostvarene.

3. Pratite online kurseve i tutorijale

Namerno vježbanje će fokusirati um da veruje da će ta vježba pomoći u postizanju određenih ciljeva.

Ipak, iako je yoga u komfortu svoje kuće luxuzno, pohađanje nekih onlajn klasa i gledanje tutorijala će vam dati drugačiji perspektivu i promenu u vašoj dnevnoj rutini.

Prednosti onlajn resursa uključuju:

Raznovrsnost: Brojne su resurse i ponude koje su dostupne u ovom trenutku u pogledu vrsta yoga klasa.

Tehnika: Radite sa iskusnim učiteljima koji znaju tačno šta rade i daju preporuke tijekom časa.

Mreža: Određeni broj sajtova ima diskusione forume i zajednice tako da možete da se družite sa drugim praksaocima yoga.

Probajte različite stilove i učitelje koji će vas zainteresovati, a to je lepota yoge.

4. Integrirajte meditaciju i rad sa disanjem

Dodata dubina vaše prakse joge u nekom smislu ide izvan dužeg održavanja poza. Disanje i meditacija takođe čine ključni deo dobro uravnotežene prakse joge.

Kako izvesti ove prakse:

Počnite od početka: Počnite sa 5 do 10 minuta meditacije ili vježbanja disanja, što možete uraditi pre ili posle stvarne prakse joge.

Upoznajte svoje opcije: Pokušajte različite stilove poput vodjenih meditacija, 'konstrukcija' komponenti tela ili prakse temeljene na disanju kao što je uslovno disanje preko alternativnih narazaka.

Držite se programa: Bilo bi dobro da ove tehnike prakširate redovno za lakše iskustvo u odnosu na vaše opšte dobrobit i u vašoj praksi joge.

Ova obuhvatna strategija će vam pomoći da poboljšate vezu između uma i tela.

5. Pratite napredak

Još jedan praktičan način unapređivanja i dubljenja vaše prakse joge jeste promatranje napretka. To može uključivati ne samo primjecivanje poboljšanja u fizičkim područjima, već i u mentalnim i emocionalnim područjima.

Kako se promatrati:

Dnevnik joge: Pišite dnevnik joge sa ciljevim lečenja na početku stranice, tako da svakom sesijom, bez obzira na nivo, namena vodi prema ciljevima misli i osjećaja.

Kratki klipovi: Omogućavanje prilika za vođenje koncepta iz orijentacije, počnite dokumentovanje svoje pozicije i pregledajte fotografije ili izrez iz trening sesija.

Ciljevi: Ključna stvar, prema mojoj mišljenju, ostati potaknutim i realističnim, držati očekivanja u uzduhama i postaviti manje ciljeve tako da ne tražite nedostignute ciljeve i uklonite sve obratne račune, zapamtite da je to putovanje.
Čuvanje dnevnika vašeg putovanja ne samo što omogućuje samopoboljšanje, već vas i inspiriše i potiče da ostanete uz svoj režim.

Закључак

Postoji mnogo načina da unapredite svoju praksu joge u kući, kao što su priprema odgovarajućeg prostora, postavljanje namjere, približavanje traženju pomoći, ugrađivanje svijesti u proces i procjena postignutog. Ako se ove pet strategija uključe, praksa joge u kući će biti holistična i usmjerena na razvoj. Uživajte u izazovima i prilikama koje kućna praksa donosi, a kako vaša praksa, a eventualno i vi, ostvarite neočekivani rast.